拒绝访问 | www.chiphell.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.chiphell.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(4192701cde8a43ef-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器& 去健身房真的能减肥吗？努力的话，一个月能减多少啊，我要减肥呀
去健身房真的能减肥吗？努力的话，一个月能减多少啊，我要减肥呀
去健身房真的能减肥吗？努力的话，一个月能减多少啊，我要减肥呀
大爱！大爱！求亲给链接！感激！
快速求链：
大爱！大爱！求亲给链接！感激！
你有慧眼！跪求宝贝出处，不胜感激
好喜欢你的宝贝！方便告知购买地址吗？谢谢啦！
偶像！能给我这个宝贝的链接吗？太喜欢了！感激涕零！
你的帖子简直太棒了！希望得到这个宝贝的购买地址！万分感谢！
回复到本帖
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽，只有管理员可见
高中一年级
你为什么会胖,我想先听听
小学五年级
其实楼上的那位朋友说的挺对的,&瞧病&要找根&&
但是在健身房你可以找个专业的教练& &他会给你分析你胖了的原因& & 可以告诉你该如何减脂& &
你要是觉得有需要或者有必要想去健身俱乐找教练部咨询& &&&或者想免费试练(绝对免费)& &&&找找感觉的话
你可以给我打电话或者发信息& &我的电话是& && & 我QQ:&&我叫Edison&&叫我爱迪生也行
我说到做到!
研究生一年级
有这么好的事儿啊
楼上的是教练吗？
初中一年级
tizhongde&&一个月
体重的10%,我觉得 比较好减
显示全部签名
很谦虚地说：我是北京最顶尖的婚礼策划师．我愿意为身边的每一个朋友，提供最专业的婚庆服务，演绎只属于你浪漫经典！这是我07年的视频 宣传片 http://tv.mofile.com/E78OZIZW/
高中一年级
去健身房能减肥
我的一个同事在浩沙坚持锻炼了2个月
体重从140减到了120
小学五年级
我不是教练& &我是在一家健身房做市场的& &楼主不是想知道健身能不能减肥嘛?&&我想让她体验 体验&&
没别的意思&&!&&是免费的& &&&如果楼主觉得好& &&&那就持续健身,坚持下去
如果感觉锻炼效果不好& &,& &那就再想别的减肥方法& & (我郑重承诺& &是免费体验 )& &绝不收费的
有想体验的& & 请与我联系&&我电话是 & & 我QQ:& &&&我叫EDISON&&叫我爱迪生也行
我建议大家理性消费&&!
小学五年级
其实我没有说浩沙不好的意思& & 但是全55BBS的朋友都知道& &浩沙 是便宜& &但是人太多&&.......& &环境不是很好
不过浩沙推动了全民健身的热潮&&....&&谢谢大家
小学五年级
其实我没有说浩沙不好的意思& & 但是全55BBS的朋友都知道& &浩沙 是便宜& &但是人太多&&.......& &环境不是很好
不过浩沙推动了全民健身的热潮&&....&&谢谢大家
高中一年级
引用:原帖由 亚瑟小子 于
15:30 发表
其实我没有说浩沙不好的意思& & 但是全55BBS的朋友都知道& &浩沙 是便宜& &但是人太多&&.......& &环境不是很好
不过浩沙推动了全民健身的热潮&&....&&谢谢大家 :是这个道理,有的健身房可以说没有不好的地方,除了价格以外,所以我去不了
小学二年级
左 旋 肉 碱维生素
& & & & 好，很好，快递也很快，除了第一天口渴想喝水，后面几天没啥反应，已经吃完一盒第二次买了，下午去量了下，掉了22斤了，125斤到现在的103斤，以前的裤子衣服都穿不了了，准备卖闲置了，哈哈
瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列
& & & & 吃了2周了，今天做出评价希望给还没尝试的朋友点有用的建议，2周前我169斤，今天早上是159斤，一共瘦10斤，还算不错效果。
绿色植物提取★口碑热卖中
& & & & 特意吃了几天来评价的，28号开始吃的，已经10天了，刚开始几天真的很口渴啊，总要喝水，这段时间没那么想喝水了，瘦了6-7斤吧，
小学一年级
　浸泡温泉可以促进新陈代谢，对防治糖尿病、痛风、肥胖症等也颇有疗效。
温泉——温暖的礼物
温泉是中国人最早发现和利用的，据《临汝县志》记载，轩辕皇帝驾临临汝温泉泡澡，是中国文字记载中最早的温泉沐浴者。而在现代生活中，温泉是人们驱寒、娱乐、去病、养生不可或缺的自然资源，也是除了太阳之外，上天赐给人类最温暖的礼物。
温泉水的形成是大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩浆接触后经过几十年的演变、渗透，最终转移到地表形成。由于温泉对人体健康具有下列特性，因此被视为保健与医疗的珍品：
1. 温热作用：温度能刺激皮肤末梢神经，进而传达至中枢神经，加强全身各系统机能；并且温热可影响身体的新陈代谢、血液循环和肌肉活动力。对风湿病、关节炎及肌肉疼痛患者来说，温泉的温热作用更是具有疗效。
2. 水压力作用：在水中承受的压力有助于呼吸系统的改善，如浸泡温泉对气喘、肺气肿等就有良好的影响。
3. 水浮力作用：水中的浮力使身体变轻，适用于复健治疗。
4. 松弛作用：温泉浴能使身心松弛，达到轻松舒适，尤其是温泉大多位于风景区及旅馆度假休闲区，因此放松效果更强。
5. 化学作用：温泉中的化学物质能通过皮肤进入人体起作用，例如硫磺泉具解毒作用。
6. 调节作用：温泉能使人体各项机能正常化，例如温泉能使高血压患者血管扩张，降低血压，也能使低血压者血压上升；而一般人则维持在正常范围，原因就在其具有调节作用。
________________________________________
五大健康功效
温泉疗养在国内外都有相当高的认知度，不同的温泉种类，疗效也有所不同，但基本上温泉大致具有下列的疗效：
1. 治疗皮肤杂症：浸泡时，皮肤血管扩张，可以改善皮肤血液循环和组织营养，增强皮肤的抵抗力；此外尚可杀菌、去角质；所以，经常浸泡温泉，对疥疮、脂漏性皮肤炎、青春痘、痒疹等皮肤病都有疗效。
2. 防治慢性关节炎：浸泡温泉可缓解关节韧带的紧绷，改善关节软骨中的代谢，消除疼痛，恢复关节的活动能力；对防治慢性风湿性关节炎颇有成效。
3. 改善心血管疾病：浸泡温泉时，由于皮肤血管扩张，内脏血液向体表转移，因此改善血液循环，使静脉瘀血消除，脉搏变慢，心脏每次的血液搏排量增加。据证实，高血压患者由于体表血管扩张，可使血压下降；而低血压患者则可使血压上升。因此对于轻度血液循环机能不全、心瓣膜疾病或早期高血压、动脉硬化者皆有防治作用。
4. 刺激神经组织：浸泡温泉会刺激神经组织，消除神经机能障碍，并且促进神经再生，对于神经炎、肌肉瘫痪者颇有疗效。
5. 促进新陈代谢：浸泡温泉可以促进新陈代谢；加速氧化还原作用，对碳水化合物代谢也有良好的功效，因此可使胰岛素增生、尿和氮气的排出量增多，对防治糖尿病、痛风、肥胖症等也颇有疗效。
小学一年级
健身房 去了&&结果变胖了
显示全部签名
美国找工作:www.cazhaopin.com
www.53sextoys.com
小学一年级
& && & ▂▃▅▆█【减肥经验分享帖!】：减肥这么多年了，来来回回好多次，网上的方法该试过的都试过了，市面上的产品该用过的也都用过了，最后得出一句雷人的经验总结：节食+运动+减肥产品+（最重要的）坚持！真的，虽然是老生常谈，但切切实实就是这样，跟很多的道理都一样，往往最简单的才是最好的！
　　节食：人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害，所以要节食，不是节约，只是节制。有些人想既不会很饿，有营养，又可以瘦身，而且不会反弹，这样的话，可以多吃些新鲜的蔬菜水果、能看见材质的全麦馒头等主食、少盐少盐油的水煮肉、脱脂奶等等，其实一般概念里的健康食品都是不错的，忍住了别吃垃圾食品就好。而且，注意过了晚六点不进食，这样全身都会瘦。
　　运动：有些人经常在办公桌坐的，想减减大腿和肚子，这也是有很多办公室锻炼小窍门的，比如坐着的时候抬起腿，腹肌其实可以天天锻炼时刻保持紧张度都没什么坏处，回家以后再趴床上做做“小飞燕”动作锻炼下对称的背部肌群。如果是局部减肥的话，可以采用仰卧起坐，最好是晚上睡觉前，时间越长效果越好，我个人的经验是，最少要做到80次以上。我还曾经尝试过埋线减肥的方法，会立竿见影的瘦，但是仍然要坚持少吃多运动，否则反弹可能会更加迅速。因为埋线会让体内循环更快速，如果不保持少吃多运动的话，食物吸收的就会更快，胖的就会更快。
　　减肥产品：如果运动还没有达到理想的效果的话，比如体重仍然超过标准体重的30-40斤以上的，可以采用药物的方式。要多锻炼，其实胖瘦不重要，只要健康就行，减肥药、减肥茶里都含激素，应该尽量少吃、喝。减肥产品只能是辅助的，不能完全依赖。下面给几个自己或者姐们们用过的、效果还不错的方法，有的姐妹吃那个西木博士推荐的左旋效果好，有的用瘦身霜，有的喝电视广告的减肥茶，还有的姐妹竟然用收腹机，据说是懒人减肥的，这个我倒没有用过，具体的可以参考下我在搜狐博客的收藏：，总之方式太多了，要找到适合自己的体质而且能坚持下去的方法才是最重要的。
　　★~☆坚持啊：万变不离其宗，减肥也是，不管是什么方法，就算再有效，也要管住嘴，要坚持！在运动方面也是，比如上面说的采用仰卧起坐进行局部减肥，每晚睡前至少要做到80次以上，而且一定要坚持，如果第二天因为腰酸背痛，就放弃仰卧起坐的话，就是放弃了美丽的腹部。一般来说，坚持一周就会有效果，这个我真的有试验过的，嘻嘻。还有，不要想着快速瘦下来，任何快速瘦的方法必然会反弹！坚持就是胜利，又是一个简单而不容易做到的道理，加油，oh year~
☆◇※↙∞♀
得坚持啊 我现在每天中午都去游泳 坚持了一个月了吧反正一斤也没瘦
显示全部签名
步子大了容易扯了蛋，步子小了容易拧了蛋
小学三年级
减肥还的根据自己的实际情况，制定不同的减肥计划，按照计划执行才可以，我老公是健身教练，我可以帮你问问怎么减肥。
初中二年级
不知道了，没去过哇。。。。。。。。。。。
小学一年级
坚持就会成功，还要配合适当的合理饮食
主题帖1413
主题帖1413
☆◇※↙∞♀
应该可以的 必须有毅力
初中二年级
如果是之前呢& && && && && && && && && & ，
你可能感兴趣
当前时区 GMT+8, 现在时间是
声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。女刊：千万别惹减肥成功的女人，她们都是狠角色啊！|健身|腹肌|减肥_新浪时尚_新浪网
女刊：千万别惹减肥成功的女人，她们都是狠角色啊！
　　我很感动，在被油盐酱醋、鸡毛蒜皮填满的日子里，女刊瘦美人最减肥还有读者能抵制食物诱惑在深夜锻炼身材，努力平衡家庭与事业，成功蜕变精进自我，让没有意义的人生变得有意义。你们心里肯定充满了力量，也一定会在某个瞬间为自己感到骄傲，因为你们活得不一样了……
　　给大家上几组读者发来的图：
　　@永不完结的爱
　　170+和110是完全两种不同的人生！
　　希望上榜 让更多的人关注健康 关注肥胖的危害。
　　@玲妹妹
　　看到减肥20斤的那篇文章了，我也丢一张昨天试衣间拍的无PS图。我大宝5岁小宝2岁，34岁，产后减肥史就是部血泪史产后最胖156斤，生大宝后减到95斤，后来生二宝140斤，现在99斤，哈哈，觉得能控制自己体重的人都能拥有开挂的人生。
　　杜月笙曾告诫家里的女人说，不要相信那些戒烟成功的男人，他们都自己都那么狠，对女人也可以。有个段子说的好：要堤防那些瘦身成功的女人，他们什么事都干得出来。
　　女人，你不对自己狠，就有人对你狠！你看你连肥都减下来了，未来也没有什么事情可以难倒你了。为什么？因为女人减肥三个月可以直接就从小白变成砖家啊：
　　三个月前，我是一个体脂21%的健身小白痴。
　　对教练放下大话：给你三个月时间，我要四肢瘦，屁股翘，还有小马甲。教练说：呵呵，我只能保证你三个月后，出一点点马甲。
　　我才明白，教练见多了人，他以为我和大多数人一样，三天打鱼，两天晒网。当时我就怒了，妈的，老子非要死给你看。于是在这几个月间，我遭受了非人的折磨。从地毯爬上器械，又从器械跪着爬向椭圆机，再从椭圆机瘫倒，一路爬向地毯做拉伸。 &
　　按教练的话讲：我当时的身体状况，就是个鬼。一个丧尸的进化记，从每天风风火火泡在健身房里开始。（工作比较忙，所以有时候还一边微信在线聊工作，一边运动。）&&一个月后，搭配着控油刷脂，我出了一点点成绩。&&马甲，马甲，看到没有，一点点马甲！&&&
　　到了第二个月，体重掉了五斤，印象最深的事是无氧的量一下子提了上去。那时的我，整个人都是懵逼的。 “妈的，这是什么器械，为什么这么重。” “卧槽，汗水进了眼睛，好辣，可是我不能停！”& “卧槽卧槽卧槽想骂人，想站起来大声说妈了个鸡！”&&
　　每个健身的人心中都有一口洪钟，在做每一组力量训练的时候，倒数着54321。这就是我当时力竭，却坚持做下去的表情。
　　然而两个月很快过去，此时的我不用动不动就瘫倒，到处爬行， 反而进化成一只猴子。比如悬挂在树，井中捞月！
　　比如树干在手，香蕉就有。第二个月的月底，我终于够到了香蕉，开薰！
　　第三个月在变态教练的打击下，我终于让腹肌现出原形。毫不夸张地说，因为这些腹肌，我在健身房至少被不同的肌肉猛男，问过三次……&
　　1、举铁时。&&“嗨，你体脂多少啊？”
　　2、做腹肌轮时。“我就是过来和你说一声，你的腹肌真的练得很好。”
　　3、做腰部训练时。&“你要继续保持哦，女生很少有腹肌的。”
　　虽然我嘴上不动声色地说着谢谢，内心的表情是这样子的。
　　腹肌就像梦想，摸摸它，硬硬的还在。
　　三 个月以来，关于健身，在每一组训练声嘶力竭过后，我想暴怒，想跳起来打人，想砸东西，也曾想过放弃。&再后来我就不想那么多了，全凭死撑，死扛。我不会特 别形容有多痛苦，从一开始一个俯卧撑都做不了，到如今随随便便100个。直到现在，无氧量还在往上加了很多。 &都是自找的，你想成为什么样，自己找补这个过程。
　　接下来是我的训练计划，鬼知道我经历了什么！！！！
　　一周训练安排
　　↓↓↓
　　因为是每日都去，每天固定都有腹部核心的训练。
　　具体内容是：俯身侧提2*50+垂悬举腿 4*25+负重卷腹4*15+仰卧腹肌旋转4*25+腹肌轮4*15&&&
　　在我的审美观里，我就是觉得女孩子腰细，有腹肌，大屁股特别性感！！！&& 所以我会比较偏爱练核心。腹肌训练里，最爱腹肌轮！ &&
　　当然，除了腹肌，其他部位也是绝对必要的！一周3-4次重训，在固定的腹部训练基础上还有别的训练，当然有时睡眠不足或太累的情况下，以下的训练会略微调整。 &
　　DAY1 ：肩&肱三：&&&
　　坐姿哑铃推举4*20
　　站姿哑铃侧平举4*15
　　俯身哑铃飞鸟4*15
　　杠铃颈后推举4*15
　　站姿绳索下压4*15
　　仰卧臂屈伸4*12
　　反握下压4*15
　　DAY2 ：固定量+随意练练
　　DAY3 ：臀腿：&
　　弓箭步4*35
　　负重臀桥4 *20
　　史密斯深蹲4*12
　　分腿训练4*20+夹腿训练4*20
　　俯身腿弯举4*20& 来呀，给我扛起！
　　DAY4：固定量+随意练练
　　DAY5：背&肱二：&&
　　正/反手高位下拉4*12
　　俯身杠铃划船4*15
　　坐姿划船4*12
　　单臂哑铃划船4*15
　　引体向上4*12
　　DAY6：固定量+随意练练
　　DAY7：固定量+随意练练&
　　最后要说饮食部分了，啊，最最痛苦的地方就是这个了。&&作为一个深度吃货，不让我吃油盐？& EXCUSE ME ？ &这三个月，前期还会偷嘴，到后面就比较严格控制了，别问我是什么支撑我到现在的。& 是爱，是世界和平！ &&
　　饮食安排
　　↓↓↓
　　主食说明：米饭基本戒了，由于工作比较忙，比较少做杂粮糙米一类的粮食，之后想要试试看。
　　零食：没有！滚！&&
　　水：每日喝3L，以及红牛，宝矿力之间切换着喝。&&&&&
　　健身刚开始，还会把蔬菜水煮后送进烤盘做烤菜，放一点大蒜粉和迷迭香。（有人问我水煮的吃不下去，这会是一个比较好的方法，先让自己适应轻口，然后再过渡到完全水煮。）&& 等到水煮的时候，还有一个小秘诀，蔬菜实在吃不下去的话，用蒸的！& 你会发现，原来全部有鲜味！& 小白菜的鲜，口菇的鲜，通通不同！& 用锡纸包住，锁住蔬菜里的水分，在里面放点蒜末，蒸，烤，也非常的好吃哦！&&&&
　　早餐：做早餐时就会顺带一起把午餐做了，自带便当。如下是口菇+四季豆+鸡排（炒的） &（没有任何调料，那些沫子是鸡排汁和鸡排沫） & &
　　晚餐：煎洋葱鸡排+冬笋炒牛肉+锡纸烤番茄+锡纸烤三文鱼柠檬芦笋。（没有调料~）
　　然而健身以前，我是这么吃的。&& 比如大肥大补老母鸡全宴（油花有3CM）。
　　比如煎炸煮炒烤高热量家宴。
　　作为一个墨鱼面，寿司，药汤，披萨，菠萝炒饭等等什么都会做并且热爱高热量食物的汉子。& 只吃健身餐这些，真的，我不委屈。& 我一点都不！&&
　　所以后来我开始自虐的同时且祸害人。自制腌制过的孜然辣味牛肉干，目的是在制作的过程中吸满油味和调料香味，制造一种幻觉，自己已经浸淫过一个有关油盐的宇宙。然而并没有什么卵用。& 最后全部送人。我只好安慰地这么想：& 吃吧，肥死你们。在健身与肥胖的交界处，我们一起互相伤害，一起交叉感染！你们负责污染我负责净化别人的视线！
最后，说一下我的心声，解答一些疑惑。
　　Q：哪来的时间？ &
　　A：挤！ 比如我经常晚上10，11，12点去，晚点睡，也要去健身房。& 一天当中很累的时候，我还是会去，在健身房的地毯上，微咪个10-20分钟。& 再继续训练。& 有时候训练完了很累，回来倒头就睡了。& 第二天早上起个早洗澡。再做早饭和中午的便当。& 别再说自己没时间练了。&&&
　　Q：有应酬怎么办？ &
　　A：工作少不了应酬怎么办？朋友叫去吃饭怎么办？& 工作约饭的，改成下午茶，然后只喝美式咖啡。& 避不开饭的，你如果能点，那就点吃日料（不要点油炸天妇罗那些，我基本吃的是生鱼拼盘）。你不能点的，那就白水涮油腥。&& 别喝酒，别喝酒，可以偶尔红酒。&&&
　　Q：大姨妈来了练不练？&&
　　A：我基本没管，来了也照练不误，量不太减少。虽然私教说大姨妈来了不要练肚子，那就着重可以练练别的地方。建议还是适度。。。。&&&
　　Q：胸会不会小？&
　　A：&体脂下去了，胸怎么可能不小？ 除非你是天生基因好，本来就大。 健身其实可以更细化，比如针对胸部，有很多种器械训练的方法。 欧美的那些女生健身都会这么干。&
　　Q：有氧做不做？&
　　A：我 在前一个半月，每次练完无氧会跑40分钟-1小时。 干嘛呢？排酸，以及跑脂。 后期体脂下去了，就没太有氧了，现在无氧也是不太出汗。 明显的变化是，一开始有氧+无氧结合时，你会出特别多的汗，觉得很累。 然后，体能明显变好，炒鸡明显。 这个需要结合自己的身体情况来，看一下自己的肌肉，脂肪含量。 还有自己的需求是什么。 讲真的，要塑形，还是要多做无氧。&&
　　Q：蛋白粉喝不喝？&
　　A：我有在喝，一般是健身完补充一点。 可以保持肌肉。&&
　　Q：健身房在哪里？&
　　A：24小时的，随时去都行。 建议大家找这样的，时间很机动。&&
　　Q：后期还会健身吗？&
　　A：会的，我从没想过停下来，开始了就要坚持。&
　　Q：你这叫减肥？&
　　A：每 个人都自己的标准不一样。 各有各的审美。 150斤瘦到90斤和100斤瘦到90斤，前者就一定比后者牛逼吗？ 90斤的女生就一定比110斤的女生要赞吗？不见得啊，后者说不定肌肉含量更好，围度更好啊。体重从来都不代表什么。以及跟别人比真的没啥意思。跟自己 比。跟自己心里要求的自己比。&&
　　Q：一辈子这么吃吗？&
　　A：因为是刚入健身坑，想对自己要求严格一些。 后面，我的想法是：平时还是少盐低油，有应酬就正常吃，但要控制。只要你的运动量够大且坚持，其实你怎么吃都行的。我这样控制是想让肌肉线条明显一些。
　　然而就当我为自己自豪时，教练跟我说了一句话：你必须吃到100斤，瞎吃，喝酒，夜宵，然后，我们重新再练一个别的型。我：￥&%（）……（）（#￥%#P）
　　PS：别的型是什么意思？&&简单说就是有一些身体的形状，需要靠吃才能练出来。&比如屁股和胸。你控制嘴，屁股很难练成那种欧美的超级大屁股。 屁股基本是靠多吃，然后做无氧。 而要看到腹肌需要注意饮食，低盐少油，体脂低才见得到。&简而言之，就是说人体的肌肉有很多块，通过一些无氧训练，单练其中某一块，都能让身体看上去不一样。所以牛逼的人是，知道怎么练哪里的肌肉群，如何让它大一些，或者小一些。看体重的人，基本是没有健身常识的人。身材，是看围度的。有许多欧美姑娘，她的三围巨火爆，可是体重在120斤左右。肌肉含量不是一般的高。围度不是一般的好。& 所以教练这是把我当橡皮泥去虐。 我倒是很期待换个形状。 那也是一种挑战啊亲。
　　美好的肉体，谁都想拥有，减肥很难，也很值得，毕竟在这个颜值即正义的年代，美好的面容，性感的身材谁不想要呢？没有身材，那着跟咸鱼有什么区别？但大多数的女人，都想躺着就把肥给减了，残忍的是这个世界上除了抽脂，偏偏就没有躺着就能成功减肥的方法。
　　管理好自己的身材，收获的绝不仅仅是减掉身体的肥肉，一定还有她生活中那些不美好的东西。记得小S有说过：看一个女明星身材如何，不是香肩，也不是美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。作为明星，辛苦也是常人十多倍，赚那么多钱也就不足为奇了。如果你想减肥，那就从手臂开始吧。
　　瘦手臂有多重要？给一组对比照给你看看就知道了，除去不看脸的话，一双松垮的拜拜肉手臂，看上去至少显老十岁。
　　手臂细各种吊带都能轻松HOLD住。
　　减肥，本身就意味着要改变。要改变之前的不健康的饮食，不规律的生活，不堪的人生……
　　一个成功减肥的女人，一定不仅仅减掉的只有体重，还有生活负累，精神的枷锁，就像是自己为自己打开了一扇全新的大门，里面不仅有漂亮的鲜花，还有一个充满阳光的世界……
　　。END。
入行前几年的周冬雨是公认的时尚灾难，但团队对上杂志又有执念。去健身房是最高效的运动减肥方法_百度文库
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
去健身房是最高效的运动减肥方法
亚洲形体健身学院-零基础私人健身教练培训基...|
总评分0.0|
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
还剩3页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢健身教练都在说运动减肥，但运动减肥这种事，你真的适合吗_中国健康
当前位置： >
健身教练都在说运动减肥，但运动减肥这种事，你真的适合吗
更新时间：
我们去健身房就可以看到，健身教练的身材都很新感，他们劝说你运动减肥，能练出他们那样的好身材，可是你练了很久，还是变化不大，这是什么原因呢？其实，健身教练说的也没错。但是他能成功，你不行，主要还是下面几个原因。第一，他的时间大部分用于健身，而你用于工作。健身教练的工作就是健身以及指导别人健身，所以运动的时候比你长。当然也不是运动时候越长越好，但他高强度短时间的运动比你多，这样的运动能锻炼肌肉，所以他的肌肉很发达，体型很好看。健身你只在每天下班的时候锻炼一会，而且你也可能不会去天天锻炼，你这样三天打鱼两天晒网，能练出好身材吗？这就是运动减肥的弊端之一，很难坚持。第二，他比你会吃。虽然健身教练是运动为主，但他也对饮食有比较严格的要求，三分练七分吃嘛。他们经常吃的是机胸肉、蔬菜沙拉（不放沙拉酱）。蔬菜沙拉你呢，一般吃些什么呢？他们消耗的多，吃的热量又不高，自然摄入比消耗少，减肥成功率大大增加。第三，他比你会休息。脂肪的分解和肌肉的增长一般都在充分睡眠的前提下，才更容易发生。我见过很多，专业的教练，每天都是10点睡觉，第二天5点半起床，这样经神慢慢，而且早起消耗的能量多，有利于减肥。早睡早起我们很多朋友都是不到晚上12点不睡觉，这样肌肉得不到增长，脂肪很难分解，就算你做到了前面2点，也很难减肥成功。综上所述，你需要坚持锻炼，坚持合理饮食，坚持早睡早起，这样减肥效果会更好。如果你不能坚持运动，只要你坚持早睡早起和调整饮食结构，也可以减肥成功，你可以看看下面的食谱。1. 水果总量（70g）：可食水果：桔子、苹果、梨、柚子、橙子、香瓜等2. 蛋白小吃(50g),如：机蛋1个3. 蔬菜个/根，如：小黄瓜1根、西红柿1个4.营养免疫粥1碗西红柿中午的可以吃2个机蛋，晚上不吃水果就好，基本上一天的食谱就出来了，我以前减肥的时候，这样吃1个月瘦了10斤左右，对身体健康也没有损害。本文章属于本人原创，转载请注明出处。一个专业学习过减肥3年，曾经帮助300多人减肥成功，历任专业减肥机构、三甲医院、上市集团营养师。对减肥有任何疑问或者需要帮助，欢迎关注头条号―职业营养师，我会定期更新减肥文章，也可以在评论区留言原创不易，大家如果觉得有帮助，可以打赏一下勃勃，让勃勃加个肉包。暂时不方便的朋友可以评论转发，谢谢大家，勃勃会一如既往的为大家科普减肥知识。
相关阅读：
下一篇：没有了
关键词:健身,教练,在说,运动减肥,这种,真的,适合,我们,健身房,