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篮球试探步运用方法技术教学，真的太实用了，学到了！
内容加载中篮球教学：如何在实战中把身体用到极致？
摘要:记住这些好的习惯和小技巧，能够助你对球的支配能力提升一个档次。
今天给大家带来的是如何在篮球实战中更好的运用自身身体能力的注意事项和小技巧。记住这些好的习惯和小技巧，能够帮助你在身体素质没有什么变化的时候，立刻让自己的身体运用能力，对球的支配能力提升一个档次。不过，这些技巧和注意点没有什么具体的训练方法，你只有通过自己刻苦的锻炼，不断在实战中注意这些问题，改善这些问题，才能够慢慢养成习惯。1.防守中不仅仅要张开你的手防守是一个竞技运动最重要的方面，所以我们第一条先说关于防守中身体运用的错误问题。很多人都知道防守要张开手，但为什么要张开手呢？因为我们要创造出防守面积，不让对手轻易突破，至少对手突破你你跟不上还可以伸手拉住它，如果你不张开手那么肯定是连拉都拉不住的。但是，我们防守中难道仅仅张开手就足够了吗？难道张开手的目的就是为了拦截突破吗？这明显不是的，我们还要防止对手的传球和投篮。而如果你仅仅是张开双手，不注意手臂的上下挥动，干扰，那么你的防守同样是摆设。好比你只是伸着双手站在那里，那么进攻球员可以随意的传球或者投篮，你的手臂无法给他的视线造成干扰。当你发现他要投篮或者传球时，再去伸手或者挥臂干扰，这个时间就已经耽误了。动的状态下人的反应速度跟静的状态下肯定是完全不一样的。这一点在业余球场上甚至是职业球场上都能看到，防守者象征性的伸开双手，但是进攻方却无法感受到防守的一点压力。2.攻防时别一直弯着腰很多球员在打球的时候喜欢弯着腰，特别是在突破或者一对一防守的时候，这是一个很坏的习惯，也是一个很危险的习惯！因为当你的腰部弯曲的时候，腰是很脆弱的，这时很容易受到剪切力导致腰部出现严重伤病。但是有些人可能会说，你看看NBA球员有多少是弯着腰突破的，那样可以让你的重心更低，速度更快。这种观点毫无疑问是把腰跟背混一起了，你可以弯背，但不能弯腰，因为一旦你的腰弯了，你再想爆发出巨大地力量去冲击篮筐是不可能的，不相信你可以试试在深蹲的时候，你是弯腰蹲容易，还是正常状态下容易？毫无疑问是不能弯腰蹲的。所以，如果你在攻防两端弯着腰，那么不仅对于健康是危险的，对于你的身体运用更是非常难得，因为人体的自然生理结构就决定了你的腰是直着的，才能更好将上下肢力量结合在一起。除此之外，一直弯着腰会让你在球场上特别的累，特别是你的腰和背，这都是非常容易出现疲劳的，举个最简单的例子，你进健身房练深蹲，姿势正确的情况下，跟你做一个小时家务比，腰肯定不会那么疲劳。因为做家务你有太多要弯腰的情况，而深蹲，除非你自己弯腰，不然不会有疲劳。如果不明白弯腰和弯背的区别，请搜索腰和背的生理位置，或见下图：韦德的背弯了，但是腰完全是直的。3.踮起你的脚跟几乎每个打篮球的人都盯着麦迪或者AI的小腿看，几乎都知道小腿有多么重要，但在实战中却几乎没几个人能把小腿的重要性运用好。这其中最大的原因就是在于他们没有踮起自己的脚跟，如此一来，所有的进攻防守动作你都会做的比别人慢一步，速度永远跟不上人家。举个最简单的例子，百米比赛中，有哪个运动员是在用全脚掌奔跑的？同理，当你在球场上进行跑位，快攻时，同样要踮起你的脚跟，用你的前脚掌去发力，去奔跑，这样你才会比别人在“第一步”上快出很多。此外，各种急停急走，转向动作几乎都是前脚掌着地，如果你是全脚掌着地，那么防守者完全可以放心任由你做动作，因为即使你要变相，有防守经验的球员也完全可以跟上你的步伐。而如果你只有前脚掌触底，那么防守球员就需要非常注意了。同理，在防守中你也要尽量踮起你的脚跟，特别是在防对手快攻时，更要尽量快速的颠动小碎步，以求最快的跟上对手变相的步伐。而这种技巧考验的就是你小腿和踝关节的能力，这就解释了为何小腿对于篮球那么重要，因为没有小腿的快速传导，很多动作都无法做出来。但是小腿的快速传导最后还是要由踝关节的强大程度来决定，所以一旦你的踝关节出现任何不适，或者其周围的韧带，跟腱有不适，那么你的运动能力就会完全受限制。4&5.学会背身盯防/进攻技巧有不少球员面对比自己体重大的人背身时就完全没有办法，这除了其自身力量体重过差之外，防守技巧方面不足也是个问题。比如，防守背身时很多球员喜欢伸出手去抵住进攻方的背或者腰，这种情况下，无论你有没有主动去发力，如果裁判吹你犯规你是一点办法都没有的。你最多可以架起胳膊，但你绝对不能伸直了手臂，因为只要进攻方发力往里压，你的手臂就必定要释放力量去抵挡，这样随便就可以判你犯规。虽然在职业比赛中，特别是高水平比赛，为了保持比赛的激烈程度和流畅度很少有吹这种动作的，但对于青少年来说，或者是水平不高的半职业，业余比赛，一定要非常注意。裁判判你犯规，这种动作，绝对没有任何可以讲理的地方。那么如何在你体重力量不强的时候防守背身呢？你要依靠的是你的下肢而不是你的上肢，即使你伸直了手臂，如果对方力量非常强大，你同样是无法抵御的。这时你需要记起来你做过一个训练动作叫箭步蹲，或者说叫箭步蹲前进。想想那个姿势，在你防守 背身单打的时候运用比箭步蹲幅度稍微小一些的姿势，可以帮助你通过后撑的那条腿释放巨大的腿部力量来抵御对手的前进。看看戈登是怎么防守科比的。当然这种箭步蹲防守背身时也有很大的弱点，那就是特别怕进攻球员快速的贴住自己的身体。因为那样一来防守者便很难再有机会或者时间去调整自己的防守姿势了。这点在科比和帮主运用背身单打的时候看的非常明显，他们会快速的半转身到背身阶段，然后迅速压向对手的身体，迫使防守者后退后，通过转身跳投或后转身，前转身突破结束战斗。所以如果你是一个好的背身单打球员，那么一定要注意尽快的帖向对手的身体，不要给对手准备脚步，伸出手抵挡你的机会。6.别为了转身而转身很多年轻球员都有这么个毛病，就是为了转身而转身，或者说为了做一个动作而做，他转身不是因为进攻需要，而是因为他要转身，他不转身他就觉得这球没法打了，他不去想转身他要注意什么，他只要转过来就够了。我们这里不去谈论转身与进攻战术结合的问题，只说你该怎么去转身。首先，你要注意转身的目的不是过掉防守者，而是把防守者蹩到身后，这样理解的话你就能明白转身不一定要非常快的速度，只要你的身体动作做好了，运用好了就可以卡主对手，比如你看看皮尔斯的转身，就能够明白什么是靠身体创造空间，转身，而不是靠力量或者说速度优势去转身。那么怎么卡主对手呢？这里我们提要尽可能迈开你的腿，即你要转的那个方向的同侧腿，因为那样一来，你可以尽可能限制对手向你转身的方向移动，做到我们所说的把对手卡主。这点在乔帮主的转身跳投上是体现最为明显的，完全通过脚步卡住对手，然后快速起跳后仰投篮结束战斗。其次，你转身之前的动作也非常重要，这里指的主要是身体向转身方向的相反方向加速用力的问题，比如CP3，帕克的转身你能够发现他们都喜欢向转身相反方向去猛地一加速或者靠防守者身体一下，然后立刻转身上篮。这样做对于吸引防守者的重心，身体位置移动都是非常有帮助的。最后就是手持球位置和肩部位置的问题了，这里我建议要么你把球转身后举起来，要么你就把球放的特别低，别放在半高不高的位置，因为这种位置很容易就被人一下子拍下来了。如果你身高较矮，那么你放的较低，转身后可以低手上篮，比如帕克，低手上篮是绝技；如果你身高较高，那么别把球放下来，转身后可以直接勾手，但是你要注意别肘部打到对手，不然可能会被吹犯规。至于肩部位置，这里要求球员尽可能打开自己的肩部，这样才能隔开球和防守者，make space，结束进攻。除此之外转身时还要去球员通过内收和髋部，臀部的转动来发力，而不是单纯的扭腰，这些则都是由第七条要提到的，臀部发力决定的。7.学会臀部发力这个问题不仅业余球员不会，甚至很多职业球员都不会，导致其打球过于僵硬，这个原理很好理解。因为臀部是链接上下肢的桥梁部分，这个部分你使用不好，自然上下肢力量没法结合起来，并且还很容易出现弯腰的情况。所以如果你想打好球，那么必须要学会臀部发力，一个结实的臀部是你必须要拥有的。臀部发力的关键在于感受臀部，髋部运动的感觉，这里除了硬拉之外，臀桥，glute bridge也是个很好的感受臀部和髋部运动的动作。甚至某个姿势也可以帮助你锻炼臀部发力，因为如果你臀部不会发力，某个姿势一会儿就腰酸背疼没力气了。臀部发力的练习是很困难的，有些人打了一辈子球都没怎么找到感觉，因为单独的臀部发力不难掌握，但是如何在实战中，有球情况下掌握就非常困难了。这点只有靠你自己不断地磨练，实战去累计经验。8.三威胁姿势问题三威胁姿势很多人做，但普遍都做得没有什么威胁。这跟球员自身的重心有很大关系，三威胁你一定要把重心沉下来，这样对手才会怕你，才会想你可能会突破，而不是仅仅稍微弯一点背在那儿杵着。此外，三威胁最好与试探步连在一起，这样一来你才会有可能让对手后退一些，创造出投篮的空间。很多业余爱好者做三威胁给人感觉要么就是突破，要么就是投篮，很少能虚虚实实，让对手捉摸不透他到底要干什么，这样三威胁就只是做，而没有威胁了。9.不要轻易侧身持球侧身持球，侧身运球都是非常需要注意的，因为如果你一旦做出这俩动作来，就一定要尽快转到下一个动作上，否则一旦停球时间稍微长一点，对手就会立刻上来贴身防守，这时你除了后退，或向一次顺着进攻外，没有别的选择了，比如转身，变相，都几乎是不可能的，因为人体的重心已经被限制在那里了。业余球场上你能发现有不少球员不知道是装帅还是怎么的，很喜欢侧身持球和侧身运球，这时如果是有经验的防守者或者球队，就会立刻毫不犹豫的贴身夹击，球一般很容易就能被断下来，最差结果也是可以迫使进攻方由运球状态变为持球状态，无法再运球，这样一来即使传球，效果也不高。10.用你的手指去运球这个问题很多人可能都知道，运球要用手指来掌控，其原理与前面提到踮起脚跟是一样的，可以让你在转身，变相，传球时获得比用手掌运球更快的初速度。有不少球员反应很难用手指去掌控好篮球，这里除了运球技术不熟练之外，手指手腕的力度也很有问题。只有你的手指手腕前臂的力量都到了一定的程度，你的掌控能力才会更好，神经控制能力才会越发达。
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教你一招三威胁华丽突破招式！
说到三威胁，很多同学都知道。在一些球星的篮球教学中，定点突破的内容几乎60%以上都涉及三威胁。但是三威胁在野球场上的使用率却并不多。我总结了一下，大致原因有以下几种。第一：没有急停意识。无论是接发球还是接传球，球到手中的第一个动作就是运球，没有停顿，何来三威胁？第二：没有个性展现。相当一部分同学认为三威胁有效，但是三威胁太简单了，要不几个试探步找出空间直接出手。要不就是一步加速瞬间过人。没激情，不吸引观众。（个人估计这些观众应该是女同学）第三：三威胁让篮球没有意思。它简化了突破过程，野球场如果爆发力出色，几乎不用别的进攻方式了，也让参与者没了激情。好吧，我们姑且不说这三种想法是对还是错，但是如果你真的把三威胁看的这么简单的话，那你也太简单了……教授以前讲过，篮球没有复杂的地方，它的复杂无非就是多个简单的组成。三威胁是一个开始动作，就像是一个框架的开始，既是开始，也是框架。至于里面的内容，我们自行添加就OK了。就像这个动作。三威胁，试探步，OK，固定的套路开始，然后呢？一个直接背后衔接一个后转身，这种突破动作到了野球场算是绝对的华丽了吧？那么我们就简单说说这个动作的完成方法。试探步开始，利用试探步让防守队员改变防守重点方向，当他改变方向时，迅速将试探步结合持球位顺势完成一个背后运球。相当于普通的背后运球，这种没有通过击地来完成线路改变的背后要简单的多。背后的方向在自己重心脚的方向，做背后的手试想一下环绕怎样完成，让球落在重心脚一侧的前方，这样你顺势接球就会很轻松了。注意整个过程中重心脚的位置，在球没有离开手之前，重心脚不要离地，否则就会造成走步。背后完成之后，顺势接球时，用一次运球来调整，原重心脚蹬地，异侧脚为轴，转动完成向篮下方向的后转身，直接起跳出手即可。整个动作华丽，猝不及防，但是也很简单，对于学会基本运球的同学来说就能很快掌握，关键点就是脚步。按照教授的描述，持球到球场上试一下，说不定几分钟你就学会了。长按下方二维码，识别添加球鞋教授私人号，咨询更多细节或下单▼点击这里直接进入教授商城，更多优惠等着你
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百度经验:jingyan.baidu.com在篮球进攻技术中，三威胁姿势是比较常用的篮球进攻技术。很多篮球运动员在进攻的时候，使用最多的也是三威胁姿势，因为三威胁姿势对防守方具有一定的威胁。当进攻方做好三威胁姿势的时候，拥有投篮、突破和传球三种姿势的选择性，给防守方带来一定的压力。百度经验:jingyan.baidu.com篮球百度经验:jingyan.baidu.com1使用三威胁姿势的时候一定要保持正确的攻击姿势。当篮球运动员接到篮球后，身体面对篮筐时，要选择正确的身体姿势。下面详细讲解一下三威胁姿势的姿势要点。三威胁姿势要求双脚与肩差不多，不能太宽，也不能太窄2同时，三威胁姿势要求膝关节稍微弯曲，上身稍微前倾，重心在两脚之间，头部保持正直，位于腰部和双脚的上方。在这个时候，自己大多可以感觉到，自己的脑袋、弯曲时的膝盖、上身前倾时的肩膀是处于同一直线上的。3篮球运动员要把球置于腰和胸部之间，投篮的那只手放在球的上方，非投篮手放在球的左侧，与投篮手形成垂直效果。这样的投篮姿势，其实就是右手单肩标准投篮姿势。END百度经验:jingyan.baidu.com练习三威胁要注意切换的时候被防守者打掉球经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧971次分享第2期锻炼肌肉的方法4243次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈