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医生这几天天气热中暑了下午打了三瓶消炎针晚上去爬山
健康咨询描述：
医生这几天天气热中暑了下午打了三瓶消炎针晚上去爬山左脸的脸颊和脖子中间莫名其妙的长了一个阳子和坨一样用手就可以摸到脖子有点不舒服感觉咽口水的时候里面有东西挡着自己在医院验了几次血3次阴今天第18天有过高危性行为两次没有戴套内射
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擅长: 前列腺炎，包皮龟头炎，包茎，阳痿，早泄，性功能障碍
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况，首先你这个没有图片没有办法诊断，要是有高危，现在有尿道的症状吗&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是，你查一下咽喉有红的情况吗，你摸一下淋巴结有肿大吗，要是有考虑是炎症导致的情况，因为之前有中暑的原因要是没有治疗好也会出现这个情况的。
医生我22天测了一个HIV验血和梅毒阴性0.218医生我是不是身体出问题了
11:14医生回答：
没有的，现在就是注意观察就可以了，不要自己吓唬自己。
擅长: 妇科，如：宫颈糜烂，阴道炎，附件炎，盆腔炎，外阴瘙
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你这种情况就好似尽快到医院检查的。不排除性病的可能，艾滋病的话，窗口期一般是3周到6周。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好是洁身自好的，平常尽量保持外阴清洁干燥，可以用一比五千的高锰酸钾清洗外阴，碘伏消毒的，尽快检查具体情况，具体对待的。
南宫市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 湿疹，银翘病，白癜风，痤疮，雀斑，扁平疣的，诊断和
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，所述的情况有可能是毛囊炎，金黄色葡萄球菌溶血性链球菌感染有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据需要可以用碘伏消毒外用克林霉素凝胶口服米诺环素甲硝唑，注意局部卫生，，避免烫洗搔抓。 &&&&&&以上是对“医生这几天天气热中暑了下午打了三瓶消炎针晚上去爬山”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生我现在伤疤口痒出现白痘痘了早上起床有有点腹泻拉肚子头晕感觉像是低烧
14:08医生回答：
可以去医院找医生当面确诊，抽血化验相关化验项目H|V，明确诊断。
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网络参与只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。
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希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。
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人生旅途有航标，我的运动我做主
　　昨天是清明节放假第一天，我回也回老家扫墓。就像是专门为了呼应“清明时节雨纷纷”这句话一样，原本几天来已经转晴大好的天气，忽然竟变得寒冷无比，昨下午还下了阵恐怖的小雨。说这小雨“恐怖”，是因为它太有灵性。我们姊妹还未从祭奠母亲的悲痛中回过神来，天公就劈头盖脸一顿雨淋。而在我们做完家事返城的路上，只见天空云开雾展，竟然升起了夺目的冷月。
　　看来昨天的雨的确是专为清明节而下的，因为今晨是个无比艳丽灿烂的天空。我跑到缝山针参加聚会，只见高高的针尖雕塑旁，一会儿功夫升起两架喷气式飞机。一米阳光给我说，白天看不到航线上飞机飞行的轨迹。而此刻，我们清晰的看见洁白的烟雾从机体后吐出，反推着飞机在碧空中一点点前行。美丽的天空下，黎明脚步的领跑人们，在忙碌的商议报名、收费以及黎明脚步的各种活动。大家的衣着，大家的状态，大家的神情，还是和普通的晨练者有些区别。虽然脸上都红光满面，精神抖擞，可更多了些趾高气扬和意气风发在里面。我和城市独行侠一块往家跑。城市独行侠告诉我，他和小强两人很快要去参加5。12的北京百公里越野跑，还要专门制作黎明脚步的标志，不失时机的宣传黎明脚步。
　　昨天张君给我短信说：“杨树哥，清明节中国大陆有放假吗？我们正好同时连放春假！在桃园这几天，电脑连续当机好几次，只好把这几天的感言回台中在分享！”这两天我感觉，许多人都要利用清明节回老家祭奠，清明节也是个老友重逢、亲朋团聚的好日子。同时清明节天空清清明明，朗朗晴空，更是踏青赏春的好时光。黎明脚步，脚底生风，让我们呼召大家都走出户外，享受这阳光和春日吧！
　　听朝阳说，新跑友格一格写了一篇万字感言。我看了，仅仅是参加黎明脚步集体活动一个月，就有了这么多切身感受，而且字字句句发自内心，扣人心扉。大海评价说，格一格的心灵感悟，也是我的旅途航标。下面我摘录转发，供大家欣赏。
　　标题：我的运动我做主—我和黎明脚步的故事
　　作者：格一格
　　（原作一万字，内容有删减）
　　回想一个月来的亲身跑步历程，我的每一个脚步每一个跃起都历历在目，感慨有加。由不爱运动到热爱运动，由缺乏锻炼到锻炼上瘾，是半年多前到近一个月的我的真实写照，正如我在同事面前“立”下的“诤诤”誓言：“今后的我要变淑女为运动型美女！”。如果说以前的我静如处女，现在的我则动若脱兔，我想。说起我如何爱上运动，如何爱上运动，爱上跑步这项普通而简单的运动，其中还颇有些波折呢。
　　要知道本人曾经号称“懒女”出身，从99年大学毕业就再未跑步晨练（上学时是没办法，每天必须出早操），算来已十年有余，斗胆徒然“幸福”着有些个年头了。摹地有一天，我潜藏的运动细胞被激活开启，我发现生命的意义更在于运动。半年多以前的我很长一段时间因工作强度较大较累，身体开始出现一些较明显的亚健康信号，每天腰酸背痛，甚至觉得肌肉僵硬，概括为一句话就是自感身体疲劳，状态极为不佳，由此引发了开始并要坚持锻炼的念头。由什么运动开始好呢，我暗自思忖。。。我要再次找寻适合自己的运动！
　　始结“黎明脚步”，要起缘天春节放假在家一次无聊的上网，那天我以惯有的游客身份登陆山阳论坛，黎明脚步月季公园群的QQ号忽的跳入我那双已略带倦意的眼睛，我的眼睛顿时一亮，精神为之一振。黎明脚步的大名我早就知晓，早几年我们单位还订焦作日报、晚报的时候经常会在报纸上扫到这几个字，后来单位不再征订焦作日报、晚报，黎明脚步就好像从我的视线里消失了，我也从来没有真正地去关注过黎明脚步。直到我去年手机开通焦作手机报业务，黎明脚步她的靓丽身影又重回我的视线，手机报时不时地向我播报着她的消息，我觉得我和黎明脚步就像久别的情人再度重逢，她的袅袅身姿，一颦一笑，一举一动开始不断牵引我的目光，牵动我的心，我一直在默默注视着她。奇怪吗？非也，非也！同志们，今非昔比，如今的我“已经”毅然决然地跻身于了“所有热爱运动的人”浩然队伍中，也就自然而然地对黎明脚步萌生出了恋人般的绵延不断的动人情愫。大概去年9月份几月份记不清了，有一回手机报告诉我，黎明脚步早上6点在中站植物生态园集合，黎明脚步“只要你想跑，我就叫醒你”“想跑步吗？跟着我们跑你就是我们的人了”的亲切口号轻轻召唤着我的心，那个时候的我是“头一回”“真心的”想要去参加跑步，全是陌生的人，去了找谁呢？那么早，那么遥远的距离，我能跑过去吗？头脑里一系列的问题最终阻止了我的前行。黎明脚步月季群的人是不是经常在月季公园跑步呢，我想，加入他们对我来说应该是比较现实或者容易的吧。我就抱着试试看的心情向黎明月季公园群的QQ号请求加我，并真诚的附上请求原因“我家住月季公园，很想跑步”，然后就开始了漫长、忐忑的等待。直到有一天，我打开电脑QQ，一个群的新头像在窗口闪烁，我迫不及待地打开他，居然真的是“黎明脚步”！就这样，我，加入了黎明脚月季公园QQ群。
　　就像我对同事们所说的“我觉得黎明脚步真是一个很不错的组织！”，我不想也不会从宏观的高度上刻意地去赞美甚至标榜他是一个多么积极向上、成员庞巨、又多么极具号召力和感染力的群体组织，毕竟我还只是刚加入其晨跑队伍中的一个新人，我对黎明脚步的了解还不算多，也不需要了解那么多。我只是觉得，加入黎明月季公园QQ群的我，跟着“黎明”的脚步晨跑的现在的我每一天都很充实，每一天都有新的收获，我在不停地进步、不停地发展，不管是从体能上（刚开始的我在月季公园最多跑两圈就气喘吁吁跑不下，现在都能跑到位龙源湖了，这对以前的我是多么不可思议的事情啊）还是从思想上。我想，这就是“群”的力量吧。这里的人很热情，这里的人很健康，这里的人很活跃，这里的人很坚持，这里的人很友善，这里的人很开朗，这里的人很怒放，这里的人很低调，这里的人很平和。我觉得现在的自己在不停地一次次刷新自己的个人记录（第一次申请邮箱，第一次在论坛注册用户，第一次在黎明脚步版块发贴，第一次…太多了），我内向的性格也变得越来越开朗，和这里的人相处，我找到了一种归属感，一种亲切感。
　　谨以此文献给那些正要运动还没运动，正预备加入黎明脚步还没加入黎明脚步的朋友们，像黎明脚步一样热爱运动吧，他会还你一个健康的体魄，一个快乐的心情，一个灿烂的笑容，一个不一样的人生！ 逢此黎明脚步成立五周年即将到来之际，呈上此文，算上一个热爱黎明脚步的新人送给黎明脚步的一份小小礼物吧！
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　　学黎明脚步，倡健康生活
　　跑来春花叫醒天，芳菲四月花似雪　　今晨是晴天，聚会地点是市区最老的人民公园。从人民公园西门进入，朝东看去，只见东方的天空如同火熏一般。那色彩，从黑夜转亮而来，从蔚蓝的色彩过渡而来，与周围天空和朦胧的风景对比，尤其显得美丽绝伦，惹人陶醉。真是天天有黎明，黎明皆不同。天天有风景，风景各自美！　　我跑到海洋馆前的聚集地，只见那里已经站了一群人。好久没有见过的灰姑娘，就着蓝海群主的脊背，在填写报名表。新队员、老队员，都在讨论收钱和报名的事。四季风跑了一圈又一圈，另一位从我们身旁跑过的政协委员作家与我目光巧遇，我连忙迎上前并把咱的万人健康跑活动介绍给他，蓝海交给作家一份报名表并留下联系电话。一位叫123的新朋友，在向我咨询如何报名，我也忙把他引荐给群主。秦皇汉武借机给大家发出倡议，并呼召全体黎明脚步队员向社会发起倡议，让全市人民关注中国焦作黎明脚步健康跑活动，并都来当好东道主，展示焦作人民热情健康活泼好客的良好形象。秦皇汉武的倡议书已经发至论坛，我觉得，这个倡议书应该能够引起《焦作日报》记者们的关注，并且转发至媒体告全市人民知道。　　按照QQ糖安排，由小强和沙漠海带队，沿着公园的花区奔跑，由我来给大家介绍不认识的开花植物。由于我学的是园林，干的也是园林，我很乐意为大家充当这个老师的角色。看到色彩娇艳的花朵，大家都摆出各种造型，与鲜花合影，与春天合影。不知谁碰磕了花枝，花瓣纷落竟如满树飞雪。我也感到，园林知识亦如跑步一样，一旦被激发，大家的热情和积极性就会被充分调动，掀起争相学习的高潮。健康知识，是值得大众推广并践行的；园林知识，也有这个特质，人人也都想知道，人人也都想掌握。当四季风和孔孔知道什么是白玉兰和紫玉兰的时候，她俩兴奋的拿出各种亲昵的姿势接触它，贴近它。当QQ糖记住鸢尾的名字时，也高兴的给周围人传播它。当小强在这里认识紫荆，在那里又见到紫荆时，兴奋的孩子般的抢着给我报花名。当蓝海知道什么是丁香树丁香花的时候，也做恍然大悟状，“我早就知道你的名儿了啊，只可惜从不知道它就是你！”当阳光抢着说认识樱花，却误把日本樱花当成樱桃树的时候，竟不好意思的有些羞红了脸。。。　　领导并没有安排我，要把园林知识传播进黎明脚步队伍，可我却无意识这样做了。因为跑步不仅是传播健康的使者，而且也是传播进步知识的使者。因为跑步人有一颗健康积极向上的心，充满对明天的憧憬和向往，是对大自然充满兴趣的。积极健康的生命，是充满好奇心的、有生命力的、阳光进取的，而不是消极厌世的。我们的想象力异常丰富，遇事总善于引导和发挥积极的一面，而不是夸大和只看到消极的黑暗的一面。我们可以认为，美好的春天，绚烂的春花，是我们跑来的。明媚的日子，多彩的天空，是我们叫醒的。我们认为是这样，我们这样做了，结果果真的确也就是这样，我们坚信我们的道理。　　昨天很晚了，小强、马可和胖三他们才风尘仆仆，从郑州把二百多位参加郑开马拉松队员的参赛衣物领取回来，而且还要在这两天分发到位。虽然我们崇尚各跑各不罗嗦，可公共的事情、大家伙的事情也有许多，哪次黎明脚步的大型活动，我们都离不了这些默默在幕后为大伙做事做奉献的人。黎明使者叫醒别人是奉献，群主、管理员日常呼召大家跑步聚会也是奉献，我们黎明脚步的所有参与者，一方面在实现自己潇洒奔跑的同时，另一方面也在默默无闻做着力所能及的、奉献社会的事。我们不是劳模、不是感动人物，不是官方命名的所谓好人，我们只是一群热爱生命、乐做小奉献的领跑人。　　秦皇汉武说得好：“都来当好东道主，把中国焦作黎明脚步万人健康跑办出特色，办出水平！把黎明脚步牌子打响！”以往我们草根的跑步庆生活动，今年升格为省体育局和市政府批准并主办，命名为“力为杯2012中国焦作黎明脚步健康跑”，就把黎明脚步由原本个别人士理解的“小团队”“一部分人”推向了全体市民，推向了整个社会。黎明脚步，谁跑步谁有份儿，谁运动谁有份儿，谁参与谁有份儿！全民健身的运动，不只是领跑人的，追随者、参与者、邂逅者、旁观者，人人有责，人人是主人！　　“力为杯2012中国焦作黎明脚步万人健康跑”网络报名地址http://www.limingjiaobu.net，请全国各地跑友踊跃报名参加。我们相约焦作云台山，相约太极故里，相约黎明脚步。我们一起加油！　　　　　　　　　　
　　一个人也是一座城，一个人也是一个市　　春天百花齐放，景象万千。昨天看了公园的花，我竟然被不知哪种花粉给“中招”，我的过敏性鼻炎又犯了。打喷嚏，眼睛痒，难受极了。今晨跑步，眼睛被揉的红红的，竟被轻舞给看出来了。尽管跑步能增加抵抗力，可我却总也摆脱不了这种麻烦。看来还得练啊！　　昨天，马可、小强、燕儿和一米阳光等全天都在小强的店里为大家分发郑开马拉松参赛的衣物，一个名单一个名单的对照、登记，辛苦极了。各群主和召集人也按照要求，以团体为单位去领走衣物，然后再分发下去。在这里，我代表所有参赛者向为大家付出时间和精力的奉献者表示诚挚的感谢！马上就要准备出行了，让我们大家都行动起来，积极配合，各负其责，少指责多理解，愉快的完成郑开马拉松的参赛活动。　　有人说，黎明脚步的活动，召集人作难，个别人提意见，组织纪律性差。其实，我觉得这刚好是磨练一个团队，让一个团队成长发展的必要过程和良好机会。试想，仅凭个人觉悟，仅凭群众威信，就能把缺组织缺经费的草根活动办得没有意见，办得高高兴兴，那注定这个团队不是个一般的团队。黎明脚步团队里，不管奉献大小，人人都是奉献者。因为这个团队本身的含义，就是奉献点小爱心小热情，带动大家一起跑步。因此，我们要把持、营造和弘扬这种气氛。让黎明脚步这个名词，变成一种荣誉。拥有了这个荣誉，我们的行为不自觉的就要稍微高尚一些，稍微与众不同一些，稍微不过分计较顾全大局一些。还是那句话，我们不做活雷锋，不做大好事，我们可以做些力所能及的小好事，做些举手之劳的小奉献。　　关于5月19日举办的“力为杯中国焦作黎明脚步万人健康跑”，我们也都在力所能及的宣传，呼吁外地跑友来焦作跑步和观光旅游。我看见济南、运城、平顶山、郑州等地跑友都有这种向往和念头，也都在尝试组团来焦。但是我们深知，各地的黎明脚步组织能力相当薄弱，都是网友个人在运作这事。全国有20万人，可全是散户。黎明脚步群不少，可群主都是个人。这就像杨树常说的一句话：“我不能保证别人，我能保证的只有我自己。”所以，我们深知我们草根的特质。在这里，杨树给全国各地的黎明脚步群主们、跑友们说：“你们个人能来，或者能有个两个三个人一起来，我们就很知足很高兴了。我们不嫌人少，哪怕一个人，代表的也是一个城市。焦作欢迎外地的黎明脚步群！如果没有人一起，一个人也来吧！两三个人也来吧！一个人也是一座城，一个人也是一个市。今天的你，就是明天你的城市的首跑人和领跑人！”　　有人说，黎明脚步发展壮大了，名声很大。其实，真正让黎明脚步站出来排队，也许还没有别人想象的长跑俱乐部的人多。那为什么名气还会很大呢？因为黎明脚步推广的是一种健康生活理念，而并非刻意打造一支有形的团队。大家能看到的这些人，都是黎明脚步的领跑者，都是台前的演员，每个人身后都有一群人，每个人身后都有一股支持的力量。黎明脚步的观众，或者说发展对象，是所有老百姓，所有社会人。杨树天天发表的日记，不是给哪几个人或者哪一群人看的，而是给不确定的人看的，谁看谁有份儿。也许你白天跑，也许你晚上跑；也许你不跑步，也许你爱健走；也许你爱其他运动，也许你不爱运动；也许你是残疾人，也许你忙于工作无暇锻炼。你都可以分享黎明脚步的精神理念，都可以参与黎明脚步的运作模式，都可以汲取理念为自己所用。因为黎明脚步是叫醒跑步的，因为黎明脚步是唤醒健康的，因为黎明脚步的理念是大众的，所以黎明脚步是全民的。会实实在在影响到人们、改变到人们精神状态或生活方式的。　　大连陶子说：“跑步很好！先慢跑逐渐加速直至自己适应的了的健身运动！身体就是这样强壮起来！赞！！！”莫欺少年狂说：“像黎明脚步一样，生活才会更加的充实。当生活变得有了规律，人生才会有乐趣。你启发了我！”又见彩虹说：“黎明脚步的坚持让人感动！相信你是一个能有毅力、有韧性走向成功的人！”童真说：“爱运动吧，他会还你一个健康的体魄，一个快乐的心情，一个灿烂的笑容，一个不一样的人生！同感并问好!”旺文轩说：“管住嘴，迈开腿，果然有道理。”若南说：“加油加油吧！别像我整天忙碌后连睡觉的时间也少，体质弱了就懒。”布拉说：“居然有这样的博客，真是太了不起了！”　　台湾张君在桃园踏春的几天，也给我不断发来留言，记录她所闻所见的体育活动。她的一篇微博说：“今日的活动, 主要以健走活动为单位。地点在台北河滨公园是台北社会局举办亲子活动,为了小孩和大人接触互动教育方面,多让小孩在户外健走或跑步&骑单车。周末少在家玩计算机游戏等。大家一起动起来。”　　　　
　　跑起来就有用，哪怕是在作秀呢！　　昨夜步行返家，只见西南天空，月亮有些变圆，十分皎洁。随手拍了一张图片发了微博，台中市的张君看到就问我，你是在夜跑吗？我告诉张君，我是在步行返家。我几乎天天都是这样，步行上班，或者返家。不跑步，就步行，偶尔会坐公车。我觉得现代生活中，多走会儿路，多费些力气，我们的身体不会吃亏。　　昨夜有月亮，今晨也是好天气。五点半的街道，如水一般清澈透亮。小草和轻舞慢慢的跑在我前面，我紧赶几步追上她俩。小草说，后天就马拉松了，还打算跑远吗？我说，不跑远了，也没空儿。我沿着民主路、太行路、焦东路与和平街跑了个矩形，应该有五六公里。我就直接返家了。我没有再去公园，我担心再中哪种花粉的招，我要给郑开马拉松尽量一个好状态。　　平凡的世界昨天留言说：“提倡全民健身，黎明脚步走在了所有俱乐部的前面。黎明脚步不以跑步成绩为目标，不追求物质利益，不计较个人得失，而又能得到人们普遍的认可，这样的团队，全国仅此一个吧。”其实，如果说黎明脚步是个俱乐部，他应该是个全民所有制的俱乐部。这俱乐部，不用买门票，人人随时随地都能迈进他的门槛儿。因为叫醒大家跑步，叫醒或者被叫醒，如果谁想做，没有谁做不到。这种想做或者不想做，有着极大的随机性，也许这一刻之前还没有认识到，可从此之后就认识到了。当然，黎明脚步不追求成绩，不追求物质，这是独一无二的团队。所有跑步运动，都有营造跑步氛围，带动大家跑步的作用。可其他跑团都不是主动的，有意的，有的甚至还是排他的，挑人的。唯独黎明脚步直呼 “别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫醒你” “唤起全民健身”等口号，不嫌弃任何一个跑得慢或者没有跑过步的人。黎明脚步认为，普通人都能变成运动人，国家运动员可以退役，而黎明脚步不会退役。这是黎明脚步与众不同之处，这是独一无二的。只要别人也在做这样的事，哪怕他叫做黄昏脚步，他依然也是被黎明脚步唤醒的人，他在运作黎明脚步的实质。据我们了解，目前黎明脚步不仅是全国仅此一个，而且是世界仅此一个。　　鹰城印客说：“黎明脚步首聚会，各地领跑人要参与其中啊。实在不能成行，也要各自组织起来，自己举办健康跑活动。”心灵的旅行说：“呵呵，一个人就是一座城。我也想来着，只是旅行费用不足，不过我会为大伙儿鼓劲加油。以后再举办有机会就参加。”鹰城印客说的很好，正确表达了黎明脚步的特点和实质。心灵的旅行说的，也是诸多跑友都会遇到的实际困难和问题。咱黎明脚步都是零散的、热爱生活的普通百姓，一个人专程去哪里跑步，恐怕也不一定会得到家人的支持，经济力量也十分有限。可只要有心，我们也可以在各自的城市举办不同规模的健康跑，与发起城市的万人跑遥相呼应。跑步的最大规模，应该是马拉松。我国也有许多城市，都在办马拉松。我们黎明脚步的终极目标，是要举办“中国黎明脚步唤醒地球村。异域同跑”大型活动，就像世界各地的马拉松在同一天举办，让地球在这一天跑起来。各地组织大小规模健康跑，也就是在为我们的终极目标排练和做准备。不远的将来，我们可在黎明脚步发起日，或者其他有纪念意义的日子，让各地健康跑在同一时刻发令开跑，让人们感受比马拉松更巨大的魅力。　　在带动大家跑步上，作秀也是有用的。只要跑，就是锻炼，哪怕他是在作秀呢。只要跑，就有影响，哪怕他是在作秀呢。通过合适的平台，组织一群人跑步，我想并不难。那些有心人们，如果觉得组织一群人跑很有意义，就不妨尝试来做。自己的家人或者亲戚朋友都可以叫上，自己单位的员工也可以叫上，学校的学生也可以叫上，好同学好朋友也可以叫上。叫上了熟人，也就能带动起来陌生人。长期坚持有难度，做一次总还是可以的吧。也许做了一次，没准真的就有信心和热情去做第二次呢。也许第一次是强迫的，没准真的第二次就是自愿的呢。是人就长有腿，能走路就能跑步。作秀就作秀，跑步不丢人。真要下决心来做，这有什么难呢？难道比创业还难吗？　　跑起来就有用，哪怕是在作秀呢！作秀貌似个不好的名词，其实，跑步就是展示自我，张扬自我的行为。我们就是要秀自己，就是要秀出自我，秀出真好人生。跑起来很fashion，不跑步out吧！各地黎明脚步参与者和热心人们，下定决心，做城市领跑人，让自己的城市奔跑。加油啊！　　昨天，马可、燕儿、一米阳光等依然在为大家分发郑开马拉松衣物。释然、冷香、鑫鑫等主动到体育局为自己的群报名。朝阳、大风大雨等领来黎明脚步万人跑海报张贴到高校和有关学校、社区。我听记者联系我说，想以“黎明脚步万人跑报名火热”为题，做专门采访。黎明脚步的发展，离不开奉献和觉悟的领跑人！让我们为领跑人们喝彩吧！
　　胆怯与期待：用脚步和汗水，把两个城市跑成一个 　　先发送两篇微博公告： 　　其一：黎明脚步再组庞大军团奔赴郑开马拉松。4月7日起，分三批出发，乘五辆巴士，直奔郑州参加8日马拉松赛。全程共177人，半程67人，五公里2人，志愿者30人。设6个补给站、1个后勤点、3个照相摄像点。这是第三次组团参加郑开。小强将高举“黎明脚步唤起全民健身热潮”大旗跑完全程。让我们为黎明脚步喝彩！ 　　其二：（体育局领导发布最新爆料）将于5月19日举办的“力为杯2012年中国焦作黎明脚步万人健康跑”，所有参赛选手在20至25日期间，凭借别有号码布的参赛T恤，只需带身份证在景区门口交1元人民币办保险，便可以免费畅游国家5A级风景旅游区神农山。跑在黎明脚步故乡，拥抱美丽焦作山水。请相互转告，踊跃报名。 　　今晨依然是彩霞满天，晴空无垠。我5:40出来，跑到大圆球折回，又沿着塔南路车站街跑回，还不到6:30。我正准备在商业银行门口打打太极拳，先看见风风火火从山上跑回来的独行侠，又看见从山上风风火火跑下来的小雪。我们来在理工大家属院门口，欢送小强一行提前出发。 　　小强他们乘两个小面包。人数不多，可都是全家出动。小强燕儿一家，蓝海阳光一家，qq糖磊电一家，孔孔烟花都带着孩子。我和独行侠在送行时还议论着，跑步旅游已经成为时尚。就像举家出动，要去跑郑开马拉松，这样的事情要比单纯去哪里旅游健康得多，有意义得多。焦作是黎明脚步的故乡，在这个城市居住的人们，要带头掀起跑步旅游、跑马拉松旅游的热潮。世界各地都有马拉松，台湾香港澳门也都有马拉松，以跑马拉松的方式旅游，要比单纯出国出境旅游更方便，更有意义。 　　因为昨天记者采访我，我才有意识的问了马可，统计了我们参加郑开马拉松的人数。今年有了力为运动和市体育局的支持，黎明脚步自行参加的赛事也显得愈发正规起来。想想我们首次参赛，看见路边其他团队有啦啦队发食品搞服务，令我们羡慕的不行。影响大了，人气旺了，我们黎明脚步也就享受到了这样的待遇。而且我们相信随着黎明脚步名声越来越响亮，被誉为黎明脚步的队员们会越来越体会到团队的好。我们从马拉松赛场的无名小卒，也将会拥有一席之地，也可以响亮的告诉别人，我们是黎明脚步的。黎明脚步因大家而壮大，大家也因黎明脚步而受益。我们由2010年郑开马拉松的2个全程运动员，发展到2012年的177个运动员，这是多么巨大的跨越啊！ 　　有句话说得好：期待久了，会变成胆怯！的确是这样的。就拿我来说，虽然已经跑过了三个全马，可明天又要跑马，依然是又紧张又兴奋，又期待又胆怯。一个是省会郑州市，一个是古都开封市，二者相距遥遥，本不属于一地，本不属于一城，可倔强的我们，却硬要用我们自己的小脚丫，用辛苦的汗水，把两城跑成一城，把两市跑为一市。想想是那么的不可思议，想想是那么的令人恐惧。黑人选手们跑两个小时零几分就拿下42.195公里，黎明脚步的强人们也许会跑进三个半小时，或者三个小时，而众多参与者会跑在四个小时，五个小时，或者关门时间的五个半小时。不管跑多少个小时，跑完都是不易。不管跑多少个小时，徒步完成都是自己的本领。我们跑完马拉松，我们是在用脚丫向我们的身体证明：“我还行！我还没有想象的那么老，那么糟糕！我的身体各器官还都对得起我，精神状态也不错，整体配合的还可以！路人都给我喊加油，说我最棒，原来我果真就是最棒的！” 　　黎明脚步参与马拉松，我们还都要有着正确的心态。健康是我们的唯一目的，不在竞技，重在参与。量力而行，勇于放弃。自己给自己比，自己不和别人比。坐收容车也很美丽，因为我们毕竟已经奔跑在马拉松赛道上。迈出这一步，对我们今后人生有影响，这就已经足够。试想，我们单纯去郑州逛一天商场，看看郑州的公园，能体味到这种激动和这种快乐吗？能感染到人与人的激情、真情和热情吗？请大家为我们喝彩吧！壮士出发兮，待凯旋！挥洒一路汗水，欣赏一路风景，收获一程笑声，再塑一盏生命的航灯。 　　榆钱打酒说，认识朋友后，我们全家也行动起来了，因为长时间不运动跑起来有些累，还要照顾年幼的孩子，所以先锻炼一段时间再跑起来，争取跟上朋友的步伐！淘宝店名防潮部落说，好漂亮哦，很羡慕你们的日子，过的真舒心。黎明印客说，说我们在作秀也好，身体结实了我们愿意做，北马出行前，市长局长都来送行了，并不是我们刻意邀请的。明天出征郑开，平顶山新闻网邀请了体育部门领导，皆因种种原因不能送行，可见我们做秀还不够。。。平凡的世界说，我也在为郑开做准备，这也是我第五次征战郑开了，郑开是我马拉松之梦开始的地方。跑友们，加油。小博士说，汽车、电梯、火车、飞机。。。很多人忘记怎走路！曾在英国留学的小川川说，回国了，继续支持你们的活动，虽然我没有晨跑的习惯，但我有晚上运动的习惯，形式不一样，本质还是一样一样的。米果说，跑起来就有用，哪怕是在作秀呢。这就像做公益一样，只要做就是好的。高调去做更好，让更多人受益。 　　昨天参加了青联对话青农联活动，在武陟县晚秋黄梨基地，看到了日晕。昨晚下班路上，还看到满圆的月亮。早晨跑步时，还看到正在长叶的杨树绿墙。以下是有关图片。　　　　　　　　　　
　　2012郑开：骄阳苦旅马拉跑，一盏心灯照人生 　　窗外鸟语花香的，看到东方一架飞机飞过去的轨迹，是桃红色的。手机尾号3599是马可吗？短信来说“起来吧，马拉松是对身体的一种改造，别老窝在家。起来多活动下，三天就能恢复。越不动恢复时间越长。等你起来呀！”梦溪晓竹是远在福建的叶子吧，昨天凌晨3点半就温馨提醒大家不要误了4:10的车，今晨又来短信：“到时间了，起来吧，昨天上战场的勇士们，起来活动活动有利于身体恢复。”虽然我已经下决心坚定不移的要歇几天，固执的不会再去跑步，可这样的短信还是让人有种备受宠爱的感觉，这氛围就想躺在母亲怀里的感觉一样，嗅着奶香，好舒服好惬意。 　　昨天凌晨3:20起床，4点前赶到新华书店门口集中乘车。深更半夜，城市还在熟睡，一百多位跑友汇聚三辆大巴，开赴郑州跑马拉松。不到7点，我们赶到郑开大道白沙服务站，只见这里已经来到不少选手，还有志愿者、公安等忙碌的工作人员。许多选手在起点门照相，两辆计时车显示着00:00:00。咱黎明脚步的朋友，也与通过力为运动社区报名的全国各地的朋友会合。由于起得早，待会儿还要跑马拉松，多数选手都有排空的任务，可白沙服务站的卫生间却没有能力接待，仅有的几个临时公厕根本排不上队。男生们不管那些，成群结队的绕到后面的菜地树林方便了。有个大学生小男孩一边朝后面走一边嘟囔说：“年年都是这样，都成了一道风景线了，回去我就要发个帖子”。这真的要苦了那些女生，她们苦苦的在跟服务站里的负责人交涉。也难怪有女生要掀起“霸占男厕活动”，社会确实不公平！
　　天很晴，早早的换过衣服，穿了背心短裤也不感觉寒冷。志愿者还未入席，黎明脚步们又开始拉风了，早早的进入赛道挥舞旗帜，试跑，拍照。8点后，选手们都站在了指定位置。拥挤的人群中，人贴人，人挨人，谁的身边站的都不一定是谁。马可高擎着写有“黎明脚步唤醒全国晨跑”的大旗。我还看到了“平顶山黎明脚步”的大旗，却没有看见往年那个旗杆最高的“郑州黎明脚步”旗帜。8:30准时发枪，我也随着熙攘的人流慢慢跑起来。我看见一架高空升降机上，摄像人员在拍摄宏大的场面。大家都簇拥着跳跃，跟镜头打招呼。我没有敢回头看，但我心知，上万人一起跑起来，那场景简直就像一道洪流。风和日丽，阳春四月，道路开阔，直通东方，这真是个跑步的好时候。我也听着旁边跑友播放的激情音乐，潇洒的迈开脚步。我打算用享受的心态，跑好这次马拉松。 　　前天我发帖子说，总盼望时，人会变成胆怯。的确是这样，就算已经开跑，我还是心生胆怯。虽然我已经跑过三个全程马拉松，可没有一次我是跑完的，都无奈或走或停完成的不尽人意。这次跑马，我总结以往的经验，就是一定要开始不能跑快，要保存体力给以后用。我尽量调整心态，虽然跑在郑开大道，就如跑在自家早晨的街道。感觉已经跑了好久了，竟然还不到5公里。我真的不知道下一公里随时会出现什么问题，又想完成好，又担心完成不好。天渐渐热了起来，14公里处，我拿出来一个巧克力棒，费了好大力气撕开。路边的海绵准备的不够多，我在路上捡了一块，一路都没有扔，用以擦汗洗脸。17公里处，看见了黎明脚步的第一个补给点。半程的时候，我看见计时门上显示2:04。我的体力没有很下降，我每逢一个饮料站，就要喝一口，每逢一个补水点，就要拿一瓶矿泉水擦脸、浇头、降温。24公里，我吃了能量棒，去咬第二口时，竟发现巧克力都被太阳融化了。35公里处，快到折返点了，感觉开封越来越近。折返点那段路，感觉很长很难跑，路面不平整，而且志愿者也没有在中间隔离，给人一种组织很松垮的感觉。进入开封市那段路，虽然我体力快要用完，可我还是能保持慢跑。到大花坛转弯处，一下把持不住分了心，右腿忽然抽筋，不得不暂停。刚巧给我喊加油的有个貌似捡破烂的手里拿了瓶矿泉水，我给他要来顺手朝头上浇了一点，忽然就又能跑了。我终于看见了夹道欢迎的终点门！一路上，每一公里，从来都不敢想下一公里将要发生什么。而我看见终点门这几十米，我终于可以打包票能够完成它了。我鼓足勇气奔跑了，我给旁边数不清的摄像机和照相机镜头打招呼了，如果那时有人给我一杆黎明脚步大旗，我也会很潇洒很漂亮的挥舞旗帜跑过终点门。我终于跑过了大门，被志愿者迎上来搀扶走。尽管比去年郑开只提前了3分钟，这是我人生第一次用一个BTP完成的、全程慢跑的马拉松，圆了我一个梦。我的用时423。 　　跑完后，沙漠胡杨和天天快乐去帮我领奖牌和纪念品。早完成的都簇拥在草地上休息，陆陆续续的等后来的人。志愿者们，除了一路上在给大家喊加油，分发食品，宣传黎明脚步，关门时间以后，还要忙着收东西。没有仔细统计，大家基本都没有什么问题。我也感觉行走无碍，哪也没烂哪也没疼。天气太热，据说所有选手的成绩都收到了影响。咱们有几个感觉不舒服的果断放弃了比赛，坐收容车回来。也有一两个跑友发生中暑症状，跑友们互帮互助，还有开封的黎明脚步也跑前跑后，及时救护，好在没什么大碍。咱们焦作的最好成绩，男的是鱼雷，好像是324，女的是四季风吧，成绩也是4小时以内。冬天也穿背心短裤坚持跑步登山的虎哥穿凉鞋5:05跑完全程。平顶山黎明脚步，男的最好成绩是317，女的最好成绩是人中人，跑了个女子第七名。我记得去年黎明脚步小雪跑了女子第17名，而今年这个女子第七更厉害了。我听人中人说，她是在最后200米被后者超过的，要不就进名次了，还能拿到1500元奖金呢。 　　在马拉松赛道上，穿黎明脚步队服的、穿力为运动服装的、穿晋城长跑协会服装的，还有郑州乐跑族的，随处可见，亲亲热热，大家好像一家人。有不认识的人给黎明脚步喊加油，连我在开封无意打的一个的姐也刚好听中国之声说过黎明脚步，还给我便宜了两块钱呢。昨下午，所有参赛选手平安返家，拿阳光的话说，黎明脚步又翻过去了一篇。是啊，骄阳苦旅，我们生命的里程，又亮起一盏希望心灯。我们由衷感谢力为运动、焦作体育局领导的支助，感谢马可、小强、四季风等辛苦策划和召集，感谢志愿者们无私奉献，感谢广大黎友、跑友配合。我想浓重的再提一笔的是，我们不必为那些跑进好成绩的人喝彩，我们要为多跑两三个小时、多辛苦两三个小时的人喝彩，我们要为勇坐收容车回来的人喝彩！我们要为那些果断放弃的人喝彩！我们是黎明脚步，我们是老百姓，我们不是专业运动员，我们跑马拉松是为了健康，我们不可跑的忘乎所以、忘了自己的本钱，我们要留得住青山、留得好青山。试想，昨天那么热的天，假如我们晕倒或发生意外，我们对得起谁呢？当然不跑步的人也会中暑，可我们黎明脚步出发点是为了健康，我们伤不起啊！我们今后还要跑马拉松，所以我们要大张旗鼓的表扬那些勇于放弃的人！勇于放弃、以身体为本的人，是黎明脚步永远的榜样！
　　　　　　　　　　
　　心酸苦累幕幕过，幸福生活不蹉跎　　曾经有人说过：“简单的重复的枯燥的无聊的奔跑，能够让人的生命追求降到最低点。”饥饿的人最知道食物的美味，干渴的人方知道泉水的甘甜，艰难困苦的经历更能让人对比出吃饱喝足楼上楼下电灯电话的幸福生活。　　和大家一样，昨天我也在论坛期待郑开马拉松的精彩图片。现场虽然精彩，可唯有摄影师们能把短暂的精彩变成永恒。骏驰也是选手，他背着相机参赛。他在帖子说：“在全马起点，当我想着，开跑时找个咱们的人帮我背相机时，看到跑道外面的龙行天下，就把相机给力他，真是感谢，他是在背着两个相机几个包的情况下，还为我们留下许多精美的照片的。。。”我浏览者一张张图片，看着选手们或灿烂、或痛苦、或欣喜、或发狠的表情，回味赛场那火红热烈的氛围，刚巧电脑音箱里播放着动感激昂或者委婉忧伤的旋律，我被情景感染了，我感动了，我的眼眶逐渐模糊了。　　冰山雪莲说：“谢谢燕儿终点的拥抱，我终身难忘！”是啊，那种场合下，按从未接触过马拉松的人们所理解，我们似乎失态了。抽筋了可以就地打滚儿，冲刺了可以咬牙切齿，队友相见可以泪牛满面，为了降温也可以劈头盖脸一盆凉水不顾形象。。。那种场合，没有了虚伪，没有了做作，我们就像野兽和动物般活回了自己。那是真正的自己，释放压力的自己，忘我的自己，这也是为什么我主张大家都要来马拉松感受下氛围的原因。不在其中，不知道其中之苦；不在其中，不知道其中之乐。　　我原本不知道，跑过几个马拉松方知，为了保证选手们全神贯注的奔跑，组委会安排志愿者做人性的、贴心的服务。在这个场合，运动员们甚至可以有点“野蛮”或者“不文明”。在取水点或者饮料站，大半杯的饮料，有的只沾沾嘴就潇洒的抛掉在路边，满地都是一次性杯子。海绵块，饮料瓶，也是用了就随手抛出。急着要方便，也可以跑到路边的树木旁一转身就解决。这似乎有点不文明，不值得提倡，甚至应该严厉打击。可不仅郑州，连首都北京也是这样，据说国外也有这情况。虽不文明，但特定场合却可以理解，可以容许，可以视而不见。野蛮与文明，也是辩证的。数万人开跑那一刹那，人性得到了彻底绽放，每个人都是一样的。观众和不跑步的人，也会按照跑步人的心理去想问题。观众不会责怪运动员不文明，只会责怪主办方考虑不周，而且也会自发上前帮助清理卫生，收集垃圾。此时此刻，跑步是绝对的主角儿，是人性人心回归自然的导火索。好像有一个声音萦绕着：“就让我们（你们）暂时撒点野、发点狂吧！我们（你们）也代表你们（我们）了！”　　昨天我写帖子说：“我们不必为跑进好成绩的人喝彩，我们要为多跑两三个小时、多辛苦两三个小时的人喝彩。。。我们要留得住青山、留得好青山。”此番话得到许多跑友的评论。快乐的山火说：“这段话应该作为黎明脚步的宣言。”阿牧幸福说：“跑出好成绩 ，该喝彩还得喝，但是更鼓励成绩不好仍然参与的人。难道矫枉必须过正。” 三月柳巷说：“要用客观的、辩证的、理智的心态对待马拉松，功过是非，因人而异，不可千篇一律，极左和极右都是不对的。”就像原来我总说要慢跑，而得到有人的批评，说奥林匹克精神就应该更快更高更强一样。听了阿牧的话，我也觉得矫枉过正也是不应该的。但是，刘翔为了健康也果断的放弃了北京奥运会。我们都知道健康是唯一的，生命是最可贵的，没有了健康什么都没有了。我们要提倡自己给自己比，不能为了竞技不惜身体和生命。尤其是对由草根发起的黎明脚步全民健身理念来说，我希望我们大家都能掌握好这个度，健康是我们的根本。　　昨天有记者采访焦作黎明脚步在郑开马拉松的亮点，我推荐了两个：一是四季风349获得女子十五名，是跑得快的亮点；二是小强，有330的实力，却扛着“黎明脚步唤起全民健身热潮”的大旗慢跑到五个小时以上，宣扬黎明脚步理念，是健康跑的亮点。昨天我还发现，《大河报》当日头版压题大照片中，黎明脚步小强打着大旗、穿着凉鞋跑步的虎哥以及其他穿黎明脚步队服的选手赫然在目。还有新华社刘金辉记者的文章《快乐、低碳、全民健身——中国郑开马拉松赛关键词》，也专门记录了这段话：“上万名参加全程和半程马拉松的选手汇聚在郑州郑开大道的起点处，许多人打着标语、挥舞着彩旗、喊着口号，有的在热身、有的在拍照、有的在听音乐，各色的衣服上写着“黎明脚步”、“跑吧”、“酷跑团”等团队名称，起点成了健身爱好者展示自我的舞台。” 这消息都不是专门针对黎明脚步的，却把黎明脚步给包含了进去，充分体现了目前黎明脚步在马拉松舞台上的参与度和影响力。　　梦想成真说：“跑步和其它任何事情一样，当面临困惑和苦痛时，特别是在关键的时候，咬紧牙关，再坚持一下，一切就都会过去了。是坚持还是放弃都是自己的选择，没有人能左右你，正如赛道上志愿者手里举得小横幅上写的那样：坚持=胜利，坚持才能成功，坚持就是胜利，放弃注定要失败。 说的太好了。”艰难困苦，玉汝于成。跑过之后才知道，多少人生哲理，来源于不息的生命运动和奔跑中。让我们回味辛酸苦累，珍惜幸福生活，不要蹉跎岁月，奋起直追，享受生命的春天吧！　　　　　　　　　　&br&&img 　　
　　年轻人，锲而不舍吧！没有什么比健康更值钱！　　歇了两天，今天我躺不住了，沿新华街解放路小跑了3公里，还打了一趟太极拳。有人说马拉松后身体酸疼，是由于无氧运动堆积乳酸造成的，最好用小量慢速的排酸跑来消除。也有人说，如果是有氧慢跑，就不一定产生乳酸，歇两天消除疲劳就行了。反正，姑且就算是为了看看这洋溢春色的早晨吧！我发觉行道树的叶子都绿了，鸟鸣也更多了。跑了个马拉松，就如同浴火重生、脱胎换骨一般，思想意识为之一新，一切都又变得不一样了呢！　　益阳团队小高的天说，4月8日，也是咱们跑郑开马拉松那天，他们益阳群组织了徒步百竹园踏青活动，算是给我们呼应。这么这一行29个大人，4个小孩，玩的很开心。下面转发来紫梦撰写的一篇感想类文章，让我们随着紫梦的文字，一起放飞思绪，畅游在美丽的益阳。以下便是这篇美文。　　标题：徒步百竹园有感　　作者：黎明脚步益阳晨跑群
紫梦　　像往日一样，凌晨五点多醒来，虽然脚有些痛，可还是习惯了一大早出去走走，呼吸一下新鲜空气，路灯已经黑了，踩在湿湿的柏油路上，我依稀感觉到有些零星的雨点啪打在脸上，凉凉的。来到秀峰湖，往日熟悉的面孔很难找到，我猛然记起，今天是群里约定徒步去百竹园活动的日子。也许都在为今天路程省点脚力吧，呵呵，糊猜的。正当我胡思乱想的时候，老刘迎面跑过来了，他那矫健的步伐总是带动着我向往运动的动力！想起要走那么远的路程，我也没多逗留在那些花海遐想之中，匆忙而归了。　　想到能与大伙一起去百竹园，我有些兴奋，也有些按捺不住，就想早点来到益阳火车站，早点感受到团体活动的气氛，本来约好八点半集合的，可我八点就到了，正当我漫无目的的观赏着火车站的那些景点时，我居然看到乐怡比我更早来到，时间一分一秒的过去了，黎明脚步群里面的人员慢慢的开始越聚越多了，虽然有很多我不认识的群友，可我们都有同一个宗旨，那就是在黎明到来之前，我们迈开自己的脚步，迎接晨曦的到来，用我们的自身努力，锻炼好自己的身体，在快乐中运动。熟话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，所以我们要把一天最重要的时段好好利用，让自己在晨运中锻炼自己的身体，也加强自己的耐力！到了八点半了，参加活动的人员都已经到齐了，天公作美，凌晨原本有些雨点的此时已经躲进了云层，或许它也害怕了我们的气势，不敢露面了。我们开始出发了，阳光灿烂和晨光高举着我们的旗帜，走在队伍的一前一后，活泼可爱的云里雾里拿着喇叭维持着队伍的秩序，我们的开始从火车站出发咯。。。　　在我们的队伍里，还有我们可爱的黎明脚步接班人，小小年纪就已经感受到这种运动的乐趣，她们的天真无邪，她们那种勇于走路的精神都值得我们大人学习。我们一行人浩浩荡荡的走在公路上，迎来了好多行人的目光，其实这也是群主小高的天的活动宗旨，就是想通过这样的活动来带动更多的人起来晨运，了解运动对人的身体是多么的重要，不是为了别人，是为了自己的身体，不要把宝贵的凌晨浪费在睡梦中，真的，自从我参加到这个团体，我就爱上了晨运，不仅仅是运动，从运动中带来的益处，快乐，真的是无法用言语来表达的。　　走在路上，漂亮的阳阳，活泼的丫头，在她们那种青春的活力的感染之下，我们也觉得自己年轻了。看丫头挥舞着旗帜，让我们的心激荡不已，说实在的，现在的年轻人，能像阳阳，丫头他们这样愿意走这么远的路程，真的很少很少了，这也让我们感觉到黎明脚步的希望。一路上，资江良民总是前前后后的照顾着那些需要帮助的人，看，细心体贴的他就像个小孩子。。。　　我们一行人终于走到了百竹园，姐姐也在百竹园与我们会合了，姐姐也是喜欢运动的，刚从远方回来的她也想感受一下这个群体，感受一下她们的活力，带着孙子的她真的很不方便，虽然很想一起步行，一起爬山，可在小孙子不能走路之下只能在这里等待着我。　　一走进百竹园，就像进了纯天然的大山之中，那里的一草一木，都让我感觉到了回家，因为我就是从大山里走出来的孩子，对花花草草特别有感情，我们不觉得疲惫，大家都热情洋溢着，浑身都是力气，一点也看不出来是远行过来的人，我们热火朝天的走进了百竹园，经过了竹林，来到了绳索桥，每个人都勇敢的走上了摇摇晃晃的绳索桥觉上，体验那种刺激的感觉，为了纪念这时刻，我在摇摆的绳索桥上依然拍了几张照片，真的有点担心手机都会掉到湖里面去了。好在我稳住了，呵呵，感觉自己还蛮厉害的。你们说呢？？？　　过了绳索桥我们来到了烧烤场，谢谢老蔡，林姐，还有小高的天为我们准备食物，我还是第一次烧烤呢，看到大伙那高兴劲，我知道大家都在传递着欢乐，把开心热情传递给每一个人，因为为了运动所建立起来了友谊特别感人。大家都在珍惜着这份情谊。看，连我们的小家伙都懂得友谊第一呢！！！　　烧烤在热火朝天中进行，有些人开心得情不自禁的喝起了白酒，云里雾里也喝得脸蛋通红通红，老蔡开心得总是言不达词了，只是一边喝着酒一边不停的说，今天太高兴了，今天太高兴……吃完烧烤，稍着停顿，我们继续往山上出发。一路上，阳光灿烂有些醉意，呵呵，你看他走路都有些摇晃了。。。　　我们几个终于来到了山顶，晨光在山顶上挥舞着我们的旗帜，大声的呐喊，后面的人陆陆续续的来到了山顶，个个都有一种临高峰俯众山小的感觉。我们在山顶上高歌，老蔡他们还玩起了老鹰抓小鸡的游戏，小高的天也带领着小孩们玩，大家的兴致提升到了白热化。看，丫头还做了下腰的动作，还带领了我们跳舞，此时此刻，我们忘记了自己的年龄，忘记了自己的性别，忘记了自己的身份，我们就像一个大家庭的孩子，手牵着手，心连着心，尽情的欢乐，尽情的挥晒着我们的热情，我们的汗水。。。　　时间一分一秒的在慢慢流失，而我们也在意犹未尽之下无奈的下山了，虽然人群在离去的时候慢慢的分散了，可晨光，老蔡，乐怡，老冷依然徒步回到市区，他们这种锲而不舍精神，不正是现在年轻人所需要学习的么？　　努力吧，为了我们的身体健康，为了我们美好的明天，都起来运动吧，只要有了强健的身体，还有什么困难不能克服，还有什么比身体健康更值钱的呢？？？　　　　　　　　　　
　　黎明的脚步从创始以来，能够取得这样的骄人成绩真是可喜可贺啊！
　　春雨润我心，脚踩风云飞　　没有从家里出来，就听到窗棂咯吱咯吱响，如同外面起风。推开楼门跑出来，果然感到冷风扑面，还夹杂着雨滴。和平街的柏油路面黑黝黝的，我猜想大概是夜里也下有小雨的缘故。我只是慢跑，到了民主路北拐，上了百货楼的桥，路遇几个嘻哈打闹少女。我原本计划着跑向缝山针，可到了太行路，脚步却不听大脑使唤，自然拐过了太行路。到了市政礼堂门前一块大空地，我停了下来，做原地拉伸运动，打太极。　　抬望天，天空乌云翻滚；迎风跑，脚踩风云飞翔。雨丝飘曳，湿润身心，花香幽幽，新绿成片。我正要离开市政礼堂，忽见地面上一个大大的“心”形图案。我好生奇怪，为什么小雨下湿了地面，单单空出来个心形图案来？我专门仔细看了看，心形图案的土地，也就是普通的硬化地面，没有什么特殊之处。我跑进公园里，给蓝海和方文说这事，并让他们看我拍摄的图片。我以为或许是地上曾点过蜡烛、不被淋湿的缘故，可方文却说不应该是那样的，因为那需要蜡烛太多了。善于联想的方文说我是个微博控，说也许是昨夜那里发生了一段唯美的爱情故事吧！　　我正打算离去，小草和轻舞来了。大家都很关心那天中暑晕倒的小草，可小草说这几天跑步就没停，没有一点事。我们都在议论，那天跑步气温虽然只有28度，可地面温度估计会高达30度以上。跑在公路上，人体汗液排出的多，电解质流失严重。应该及时补充糖盐水，或者生理盐水，这样才是有益的预防中暑和晕倒的措施。正说着，一米阳光、老兵、沙漠海、qq糖、磊电等都来了。大家说沙漠海有经验，看着组委会提供的功能饮料不行，就去救助车上要了一瓶生理盐水喝了。大家还说这天也怪，就8号那天跑步时候天热，下午就成了多云，这几天又阴天，今天又下雨，还有些发冷呢。这样的天气，给别人说跑步中暑都会令人难以置信呢！　　平时就有锻炼习惯的人，跑马拉松应该是没有问题的。一般跑马拉松会出问题的，多时平时缺乏锻炼、缺乏运动的人。慢跑不仅锻炼的是肌肉和奔跑的机能，更主要的是锻炼心肺功能，加速胃肠蠕动，增加身体协调性，锤炼意志力，愉悦身心等。马拉松是个检阅自己身体机能和综合协调能力的平台，而功夫还是应该下在平时。持久不懈的坚持，让运动融入我们生命的24小时，这才能起到应有的作用。　　10号的《焦作日报》，发表了黎明脚步拉风郑开马拉松的消息，还发表了黎明脚步公园经过面向市民征名最终被确定命名的消息。这两天，我也经常接到外地跑友的电话，询问如何参与519中国焦作黎明脚步万人健康跑。不少朋友说，焦作市政府很给力，把黎明脚步作为城市品牌来运作。我认为，政府不会无缘无故就确定一个品牌。政府做的是民生、民意和有益于人民有益于社会的事。没有众多领跑人的心血和汗水，没有众多黎明脚步成员的增砖添瓦和舆论支持，没有实实在在带动一个又一个老百姓步入健康生活的实效，我们就失去了发展的根基，也不会得到政府的关注和认可。政府的支持力度和普罗大众广泛参与的热度是成正比的，政府官员也可以是黎明脚步领跑人。我们还要更加热心来做黎明脚步的事，人人做些小奉献，做些力所能及的事，在自己健康的同时带动更多人获得健康，在自己快乐的同时让更多人也获得快乐，我们也相应获得更大更真更实的健康和快乐。　　昨天有外地跑友给我探讨本地媒体、政府关注和支持的事情。我说，不要抱怨政府不够支持，只要你叫醒的人足够多。如果你叫醒的人里面，有电视台记者呢？有企业老总呢？有体育局长或者主管市长的家属呢？如果你城市的大官就是咱黎明脚步领跑人呢？你还担心活动搞不起来吗？专心致志做我们能做的事，只要我们本着叫醒跑步、唤醒健康的宗旨不变，我们就永远有最可行最宏伟的希望。你说是不是？　　下面依然转发郑开马拉松赛场，黎明脚步摄像师拍摄的美图。　　　　　　　　　　
　　告市民：松之又松的黎明脚步何来强大的团队之力？　　今天晨光灿烂，阳光明媚。经历过几个阴郁寒冷的日子，又见了这样般如跑郑开马拉松那样的天气。跑在清晨的街道，周遭充塞不息的鸟鸣，鼻翼跳动着浓郁的花香。东侧天空，飞机拖着长长的尾巴，把碧蓝的天空一割两半。我和小草、轻舞跑进人民公园，在小树林看见蓝海、孔孔方文。顷刻，又跑来老兵、一米阳光、昔日、沙漠海、qq糖、飘雪等。大家兴奋的议论刚刚过去的郑开马拉松，每人脸上都绽放着向天空一样灿烂的笑容。　　跑步的心情，就像天空一样灿烂。跑步的人们，心胸宽广，坦荡无垠，装得下大海和蓝天，也装得下世界和宇宙。我们的确有这样的感觉，有这样的体会。俗话说，无欲则刚。这些爱好跑步爱好运动的人，我们每天心里想的都是如何跑得更潇洒更快乐，我们头脑是如此简单，没有一丝阴霾。我们崇尚做力所能及的事，我们知道该来的也会不请自来，我们从不自寻烦恼，我们只争取可以争取的机会，我们给一切伤身伤心的事说拜拜。我们崇尚做举手之劳的小奉献，我们用小付出拉近人与人的关系，小付出改变大社会，小付出温暖整个世界。我们是如此潇洒如此快乐的活着，就像今晨的天空一般。身披一身霞光，脚踩咚咚的鼓点，神采奕奕，意气风发，送走清月，迎来朝阳。一切鬼魅魍魉悄悄隐退，向整个世界发散无限青春和光芒。我们就是这样的人！光明磊落，光明正大，只有正气包裹，没有邪气困扰。我们是暴露在阳光之下天宇之中的黎明人！阳光人！跑步人！健康人！　　因为政府的关注和支持，我也不断听到有些声音，觉得政府如此厚爱一个团队有点儿过了。其实，早在几年前，作为黎明脚步发起人的个人，就已经收获了市委市政府授予的“感动城市人物”的光荣称号。一个人尚能获此荣誉，一个团队的力量貌似反而弱了？其原因主要是，一个人做的事，没有多少可比性，因为特定事情的发起者只有一个。而一个崇尚健康的团队却可以有许多，一个城市有许多，全国则更多。其实，黎明脚步真不能算是个团队，因为他没有团队的特性，松之又松，散之又散，想来就来，想走就走，愿守堆儿就守堆儿，不愿守堆儿可以佯装不知。没有隶属关系，没有哪个人的责任是别人赋予非做不可的，领跑人的威信是自己建立的，大家的工作全凭觉悟和爱心。但是，大家又非要觉得黎明脚步是个团队，或者说类似个团队，那是因为也确确实实有一部分相对固定的人在做相对固定的事，有一部分热爱集体乐于奉献的人。虚拟网络上的群主和管理员，也貌似变成了现实单位里的领导和中层。黎明脚步叫醒跑步、唤醒健康的特质，决定了黎明脚步是个跨越地界跨越时空的事情，随来随加，想加就加，出来跑也可以，在家跑也行，只要推崇这个理念，看不看得见、听不听得见都是我们的队员。那些经常参加黎明脚步集体活动的人，也就是外人以为的所谓团队的人。　　黎明脚步并无纪律约束，并无利益关系，为何却有团队之力，为何在外人看来却更像个团队？大家的凝聚力来自何处？领跑人、策划人和召集人，并无多得一分钱利，却为何那么积极的为黎明脚步做事？为黎明脚步呐喊和呼吁？为团队奔走和鼓呼？前天我发了益阳黎明脚步组织徒步活动的文章后，沙漠海留言说：“人们为什么喜爱黎明脚步？因为黎明脚步推崇的是健康的生活方式，轻松的人际交往，乐于奉献的团队精神。。。。”随着社会的发展和进步，每个正常的社会人，有这么种心理需求，有这么种对积极进步理念的要求。小草说的好，如果说黎明脚步的队员们之间有利益瓜葛，那么这个利益链不是金钱，而是健康，而是高尚的品德和情操。有些质疑黎明脚步团队，甚至责难黎明脚步团队的人，他是没有真正融入到黎明脚步团队里。真正来在这里的人，他什么都明白了，因为黎明脚步不是别人，黎明脚步正是他内心真实的自己！　　还是在2007年的时候，有人说黎明脚步是“传销”。因为你叫我，我叫他，一个叫十个，十个叫百个，可不就像当今人们最敏感的传销方式吗。其实我们更知道，“一而十，十而百，百而千，千而万”是《三字经》就有的，是老祖先的财富，并非国家严厉打击的“传销”方式所发明。“传销”貌似个贬义词，有些人拿这说事，是因为不理解不信任甚至对新生事物有偏见。其实，说我们传销也无妨。因为我们传播的不是商品，而是无价的健康。　　下面精彩图片还有呢！郑开马拉松的，感谢摄影师们！　　　　　　　　　　
　　五周年贺：试跑新干线，绿道映朝霞　　昨天早晨7点，宋局给我电话说，应该利用双休日晨聚组织一次试跑活动。今年的4月16日赶在了周一，那么周六和周日也算是我们提前庆生的日子。征求了几位领跑人的意见，我编发了一条飞信，由qq糖和四季风以及众位群主相互转发，告知大家这个消息。郑开马拉松余温尚在，我们利用周六龙源湖晨聚，穿队服晒奖牌试跑“2012年力为杯中国焦作黎明脚步健康跑”的新线路。　　今晨天空晴朗，微风拂面。五点半刚到，人民公园群众跑友在塔南路和平街口集合。有蓝海、小强、孔孔、qq糖、轻舞、小草等。可能还有谁没有到，也可能大家改了线路，我正打着叫醒电话慢跑，竟发觉大家没有跟上来。我跑到人民路，看见一位穿着郑开马拉松T恤的跑者在我身前。这时候街道显得十分宽阔，天空不染杂尘，东方露出火红的曙光，飞机无声的从天际划过。说早晨就像清澈见底的大水缸，说话都能听得见回声，的确如此。跑在这样的街道，令人心情澄净，荡涤尘埃。一切从头开始，希望无比远大，心情不好都由不得自己。　　六点的龙源湖，远来近到的跑友赶来夸父下会合。清风大哥不停的在抓拍精彩的画面，奔腾群主在高声呼召着：“集合啦，集合啦！”大家围成一个很大的圆圈，奔腾给大家通报了今晨活动的安排和注意事项。由qq糖推荐的运动恢复教练，针对大家刚跑完郑开马拉松，进行了现场演示和讲解。奔腾不愧是个负责任的好群主，一边给大家退还出行时多交的A费，一边还给大家准备了两件矿泉水，供试跑十公里的人使用。龙行天下、回归、二郎都是我们的随队记者，有拍电视的，有搞摄影的，把短暂的精彩变成永恒。六点半，由奔腾、二郎召集，小强发令，大家一起出发。　　5月19日将要举办的万人健康跑，3公里线路就是围绕龙源湖的园路跑一圈，而十公里的线路，则是从龙源湖北门出发，越丰收路上焦东南路，到人民路右拐向东，越山阳路到人民东路，到马村文昌路折返，到焦作大学结束。小强、历兵、昔日、小张等在前头引领，我们许多人跟在后面。经常参加黎明脚步活动的人，跑十公里线路，就如同玩耍一般，没有一丝负担。当然，奔跑途中，我还发现不少生疏的面孔。这些跑友虽然没有穿黎明脚步衣服，可我看到他们却尤其亲切。因为我知道，全民健身的诠释，一定不只是身上写有黎明脚步或者画有黎明脚步标志的人。穿什么衣服，搞什么活动，都可以是黎明脚步的参与者或者支持者。　　今天来跑十公里的，要有二三十人，留在龙源湖活动的，也要有六七十人。龙行天下是黎明脚步队员，但却是个正牌的报社记者。我边跑边和他聊些黎明脚步的事情，而他也不失时机的跑到路边抓拍些精彩镜头。人民东路应该是焦作市一级美观的道路，车道宽阔，车流量小，街景好，绿化好。路边的樱花树花团锦簇，开的正艳。分车带的花灌木、小乔木一团紫红，一团金黄，煞是美观。风景如画的街道以及周围的美丽风光，貌似只有奔跑才能消受，才能享受。今年两会上我曾有个“把人民路建成城市休闲运动健身的景观绿道”的提案，随着人民路东展修武西通博爱，我尤其觉得人民路该是焦作最适合大型慢跑赛事活动的城市道路。　　我和龙行天下说了全国各地城市黎明脚步群的活动开展情况。银川的帅曾说，一个城市有一个跑步发烧友，就能带动一个城市跑起来。我也预感到，随着社会进步，参加跑步健身活动的人会越来越多。一个城市，一个县城，一个乡镇，一个社区，一个街道，一个乡村，都可以举办黎明脚步万人跑，千人跑，百人跑。我们黎明脚步是叫醒大家跑步、唤醒健康意识的，不远的将来，合适的时候，我们很有条件举办“中国黎明脚步唤醒地球村。异域同跑”大型活动，让地球跑起来。因为我们不需要努力营建硬件，客观条件我们都具备，需要的只是一把火，只是一个氛围，只是一个环境。　　　　　　　　　　
　　五周年贺：山地登高赛，葳蕤花木新　　4月16日是黎明脚步五周年纪念日。昨日大家试跑了519新线路，今晨大家又相聚刚被命名的“黎明脚步山地公园”登高望远，呼吸来自太行山的新鲜空气。小强和马可还给大家准备了纪念礼品和矿泉水，这真是个快乐的日子啊！　　早晨我们6点先到体育馆集合。然后大家沿着山阳路慢跑2公里，到这个原生态的山地公园登高祝贺。这几天都是一样的晴朗，东侧天空不时飞过拖着长长白烟的飞机。昨天和今天的晨聚，就好似郑开马拉松519健康跑之间的一个交流平台，大家兴奋的在一起议论跑步的事。有的人腿疼还没有歇过劲儿来，有的人脚指甲跑掉了做了下处理就又跑开了。大家就好像对跑步着了魔，越跑越起劲儿，越跑越能跑，越跑越爱跑了。　　来在黎明脚步公园的巨石前，大家展开两面红旗，争相给巨石合影留念。据说，此地被命名为黎明脚步山地公园，增添“山地”二字，是争取来了国土建设这块资金。此公园与一些平地公园的不同之处，在于此公园的地形是上天造就的，是自然立体景观、三维景观和空间景观，而非人工设计和制作的。名为“城市公园”，实则一个小型的“自然风景区”，毗邻城市的袖珍旅游区。修建公园，只是增添些基础设施，便于人们参观游览，而不会毁坏植被和改变山景原貌。又据说，该公园已列入2012年政府建设计划，很快就会开工兴建。各位有心人，如果想要保留公园兴建前的原始风貌，赶紧的来此参观留念，并为如何更好的规划建设“黎明脚步”休闲运动和体育特色的山地公园、如何打造黎明脚步发起城市的根源景观和城市亮点出谋划策吧！　　现在的山地公园，和前些时来此大有不同。山体更加翠绿，花木更显葳蕤。一支队伍蜿蜒在山间小道，灌木和小乔木掩映着行人的身影。路边的鸡蛋花，黄丹丹颤巍巍，煞是美丽。我记得儿时曾把它压在厚书里做书签。山上的泡桐树，也正在开花，特有的香味，让我想起儿时擓着斗篮儿走亲戚。那篮儿里放着麻糖（油条），上面盖一片很大的泡桐树叶。路边还有开着紫色豆瓣儿蝶形花的大概叫胡枝子小灌木，令我想起了儿时在田间地头做农活压绿肥的场景。。。大家一边登山，一边观景，远望群山，近看城市，说说笑笑，心情舒畅。这里成了现代都市文明与原始乡野风光的结合点，锻炼身体的同时，大家还陶冶情操，回归自然和童年，身心都得到了高级享受。　　有人说，看杨树的跑步日记，天天都是开心啊，快乐啊，真的能有那么多的高兴事吗？是啊，杨树每天写的，都是晨跑的感受。晨跑，只是一日之晨发生的事情而已，并非生命的全部和日子的全部。就如同每天晚上都要睡觉一样，我们以为每天都有必要利用晨跑的时刻放松一下大脑，陶冶一下身心，让自己的心灵得到净化，让自己的心态回归到起点。晨跑时刻，是我们消化前一日烦躁和郁闷心情的时刻，是我们重新面对重新树立信心开始新生活迎接新挑战的时刻。我们每天再忙，再繁琐，也要有个偷闲的时刻，也要让心情解脱一小下下。这并非我们成了不食人间烟火的仙人，这也并非我们过于清闲不务实不进取。这样的时刻，别人浪费了也就浪费了，睡过了也就睡过了，我们把它利用起来，养身又养心，这总是有益的。　　五年前的今天，或许我们也在跑步，但我们是分头跑，各自跑，谁也不知道还有别人在牵挂我们，我们的奔跑没有凝聚成合力。五年后的今天，我们的力量，感染和带动了许多人。叫醒跑步，唤醒健康，持续给力，我们坚持这样做，我们乐于把旁观者或者冷眼相看的人拉进我们的队伍。变犹豫为热情，变不理解为积极参与，变颇有微词为积极宣传，人人都心甘情愿乐于成为黎明脚步的领跑者、践行者。我们一起收获健康，收获快乐，我们实现生命的价值，追逐更健康的生活，追求更壮丽的人生。　　让我们为黎明脚步五周年喝彩！我相信，我们乐此不疲，永远坚持做唤醒健康的事，做利人又利己的事。我们的脚步将更实在，我们将奔跑的更远！未来的里程，将更加灿烂！　　　　　　　　　　
　　亲们！让我们的城市奔跑吧！　　今晨天空不晴，好似包裹着在雾障里。我沿着新华街、北环路、华宝路跑进人民公园。我、蓝海、老兵、大周等在小树林健身器材区一边拉伸，一边听小草讲说他们双休日乘火车去山西游玩、早晨跑步叫醒别人的事。忽见一位曾参加过活动，却叫不出网名的青年过来和大家站在一起。我偷偷问蓝海知不知道他名字，蓝海也只是憨厚的笑笑不告诉我。尽管问别人叫什么，首先证明自己不知道人家叫什么，是“贵人多忘事”，或者对人家一种不尊重，可我还是问了。青年说他叫“飘零水”，已经参加过好几次集体活动了。我正嗔怪蓝海说他不认他群的人呢，小草朝我努嘴说，又来一个。原来是一位穿黎明脚步T恤的小伙儿，小伙儿见面就喊我杨树好呢。小伙儿住在陶瓷路，貌似个学生却已经参加工作，我印象他好像在龙源湖群，也是刚参加过郑开马拉松，我只是想不起他的网名。我又不好意思的问他了，原来我曾经知道他的，他叫小丁。小丁说他也在蓝海的群，看样子蓝海和小草他们也没人知道他的名儿。我觉得，我们应该开展一个记住新成员网名的比赛，特别是群主们，更要认识熟悉的面孔，热情招呼新队员，热情叫响新队员的名字。“原来就是你啊！我可记住了！”通过这种活动，让新队员有种久别重逢和游子回家的感觉。因为我们原本就是心灵相通、早就认识的人！　　昨天青岛的网名叫明天的朋友给我电话，一来需要叫醒，加入黎明脚步队伍，二来看看有什么能帮忙的，也有意做青岛的领跑人。我建议他加入青岛黎明脚步群，和群主和tina妈妈等一起加油，让青岛的黎明脚步也开展活动。另外，昨天也还有惠州的朋友加入黎明脚步。马村的朋友也积极加群，想要把马村活动带动起来。银川的帅说：“一个跑步发烧友，就可以让一个城市跑起来！”我也想要告诉全国各地的黎明脚步参与者、热心人以及群主们，黎明脚步叫醒跑步唤醒健康意识，这件事什么时候都是个新闻点、关注点，只需要我们付出少许爱心和热心，就可以把自己城市的活动做起来！有人会想到自己没有那么大能力，有人会想到没有人帮忙或者有困难，可是其实只要做，只要有影响，媒体就必定会关注和给力。就会有接续不断的人持续给力，传递接力棒，这件全民参与的跑步热潮想不高涨都不行。　　下面转发《黄河晨报》的一篇关于黎明脚步的文章。我记得，这是《黄河晨报》第二次发表黎明脚步的消息。第一次，写得是夏天的杨树公布手机号码，来叫醒大家跑步；而这一次，就是山西运城本市的领跑人来做这件事。因为当地的媒体，毕竟还是对当地的领跑人和活动更要厚爱些，更要关注些。让我们都来学习运城！让我们深情地在自己的城市大声呼唤：“亲们！闲着也是闲着！一起来，做些有用的事，让我们的城市奔跑吧！”（后附这两日回归拍摄的黎明脚步庆祝五周年跑在新干线系列活动美图）　　标题：“如果你想晨跑，发个短信我就叫你”　　来源：《黄河晨报》日头版、3版　　实习记者：王璐　　晨报讯　每天清晨5时许，运城市民樊红莲就闻闹铃起床。而她起床的第一件事就是拿出手机拨打电话，义务叫醒那些想要晨跑却不能按时起床的人。　　十几分钟后，家住原王庄的樊女士跑步来到南风广场，已经有部分“黎明脚步”的成员来到了这里。大家再集体绕着南风广场跑上几圈，每天早上都会锻炼1个小时左右。　　“黎明脚步”是个倡议用电话振铃传递健康的晨跑健身团队，发源地在河南焦作。凡是想要晨跑却不能按时起床的人，发短信给该团队的领跑人，他会天天叫你起床跑步。目前，“黎明脚步”已经走到了国内150多座城市，将近20万人加入了这个团队。如今，全国各地还有不少和樊红莲一样义务叫醒陌生人跑步的“黎明使者”。　　这个活动在运城已经开展一年多了。“最开始是因为我的身体不太好，所以想通过锻炼把身体养好，于是我就加入了这个团队。”谈到加入“黎明脚步”初衷的时候,樊女士微笑着说，“跑了一年多，身体好了很多。后来团队的人建议我在运城也发起这个活动，所以我就成了运城‘黎明脚步’的领跑人兼大家的闹钟，当然后者更重要了。”　　从那时候起，樊女士就开始学着在网上发帖，并且写日志，把每天的收获都发到网上，希望吸引更多的人加入这个健康团队。不负众望,樊女士创建的“黎明脚步”QQ群成员已经发展了300多个，小到19岁的学生，大到50多岁的上班族，而且团队的晨跑形式也慢慢多了起来。　　樊女士说：“周一到周五，大家要上班，所以我们会就近跑步。南风广场算是一个跑点，其他住得远的成员，我们只负责叫他们起床。到了周末，我们会组织一些集体晨跑，比如从南风广场跑到凤凰谷。”　　“我自己从这个活动中收获了健康，因为感恩，就想把这份获得健康的经验分享给所有的人。”现在的樊女士已经把这个义务叫醒活动当成生活的一部分，“大家也许因为工作学习的原因，并不能天天起来跑步，但是我去叫醒他们，他们会觉得有人在关心着他们的身体和健康，这本身也是我的一种祝福。送人玫瑰，手有余香嘛!”　　樊红莲短信沟通方式:；运城黎明脚步QQ群号:和。　　　　　　　　　　
　　日：我们为黎明脚步庆祝五周年生日　　今晨没有跑步。昨晚饮了点酒。　　来自马可的叫醒短信：起来吧！昨天黎明脚步五周年聚会，太热闹，太疯狂了。没去的肯定后悔了吧！把我们的郁闷和悲哀放到跑步上，尽力的奔跑吧！我在体育馆等你们。Ok!　　来自龙行天下的图文报道：日是黎明脚步发起5周年的日子，黎明脚步60多名跑友聚集在大别山酒店为黎明脚步庆祝五岁生日。深情的生日歌，吃生日蛋糕，发表参加5月19日万人健康跑的倡议，把生日蛋糕抹到脸上，举杯共饮，合影留念。。。。。。每个人都露出欢乐的笑容。（顿悟：法国香菜童鞋漂洋过海邮寄过来的波尔多原产地正宗城堡红酒，也在我们的聚餐盛宴上袅袅飘香。喝着法国的酒，庆祝五周年，天下黎明脚步是一家。）　　鹰城印客说：“叫山地公园也好，给其他各地今后的黎明脚步公园称谓留下系列想象空间。如，平顶山黎明脚步的活动地可称为黎明脚步湿地公园。呵呵，自封的也可以。总之，黎友们努力没白费，顺应民意，焦作政府很务实，带个好头，赢了头彩。”这让我想起来程大哥说过的一句话：“只要我们坚持不懈跑步，我们就可以把我们的活动阵地冠以黎明脚步的名字。就算没有机构给以认可和命名，我们就要坚持叫。先不管别人认可否，我们就认可。叫的久了，知道的人多了，迟早会取得社会认可。一个地盘，原本可以没有名字，名字也可以是给叫出来的。” 　　小高的天发来纸条说，黎明脚步晨跑益阳群14号冒大雨徒步碧云峰。夏有凉风创建了黎明脚步潮州群，还建议我微博头像换成黎明脚步队服的，并且询问要定制100件黎明脚步红T恤，帮助企业打造健康体魄，促进潮州百姓唤醒健康。Tina说，黎明脚步！一起用晨跑迎接每一个不一样的日子！一川烟雨说，黎明脚步，为你喝采！远在日本东京的瑛瑛也告诉我们，祝朋友脚下一路好風光！東京也開始暖和起来了！祝福！江上一品说，叫醒脚步，呼唤健康；脚踩大地，放飞心灵。遥祝黎明脚步五周年生日快乐！　　昨天团市委还为黎明脚步申报了全省青年自组织联盟计划，从构建和谐社会的高度，培养壮大社会力量，发挥青年的主力军作用。昨天我还应邀造访了解放区花园街道有关领导，商谈如何把黎明脚步进社区工作做得更踏实更具体，通过最基层的政府单元，让黎明脚步走进千家万户，成为发起城市的一个亮点，让社区居民通过黎明脚步理念获得实实在在的健康。　　下面转发秦皇汉武发表的《倡议书》　　按语：日是黎明脚步发起五周年纪念日。当晚，黎明脚步焦作团队在位于解放路群英桥附近的大别山大酒店共庆这一美好时刻。在此期间，本人受黎明脚步焦作团队委托，代表大家向全国各地的黎明脚步跑友发出邀请，邀请全国各地的黎明脚步跑友参加2012年“力为杯”中国焦作黎明脚步万人健康跑活动。　　2012年“力为杯” 中国焦作黎明脚步万人健康跑活动邀请书　　亲爱的全国各地的黎明脚步朋友：　　2012年的春天注定是黎明脚步的春天！在这百花争艳、绚丽芬芳的春天里，我们刚刚参加过郑开国际马拉松赛事，就迎来了黎明脚步发起五周年纪念日，还将迎来首次以黎明脚步命名的2012年“力为杯”中国焦作黎明脚步万人健康跑活动。真是黎明脚步好事不断，喜事连连！　　黎明脚步自日由焦作网友“夏天的杨树”发起以来，秉承健康理念，以适度跑步的方式推动群众性的全民健身活动，得到了全国各地跑友的大力支持。各地跑友纷纷加入其中，并成立了当地的黎明脚步群体，整个团队发展迅猛，引起了社会各界和各大媒体的极大关注。目前，黎明脚步跑友已遍布全国150多个城市达20万人，还得到了国际友人的积极响应。　　作为黎明脚步的发起城市，将市区北部5000多亩的原生态山区命名为“黎明脚步公园”，正在努力把黎明脚步打造成焦作市的精品品牌。在河南省体育局和焦作市政府的大力支持下，首次以黎明脚步命名的2012年“力为杯”中国焦作黎明脚步万人健康跑活动将于日在焦作市多彩的龙源湖公园和靓丽的人民路隆重举行。这是焦作人民的盛事，更是全国各地的黎明脚步跑友的盛事。我们热情邀请全国各地的黎明脚步跑友届时参加首次以我们黎明脚步命名的2012年“力为杯”中国焦作黎明脚步万人健康跑活动。　　焦作是与时俱进的。这里经济社会和谐发展，正在建设中原经济区转型示范城市。　　焦作是瑰丽多彩的。这里有闻名世界的云台山水、太极故里，还有巍巍太行和滔滔黄河的无尽魅力！　　焦作是人杰地灵的。这里是中华文明的摇篮。老子、司马懿、韩愈、李商隐、朱载堉、许衡、何塘等灿若群星的历史名人曾给我们留下了无数的美丽传说。　　来吧，朋友，美丽的焦作欢迎您！　　来吧，朋友，好客的焦作欢迎您！　　来吧，朋友，黎明脚步欢迎您！　　黎明脚步焦作团队　　日 　　　　　　　　　　
　　貌似传奇却不奇，脚印串串闪金辉　　今晨醒得早，五点下楼，就见天光朦胧。中天显得高远，只是近距离的天空不透亮，仿佛笼罩着阴霾。我沿着民主路跑上山，在逢山针公园看见零散跑过的几个穿着黎明脚步队服的跑友。迎面跑过的，还有小雪、随缘和四季风。我下山后跑进人民公园，和落日一起来到蓝海的集合地，这里已经站了一群人。蓝海、小强、孔孔、小草、飘雪。。。还要开会，我和阳光一路就先跑了回来。　　昨天我无意发觉一位武汉跑友的博文。这位朋友起名叫“跟随黎明脚步”，博客命名为“传说”。她基本信息一栏是这样显示的：性别，女。生日，日， 摩羯座。现居地，湖北武汉。我看她从去年9月9日开始，一直坚持跑步，写日记，谱写了一段传奇。其实，有人说黎明脚步是个传奇，从这位武汉跑友的足迹里，我们似乎悟出了一个道理。貌似传奇却不奇，脚印串串闪金辉。只要坚持，成功就在下一个路口。在生命的每一个黎明，我们用坚实的脚步，苦涩的汗水，谱写华丽的乐章，奏响生命的旋律。下面摘录转发，请大家赏析。　　“黎明”的奇迹 ，周五，小雨，18~23°　　今天是一个值得纪念的日子，是我参与“黎明脚步”的第一天。　　一把岁数的人了，已经难为新鲜事所动，但昨天我无意间看到“黎明脚步”，还是为他所深深触动了，为了这种有点堂吉柯德式的信念，为了这个社会比较稀有的理想主义活标本。　　做一件好事没什么难，难在一直坚持！　　我按博主留的电话，试着发了一个短信，意在检验一下这个世道人心，是否真有奇迹发生，其实看了关于博主的那些新闻报道以后，我已经信了，果然傍晚时候，收到博主回复，从明天开始，他会每天5：20左右，用振铃方式叫醒我。　　嗬！这世上还真有这样一个真人！我内心充满了钦敬、叹服与欣悦！　　今早5：18，电话如约振动起来，迷迷糊糊间，我也犹豫了一分钟，跑？还是不跑？尤其，天还下着点零星小雨，如果不跑，总觉得是份辜负，想着这个人每天五点多要打几十个电话，一一叫醒那些睡梦人，自己就是其中之一，劳人家这么辛苦，却要自欺欺人？　　5：28出门，从未这么早过，天色黛灰，远处的树和楼还只是黑色的剪影，近处的鸟已在香椿林里，高亢低回唱成一片，幸而在华科校园里，我可以去宽阔的足球场跑，标准的足球场，只半圈不到，我的天，腿脚酸软，胸口发紧，怎会这么衰？改成小跑或快走，三圈，不能再多，时间尚早，在草坪上又做了会儿瑜珈，到这时才见得三两个老者在那儿气功，后来老公担心太早，也跟出来跑了，非常高兴，这样的老油条也能带动，十分感谢“黎明脚步”！　　五点多起床，仿佛比平时多拥有两小时，锻炼了身体，还可多做很多的事，细心的博主还给了我另一武汉黎明的电话，让我们一起跑，遗憾的是她在汉口，我在武昌，这个“黎明使者”已跑了六年了，十月份还要去北京跑马拉松，短信里的那份激励与关爱，似乎让我觉得我们从不曾陌生，感谢“黎明脚步”！　　十三万人已经跑起来了，一种积极向上的精神，就这样薪火相传着，我为“黎明脚步”，--这个真正平凡而了不起的人，致敬！　　“黎明脚步”链接：叫醒陌生人跑步？真是末世的奇迹！　　。。。　　第3天
周日 多云 22～28°　　5：19，我被准时而执著的“黎明”叫醒。　　其实，都这把岁数了，为一件只于自己有益，却要劳别人来帮忙完成的事，真觉羞愧！所以昨晚我短信给“黎明脚步”，我可以设闹钟试试，不忍再劳他叫醒了。　　我们来试想一下，每天几十个电话，一周下来，一月下来，一年下来那是个怎样的付出？这样的付出，除了他自己承认的“人生价值”，在这个麻木不仁的功利社会里，还会有其它的任何价值吗？　　我以为有人不必再劳他叫醒，他一定是轻松而爽快的，可是我却收到这样的回复：“给你一个电话振铃真的没有关系，你能奔跑就是对我最大的回报，依然叫你，监督你，给你加油！”差点泪奔，　　一个跟你如此遥远的，无缘无故的人，却如此固执地要让你更好，你有什么理由不羞愧？不坚持？我内心充满感恩，——对这颗强大的心，他所传播的热情和力量，他所带给的冷若冰霜的心灵的震颤，　　如果，我接受就是对您的回报，那么我欣悦接受！谢谢您！　　今天是小腿又酸又痛，但我仍毫无马虎地跑完了三圈，还做了瑜珈。运动完，头发衣服都湿透了，但我突然很自豪，这些天，跟谁电话都炫耀，都鼓动，　　如果你真不为“黎明”所动，那就直面夕阳吧。　　。。。　　第71天
农历3-5，周一，晴，7～23°　　太阳似乎终于挣脱了这场广阔、滞重而漫长的春雨，带着无比的轻逸与温煦陶然而出，各种花儿相继绽放，先是樱桃，含笑，再是樱花，玉兰，李花，桃花，还有大自然中数不甚数的各种各样的花，全都等待得太久似的，在这一时刻的阳光里，倾情而开，特别是玉兰，昨天，你还看见这树那树，只几朵在探头探脑，今天再一看，仿佛就是热锅里的爆米花，一树一树，你仿佛能听见它们噼哩叭啦炸开的声音，终于可以只穿一件儿衣服，轻松跑步了，在如此美好的春天里，我又开始在朋友中去“布道”，让他们能跟我一起跑步，可是他们都有太多的“不得已”，——“起不来”，“没地方跑”，“时间太紧了”，“有做其它健身啊”等等等等，就是不跑，好吧，你不跑，我跑好了。　　。。。　　第87天
农历3-27，周二，晴，14～23°　　昨晚没忍住，多看了几页书，近十一点才睡，早上起来就感觉腿挺没劲，就仿佛脑子醒了，腿来没睡醒似的，慢慢跑了几圈，好多了，天暖和了，其实想运动的人也不少，这几天我注意到有个中年男居然开车到操场来跑步，这让我想起一个歇后语，“脱了裤子放屁，——多此一举”，嗬。　　。。。　　接下来该第88天，也就是今天啦。“跟随黎明脚步”朋友一定又在和着我们的脚步，一起飞奔吧。让我们在遥远的地方，给她喊一声加油！愿我们一起迎来灿烂的朝霞，再谱写生命的传奇！　　武汉跑友博客地址http://blog.sina.com.cn/u/
　　无权怀疑别人的高尚：忽略瑕疵，渲染精华　　今天貌似雾霾天，尽管耳际依然充斥着清晨的鸟语。我经常看些晨跑人的帖子，发觉许多晨练晨跑人，也附带成了城市的空气质量观察员和记录员。每年环保部门会公布一年里晴朗的天数，用以表明政绩。我看不用去看那些官方数据，我们这些晨起族的帖子最可信。尽管我们的大环境不容乐观，尽管我们的pm2.5令人头疼，可我觉得难道大好早晨，我们就只有窝在室内躲避空气才算科学吗？难道清晨室内的污染和毒素真的会比室外少吗？和大多数晨起族一样，我依然固执的以为，能活着就能跑步。就算我们的耳闻目睹不可信，可没有复杂头脑的小鸟不会骗我们！既然我们还不用戴着防毒面具上班，既然我们还可以若无其事的外出和做事，慢跑慢跑也不应有多大罪过吧。　　相反的是，奔跑这一路，我发觉夏天临近，天亮的