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健身鸡胸肉的做法大全
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文章目录1、味噌鸡胸肉。1.1、原料。鸡胸肉180g,姜末10g,细味噌50g,太白粉1/2茶匙,酱油1茶匙,甘草粉1/2茶匙,糖1茶匙。1.2、做法。鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。取一碗,加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱。将味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上,再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。烤箱预热至250℃备用。取出作法3腌渍好的鸡胸肉片,并将鸡肉表面的味噌刮掉,但注意不需刮得太干净。鸡胸肉片平铺于烤盘上,放入烤箱以250℃烤约5分钟。2、酸甜煎鸡胸。2.1、原料。鸡胸,西红柿,洋葱,面包屑,料酒,生抽,白糖,胡椒粉,番茄沙司。2.2、做法。用刀背,记住是刀背剁,两面都剁,这样鸡肉还会好吃不柴!剁好的鸡胸放在一个大碗中,加入剁碎的洋葱西红柿粒,然后放入一小勺鸡精,放一勺白糖提鲜,和放入适量料酒去腥,最后放生抽不能放老抽,老抽有颜色但是没有咸味。用保鲜膜封上,放入冰箱冷藏24小时。24小时后,煎至前,把面包屑倒在一个盘子里,面包屑在超市就有卖的,3元多一袋,一袋可以用4-5次。鸡胸两面沾上面包屑,锅内油热的时候把鸡胸放入锅中,盖锅盖,小火煎2分钟。不要忘记盖上锅盖。鸡胸翻面&同样煎至2分钟。配上番茄沙司就可以上桌了。3、沙茶鸡块。3.1、原料。鸡胸肉,洋葱,沙茶酱,冰糖,酱油,料酒,色拉油。3.2、做法。鸡胸肉切小块、用少许盐、1/3汤匙酱油腌一下,洋葱切片。锅里加适量的油,放入洋葱大火炒。放入鸡块大火炒到鸡肉变色。转小火,加一大匙沙茶酱、酱油、料酒,大火炒匀。加入冰糖,继续大火,等到冰糖化了,汤变稠即可。4、香甜芥末鸡胸。4.1、蜂蜜芥末汁用料。大藏芥末1汤匙(15g),蜂蜜2汤匙(30ml),盐1茶匙(5g),白胡椒粉1/3茶匙(2g),黄油1汤匙(15ml),鸡胸肉600g(切1cm宽的条),红,黄菜椒500g(切1cm宽的条),水100ml。4.2、做法。中火加热锅中的黄油,待黄油融化后将鸡胸肉放入锅中。用中火翻炒3分钟,再放入切好的红、黄菜椒,继续翻炒3分钟。然后调入做好的蜂蜜芥末汁,搅拌均匀后加入水,加盖用小火慢煮5分钟即可。5、棒棒鸡。5.1原料。鸡胸肉,黄瓜,葱,香菜,芝麻酱,花椒,蒜,糖,酱油,盐,鸡精,白胡椒粉,料酒。5.2、做法。锅中倒入适量放,放入姜片、葱段、少许料酒。将鸡胸肉放入后点火,中火煮几分钟就熟了。取出鸡胸肉晾凉,用刀背拍打拍打后,用手撕成丝,放入碗中。黄瓜切丝,香菜切段,葱切丝,按顺序放在鸡丝上。蒜按压成蒜泥,拌入芝麻酱中,同时调入生抽、鸡粉、糖、白胡椒粉。将调好的汁浇到鸡丝、菜丝上。6、烤鸡胸卷。6.1、原料。鸡胸肉1块,盐、胡椒粉、甜酱油各适量。6.2、做法。鸡胸肉从中间片成大片,撒上盐、胡椒粉腌制片刻。将鸡肉卷成鸡肉卷,把卷好的鸡肉卷放进烤箱,烤熟即可。1、材料。1.1、蛋白质来源。鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶都是很好的蛋白质。1.2、分量不能吃。七分饱的分量足够。1.3、碳水化合物来源。红薯、燕麦、小米、苹果等等都是很好的来源。1.4、维生素来源。各类蔬菜和水果。2、作法。2.1、食材。都是看情况而定,原则是尽量水煮,少油少盐,高蛋白质,低碳水。2.2、调料。少量酱油+一小勺盐+橄榄油。少用花生油,众所周知花生的脂肪是很高的。2.3、选材。蔬菜+水果+鱼肉牛肉鸡胸肉+坚果+鸡蛋牛奶豆浆。2.4、鸡蛋。蛋黄不能多吃,一天2个就差不多了,吃蛋白为主。2.5、肉类。以鸡胸肉,牛肉,鱼肉为主,少吃红肉。1、定要学会保护自己。记住健身是为了自己的身体而做,切勿过量或过深,这都让你的身体状况受到损耗甚至受伤!千万不可这样得不偿失!可以找个教练给你推介训练量,合理地安排训练时间或其他内容。2、要感到害怕。健身房的初到者,总能在健身房里看到一个个健身房老妖,个个臂粗腰大,从而有畏惧心理而对健身出现抵触情绪。请崛弃这种心理,那些胖大个也是从你们这初学者开始变化的。3、确使用器材(动作)。健身初学者常常会出现做俯卧撑手累,做腹肌锻炼脖子疼,总之该哪里酸的没反应,倒是仿佛锻炼了别的地方。这倒不是好事,动作不标准是对你的训练没有明显效果的,而且会加大你受伤的概率,请观看视频或找专业人士指导。4、做好热身准备。总有人到了健身房后就开始咔咔地练,觉得这些不过是小菜一碟。然后选了负荷更重的,就可能是肌肉拉伤的时候。我们不可学习这种做法,一定要在练前认认真真热身,身体有反应后锻炼效果也会更好。5、注意饮食。健身即消耗你的热量及能减的肌肉,而你吃东西时则在补充这些热量和肌肉,而吃东西却比健身要容易许多,几十分钟的锻炼消耗量在十几分钟的饮食中就会被弥补回去,所以我们要控制饮食,不可让健身做无用功。
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server is ok健身党必看！这样做鸡胸肉超好吃！_新浪新闻
　　原标题：健身党必看！这样做鸡胸肉超好吃！　　鸡胸肉，很容易做的寡淡而无味，但下面这种做法的鸡胸沙拉却十分入味。鸡胸肉用柠檬汁腌制之后再用烤箱烤，搭配新鲜蔬菜，用橄榄油和醋调味出自己喜欢的口味，简单又快手 ！鸡胸肉可是减肥的好搭档哦！via 美食台foodvideo 视频戳→http://t.cn/RttrVLs
这次普京终于在南海问题上作出了最实际、最大力度的支持次是联合军演：俄罗斯舰队将开赴南海，与中国舰队展开海上联合演习。
文艺的问题，实质上还是人的问题，文艺是不是奴隶，取决于文艺工作者是不是奴隶。
希拉里和特朗普的民调支持率胶着，谁都没有绝对的胜算，因此，双方对丑闻的管控能力是胜负的决定性因素。希拉里在11月8日当选美国总统的可能性，将更多取决于特朗普失误的大小。
我没有道理地相信，任何一种文字，不吃苦，体会不到苦难，写不出苦涩，一个作家永远成为不了大师。减脂健身“神器”鸡胸肉超好吃的做法减脂健身“神器”鸡胸肉超好吃的做法LiGe词语游戏百家号鸡胸肉是在鸡胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。但是好多人不爱吃鸡胸肉，有些做法做出来吃起来特别木，现在小编教你怎么做吧彩椒烤鸡胸用料：鸡胸、彩椒、口蘑、胡萝卜制作方法：1、鸡胸、胡萝卜、口蘑切碎搅拌在一起2、加入盐、黑胡椒搅拌均匀3、彩椒把顶部平齐切下，像一个盖子4、把馅料放进彩椒，然后用筷子在馅料插几个窟窿，然后盖上5、烤箱200度，预热5分钟，放入彩椒，定时30分钟。多查烤鸡胸肉沙拉用料：鸡胸肉、生菜、酱汁、番茄酱、蒜、盐、黑胡椒、橄榄油1、整块的鸡胸肉切成1.5cm左右长条状，加入适当料酒、生抽、生姜、蒜腌制备用2、烤箱预热200度。烤盆上垫上锡纸，均匀码上腌制好的鸡肉。230度、中层、上下火、20分钟左右3、烤制过程中可以调制沙拉酱，酱番茄酱、蒜末、盐、黑胡椒、橄榄油混合均匀4、生菜用清水泡30分钟后洗净沥干备用5、生菜铺在盘底，鸡胸肉放在上面淋上酱汁无油蒜末鸡胸肉茄子用料：茄子、鸡胸肉、大蒜、葱1、鸡肉剁碎，大蒜、葱切成末2、茄子切成两段。再从中间批开3、把茄子放进微波炉里中火三分钟左右拿出来4、把鸡肉蓉和蒜末葱末放进小碗里，加适量料酒和蚝油还有盐以及味精，腌制十分钟5、在茄子表面划几刀6、把鸡胸肉均匀的抹在茄子上7、放进微波炉高火十分钟左右运营者：yikankeji001本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。LiGe词语游戏百家号最近更新：简介:黄花梨、小叶紫檀爱好者作者最新文章相关文章健身从不吃鸡胸肉？鸡胸肉做的不好吃？你大错特错了
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　　提到鸡胸肉，很多人都会为它皱起眉头，因为它太柴了不好吃，做出的菜也没什么味道，所以吃起来就没什么意思。难吃又不是“我”的错，关键看你怎么做！　　　　可是你知道吗？在国外的超市里，鸡胸肉是鸡身上最贵的一部分肉，他们认为鸡胸肉才是正宗的肉质部位，其它部位都是下脚料。　　鸡胸肉的蛋白质含量很高，脂肪含量却很少。因此大家还给它起了别名呢，分别是控压肉、蛋白肉和减肥肉。下面来教大家三种不同吃法的鸡胸肉，好吃又营养！　　　　1. 控压肉　　鸡胸肉里含有一种神奇的物质，在所有肉类当中遥遥领先，它叫精氨酸。　　它不仅是儿童生长发育阶段必需的氨基酸，也是高血压患者和有高血压家族史的人预防高血压非常好的营养物质。可以帮助调控低血压，让血液流通顺畅，增加血管弹性。　　所以建议大家每周吃鸡胸肉3-4次即可，总量不要超过250克。　　　　这道菜叫做香橙鸡胸，主要食材有橙子 ，鸡胸肉，姜。　　做法：　　1. 将鸡胸抺上盐和胡椒，腌上两小时入味。　　2. 取半个橙子削皮切成小块。　　3. 姜切细丝，甜椒切宽条。　　4. 锅里倒油，油烧热下鸡胸，中火煎。一面煎黄，翻面，并下姜丝。　　5. 加水下橙子，盖锅,略煮1-3分钟。鸡胸肉熟了，捞起备用。　　6. 勾芡收汁，淋在切好的鸡胸上即可。　　　　2. 最佳蛋白肉奖　　鸡肉里的蛋白质含量超过20%，在肉类里面算是蛋白质含量最高的一类。很多人的早餐里面严重缺乏蛋白质，特别是对于一些血糖波动比较大的人来说。早上只是喝粥吃咸菜的话，那么在上午容易出现低血糖的情况，这样长期下去对胰岛素分泌是非常不利的。而早餐增加蛋白质可以让消化的速度减慢，不会饿的头晕眼花。　　　　鲜虾鸡肉粥　　　　食材：小白菜，香菇，大米粥，虾，姜，盐。　　做法：　　1. 提前做好一锅粥。　　2. 把鸡胸肉切成丁。　　3. 虾去掉虾线，切成小块。　　4. 粥熬的差不多的时候，把鸡肉和虾放到粥中，颜色改变就可以了，加入姜末和盐调味。　　5. 最后把小白菜切成丝，放到里边就可以了。　　虾中含有锌、镁等丰富的微量元素，对心脑血管患者来说是很不错的选择；香菇和小白菜可以弥补缺失的维生素。　　无论是正餐，还是加餐，必须要营养均衡，要有淀粉类的、蛋白质类的营养，还要含有矿物质、维生素和膳食纤维等营养。
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责任编辑 : 小平&&&
　　5.感觉差不多了就出锅
　　6.吃的时候可以适当加点海盐和黑胡椒
　　7.担心碳水不够的话可以加烤地瓜
　　8.另外你如果是准备了很多顿的食物的话，最好把地瓜单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味。
　　好了，一到美味却不失营养的以鸡胸肉为主食的健身餐就这样做好了，还在等什么，心动不如行动！动手做起来吧！
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