孕妇应从几个月开始练习瑜珈

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-14 10:59 标签：
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不良信息举报电话:孕妇练习孕妇瑜伽时要注意的六个问题
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&　　练习孕妇瑜伽，不仅能舒缓身体还能助产，但是在练习孕妇瑜伽中需要注意些什么问题，才能避免受伤呢？以下是百惠网整理的练习孕期瑜伽时需掌握几个重点：
　　1.孕期身体重心会改变，因此在练习瑜伽动作时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。林芸B老师建议，孕妇宜避免独自一人练习瑜伽，以免发生意外。
　　2.凡举左右两侧的动作，进行完右边后，左边需再以重复的动作练习一次。其次，依自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适应立即停止练习。
　　3..练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部，重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太过深入的扭转动作。
　　4.练习时采正常呼吸即可，千万不可憋气。
　　5.刚吃饱饭或空腹都不宜进行瑜伽动作，最好在饭后1至2个小时才能练习瑜伽。
　　6.怀孕后期因肚子已经很大了，仰卧的姿势易造成孕妇不舒服，可以采侧卧，或者在半边以下放置软垫。孕妇练瑜伽不是你想练就练 孕妇瑜伽几个月开始有要求
生命在于运动，经常运动的人无论是身体素质，还是气色都大有不同，运动是一种生活态度，运动不仅有利于身体健康，还有利于心理健康，人在运动时会分泌很多多巴胺，多巴胺就会让人产生愉悦的心情。作为孕妇，更应该追求健康、积极的生活态度。
孕期适当运动有助于孕妇和胎儿的健康，对自然分娩大有益处。瑜伽就是非常适合孕妇的一种运动，在练习的过程中聆听内心的声音，感受每一个呼吸。孕妇瑜伽几个月开始练呢？孕妇练瑜伽的注意事项有哪些？
孕妇瑜伽几个月开始
瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。
3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适
有助于顺产和孩子发育。
在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。
妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量。
孕妇瑜伽基本姿势
双脚交叉盘坐，脊椎挺直收腹，双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松，排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。
2、靠垫坐下
将两块瑜伽垫横放在地板上，在上面叠一个厚垫子，双腿弯曲坐在地面上，身体靠着垫子微微的躺下，双手掌心向上自然放在身体两侧，双脚掌心相对合拢。
身体保持动作二姿势，双腿向外弯曲，脚尖绷直，脚后跟贴在双腿的臀部外侧，然后感受腿部的肌肉和韧带的拉伸。
双腿向前伸直放松，双腿自然舒适角度打开，呈大字型摊在地面上，保持自然呼吸。
孕妇练瑜伽的注意事项
1、在你决定做瑜伽之前，最好先咨询你的产检医生，并遵从医生的建议。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位。
2、倾听身体的声音
记住倾听你身体的声音，要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助分娩和产后身材重塑。
所有运动都一样，量变达到质变不是一朝一夕，瑜伽练习需要长期坚持才能达到良好的效果。
当然，准妈妈们要按照自己的节奏来练习，量力而行即可。
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请问怀孕后几个月可以开始练瑜伽啊? 一周几次最好?还是每天都可以适当联系?
全部答案（共2个回答）
的习惯，怀孕后，也依然保持着这个习惯，听很多人说练瑜伽对胎儿对自己都有好处。可前几天我住院了，医生说动了胎气。
原来，怀孕期间瑜伽是不能乱练的。要不然就得跟我一样。还好我和宝贝现在都没事。
怀孕适当正确的练习瑜伽是有好处的，这是公认的，但因为每个孕妇的身体素质不一样，孕期也不一样，练瑜伽的情况也就有差别，稍不注意就容易出现问题。有条件的话最好不要在家自己练。这是我搜索总结的一点东西...
一直有练瑜伽的习惯，怀孕后，也依然保持着这个习惯，听很多人说练瑜伽对胎儿对自己都有好处。可前几天我住院了，医生说动了胎气。
原来，怀孕期间瑜伽是不能乱练的。要不然就得跟我一样。还好我和宝贝现在都没事。
怀孕适当正确的练习瑜伽是有好处的，这是公认的，但因为每个孕妇的身体素质不一样，孕期也不一样，练瑜伽的情况也就有差别，稍不注意就容易出现问题。有条件的话最好不要在家自己练。这是我搜索总结的一点东西，跟大家分享一下，避免出现我这种状况。
锻炼时孕妇注意情况：
孕妇要做到适度锻炼
锻炼的次数 除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。　　锻炼强度　　整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。　　锻炼时间　　然而即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。
可以的,每天都可以练一会,但是要注意力度,一定要适当,不要挤压到肚子,对于比较难的动作也不要勉强
怀孕期间可以练习瑜伽的,但是要动作温柔而缓慢,这样要注意安全,和宝贝在肚子里是否舒服哦,还有不一定能去掉妊娠纹哦。
可以的，但动作不要过于要求标准。还有可能影响宝宝的动作最好不要做，瑜珈是一种很放松神经的运动。保持愉快的心情，在整个孕期都是一件有益的事情。
你可以选瑜珈的准备...
孕妇在整个孕期都是可以练瑜伽的,只要怀孕期间胎儿的胎位一切都稳定,没有出现任何先兆流产,你可以适当的多做一做的
病情分析：怀孕16-20周可以做唐氏筛查。唐筛需要空腹，意见建议：怀孕3个月建档，以后做好孕检就可以。你要合理膳食，不能偏食，不能挑食。多吃蔬菜水果
答: 您好，怀孕时尿频，尿急属于正常现象，尤其到了晚孕子宫在后期为了适应宝宝成长快速增长体积明显增大，这时候压迫膀胱便会出现更严重的尿频，尿急现象，当妈妈是这样辛苦的...
答: 你到药店买点白莲须煮鸡蛋,快煮好的时候加点红糖就可以了。
答: 月经失调是妇科常见的症状之一，凡月经量及间隔与正常月经周期不同者均于此范畴。常见类型有月经过多，月经过少、月经过频、月经稀发等。月经失调的原因主要由于内分泌功能...
答: 亲爱的,看不懂你的这个问题呢,亲还是考虑先将问题补充完整哦,否则的话大家看不懂也是不知道该怎么帮助你的呢,亲注意一点
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