在NBA吧见人说：现实生活打球的身高190不能扣篮，都是废物。【街头篮球吧】_百度贴吧
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在NBA吧见人说：现实生活打球的身高190不能扣篮，都是废物。
街吧的吧友怎么看？出现比较多的两种说辞。1,我同学180+就随意扣！我一朋友170就能扣，我一发小165就可以抓筐。190还不能扣不是废物是啥？2，我平时也打球，190的不能扣的多了去了。 170涨到190，你光长身高，不长体重啊？
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楼主的观点。190不能扣很正常。（因为楼主183，现在打球时候球卡在篮筐上，我都是用鞋）上点数据。讨论的是标准框。（以下数字单位CM）篮筐305。正常人身高=臂展。臂展=2.5倍的臂长。人的头部占身高的8分之1。当然这都是平均数据，每个人或多或少都有不同。但是按理论算的话，190的身高。站立摸高=190-190X1/8+190/2.5（即身高-头部长度+手臂长度）= 242一般扣篮需要过框30以上。也就是达到335的高度。减去242。
还需要有90左右的弹跳。而90的弹跳， 对于黄种人来说，没有系统的训练大多数人是达不到的。
190不能扣篮只能说明运动能力不行…跟废物有毛关系，很多人运动天赋好，打球也是抓瞎…技术意识才是王道
这个是游戏吧，大哥，不是街球吧
把球放进篮筐然后手摸到框当扣篮？
弹跳差没办法
再说一下臂展。普通人是臂展=身高。但是也有很多人小于身高，最出名的应该是姚明。 相应的也有很多人臂展远远大于身高。NBA的杜兰特，加索尔，坎比，钱德勒，波什等等，简直太多了大家可以自己网上找数据，我点名的这几个“变态”。臂展也就比身高多15公分左右。而一个170的人。按照上面的标准算站立摸高大概是217。假若天赋异禀，算成230。335的高度，你还需要绝对弹跳达到105。这个数字对黄种人来说是不现实的。
一米八左右弹跳九十左右可以扣了，因为大多数打球的朋友臂展还是大于身高的
190不能扣得很多，但180能扣的也很多，而且分分钟打爆190，你认为一个190的真喜欢篮球会不能扣吗，要么就是真的身体太差。那无解
扣篮就跟吃饭一样简单
190不会扣说明缺少锻炼，确实蛮废的
这个有点道理
Kimi：爸爸你会水贴吗？林志颖：不会啊！Kimi：那我教你好了林志颖：好啊!Kimi：一闪一闪亮晶晶林志颖：不够15字哦!Kimi怒扇林志颖一个耳光，说：你不是不会水吗？
我再提一句，大家平时可能打球的时候会碰到，或者看到190左右的扣篮。但可以肯定的是，国内非专业场馆，篮筐都不标准。我183，右臂受过伤，伸开比左臂要低5CM左右。大学操场，大学体育馆，收费的盈利性质体育馆。我都能摸框。我自己的残疾弹跳自己心里有数（人送外号火柴盒）。绝对都是低于标准框高度，而且低的还不少
篮球他妈的只有扣篮能得分？
你是SB吗 难道弹跳不是最重要的？身高只是先天条件阿
这和身体素质有关系，我没亲眼见过175扣篮的，但是高中时校队控卫175能双手抓框
1米9大部分手举起都2米5到2米6，我180举起手235
最烦抓框的傻逼，多少篮筐给搞坏了的
我昨天打球测试过自己181身高跳起来是可以左右手抓框，但是要说扣最起码得双手抓才够吧
180多扣篮和190多不能扣的能代表什么？扣篮不是篮球的根本！
楼主你打球是打全场还是半场的？
说不定人家不能扣 投的准呢
弹跳是可以练得，和身高没多大关系，扣篮也是需要练的，除非你很高没压力，身高高不代表他有运动天赋，不代表他弹跳高，
也不能说是废物，说不定人家老公很强壮呢
想扣篮 练深蹲
弹跳是综合身体素质的体现，不只是跟腱。何况扣篮的上肢和臂展都需要
抓框我高一180的时候就可以了.. 如今都187了..还是不能扣篮..
在篮下把球放进去顺便抓一下框倒是可以。但和FS里身体舒展的扣篮没得比...话说我至今没见过人那么舒展地扣过..就好比有人丢纸篓，有些人丢的是没弧线的，说投篮很简单啊。但真正的投篮不可能从上往下..都是有弧线的...
加弹跳啊，我家153傻气都能扣，190弱爆了
唉，总是说我朋友，他们为嘛不说说自己
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身高180以下，我教你怎么扣篮！
相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。当然我也不例外，从大一开始便一发不可收拾地梦想着跳的更高。我一开始练的时候纯粹是瞎练，如今两年过去，看过很多资料，加上自身经历，基本形成了一套属于我自己的弹跳训练观。希望对渴望提高弹跳力却又不知该如何去做的人有所帮助。
问问题的兄弟们太多了，忙不过来了，我以后会陆续更新的！希望大家关注“野球帝”，我以后出一个训练计划！就在那个上面推吧，更有针对性，大家也可以问问我问题，不过可能有时候忙不过来，希望见谅啊。在此希望大家都可以成功！要相信自己！(在此感谢
微信订阅号 免费 帮我推我这篇文章，免费简直感激不尽.......以篮球gif图为特点的公众号。希望大家也关注看看)
下面进入正文： 有云：授之以鱼，不如授之以渔，与其拿个现成的弹跳力训练计划给你不如对你讲清楚增加弹跳力的原理，由你制订最适合自己的训练计划。网络上如今最红的弹跳力相关文献是两篇， 一是《AIR ALERT（美国著名弹跳力训练计划）》，二是“一笑”先生翻译的《垂直弹跳圣经》（残本）（全文没有完全的翻译，有兴趣的可以上网搜 vertical jump bible） 相比《AIR ALERT》我更加欣赏《垂直弹跳圣经》，因为前者就是“授之以鱼”，而后者则教会你捕鱼的方法。我仔细阅读过《垂直弹跳圣经》30多遍不能再少，自认为已经消化，下面用最简练语言来描述原理。（总共8点）（1）弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有三个，一个“力量”、一个“速度”，还有一个就是你的跳跃技术，节奏，协调，核心力量，稳定力量等其它因素，就这么简单。（2）力量和速度，只要有一个较强，弹跳力就能较强。（3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。（4）提高力量的训练方法——各种器械负重训练法，如硬拉保加利亚蹲提踵等，自身负重训练法蹲起单腿蹲等等（5）提高速度的训练方法——20-60m、各种跳跃如跳深冲击跳跳障碍等。还有一类是速度与力量并重的如高翻抓举杠铃蹲跳等（6）在力量训练方面，需要密切注意“相对力量”，绝不能偏向“绝对力量”；在速度训练方面，需要“短时高效”，不能偏向“耐力训练”，更不能打“持久战”、“疲劳战”。（7）不要混淆健美训练与力量训练的概念，纯粹的健美训练对弹跳力有百害而无一利。（8）俱备一定训练基础，跳得较高的人想要再次提高弹跳力，要花较长时间，没有任何方法可以速成。记住，绝对没有方法速成，除非你拥有极强的力量与速度却根本不会跳跃（当然这种情况应该很少存在）
原理说完了，随后作展开说明。在国内，器械训练不是很普及，很多人训练弹跳力都使用了“跳跃”这个简便的方法，对于天赋好的人来说“相对力量”天生较强，因此不断提高“速度”这个因素就使他们逐渐能一蹦三丈高了。但通过观察可以发现，国内速度型的弹跳强人普遍体格精瘦，体重小于或远远小于“身高-100”，例如：身高4325px，体重68kg。反观美国很多弹跳强人都是体格强壮，体重大于等于“身高-100”，例如：身高4300px，体重82kg。这根本不是什么基因差异，而是训练方法问题，国人如果能注重“力量”与“速度”平衡发展，也能做飞翔的肌肉人。对于天赋一般的普通人来说，由于天生“相对力量”较弱，因而仅靠“跳跃”这个方法是无法不断进步的，毕竟弹跳力的决定因素有两个。在没有科学指导的情况下，我们会加大训练量，以为把原本做10次的跳跃动作练到做100次就能增加弹跳力了，事实上这绝对是痴心妄想，非但不能增加任何弹跳还会损伤关节和韧带。为什么呢？你追求的是弹跳极限高度，极限高度需要你再最短的时间内放出最大的力量，就这个定义来看，做一次真正的最快速度释放最大力量的跳跃，效果要胜过100次无谓的低强度跳跃。多年前，我严格按照《AIR ALERT4》的训练计划练弹跳力，效果只能说差强人意。后来分析原因，是因为我根本没有足够的力量做储备。这里又谈到力量X速度的概念，如果你一共只有100N的力，及时你在0.0000001S就可以释放出来，但是总力太小，甚至还不能让你脱离地面。使用《AIR ALERT》后效果显著的人只有两种——从来没有做过大量跳跃练习的人、相对力量天生较强的人。以我的经验，练习《AIR ALERT》后或单纯的进行了大量如纵跳脚尖条蛙跳的人觉得只增强了耐力和弹速而没有提高绝对弹跳力的人该进行力量训练了！ 我觉得杠铃深蹲是弹跳力爱好者必须学会的动作，因为那些相对力量较强，只靠速度练习就能获得非*河蟹*跳的人是凤毛麟角（个人感觉詹姆斯可能是一个，可以上网看看他的大腿肌肉图片），不然网上也不会有那么多人总是问如何提高弹跳力的问题了。我这里所说的“深蹲”是广义的概念，包括力量举深蹲（比半蹲略深）、举重深蹲（蹲到底，大小腿折叠）、半蹲、浅蹲（1/4深蹲）、颈前深蹲等。有人排斥深蹲，说会把膝盖、腰练废，那完全是不得要领所致，我反而觉得深蹲是个相当安全的训练动作。从少年时期落下的“跳跳膝”从没有因为我的大重量深蹲而复发，原因就在于深蹲时膝关节处于“自然”的伸展状态，受力也均匀。我想，我这个有老伤的人也不会练伤，何况你们健康的人。没有接触过深蹲的人，需要从20kg的空杆练起，学会如何稳稳地从深蹲架上起杠，体会杠子负于颈后斜方肌的哪部分最舒服（以不压迫颈椎为基本要求），感受双脚站距和脚尖的方向（我建议站距比肩略宽，脚尖自然向外成“外八字”），感觉下蹲与站立时身体整体的发力。等学会正确的动作后就可以慢慢在奥杠两端加杠铃片了。举重深蹲是深蹲中最难的，对肌肉力量与关节柔韧性要求都很高，很多人无法保持平衡，因而我对无法很好完成举重深蹲的人建议改作力量举深蹲。做颈后负重的力量举深蹲可以有效测得你的绝对力量，也能马上计算出你的相对力量水平，所以说杠铃深蹲是必须的。例如：你体重75kg，深蹲150kg只能完成1次，那你的绝对力量就是150kg，相对力量就是2倍体重。假设通过锻炼你体重增加到80kg，深蹲180kg一次，那你的力量就进步了，绝对力量增加了30kg，相对力量增加到了2.25倍体重。有志于提高弹跳力的朋友不能陷入“力量”与“健美”的误区，我都深陷过，多年训练后相当后悔，所以特此提醒大家。有过多年健美训练或力量举训练的人知道训练是会上瘾的，所以当准备训练弹跳力时还是无法放下健美或力量举，意淫着鱼和熊掌可以兼得，其实根本不可能。健美对弹跳力最大的害处是过多的慢速动作和孤立动作影响整体力量的发挥，刻意激增的体重削弱了相对力量，减缓了速度；力量举对弹跳力最大的害处是绝对力量靠极为缓慢的动作和不断增加的体重来突破，大大影响了相对力量和速度。真正准备提高弹跳力后就要把健美和力量举放一放了。 健美其实不必完全放弃，只是停止刻意增加肌肉围度的训练，也就是避免做“强迫次数”使肌肉不断力竭。保持有训练水平即可。大腿、小腿和肩部要彻底放弃健美式的训练，大腿的深蹲用极限重量的70%～90%做不超过6组，每组不超过8次的力量训练。如果有人说，我感觉我还能做啊，根本还没到力竭啊，我想说，请再次想想弹跳的需求，力量与速度，有时候确实还可以继续做，但无法保证原有的动作速度，这时就不需要再练下去了，因为意义实在不大。小腿则做模仿跳跃瞬间的提踵练习，不要快上慢下，更不要慢上慢下，可以手持哑铃做，不建议颈后负杠铃，原因在于跳跃后的冲力会损伤颈椎。小腿力量强的可以锁紧膝关节做，较弱的则略微屈膝做。《垂直弹跳圣经》中说弹跳瞬间只要0.2秒，那我们用2秒练小腿肌肉又有何意义呢？有些小腿容易粗壮的人采用2秒收缩小腿肌肉后练出了健美界最棒的“钻石形”小腿，这种小腿视觉和力量肯定很好，但速度就较差了。练小腿的组数别超过5组，每组次数别超过20次，我们不做耐力训练，不做健美训练。肩部训练做借力推举或高翻，所谓借力推举就是站立后屈膝，借助腿、腰的力量把杠铃举过头，练过健美的知道借力推举可以用比控制着推更大的重量，但我建议没有器械训练基础的人用较轻的重量做，不然容易受伤。同时，起跳瞬间摆臂动作很重要，而这个借力推举就是提高这方面力量的。协调性好的人除了借力推还可以练练高翻，高翻的技术很有讲究，三言两语难以表达清楚，有兴趣的人可以请教体校举重队的朋友或观看视频自学。高翻容易伤手腕和锁骨，读书时体育成绩较差的人最好不要尝试。
跳跃是个由下至上的动作，仅仅小腿、大腿都有力是否就能跳很高呢？回答是否定的。没有强壮的腰腹，力刚到人体中段就断掉了。因此为了最大程度开发出弹跳力，腰腹肌群必须要练。腰腹肌群的训练同样要避开健美的方式，不要总是增加次数导致力竭。我每周练六休一，效果不错。腹直肌通过仰卧起坐、仰卧收腿或举腿、悬垂收腿或举腿等方式，腹外斜肌通过各类转体动作练（如：负棒转身），下背肌群通过山羊挺身、直腿硬拉等练。选择有针对性的动作做1～2组，每组10次即可。跳跃是个技术动作，跑跳比纵跳难很多，需要多加练习。在力量、速度训练之余一定要抽空做跳跃的专项练习，量要少，但质量要保证。像我这种有“跳跳膝”的人最怕的就是速度练习和专项练习，膝盖在全力跑跳下是很不稳固的，说不定哪天哪个动作就扭伤了，戴护膝也无济于事，所以有老伤的人一定要做足热身，这样可以把受伤概率降到最低。 我很想对有志于练弹跳力的人提供一个训练框架，但是因为个体差异，想做起来实在是个系统工程，希望以后有机会还能给大家带来弹跳训练的介绍。其实说白了，就是“速度”、“力量”、“速度”、“力量”如此循环，最终的效果就取决于个人的潜力与毅力了。写《垂直弹跳圣经》的作者既然敢出书承诺任何健康的年轻人（我觉得是指男性）通过科学训练都能把垂直弹跳力提高到1米以上，那大家应该有信心。弹跳训练，可以说他背后的东西不亚于跳高跳远百米等奥运项目，今天在这里只是简略阐述一下原理，还有很多很多东西等待大家去发掘。希望那些渴望提高弹跳力，渴望扣篮的朋友看了这篇文章能有所启发，积极投入到训练中去。 这篇文章是我几年前在网上看到的，但是配图全是我自己。随着这几年按自己的计划一直练下来，我可以说我真的成功了，感触很多， 也没想到发到这里能突然火了。。。
文章给我感触很深，这几年的付出让我情绪有点激动，看着大家的留言，特别想指导大家，走出歧途，走上正确的锻炼道路。 文章的作者是健身区同志:
原文链接：谢谢 @拥蓝驱魔师 指出作者， 时间久了我其实也不记得了...... 最后给大家看看我锻炼的成果：
很抱歉打扰了,在这里留言我们也是无奈之举，您的订单号：E42242 您在我们店限时抢购的全自动充气娃娃杨幂版给我们的差评，对我们小店的影响非常大，希望你百忙之中改为好评，谢谢，您的电话打不通，旺旺也没回话，我们这是无奈之举 ，希望你能谅解。
写得太好了，必须顶
尊棒。。。。。顺便看下我这句话有没有十五字十五字十五字
我180 55kg
你去过mic训练营吗？
身高1米95，体重210斤怎么扣篮？
嗨，给大家推荐一个可以看【无效链接】的云点播！
我175,120斤，立定能摸到框，没练过，能不能扣
女的,'158你说我怎么扣
写得真的蛮不错的，我就觉得我有力量（自由杠铃120kg）也有速度（百米电记11.71）跳远6.6，是搞田径的，173,216，跳的技巧动作不敢说太懂但是至少会一些，可就是扣不了，好像总觉得不能把所有力气发完，跳的时候有点软，是怎么回事？
先按照这样子慢慢练
甘之若饴啊楼主，兄弟这里谢谢了
180,,140有希望不？
aaa是什么？
度娘我能顶一下吗
120可以摸板 有没有希望扣
楼主，你的腿肌好恐怖啊，必须要练成那样
楼主好：刚刚拜读了您的作品，觉得很有道理，十分佩服。所以，想请教一下。我就是大量的训练过单脚跳的，手掌可以过框，本人178 厘米 66公斤，可是就是扣不了，而且每次练习单手或者双手扣，有10来次，膝盖就挨伤了，请问楼主知道这是什么原因吗？（我起跳不快）
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一中哪个老师打人最厉害收藏
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
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个人推荐蔡守波
我们老江在讲台上给冯妈叉放倒。
高三六班江秃子以前把彭大傻从二楼仍到三楼，再从三楼仍到一楼…可是彭大傻吊事都没得…不知什么情况、
我什么都不想讲了。你们可信乃。他被放倒这事全班都看到了诶。
初步判定&&&& _ 曾光&&
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曾光还在一中啊。。。。
不是讲他以前被一中学生打过么
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你可信，有些老师虽说不打人，来阴的！比如此类人物典型代表：张经营！！！
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蔡守波不打人好不好！曾光就一饭桶！06届十六班物理老师灭绝师太打人最厉害！就那个老女人啊！
我个人觉得是高三十班的拳王
一中的老师&&&&&&&&&&
一个都没打过我。&&&&&&&&&&
我也没见他们打过谁。&&&&&&
一中的大门 我前后就进去了那么几次。&&&&&&&
考试的时候见了两个老师，&&&&&&&& 大眼我都不敢瞧一下！
都是一群高高在上的主 啊！
我记得老樊以前带我们的时候最爱讲的一句话就是我不是光大雷不下鱼的哈！
但有次下雨了，下在我和龙哥的头上，还记得不…下的笤帚雨
忘了啊...那都多少年前的事了可对
我也这么认为。。。老曾那个小巴掌扇的，乖乖，声声清脆悦耳！
黑妹…在黑夜中中我就像你找到我那伟岸的身躯的一样找到了夜里不太好找的你…樊校长做为老师咱没话说…好老师…一辈子的…顺便说下…黑妹楼上是李勇老师么？老师的语言很平易近人啊！都老曾老曾的…简直跟学生打成一片…赞一个
回复：23楼李植就一B,曾庆群小巴掌女的都扇!!!方鹏神腿!!!!
方鹏李值都还好！打人不疼！不知道有没有被余嗣宏打的！那叫一个惨烈！我在他面前一直表现比较良好！只是偶尔看到他打别人！次数不多1年1次！绝对新春大礼包！
李值就一搓、他不敢把莪咋滴
老师打学生是违法的，可是我似乎在一中找不到一个不打学生的老师。唉。。。。我们的教育体制真是要好好改改啦。我可不希望将来我的孩子还挨老师的打。
我感觉咱们生物余跃海蛮好的，连脾气都没有，更不用说K人了
我们物理王自己说，他曾经把一孩子的耳膜打爆了
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