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肛提肌训练对阴道松弛真的有效果吗？要练多久才见效？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
肛提肌训练对阴道松弛真的有效果吗？要练多久才见效？怎么练法？（女，26）
陈家玲医生
你好，请问是不是才生育过宝宝？
陈家玲医生
产后有多久了？
产后三个月
跑步的时候有点憋不住尿
陈家玲医生
建议去医院做盆底功能的锻炼
自己在家进行肛提肌训练
有没有效果呢？
陈家玲医生
长时间训练会有一定的效果的
肛提肌训练对阴道松弛真的有效果吗？要练多久才见效？怎么练法？（女，26）
分析及建议:
建议去医院做盆底功能的锻炼，长时间训练会有一定的效果的。
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妇科 主治医师
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& 怎么做提肛运动
怎么做提肛运动
1如何正确做提肛运动
问：医生:你好!请指教如何正确做提肛运动?可以经常做吗?有什么作用?请回答详细点.由衷地感谢你!祝你好人一生平安!
爱心医生: 为使肛门健康,要经常做提肛运动,加强肛门括约肌的锻炼.提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效.方法（作,卧,站立均可）:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松.每次肛门放松,紧缩30次,早晚各一次.若能采取胸膝卧位（双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好.屈髋体肛运动的效果更好,方法是:仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近）,连做20-30次.屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次.提肛动作是由肛提肌,肛门括约肌,盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张.这样可提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力.此外,通过提肛运动,可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠,肛门及周围组织的抗病能力.提肛锻炼是我国一种传统的保健方法. 正确的提肛方法是:凝神,用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持. 对一些老年和体质虚弱的病人,提肛锻炼不仅可以防治脱肛,内痔,肛周疾病和排便障碍综合症等,而且也是一种较好的保健方法.
刘东保医师: 提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力.患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合.相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛.肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发.
2提肛运动怎么做？具体步骤是怎样的？
问：全部症状:提肛运动怎么做？具体步骤是怎样的？一般在什么时间做提肛运动较好？有那些禁忌呢？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:期待医生详尽解答。
爱心医生: 为使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（作、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动;则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，通过提肛运动，能够改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。正确的提肛方法是：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。对一些老年和体质虚弱的病人，提肛锻炼不仅能够防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等，而且也是一种较好的保健方法。
爱心医生: 病情分析:如是肛肠问题（脱肛？）而需要做提肛运动的话，请注意以下几点：意见建议:一 提肛运动的做法：
1，静息法：卧床上，取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提肌（肛门处）即行，连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。
2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。二 注意事项：提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。
3如何做提肛运动？
问：患者性别:李丽问题描述:腰疼数年,月经前期腰疼加重,医生告知子宫脱垂,开了黄氏颗粒服用并叮嘱做提肛运动,可不知道怎么做提肛运动?请医生指导!谢谢!
爱心医生: 具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气（不需要弊气）,然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持. 我同意：这样每天练习2-3次,常做这个动作可以按摩前列腺,对于防止前列腺疾病很有帮助,并且可以调理五脏,起到很好的延年益寿之道
爱心医生: 提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
爱心医生: 您好：正确的提肛方法是：凝神,用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5～10分钟,每日早晚各一次,长期坚持.
4提肛运动怎么去做？
问：医生，我是个久坐上班族，听说做提肛运动可以预防痔疮和脱肛，准备空闲时间做一下。希望得到的帮助：提肛运动怎么去做？
爱心医生: 为使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动;则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，通过提肛运动，能够改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。正确的提肛方法是：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。对一些老年和体质虚弱的病人，提肛锻炼不仅能够防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等，而且也是一种较好的保健方法。
爱心医生: 病情分析：你好，提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。指导意见：提肛运动可以预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
爱心医生: 病情分析:如是肛肠问题（脱肛）而需要做提肛运动的话。请注意以下几点：意见建议:一. 提肛运动的做法：1，静息法：卧床上，取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提肌（肛门处）即行，连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。二. 注意事项：提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。
5什么叫提肛运动怎么做，
问：什么叫提肛运动怎么做，
郭霞副主任护师: 肛提肌运动主要是收腹提肛。刚开始训练可能有点难度，要慢慢适应，不要操之过急。自己慢慢感觉很快就会学会。运动应在医生的建议下进行。
爱心医生: 病情分析：你好，提肛运动就是指你在憋大便时候那种收缩肛门括约肌的运动指导意见：做提肛运动就像憋大便那样做就可以。可以起到锻炼肛门括约肌，减轻痔疮病症的作用
爱心医生: 病情分析：你好，提肛运动其实很简单，不管是坐着还是站着，都可以做。提肛就是使肛门括约肌收缩，有一种向上提的感觉。指导意见：提肛运动可以锻炼肛门括约肌，加强控制力，经常做提肛运动不容易得脱肛漏疮等疾病，而且对性功能还有一定的好处。
6请问提肛运动怎么做?
问：我的肛门下移至尿道旁边了,请问做提肛运动有用吗?要怎么做呢?
爱心医生: 为使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（作、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，通过提肛运动，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。正确的提肛方法是：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。对一些老年和体质虚弱的病人，提肛锻炼不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等，而且也是一种较好的保健方法。
爱心医生: 你好：可以做，简单的理解就是憋大便。你可以想象怎样憋大便，反复那样做就可以了。
7做阴道紧缩及提肛运动怎么做
问：病情描述:感觉没生孩子阴道也是宽宽的，做阴道紧缩及提肛运动怎么做呢？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎么能让阴道变得紧一点。不然亲爱的都没有感觉
爱心医生: 病情分析：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动指导意见：阴道紧缩剂为您提供阴道缩小锻炼法：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收私处紧缩道，夹井阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
王绍华主管护师: 病情分析：你好，根据你的描述，阴道有松弛现象，这可能与先天发育有关。指导意见：建议，你这种情况平时可以坚持做缩阴运动，也就是会阴部用力上提，导致阴部绷紧，然后再放松，反复去做，每天坚持2次，每次不少于5分钟，慢慢会有些效果的。微信关注医生
擅长：肿瘤、性病、前列腺炎、泌尿系感染、血尿、结石
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医生建议：据上所述，多见于局部细菌感染炎症刺激周围组织引起如上反应现象。
19岁提问时间：
病情描述：你好，前几天吃了六七个毛桃和两个馒头昨天也是吃了两个馒头还有咸菜两个桃子感觉肚子很胀想拉又拉不出来是怎么回事，是不是胖了
医生建议：你好，根据你的描述，你感觉到自己的腹部胀痛，但是又无法拉出的了。
2岁提问时间：
病情描述：15个月宝宝额头，后脑勺，下巴，后背，腿上长一颗颗的，基本上是全身长，昨天去儿保看了医生说是螨虫咬的，配了点药水擦感觉没什么效果呀！这到底是什么东西？
医生建议：你好，很高兴帮助你，根据照片的情况考虑，有可能是湿疹引起的，可以用一点治疗湿疹的药膏观察看看，可以用优卓儿。试试看效果怎么样？或者到正规，医院的皮肤科去看一看
Jack-桀Y女
30岁提问时间：
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医生建议：你好，这样的情况转阴一般不会有问题的，可以两年复查一次，查看具体情况。