每天举25kg的哑铃，做100个俯卧撑，拉韧带，跑步，会影...
每天举25kg的哑铃，做100个俯卧撑，...
每天举25kg的哑铃，做100个俯卧撑，拉韧带，跑步，会影响发育么?现在身体肩宽50cm
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：药浴,汤药,补肾,养血生发,壮阳,健脾,养生
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问题分析：从你的运动量来看，肯定会影响发育的，会影响骨骼的发育和肌肉的发育。意见建议：大运动量的锻炼一定要配合合理的营养膳食和休息，要张弛有度，不要持续保持一个运动强度过久，可以单次高强度、多频次锻炼。每天要喝牛奶和吃鸡蛋，保证代谢需要。
问我身高165cm，最近在练肌肉，一天做700个俯卧撑，100个引体向...
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：你好，根据你说的情况不是练肌肉造成的，需要你给予适当的身体锻炼的
问17岁男生减肥会影响发育嘛？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨科
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问题分析：适量的运动不会阻碍你长高，而且会促进你长个子的，科学证明运动可促进人长高3到5厘米意见建议：建议你放松心态，适当锻炼，不要运动过量，祝你减肥成功
问我这样练会影响身高发育吗？
职称：医师
专长：小儿科常见病
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病情分析：
意见建议：体育锻炼能使机体肌肉发达，主要是骨骼肌纤维增粗增长，而不是肌纤维数量增加，锻炼引起肌纤维内部的变化是，肌丝和肌原纤维数量增加，肌节增长，线粒体和糖原增多，肌纤维外的变化是，毛细血管和结缔组织细胞增多，这些因素使骨骼肌变得粗壮发达，可以说体育锻炼是可以促进身高的发育的对长高是有帮助的
问医生好我14岁每天做100个俯卧
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：根据您的描述，可以促进身体发育，建议注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜。
问每天早上起来跑步，拉韧带，深蹲，会影响长高吗?
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问题分析：你好，根据你所描述的情况，这个对于长高有一定的作用。意见建议：你好，根据你所描述的情况，建议可以服用钙片，平时加强营养，多喝牛奶喝豆浆。会增高的
问我要锻炼肌肉会影响长高吗
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
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这个年龄段属于生长发育高峰这个年龄段属于生长发育高峰但应避免负重过多而影响骨骼和肌肉拉伤
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评价成功！下午50个俯卧撑，晚上50个俯卧撑，每天这样一百个，做2个月，有效果吗？
由于学校作息时间比较紧张，所以不能一次锻炼几小时，只好采用这个办法，而我体格又特别瘦，才50多公斤，一次做20个俯卧撑都费劲，所以想请问各位jrs。这样训练效果如何？有没有需要改进之处？
这些回帖亮了
坚持都会有收获的
3秒一个，不塌腰弓腰，肩关节低于肘关节那种，每天30个就管用
坚持都会有收获的
3秒一个，不塌腰弓腰，肩关节低于肘关节那种，每天30个就管用
慢慢适应了就可以逐渐加大强度，而且俯卧撑种类太多，可以轮流着做，锻炼不同部位的肌肉，不过最重要的还是坚持，坚持不下来都是空谈
对于你的这个计划，提几个个人的看法吧
1.肌肉生长的最基本原理就是通过刺激使使肌肉撕裂，再通过补充营养生长，你这固定做几个俯卧撑，一开始刺激是有的，一旦肌肉适应了，达不到刺激肌肉的效果
2.就像女生不要迷恋局部减肥一样，男生增重增肌也不要迷恋单一部位，俯卧撑主要锻炼胸肌，不要幻想靠练胸肌就把整个人练壮
3.肌肉训练完都是有一定恢复期的，即便是腹肌这种特别耐艹的，也需要适当间隔训练，所以每天训练没必要，多注意休息和补充营养吧
4.不知道楼主是不是高中生，是的话增肌确实客观条件有限，学习已经占满一天时间了，系统的训练肯定是没精力的，不如把精力多花在饮食上，高蛋白中碳水为主，少食多餐，在寝室多学点各个部位肌肉的锻炼，特别是大肌群的训练，应该可以实现体重的增长，现阶段还是以学习为重，到了大学果断健身房
有是有效果，不过不大，想要更好需要去撸铁。
亲。注意休息啊
绝对有用，可能肌肉维度不会增长太大，但是绝对会有肌肉充血的变化。同意其他jr的看法，俯卧撑可以做多种，宽距窄距钻石，斜上斜下，动作标准的情况下，俯卧撑同时也会锻炼到腰腹肩膀和背部，昨晚多拉伸放松，平常多摄入营养。
没什么用。如果rm太大的话就是涨耐力了，基本上没什么用处
一次锻炼几个小时？你逗我吗？一次连个45分钟就够了，这还是很多部位一起练。单推胸20分钟加热身肯定够了
只能说比不做强
額我都是一天300個的 堅持肯定會有效果的 加油
没用，尤其是低体重的，只会涨耐力，想涨维度基本没用
我高中时候60多千克，三年每天做100个俯卧撑，力量好了不少，涨维度卵用没有。后来也是上器械补剂才练上去
肯定是有点用的，不过建议一次做完，本来数量就不多……
一周做个两次就行了 一天内在同一时间做 可以分组做 比如20个一组 做几组做不了20个了就每组做到力竭，我一开始是半个小时做200个 后来到300个 后来就健身房了
一天100个还是可以的 对于新生来说
没条件的情况下这样锻炼也可以啊，不过更科学的是你可以加上蛙跳 单腿深蹲等等练腿，引体向上练背和二头，双杠臂屈伸练胸和三头，每天练不同的，然后再多吃点饭另外训练的量得根据你不同的情况来调整 简单点说尽量做到吃不消啊&
以前每天一百多个俯卧撑，就俯卧撑，一年多有一点点效果吧，不大
一定要慢慢做，别一口气就做完， 在低处保持两三秒然后在撑起来
俯卧撑做的越慢我觉得越有效果
俯卧撑的话主要练到下胸和肱三头肌。腰腹部核心部位，腿部也会带到。单纯自重的话对于肌肉的刺激不大，相当于肌耐力训练，对于力量和肌肉形态的增长并不明显，如果楼主只是想练自重的话可以再加引体向上（背，核心，肱二头肌），自重深蹲（可以单腿蹲）主要训练腿部肌肉会带到全身肌群发力。倒立撑（对于自重训练不太了解，这个动作对于训练肩部应该不错）。个人意见，可以当作参考。
补充说明：如果想增重，增肌的话营养要跟上才行，少食多餐是一种方法，对于瘦的人来说肠胃功能可能多少都会有一点问题，少食多餐对于肠胃的刺激没有那么大，利于肠胃对于营养的吸收。平常多补充碳水和蛋白质，这是对于肌肉增长必需的营养物质。其他的维生素，优质脂肪适量摄入。个人意见，仅供参考。
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784人参加团购328.00元&869.00元每天100个俯卧撑，坚持30天会变成什么样子？真能练出肌肉吗？|俯卧撑|肌肉|健身_新浪网
每天100个俯卧撑，坚持30天会变成什么样子？真能练出肌肉吗？
每天100个俯卧撑，坚持30天会变成什么样子？真能练出肌肉吗？
假如有人通知你，只需随意练上几个月就能变成肌肉男，你能否更有锤炼的动力？还是说把锤炼的事变今后推，等哪天以为有必要的时候才开始呢？于是，很多30天俯卧撑应战的活动惹起了围观。由于应战者身材变化的状况各不相同，这惹起了大家的讨论。每天100个俯卧撑，坚持30纯真的有结果吗？俯卧撑前后举个结果“明显”的例子。有一位瘦小的小伙子，每天都坚持做100个俯卧撑，在坚持30天后得出了一张比照图。从比照图可以看出，这几乎便是瘦猴到肌肉男的疾速变化。仅仅一个月时间，胸肌有了，手臂肌肉也兴旺了。假如状况真的是那样，这30天几乎超值！惋惜的是，这位小伙子在照相的时候肌肉有明显的发力迹象，诈骗了很多人。那么，真实的状况又是如许的呢？Jack和Charles来自印度的Jack (左) 和来自美国的 Charles（右）都是统一家公司的员工，并且从没想象过本人会去健身，天然底子也比较差。Jack一口气只能做10个俯卧撑，Charles最多也只能一口气做20个俯卧撑。两人的程度的确可以代表一些平常很少参与体育锤炼的人，假如他们可以进行30天的俯卧撑应战，得出的结果将会很有劝服力。Jack两人决议在30天内，每天坚持完成100个俯卧撑，并且保持原有的饮食习气，然后察看前后的变化。经过一番血战，他们都完成了应战。从Jack的身材变化来看，这30天的俯卧撑算是白做了，基本看不出变化。不过Jack的体重有降落了将近10斤。CharlesCharles相比于Jack，身材的变化要明显一些，尤其是胸肌和腹部的线条。值得光荣的是，他们的力量都有明显的提拔，都能比较轻松的完成二十个俯卧撑。因而相比于肌肉，力量的改动会更明显。的确，一个月的力量锤炼带来的肌肉增长是不足以从表面上看出差异的（不要拿刚锤炼完，处于泵血形态的身材来作比较）。那些经过30天俯卧撑锤炼就能看出肌肉的人，都是通过减脂到达让肌肉展现的，而不是增肌所致。俗话说，增肌和减脂很能够在刚才开始健身的谁人时间段发作，但是关于曾经入门的健身兴趣者来说，想同时实现增肌和减脂不太理想。标准俯卧撑“每天100个俯卧撑，坚持30天”这种做法一定有效，只是时间太短，还不足以到达质变惹起质变的结果。假如你能坚持3个月，建议把3个月之后的身材和刚开始时的身材进行比较，你将会找到肌肉生长的痕迹。由于肌肉的生长需求多方位的刺激，平凡的俯卧撑在做了一段时间后结果就会大打扣头。下边分享一套花式俯卧撑，关于想通过俯卧撑到达强身健体的冤家很有协助。俯卧撑变式一：在标准俯卧撑的姿态下，将一边手往前移，同时将另一边手今后移，然后做俯卧撑。俯卧撑变式一俯卧撑变式二：在做俯卧撑的流程中，将身材重心在左右手之间往复挪动。俯卧撑变式二俯卧撑变式三：钻石俯卧撑。留意，有些人刚开始做钻石俯卧撑时手腕会痛，这是正常景象（关节柔韧性）。假如不能忍耐的话建议做其他的花式动作。俯卧撑变式三俯卧撑变式四：超宽距俯卧撑。这种俯卧撑难度比较大，建议从平凡宽距俯卧撑开始练。俯卧撑变式四俯卧撑变式五：负重俯卧撑。诚实说，关于增肌，俯卧撑那点负重的确有点不幸，额定添加负重才是最后的出路。俯卧撑变式五还是那句老话，肌肉难练不是难在生长迟缓，而是难在难以坚持。假如你可以把年当做健身的单位，每天便是只做100个俯卧撑也能赶超一大批人。最后，假如本文真有给你带来一些健身动力，不妨花个0.5秒点个赞，小编也会更有动力哟~
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