我这算不算有点马甲线和人鱼线的区别的迹象,虽然肉还是挺多,不

(托尼斯塔克)
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离过年只差6天了?每个女生新年最大的愿望,估计是胡吃海喝都不胖可是过年回家,总是会有吃不完的年货这时候离胖,还远吗?赘肉在不知不觉中也许已经爬上你的肚子减肥是你我一辈子离不开的话题今天咱们聊聊瘦肚子,马甲线,哈哈不要和我说你觉得肚子最难瘦,肚子胖是遗传,瘦不下来……要知道我是个宝妈,宝宝1岁半生完宝宝肚子也能瘦回来的,我的腰围58cm甚至比孕前有过之而无不及*运动健身1?下载keep(APP)一开始我做#马甲线养成,大概一周后改成#腹肌撕裂者,每天只花十一分钟!2?上次我们说到空中脚踏车,然后我改变了一下,100个然后剪刀8<腿20个,反复十次,脚踏车100×10
剪刀腿20×10
瘦腿同时炒鸡瘦肚子*饮食方面1?早起空腹一杯白开水,清肠2?喝咖啡?,利尿排水肿,关键是不会想吃零食,其实喝美式效果更好,不过我喝不来,太苦了,我喜欢拿铁3?坚持三餐正常吃,吃到饱,不要吃撑,就不会吃零食啦要么健身 要么读书 身体和灵魂 必须有一个在路上各位小仙女可以留言,如果我看到您有什么问题,我会回复,如果同种问题很多留,我会单独写一篇哒~??
4 好厉害!你多高多瘦啊,我觉得你的体型真好 喵小咪一会儿
谢谢?我160 42?
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有一点吸气,算不算马甲线
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怎么减脂,肚子上的,有马甲线,但是两侧肉有点多,怎么办呢
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练出马甲线或者川字肌腹肌,重点在腹部脂肪的减少,一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。川字肌的锻炼方法:1、一定是要跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3、仰卧起坐,3-5组,每组30,一周锻炼3次左右。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右,每组1分钟左右。练川字肌的饮食注意:柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素,包括各个脏腑器官,还能净化和畅通肠胃,并且有效的减少体内的油脂,抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。
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