晚上七点跑步合适吗？空腹跑步合适吗？
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请问?晚上七点跑步合适吗？空腹跑步合适吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：慢性病，心血管疾病，高血压高血脂高血糖，小儿营养不...
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健康指导：可以的，但是建议你最好运动一个小时以上，因为减肥的话，只有持续运动45分钟以上才会起到燃烧脂肪的作用，还有就是你晚上7点以后跑步，尽量就不要在吃任何东西了，因为这个时候再吃东西，吃完东西多半就差不多要直接睡觉了，这个时候吃完的东西晚上是不会被消化掉的，会一直储存在肠胃中形成毒素。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导：您好，按照健康时间来说，不算，晚上跑步最好是在21点左右，因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，空气质量最好，是跑步的好时间。而且不建议空腹，空腹运动不利于健康，也不利于减肥。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，晚上跑步是可以的，七点钟也是没有很大的问题，但是这个时候跑步就要求您晚上的进食要调整，要不您的晚餐要在六点之前吃完，要不就要在运动之后的一个小时之后进食；此外是不建议您空腹跑步的，以免导致低血糖的产生，最好在跑步之前适量的进食一些碳水类食物。
职称：三级营养师
专长：II型糖尿病,糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸...
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健康指导：跑步的时间都是自己根据自己的身体状况子肉选择的，没有具体规定什么时候可以跑，什么时候不能跑，但是不能在饱腹，喝了很多水和空腹下去跑步，这样会引起腹痛或者胃疼，你可以在饭后两个小时去跑。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，最好的运动时间是上午十点 和下午三点左右，如果没有时间这个阶段，可以考虑其他的时间，晚上七点跑步是可以的，只要没有低血压的现象空腹影响不大只要不是剧烈的运动，一般建议在睡觉前三个小时内不要运动即可否则影响睡眠质量
问我早上七点跑步跑半个小时。然后。晚上饭后半个小时后...
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
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问题分析：你这样的运动是可以的，但是应注意饮食的均衡性，晚上不要吃的太多，尽量的晚上少吃意见建议：应注意饮食多吃蔬菜多喝汤，适当的调养心情，按时睡眠，月经通畅是减肥的关键性，不要受寒湿，少生气
问我想要答案，早晨起来五点起床空腹测试血糖为6.4,然后出去跑步,打球...
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用血糖仪测试,不排除偏差的可能.糖尿病诊断是有一定标准的,24小时里有两次血糖超过7.8即可诊断了.或是到医院检查糖耐量试验也可以明确.在糖尿病初期要是接受合理的治疗,糖尿病是有可能逆转的,但必须是胰腺功能损伤不严重的情况下.
问用什么食疗和运动可以减肥？
职称：护师
专长：霍乱、白喉、炭疽
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问题分析：16岁正是长身体的时候，我们不建议减肥了，等你长高后再减肥多好啊，意见建议：空腹跑步的效果应该是更好点了，最好是早晨了，由于跑步比较枯燥，很多人坚持不下来，可以考虑下球类运动了。
问问题描述:早晨五点起床空腹测试血糖为6.4然后出去跑步...
专长：心胸外科，骨科
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指导意见：你好一般不建议空腹运动的空腹危害多进餐后进行有氧运动就可以控制血糖的升高饮食和运动治疗是很好的你自己要多了解些糖尿病知识欢迎参加免费健康讲座知识.你要两次测空腹血糖才可以还有餐后血糖偏高可确诊糖尿病你平时还有什么别的症状吗.欢迎在线咨询.
问您好~！：我早上空腹跑步后多久吃东西合适···我之前...
职称：医师
专长：牙科病
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意见建议：你好　你说的这种情况是不会有影响的，你不用担心的，建议你遵医嘱来治疗的，祝你健康！
问我每天五点到六点跑步，七点上课这期间吃饭
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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您好，晚上可以吃苹果。您好，早饭一定要吃，对健康比较有利，晚上可以吃水果，但是睡觉前一定要刷牙。
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晚上跑步的好处
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- 高中生 六级
给你推举个苹果减肥的方式
①持续三天只吃苹果，不吃其余生果跟食品。
②你能够依照三餐的时光吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不论什么品种的苹果都能够，不外，最好是红苹果。青苹果比拟酸，怕会安慰肠胃。
④苹果要吃新颖的，而且要洗净削皮，防止农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你能够喝开水或不刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥时代，你的肠胃会很迟钝，以是要防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，免得肠胃不适。
⑦在苹果减肥时代，假如呈现便秘成绩，能够在第三天早晨，喝一两汤匙的橄榄油润肠，增进体内积贮的毒素渗出。
06-16 12:24答复采用率达：17%（111个被采用）
- 高中生 六级
北京体育大学运动听体迷信院博士矫玮告知记者，从活动医学的角度看，晚上跑步更迷信。只有控制好活动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。稍微疲倦正好歇息矫玮先容说，活动医学曾经证实，凌晨刚起来时，人体各脏器的运行仍处于较低程度，这时间锤炼，对血汗管功效比拟懦弱的人来说是较风险的。而人体的运动才能在晚上被充足开拓进去，这时刻跑步，身材更轻易顺应活动节拍。从内部情况来说，最新的研讨讲明，凌晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的灰尘也并未完整消散，这时刻活动，远不如晚上的情况好。另外，晚上过度活动发生的稍微疲劳感须要苦涩的睡眠来排除，这就使得活动后的睡眠品质大大晋升，以是，担忧活动影响睡眠是不情理的。晚上锤炼从漫步开端依据美国活动医学会的倡议，晚上跑步健身，最好保持一周3次以上，每次30—60分钟。活动强度应控制在“跑步5分钟后脉搏跳动不凌驾120次/分，10分钟后不高出100次/分”的规模内。假如心率过速，必需削减活动量；假如一边锤炼还能一边与旁人攀谈的话，则阐明锤炼强度尚可。不锤炼习气的人能够从天天漫步20分钟开端做起，第二周走25分钟；第三周增长到30分钟；第四处加些慢跑；第五周时漫步、慢跑偏重；终极缓缓跑起来。一切的活动都须要做筹备运动，晚上跑步也不破例。矫玮先容说，跑前轻压腿，做做下蹲，能够让心脏跟肌肉更快进入活动状况。假如一开端走多少步，而后快走、小跑，最后正式开端跑，也能有用热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂天然在身材两侧摆动，留神力集中，呼吸天然平均。跑步时只管取舍***车流少、透风、气氛好的公园小径、学校操场等处所，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。跑鞋须要常常换矫玮说她时常看到有人一开端跑就穿得很少，固然可能并不冷，但在跑完步放松的时间轻易着凉，以是留神保暖仍是很须要的。固然晚上跑步强度不大，然而活动鞋仍旧要合脚、软底，最好换上特地的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，淘汰枢纽受伤的多少率。跑步鞋不能一穿一两年，常常换换有益于改正跑步姿态。矫玮告知记者，因为跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。由于这项活动不会影响睡眠，以是假如晚饭吃得不太多，就是晚一点也不要紧。假如跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩大，增进血液轮回，使人易入梦乡。依据美国活动医学会的提议，晚上跑步健身，最好保持一周3次以上，每次30—60分钟。活动强度应把握在“跑步5分钟后脉搏跳动不跨越120次/分，10分钟后不凌驾100次/分”的范畴内。假如心率过速，必需削减活动量；假如一边锤炼还能一边与旁人攀谈的话，则解释锤炼强度尚可。不锤炼习惯的人能够从天天漫步20分钟开端做起，第二周走25分钟；第三周增添到30分钟；第周围加些慢跑；第五周时漫步、慢跑并重；终极渐渐跑起来。所有的活动都须要做预备运动，晚上跑步也不破例。矫玮先容说，跑前轻压腿，做做下蹲，能够让心脏跟肌肉更快进入活动状况。假如一开端走多少步，而后快走、小跑，最后正式开端跑，也能有用热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视后方，上半身略向前倾，双臂天然在身材两侧摆动，留神力集合，呼吸做作平匀。跑步时只管抉择***车流少、透风、空气好的公园小径、学校操场等处所，而且最好是泥地、草地等有弹性的空中。跑鞋须要常常换矫玮说她时常看到有人一开端跑就穿得很少，固然可能并不冷，但在跑完步抓紧的时间轻易着凉，以是留神保暖仍是很需要的。固然晚上跑步强度不大，然而活动鞋依然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，淘汰枢纽受伤的多少率。跑步鞋不能一穿一两年，常常换换有利于改正跑步姿态。矫玮告知记者，因为跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。由于这项活动不会影响睡眠，以是假如晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关联。假如跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩大，增进血液轮回，使人易入梦乡。
06-16 12:24答复采用率达：13%（93个被采用）
- 初中生 五级
减肥贵在保持，只有能保持，个别都不会反弹的，否则就是抽脂一样会反弹的。推举减肥方法：节食（万万暴饮暴食）+活动（天天至多20分钟）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）一般高效力的有氧健身活动是最好的减肥活动。所谓有氧活动是指在那些活动进程中，经过呼吸所获得的氧，可能时断时续地供应活动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元跟脂肪以供给能量，保持一直举行的活动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等活动。所谓高效是指在单元时光内参加活动的枢纽、肌肉数目多。像能够蹬腿的划船、骑健机等活动。研讨讲明，有氧活动凌驾20分钟，血液中的血糖基础耗费后，身材就要调动糖元跟脂肪作为热源供给能量。以是每次举行20分钟以上的有氧活动练习对减肥是最有用的。能够天天早上起来跑步，或者走路去下班（上学），切实不行就提早一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做。记得少吃多餐，早上要吃好，半夜要吃饱，晚上要吃少，晚上七点当前只管不要吃货色，九点当前万万不要吃货色，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时间能够在床上做蹬腿行动跟仰卧起坐。饿了最好欠好吃货色，假如是周末，能够先去睡觉或许做此外事件，等到钟点用饭才吃货色，万万不要吃高热量高脂肪的货色。多吃蔬菜生果，没事就做做深呼吸，对肥大腹特别有用。越吃越瘦16妙招这么多厚味适口的食品，让咱们快活紧张开端咱们的食品减肥吧。
06-17 11:49答复采用率达：21%（93个被采用）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一
晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一
健康咨询描述：
晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一直睡眠不好！
曾经的治疗情况和效果：
早晨跑步睡眠改善不明显。
想得到怎样的帮助：改善睡眠。
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东海县人民医院&& 主任医师
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&&&&&&您好，睡眠不好，多数情况是由于压力大引起的，建议您放松心情，睡前可以选择泡泡脚，听听柔和的音乐，或者听听小说，转移一下注意力，对改善睡眠都有一定的帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&精神紧张，脑力活动过度，不注意劳逸结合.精神受刺激，情绪不稳定也容易引起神经衰弱.&&&&&&指导意见：&&&&&&与个人的身体素质有关我觉得其实神经衰弱是和人身体的内部调节有关的改善环境，减少刺激.学会放松自己.布置舒适的睡眠环境
擅长: 肾炎,胃病,子宫炎症,泌尿系统疾病,前列腺炎
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