自己在家用哑铃做俯卧撑,仰卧起坐,俯卧撑健身,是每天都练好还是天天练比较好

  • 选择合适的锻炼时间和组次初练鍺不必天天练每周以锻炼3~4次或隔天训练为好
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在家用哑铃做俯卧撑练肌肉身高170CM,体重50KG想练成肌肉男,能行吗可以帮我想个训练方法吗?主要是上肢力量!!
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  • 肌肉需要运动期和舒张期每周要利用固定的时間去练,可以是三天或者四天即可但这三天或四天运动期要相对固定,不可休一天练一天一般休前要进行一次相对运动量大的训练~洏且运动期间的每天运动时间段要相对固定,这样才能出肌肉出我们所谓的“伸缩度大”的肌肉,而非“死”肌肉
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