【悦跑圈】你需要什么样的运动文胸？
妹纸们，久等咯，我又来啦！今天神经莉要说的话题是“你需要什么样的运动文胸？”
先给大家科普一下：
一、正确测量胸围。
1.用软皮尺测量乳房下，底部一周，不要刻意憋气和吐气，自然呼吸。再将身体前倾45度，皮尺绕乳房中间制高点一周，不要太紧。前者所得的底围尺寸是阿拉伯数字，后者的尺寸扣除前者尺寸所得值决定了A～I之间的英文字母，也就是罩杯大小。阿拉伯数字和罩杯尺寸数据请看图：
例如下胸围74cm，中间87cm,那么这个姑娘的内衣应该是75B。2.正确认识胸围和罩杯带给你的信号：根据这个道理就能明白，前部分的阿拉伯数字大不代表胸大，而且按照中国女性身高体型的普及率来说，前者数字最理想的应该是65-75。大于80的，对不起，姑娘，你胖了，你需要关上零食柜跟我出来跑步减肥。
另外，80D和65D的区别也是非常大的，直观来说，80D的是偏胖的姑娘，真正惊艳到我们的是65D。所以，在我看来，80D的姑娘一样需要减脂。当下，我听到最多的呼声就是：“我是想减肥啊，但是不舍得我的D罩杯啊！”姑娘，今时今日，看女性身材不仅仅是只看胸前两团的体积好吗？你有考虑过副乳、后背脂肪、手臂脂肪、三层肚皮、宽大扁平的臀部以及大腿橘皮组织的感受吗？现在更需要关注身体整体的协调性、线条感。如果瘦下来能有隐隐约约的马甲线，浑圆紧致的翘臀、线条修长的三头肌，啧啧啧…在80D和70B之间，当然选择后者。
二、运动内衣和胸围对照方式：
1.国际尺码（美标尺码）见图
运动文胸尺码：
以上这种尺码表格，普及于国内各大实体店和网店。细心的姑娘们已经发现，它们只满足于高概率的国内女性罩杯尺码。
a.我为什么买不到运动内衣？压的喘不过气？
b.为什么副乳根本塞不进去？
c.为什么跑多了久了肩膀勒的好痛？
d.为什么胸围够了，底围那么松啊？是不是质量不好松了？
2.大于C罩杯的姑娘们，你们平时嘟嘟囔囔的所有问题根本在此：这个S、M、L、XL的编码里，根本就没打算带你们一起玩耍。包括N家A家的款，外观设计时尚，面料和功能性，no，no，no…只适合A-C罩杯的姑娘室内健身房里中、低抗震等级运动。别怪内衣们，是你们的胸部大号小白兔们先动手的，因为你们属于天赐尤物，你们属于少量的概率性。
服装市场最怕库存，内衣SKU尺码太多，容易大量库存，想象一下数据：70A、B、C、D、E、F、G，H、I，75A、B、C、D、E、F、G，H、I，80A………除非是各环节都非常成熟的专业运动文胸大品牌大工厂，专做内衣的品牌，否则小作坊很难做到把你们的尺码考虑进去。所以，哈哈！作为大部分中国女性的一份子，神经莉本人觉得这点特别开心，选择性特别多！耶！继续接下去话题：
大胸姑娘们，如果你在选购内衣时，跳出来类似的上图页面，恭喜你，大胸姑娘，你找对装你的大号小白兔容器了。
三、哪款运动内衣适合你？
1.黄昏跑在深圳最美的深圳湾，这里除了风景是深圳的名片，运动达人、潮人也络绎不绝。偶尔，迎面过来的大胸姑娘，一看运动内衣就是不合适的，整个乳房一大半露在外面，肩带又细，内衣又完全不具备抗震功能，急的我都想上去，帮她托住。雷锋一样的姑娘啊，你是喂饱了迎面而来的路人的眼睛，可你有没有考虑过胸前小白兔们的感受呢？高强度的运动不可避免的会对无保护的胸部伤害，尤其是丰满的姑娘们，保护不好更容易下垂。
小胸的女生也要重视，空杯造成零抗震、过厚的杯垫阻碍散热和排汗性，以及过度聚拢对胸部血液循环的影响，会使你的胸部越来越小，且妨碍身体健康。插播一句：不要去做妨碍身体健康的事，要取悦自己。何况，真的，小胸有小胸的美，大胸的姑娘穿衬衣是穿不出帅气感的。随着年龄的增长，对于下垂问题，烦恼也少得多。
2.你了解自己的体型和胸型吗？
神经莉作为一名油画系专业的同学，接触人体形体、解剖学，比大部分的人都早得多。亚洲人种和欧洲人种无论是身材比例、骨架、肌肉还是小白兔形状，都有很大的种族差异性。亚洲女性尤其中国女性相对比较多的小白兔形状是圆盘形，欧洲女性比较多的是圆锥形、丰满的就是半球形和水滴形。这造成的差异是罩杯立体剪裁的纵向尺寸差异，以及，最最最重要的一点～～～圆盘形直径大，也就是说铺开面积大。这造成了欧版专业运动文胸在国内市场的使用常有几个问题：a.空杯，b.杯圈没有压在小白兔外围，c.丰满的姑娘们经常觉得副乳没包裹好，因为这样胸型的姑娘所谓的丰满不是真正意义上的丰满，是全身脂肪含量偏高。当然不排除也有大量身体低脂肪的锥形和半球型胸型的姑娘哈，这样的话，一些专业的、顶级的欧洲品牌还是很适合你们的。
我们的骨格也会有差异，例如有些人骨盆偏大些有些人偏窄，胸腔骨骼也会有差异，有些姑娘胸腔前凸，前拉链设计的运动文胸也许会有磨破皮的困扰。
有些人脂肪容易堆积在后背，那么，在运动内衣的选择上，要关注后侧的设计是不是宽幅的款式，这样不容易把肉挤得到处乱钻。
传统抗震是靠积压乳房贴近身体中心来更好达到效果，比如A家就是如此，为了散热快干，还是薄款材料，所以假设你是A或者B-罩杯，尽量避免使用，因为真的会紧紧压得找不到胸的。可以选一些有灵活插片设计的运动文胸和一次定型模杯款式。
3.罩杯越是大的姑娘，对运动文胸的抗震等级要求越高，专业性也越强。以下几点是你们在选购运动文胸时要关注的：
a.无痕针织整片式不适合你们，因为区域弹力区分不够大不足以更好的支撑你们的小白兔。但非常适合C以下的姑娘，最大的好处就是因为无痕所以哪儿哪儿都不磨，我们都经历过跑完一次全马磨的血肉模糊不是吗？
b.侧、下围高密度加强布料能减少布料弹性加强抗震。
c.后背肩带内弧形设计，不垂直肩部，移为斜向内拉，更好固定胸部减少布料对肩膀摩擦。其中，丰满的姑娘对肩带的选择应该是更宽的肩带。长距离跑步，增加肩膀受力面积减少局部压力过高引起的疼痛。
d.套头型运动文胸不适合丰满的姑娘，一来一出汗，脱都脱不下来。另外设计简化会导致功能欠缺，功能性最强的产品缺尺围调节是倒退历史。
e.即便觉得自己胸部不够丰满，也不要选择太厚的运动内衣。因为高强度的运动已经定义了这款产品必须永远是功能大于美丽，舒适大于修型。排汗、散热、快干、抗震、亲肤的功能一样不能少。所谓的聚拢调整型，在剧烈运动中是不存在的，因为你在大幅度运动中，小白兔们也在不停的移动，它们不可能乖乖听话固定在你希望的范围内。所谓的厚型运动文胸设计也是远离产品功能的，145以上心率跑个二十公里，内衣大概就有两斤重了，吸饱了汗水的内衬海绵无法及时散热排汗。
f.单纯的跑步，是会让体型不协调。你真正要做的是交替运动，游泳，或者加强上肢、核心力量的训练，宽距、窄距俯卧撑做起来，把你的胸部肌肉练饱满，撑出漂亮的胸型。
女人要先学会欣赏自己，尊从自己的内心，才会更自信。无论是大胸还是盈盈一握的小胸，都各有各的美。尊从自己的内心，才会真正爱自己，不要太在意别人的评价；取悦自己，从内衣开始。
大家对本文有什么疑问请跟帖，神经莉会答复，最后整理一篇问答形式的文章，增加互动。后一篇文章更新大约十天后，会详细推荐几款运动文胸，你们要想我，过几天见哦！么么哒！
（注：本文部分图片来自解放杯）
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首发于解放杯公众号经过人生的磨（dǎ）练（jī），说到秋天我联想的早已经不是什么秋高气爽，麦叶金黄了，而是贴！秋！膘！入秋之后胖十斤不是梦，国庆在即，每逢佳节胖三斤也不远了！要想减肥，光靠节食才不够，增肌减脂运动才是王道。本期真人测评的主题就是运动内衣！这一期是我做过最麻烦的测评，一是运动内衣穿脱太辛苦，二是蹦蹦跳跳好累啊！所以看完测评记得转载收藏！今年冬天不努力，明年夏天说不定还得找来看噢~（开玩笑啦~我只是想完成 KPI，老板愿意给钱让我测评更好穿的内衣！)本期真人测评主题：中高强度运动内衣测评数量：21 件测评品牌：暴走的萝莉 / 金汤 / 迪卡侬 / imi's 爱美丽 / Victoria's Secret / Shock Absorber / NEIWAI 内外 / adidas / Particle Fever 粒子狂热 / NIKE / Lorna Jane / Under Armour/* 测评产品均无商业利益相关 *价位区间：65.8 —599 RMB测评人员信息：antiBBB，160，46kg下胸围69，上胸围86半球胸型，胸位偏低常穿尺码70D/S/160测评顺序依产品价格而定产品较多，篇幅较长心急的姑娘可直接下翻查看运动内衣购买红黑榜点击测评照片可放大查看中强度运动内衣1.迪卡侬 · 8325974迪卡侬是个物美价廉，性价比高的品牌。这件运动内衣是最常见的背心款，肩带底围都不可调节。总体来说包裹性、承托力还不错，作为一件中强度的运动内衣，在跑跳的时候胸部晃动的幅度也并不是很夸张，对于动感单车这种项目更不在话下。缺点是肩带拼接处有些粗糙，运动时摩擦感比较强，皮肤敏感，胸位太低的姑娘慎选。2.暴走的萝莉 · LLWX591选暴走的萝莉纯粹是因为好奇月销好几千的网红产品到底有多好，于是我挑选了天猫销量最高的中低强度运动内衣各一。颜值的确不错，背心款，交叉双肩带，加上很有精气神的红色，穿上感觉自己多了十分自信可以多举十斤铁。缺点也非常明显，首先布料弹性很差，底围对我而言非常紧，最后还是在同事的帮助才能穿脱，一个人可能根本穿不上。其次，胸垫太硬，是我见过最硬的上薄下厚胸垫。细肩带根本不足以支撑中强度的运动，晃动幅度……你看图咯、商品详情页还写着适合跑步、瑜伽、健身，为了我的胸，稳定性这么差的话跑步健身就算了哈~3.维多利亚的秘密 · 54A2维密这件的外观我还挺喜欢的，黑白撞色又时尚，还挺适合外搭。承托性还不错，适合中低强度运动。这件运动内衣中规中矩，没有独立罩杯，也没有胸垫，虽然我测评时并没有激凸，但不排除部分姑娘有这个可能性哦。4.Aerie ·
以自然舒适著称的 Aerie，也将这种特色延伸到了运动内衣。面料非常柔软，罩杯部分采用的网眼面料，透气性不错。颜色很粉嫩，我测评的这件芭蕾粉，实物比照片更亮一些。总体而言，Aerie 的这件并没有明显的缺点，虽然同为套头式，但面料弹性比较大，穿脱并不费力。肩带底围处的弹性也不错，虽然不可调节但也合身。进行中强度运动穿它都是妥妥儿的！5.Lorna JaneLorna Jane 绝对是运动内衣界的婊姐！纯褒义哈哈哈因为都太好看！这件背后普普通通，胸前却是全交叉绑带，自带的胸垫能让胸部正面看起来大上一个Cup。讲真，想去健身房撩汉，首选 Lorna Jane！缺点依然是背心款运动内衣的通病，穿脱太太太太麻烦，还没开始运动，我的卡路里就已经在燃烧。承托性一般般吧，我觉得不如迪卡侬。 6.内外 · NW663001穿上内外这件运动内以后，我觉得自己像练芭蕾的女孩儿哈哈哈！颜值很不错，单穿无压力！缺点是穿脱费力，背后的两根带子动一动乱了，我们气质优雅的人士对于这些很难忍啊……另一个迷之设计是左下角的钩扣。扣上后衣服也并不平整，而且有些动作会觉得钩扣硌人。稳定性一般般吧，综合外观，我只会在练瑜伽或者哪天去学芭蕾的时候选择这件。7.Adidas · BR8758000这是中强度产品里我最期待的一件，蒙德里安配色非常独特。但到手后，实物让我略失望。虽然没色差，但是上身真的是买家秀和买家秀的差别了。这件是压缩式运动内衣，但里面的白色内衬比较松，穿上时需要很长的时间去抚平。面料很紧，穿脱很困难，尤其是脱下的时候，皮肤都磨红了。另外，我测评的 S 码，穿上后呼吸都困难……由于简单粗暴的把胸拍平了，所以胸部晃动不大，综合舒适度，这件运动内衣并不推荐购买。高强度运动内衣8.暴走的萝莉 · LLWX798依然是暴走的萝莉，依然是套头式运动内衣，依然颜值在线，依然是非常厚的胸垫，依然是穿脱超费力，依然是不敢恭维的稳定性。看看 GIF 图吧，不懂商品评价里一片叫好稳定性不错，不晃的朋友们，你们是怎么做到的？跑步是靠凌波微步还是漂移？要我评价就一句话：谁穿这个跑步谁傻——9.金汤 · A199金汤这件——国产山寨 SA 5044，价格却只有 SA 的三分之一。不吹不黑，和 SA 的照片摆在一起就是真假美猴王，但摸到实物闭着眼就能分出差别。金汤这件面料比较薄，且不如 SA 光滑紧密，走线也比较粗糙。抛开 SA 的光环，金汤这件还是可圈可点，毕竟穿脱方便，底围肩带均可调节，稳定性也很棒，而且才99，最适合我等贫民窟女孩。希望金汤能够多增加原创设计，毕竟撞衫和撞脸一样可怕，撞个假脸更可怕。10.迪卡侬 · 8325974耶！又是性价比之王迪卡侬。之前我们实习生给朋友推荐军训用的运动内衣就推荐了这件，App 也有姑娘安利过这款。可能是我预期太高，到手后略失望。首先，面料太松弹性太大，承托力如图所示，对于一件高强度运动内衣而言，胸部晃动还是比较厉害的，尺码覆盖面不如同价位的金汤全面。优点的话，方便穿脱，价格便宜。11.爱美丽 · IM61AKL1在点评这件运动内衣之前，我先要吐槽爱美丽的客服是我遇到过最最最不专业的！商品页面并没有注明内衣强度，咨询客服居然说，这件肩带比较宽是高强度，可以跑步哦！强度并不等于肩带宽度好嘛！回到内衣本身，颜值我喜欢，雪山印花很独特，而且会让我联想到神奈川冲浪里。背后的交叉肩带让款式与其他的工字背心有了明显的区别。缺点是尺码划分不专业，按照身高我选了160码，但底围太松，可以塞进一个拳头，面料压缩性不强，减震效果不好。至于穿脱，套头式的通病你懂的。12.维多利亚的秘密 · IN9C维密这件是前扣式，拉链带有自动锁，我比较喜欢这点，不用担心运动时拉链滑开。而且面料舒适柔软，罩杯带有软钢圈加强了承托力，后背使用网孔面料保证了透气性。非要找缺点的话就是罩杯使用的模杯，有些姑娘穿的话有可能出现胸型不合的情况，另外，测评时感觉前紧后松，钢圈那块有点硌。建议姑娘们试穿后再购买。13.Shock
Absorber · 4490SA 是我心中的运动内衣之王。价格合理，无可挑剔。这一件是我日常穿得最多的一款，平时练 HIIT 全靠它。找不出它的缺点，说说优点吧。基本上，一件高强度运动内衣需要满足的条件它有具备了——非套头式穿脱；独立罩杯，覆盖面非常广，罩杯最大为HH，大胸姑娘的福音；可调节肩带和底围；面料速干；软杯设计贴合胸型；肩带额外固定不用担心滑落；稳定性也非常好。这款除了纯色，还有三款不同的印花，颜值挺不错。14.Shock
Absorber · 5044这件 SA 比上一件 SA 更为经典，应该属于王牌产品吧，不然也不会是金汤“同款”啦~上一件 SA 的优点它都有，与上一件最大的区别是肩带，虽可调节，但不是常见的滑动调节扣，而是钩扣式。肩带调节略麻烦，可调节的范围不太尽如人意，胸位太高的姑娘即使扣到最短，也可能肩带偏长。如果穿着合适的话，我非常推荐这款，因为穿脱方便，稳定性没得挑。15.内外 · 623002内外的产品外观特色非常鲜明，我还是很喜欢她的款式设计以及花纹配色。但作为一件高强度运动内衣，它的功能性还不够。这一件的领口比较小，运动时我总觉得穿了一件高领，不太习惯。面料虽然弹性很大，但是后背很勒肉，看上去体脂猛增，真是给我提供减肥的动力呢。减震性一般，而且套头式的长款穿脱太累了，不建议购买。16.Adidas · BQ2239000测评这件 Adidas 是因为看上他的大理石花纹，到手之后并没有因为花纹而惊艳，反而是后背的设计！和上一件内外对比，我是不是顿时瘦了10斤？连肩胛骨都有了诶！不过运动内衣还是要回归它的功能性，虽然好看且底围可调节。但是后背 Y 字形的设计太反人类，我在同事的帮助下两个人穿了快 2 分钟才穿上。阿迪的特色可能就是面料非常紧吧，巴不得给你来个真空包装，每次穿脱都是一次辣手摧胸。费了好大力气才穿上，结果防震效果一般？领口太低牺牲了一部分包裹性，还好我胸不大，否则都要担心被甩出来了。17.粒子狂热 · PSM60802-00粒子狂热是国内一个高端设计师运动品牌，但看这个头衔就知道价格一定不便宜了，结合测评结果，我觉得性价比略低。测评过程中没有发现明显缺点，优点是穿脱比较方便，但两根肩带连接处不如 SA 的搭扣巧妙。舒适性不错，面料也很舒服，减震性在高强度运动内衣中属于中上。18.Nike · 858589Nike 近些年的运动内衣风评似乎越来越好，我选了一件分罩杯尺码的来进行测评。颜值并不太突出，在一堆用来测评的内衣中间，我总是分不清它与第一件迪卡侬。最大的问题是底围偏大很多，明显比其他 70 底围的运动内衣松上一圈。我入手的价格是499，天猫店现在的售价314，便宜了 180，建议实体店先看看，上身试穿比价之后再决定是否购买。19.Lorna Jane怎么样？Lorna Jane 果然是撩汉牌吧！就是运动内衣也要有乳沟！能露肤的地方一定要露肤！但是高强度的运动内衣肩带底围不可调节是为何？光是穿上已经要了我半条命，跑步回来大汗淋漓还要脱这是置我于死地啊。除非你确定穿了 LJ 能撩到汉，有人帮你脱，不然还是三思吧。减震性也不太好，508 的价格……我，我给不了好评啊！20.安德玛 · 1293829安德玛是本次测评产品中最贵的一件。后背交叉肩带，前扣式穿脱，但是并不像维密那件使用了拉连锁。它的缺点是侧比比较高，我运动了一会儿就感觉腋下有些磨，胸位高的姑娘可能感觉更强烈。安德玛不愧是专业运动品牌，跑步的时候胸部晃动很小，稳定性非常棒！不过……一件安德玛购买两件 SA 了啊……▼红榜前三名 | 这些值得买▼Shock
Absorber · 4490价格适中，尺码全面，舒适专业Shock
Absorber · 5044跑步必备，65底围，舒适专业 Aerie ·
舒适美貌，亲肤透气▼黑榜前三名 | 千万不要买▼暴走的萝莉 · LLWX798暴走的萝莉 · LLWX591爱美丽 · IM61AKL1* 黑榜只针对本期测评产品，不包括同品牌其他产品 *最后，总结一下优秀运动内衣的共性吧：面料：速干透气为优，太闷的面料影响运动体验肩带：可调节为优，反之胸位过高过低都不合适。底围：可调节为优，不然体重大幅波动后，很有可能就底围不合适啦。罩杯：尺码细分，独立罩杯为优，没有精确分码容易导致尺码不合适，一片式的衬托性不如独立罩杯，购买高强度运动内衣是尤为重要。穿脱方式：前扣式或者背扣式为优，套头式的背心款穿脱很费力在没有做这期测评之前，我从未想过原来有这么多运动内衣太难穿，其中还不乏高价产品。穿穿脱脱皮肤红了一大块，太委屈。不过，只要能让姑娘们不踩雷坑，一次买到舒适减震的运动内衣就值啦！对啦，点击文末的阅读原文，可以直接购买本期测评红榜的SA哦~接下来你们还想看什么类型的内衣测评？在评论区告诉我吧~我会按照点赞排名进行测评噢~14429 条评论分享收藏文章被以下专栏收录先解放罩杯的人更容易解放身体，而解放身体的人更容易解放人生。
从内衣开始，悦人悦己！
解放杯希望陪你科学的变美，我们一起解决胸部问题、获取科普知识、购买性感内衣、探讨精选专题、交流私密话题，和三观一致的朋友，探讨悦人悦己的私密话题。