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& 产后瑜伽
产后瘦身，产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见 产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响...
董璇产后练习瑜伽， 6月29日，女星董璇在网上晒出一组健身近照，并打卡：“产后瑜伽的第十天”。照片中，刚生完孩子28天的董璇弯腰、高抬腿……挑战各种瑜伽动作，身材苗条纤细，恢复神速。
产妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度；同时刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习产后瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部减肥练习的瑜伽可以...
小编就为大家带来最有效的减肥方法，帮各位妈妈们解决产后发福的烦恼。
对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果，还可以塑造腿部曲线，矫正盆骨变形，同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢。
产后的新妈妈怎么恢复身材呢？想要产后恢复身材，不妨试试产后减肥瑜伽吧。著名瑜伽教练LULU老师，给新妈妈们分享2式产后减肥瑜伽，帮助你快速恢复苗条身材。女人们还等什么，赶紧行动起来吧，爱自己，要从美丽开始。
产后身材完全走样无法避免，想要恢复完美的身材就要进行瘦身计划，有的部位是需要靠运动才能达到效果，像腹部与腰部，你需要坚持每天做瑜伽，下面就教你产后妈妈快速减肥简单瑜伽动作！
本期减肥跟我学教大家“扭转式”瘦腹瑜伽，可以强健我们的腹部，按摩内脏器官，还可以按摩脊柱，减少腹部的脂肪。
产后减肥重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈所想的，每天看着自己肥胖的身材估计早已欲哭无泪了，没关系不用着急，小编今天就为各位妈妈们准备了几套产后瑜伽减肥动作，只要新妈妈们保证每天坚持做瑜伽运动，不用太久的时间，你将会拥有比产前还要火辣的性...
很多妈妈生完小孩后，每天都要照顾小孩，连减肥的时间都没有，真希望可以减肥的同时又可以照顾小孩。其实可以练练产后恢复瑜伽，亲子瑜伽就是其中一种，非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，可促...
新妈妈产后肚子变大是无法避免的，因为产后肚皮已经松弛，所以爱美的妈咪们一定要通过做瑜伽运动和采用一些方法才可以更快的恢复！产后的新妈妈们肚皮的皮肤已经松弛，腹部随之变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后要...
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产后如何快速减肥瘦身?产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。想要产后瘦身，赶快来看看瑜伽助你快速恢复超辣身材的招式吧!
产后女性最愁的就是身上多余出来的那一堆赘肉，爱美的女性怎么会忍受得了呢?有什么有乐趣的减肥方法呢?一般来说产后的女性想要变成辣妈并不容易，下面小编要和广大的妈妈们分享的是亲子瑜伽，让大家在减掉身上赘肉的同时，享受与宝宝互动的乐趣!
近日，姚晨微博上公开了几张产后减肥健身图，图片中的她已然没了大肚腩，工字背心和运动裤把身材衬托得很苗条，可见姚晨的塑形效果很明显。究竟“微博女王”是如何在那么短的时间内恢复窈窕身材的呢?
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七日瘦身瑜伽产后如何瘦肚子产后减肥视频
推荐出品人5个产后瑜伽瘦肚子招式
核心提示：产后如何瘦肚子？下面5个瑜伽招式专减腰腹赘肉，有效帮助产后身材恢复。
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　　产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式。　　扭转式　　1.采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。　　2.右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。吸气，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧一样。　　3.吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸吸气，身体慢慢回到正中。吐气，松开双手和双脚。反方向重复动作。　　骨盆肌训练　　1.仰卧，双腿屈膝抬起，小腿与地面平行。将一块瑜伽砖或厚书本放于大腿之间，夹紧。　　2.两手放于耳际，然后利用腹部力量卷起上身。吐气，上身恢复，拿掉瑜伽砖，将腿放下。　　犁式　　1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，你的双脚向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上，双手扶住腰部，膝盖靠在额头上。　　2.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。　　英雄扭转式　　1．挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行。深吸一，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转60度。　　2.呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15秒左右。吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气，吸气，向反方向重复上述动作进行练习。　　桥式　　1，仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝，同样的姿势，双手抓脚踝，将脚跟靠近臀部。双手抓着脚踝，吸气时，臀部及胸部往上推，腰臀挺得愈高愈好。　　2.双手往头顶伸直，双脚脚掌贴地，以肩膀碰地板，臀部及胸部往上推，让身体形成桥形。　　3.双手拉到耳旁，吸一口气，腰部一撑，双手手掌贴地，双脚脚尖碰地，将臀部及胸部往上推，背部离地，双肩成为支撑点，让身体形成桥形，也可称为轮式，来回重复2次。
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
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产后如何瘦肚子？下面5个瑜伽招式专减腰腹赘肉，有效帮助产后身材恢复。美丽妈妈之产后瘦肚子的5个瑜伽姿势
_百度宝宝知道
&美丽妈妈之产后瘦肚子的5个瑜伽姿势
薇薇爱吃糖
宝宝1岁7个月LV.13
　　随着可爱宝宝的降生，美妈妈们完成了一个伟大的使命，同时进入了一个重要关头&&产褥期。看着垂下的肚皮，没有了以往的紧致滑腻的质感，该如何瘦肚子？即使产前不是苗条的你，只要好好把握产后的时间，用瑜伽瘦肚子没问题！
　　产后如何瘦肚子？
　　孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。
　　骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为&脂库&。产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
　　产后瘦肚子瑜伽5大招
　　基本动作一：月牙弯 ［主攻：小腹、臀部、大腿］
　　双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地（可以弯曲膝盖）。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步（左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方；右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地）。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
　　降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
　　增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
　　基本动作二： 柳枝摆 ［主攻：小腹两侧］
　　双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
　　降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。
　　增加难度：：平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
　　基本动作三：小船摇 ［主攻：小腹和后背］
　　坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成&V&的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
　　降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。
　　增加难度：形成&V&型以后，把双臂伸过头顶。
　　基本动作之四：悬浮 ［主攻：肩膀、手臂、小腹和后背］
　　以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
　　降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
　　增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做
　　基本动作之五： 就&座& ［主攻：臀部和大腿］
　　双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面&坐&下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。
　　降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。
　　增加难度：&坐&下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。（双膝可以在脚趾前方）目视手指尖。
　　美丽妈妈提醒：　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
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为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。产后减肥方法有很多，瑜伽就是其中之一。
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。
产后究竟适合练习哪些瑜伽动作呢?下面，我们就和大家来分享几个简单的瑜伽动作吧！
妈妈们请看下面的gif图：
瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。但是，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询一下专业的瑜伽老师。
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