为什么练太极的人幸福指数高？根源竟是这个……
太极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。
太极拳是智慧拳。
常听人说：“有一种勇气叫放弃，有一种力量叫柔和，有一种自尊叫包容。”应该再加一句叫有一种平衡叫太极。不过，学太极拳是需要讲缘分的，只有热爱中国传统文化的人，才会打出灵气。
比如立身中正，但并不是昂首挺胸，而是要收腹含胸，表现出一种平和圆柔的效果，一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格，一招一式无不体现出中华文化的高深内涵。
那些信奉“钱是万能的，一切向钱看”的人是无法享受到太极拳梦幻般的神奇美妙。
太极拳是减压拳。
现在的都市白领大都处于亚健康状态，他们不仅要面对来自工作的各方面的竞争和压力，还要处理家庭、生活、婚姻等一系列问题，久而久之自身的健康呼之欲下，令人担忧。那么对于他们这个群体来说，练习太极拳无疑是一条非常可靠的健康之路。
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。同时也可使人心境平和，气血通畅，整个人会感到放松，平静，不容易受到消极情绪的干扰。
太极拳的原理要求阴阳平和，有条件就在好山好水的地方练拳，充分汲取大自然精华，只有心中有浩然正气，拳才中正大气。没有条件的也不要紧，打太极拳既简单也不简单，需要的不是环境的不吵不闹，而是内心的安安静静，让身体与心灵和谐统一。
其实我们练的是太极，修的是心性。
太极的一招一式看似缓慢，实则稳扎稳打，太极没有雷厉风行的利落，只有行云流水般的清闲，实则锋芒不外现，内敛真功夫。那看似不经意的舒展，恰好不温不火，从不彰显强硬。
而这尘世间，你看见过合抱的树被风拔地而起，你又何曾见过柔弱的草被风吹到筋骨折断？
所以坚强易摧，刚硬易折，温和处世，柔语相劝，这以柔克刚的力度实则最强，这四两拨千斤的力量实则最大。疾风劲雨的招法就如青年的血气方刚，招招制敌，却未必如愿，欲速则不达的挫折让人沉稳静虑，唯有练就太极的松沉劲道，轻易不被撼动。
太极练的不只是外在功夫，更是心性修炼。
周身空无，无形无象，如此境界，若不修心，如何而来。不求一剑封喉，不求一招制敌，远离刀光剑影的逐名逐利，不争胜负得失天下第一，得此心境，才是太极初衷。
柔和未必是软弱，沉默未必是畏惧，退去未必是胆怯。这太极人生的沉稳襟怀岂是一朝一夕练就？
其实，练太极的快乐岂是一篇文章说的清楚？只有一复一日的与太极相伴，才能真切地领悟到。拳友们，太极的乐趣，你们感受到了吗？
太极作为慢健身的首选，不仅老少皆宜，而且好处多多。主要功效有哪些，你了解多少呢？下面我们就来了解下太极养生的八大功效吧。
1呼吸方式科学
太极强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。
2气血运转流畅，促进血液循环
　　太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。太极拳行功走架，竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液循环，疏通了经络，加快了循环频率大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满、健康长寿。
3汗腺通畅，保证新陈代谢
　　人体新陈代谢所产生的废物除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要是汗腺外排。除此汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。练拳的人比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性，内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留故而小病不生、大病不长。
4对称运动，弥补人体机能后天不足
　　人们在日常生活、工作中有意无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。太极拳的造型结构恰恰是“有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补，形成内外如一的对称运动。抽招换式强调欲左先右、欲上先下；发力时讲求前吐后撑，周身上下对立统一、浑然一体。从而，有效地强化了大脑的逆向调节功能，保持了人体运动的整体协调与平衡发展克服了单向运动致病的缺陷。
5用意不用力，提高神经系统敏感度
　　人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。太极拳与其他拳种的最大区别就在于它是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配的运动。太极拳行功走架，全神贯注，以意导气所有外形变化一招一式讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。拳论上所云“一羽不能加，蝇虫不能落”，即是形容不顶之意，也是概指拳手肌肤的灵敏度。所有这些，无不赖于用意练拳延缓了神经老化的缘故。
6运动适度，保持体能的中和态
　　就运动与生命的关系而言历来说法不一通常以为：生命在于运动其理取自流水不腐、户枢不蠢。也有人认为：生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理关键在于动与静不可偏废。太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用，故而久练可使人延年。
7长气致柔，防止骨质、韧带的老化
　　无论是从自然界的动植物看，还是从人类自身的生态发展过程看凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性；凡是行将死亡的有机体都会变得僵硬、枯萎。功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长本身就是长寿反之人体内脏任何一个器官失去了弹性也就意味着生命的终结。
8松、静、空、灵，陶冶脱俗的心境
　　众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。中医认为哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水、身心俱佳。
太极作为一项养生运动，经常练习具有促进血液循环，弥补人体机能后天不足，保持体能的中和态以及保证新陈代谢等等的功效，大家赶紧学习吧。
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你可能喜欢不要看不起“太极操” 这篇文章说得太好了！不要看不起“太极操” 这篇文章说得太好了！武术之家百家号不要看不起“太极操” ！太极是文化名词，拳是武术。太极拳不过是中国民间武术的一种，过去其功能无非是技击，在肚子都吃不饱的情况下，不可能为健身而练拳。近代，太极拳之所以比其它拳种推广的好：一是涌现了以杨露禅、陈发科等一批武林高手；二是人们发现了其健身功能较好，且男女老少皆宜，这是其它拳种所无法比拟的。三是太极拳承载了更多的中国传统文化的内涵。现代，随着人们生活水平的提高，健身意识增强，加之国家体育部门的大力推广，练太极拳的人越来越多。近些年，太极拳又增加了一个新的功能——表演，从奥运开幕式到每年的春晚，以及大型体育活动，几乎都有太极拳的表演节目。近几年，太极拳与舞蹈的结合，也深受人们欢迎。当今，太极拳的功能大致区分为三种：健身、表演和技击，这是社会进步和发展的必然结果，是大势所趋。各门派拳架的演变和修炼方法的变化，就是为了适应这一趋势。杨氏汪永泉老师生前在一篇文章中曾经说过，杨家经过三代人的努力，到杨澄甫这一代，彻底将“功夫架”与“健身架”分开了，“功夫架”只在杨家子孙和少数徒弟中传授，而“健身架”则在市面上大力推广，而且将两种拳架的修炼方法也区分的很清楚。陈氏为了适应社会的变化，也在不断发展和创新。为了使广大青少年更喜欢太极拳，陈发科创编了新架；为了使太极拳修炼的难度减小，陈照丕老师回乡教拳时改变了很多修炼方法；为了适应更多的人群习练太极拳，上世纪八十年代，陈家将“老架一路”进行了重新编排，使拳架更加舒展大方，适应人群也更加广泛。对其它门派不甚了解，但也都在朝这一方向而努力，否则就很难推广，终将被社会所淘汰。目前，以健身为目的习练太极拳的人数最多，且大部分都是中老年人，因为他们比年轻人更有时间，随着年龄的增长健康意识更加强烈，强身健体，修身养性，成为很多人生活中不可或缺的一部分。说起中老年人练拳，问题的确比较多，由于很多都是相互传授，像身法不正，动作做不到位都是常见现象。由于拳理不明，不知道怎么做是对的，怎么做是错的，所以经常被人忽悠，弄的很多人莫衷一是。由于习练方法不对，刻苦的下功夫的，反倒练伤了膝盖。但是，出现这些问题的责任并不能归咎于他们，究其原因主要有三个方面：一是某些教拳挣钱的人，本身水平就很低，并不懂拳，学了一年半载就出来教拳了，自己都不知道对与错。二是在这个圈子靠忽悠吃饭的，没什么本事还要装成什么大师，整天装神弄鬼，故弄玄虚。三是政府有关职能部门的工作没跟上。目前社会上最缺的是懂拳的辅导员，有关部门应通过走出去和请进来的方法，加强对辅导员的培训，而不是整天组织什么比赛和表演，劳民伤财。当前，太极拳这个圈子最热的莫过于“太极操”一词，认为中老年人将太极拳练成了“太极操”的人不在少数，瞧不起甚至抵毁练习“太极操”的人们，过分强调太极拳的武术性质，要十三亿中国人都按练习书法的要求书写汉字，未免偏颇。如果将这些人分类的话，大致有三种：第一种：好心，担心太极拳的传承其实传承与推广是相辅相成的，习练太极拳的人群也是个金字塔，练拳为武的永远在塔尖上，传承的重任多在各门派宗师的子孙和少数徒弟身上，我们大可不必太过于杞人忧天。但是本人也有几点担忧：一是过去老的功夫架和修炼方法，会练的人如果过少的话则不利于传承；二是现在生活好了，练武之人是否还能吃得了那个苦？三是受市场经济驱使，所谓推广更多的是为了赚钱，而传承则是一种责任，可否持续？本人建议，有关部门和太极拳大师们，应将老的功夫架和修炼方法，与健身架并行向社会推广，习练功夫架的人越多，越有利于传承。第二种：自以为是这些人瞧不起“太极操”，而自己练的未必是拳。有些人压根儿就没见过“功夫架”长啥样，练了几年“健身架”，腿脚麻利一点就认为自己有了功夫，瞧不起健身的人群。甚至有一些年轻人，既没时间又没金钱，也无明师的言传身教，利用业余时间看点视频，就想练出太极功夫，未免有点幼稚可笑。大家不要瞧不起“健身架”，它也包含了太极拳所有的内涵，无非是发力动作少了，身法高了，修炼的方法——也就是习练的难度降低了。只要肯下功夫，在明师的指导下，照样可以练出一定的功夫，这就像浙江绍兴的加饭酒，喝多了照样可以醉人！如果非要分清“太极拳”与“太极操”的区别，那只有一个标准，就是看你是否掌握了两胯旋转虚实，这是太极拳的核心技术，也可以说是最基础的东西，不掌握此技术，习练什么拳架都是空的。掌握了两胯旋转虚实，拳架里每一势的动作分解、劲路走向、攻防含义，你才可能理解和掌握，健身的效果也会更好。我们每个习练太极拳的人，可以按此标准衡量一下自己，如果自己练的也是操，就不要瞧不起他人啦。第三种：别有用心某些人操作“太极操”的概念，无非是想证明自己练的是拳，就像社会上操作“孩子不能输在起跑线上”一样，不是图的名，就是图的利！现在的很多“大师”都是吹出来的，图有虚名，真正得到传承的则少之又少，既使在陈家沟也不多。对此不想多说，以免又惹一身骚！如果有人真心担心太极拳的传承，就应努力钻研老祖宗留下来的拳经拳谱，挖掘过去的“功夫架”及修炼方法，选择一些能吃苦、悟性高的青少年加以培养。对广大中老年人习练太极拳，要求和标准不可过高，只要不练坏膝盖，对身体也是非常有益的，无论练的是拳还是操，练好身体是根本。练坏膝盖的，一种是平时练拳非常刻苦，目标定的过高，重心移动时不会固定膝盖所导致。另一种是为了参加比赛或什么表演，平时都是摇肩扭膝，集中训练时运动量过大，架子过低，练伤膝盖是必然的。对众多中老年人来讲，习练太极拳就是为了健身，修身养性，不要热衷于整天到处参加什么比赛，拿个什么名次，这些东西往往都是虚名，很多所谓的比赛都是了为了赚钱的，一等奖的证书花钱都可以买，如果需要就花钱买一张，比练坏膝盖更值！这些东西将来到了天堂，是毫无用处的。习练和热爱太极拳的，人人都想把拳练好，既然都是同道中人，就应相互搀扶，相互学习，共同提高，人尽所能，为太极拳的传承和推广做一点贡献。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。武术之家百家号最近更新：简介:武术之家是传播武术知识、武术信息的平台作者最新文章相关文章只需一步，快速开始
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为什么许多练太极拳的人并不长寿
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一次在论坛上看到有位网友发问：许多练太极拳的人并不长寿，是什么原因。（问题并非原文，因为书生再去原文时没有找到，见谅）。书生觉得提问得非常好，也一直想就此问题谈谈自己的看法，今天把它写下来吧。其实也还太成熟，大家一起讨论吧。 首先，书生认为人的寿命其实在一定程度上取决于先天，用现在的话说，叫做是由遗传决定的。作为一个群体，人的期望寿命是一个年龄，而作为一个个体，人与人之间是有差别的，这个差别，在没有外力影响的条件下，应该是由先天决定的。讲一个笑话吧。说，有一个人活到九十多岁，记者来采访其长寿的秘诀。老人想了想说：“不喝酒，不抽烟，心情平和”。这时忽听隔壁有摔东西的声音，记者就问是什么动静，老人说：“唉，我父亲呗，他每次喝醉了酒找不烟抽就大发脾气”。 先天的因素是很难改变的，人到了一定的岁数要死亡也是不可避免的。我们要做的是要养生，要“享其天年”，而不是长生不老。＜黄帝内经＞大部分篇幅都在讲养生，以享其天年，它也没有说采用什么办法能一定活多少岁。也从来没听说现实生活中谁服什么药、练什么功、或是采用什么方法能长生不老。＜黄帝内经＞的观点是要顺应自然，太极拳的练习也是要顺应自然，所谓人法地，地法天，天法道，道法自然。不但生活起居，行动坐卧要顺应自然，在思想上也要接受：人的生死是自然规律的一部分。 前面的笑话中虽然强调了先天因素的重要性，实际上笑话中谈到的生活方式也是影响人的寿命的重要因素。好的生活方式对人的健康有益，从而有助于人们正常地、健康地走完人生的历程。如果长期作践自己的身体，透支自己的身体，很有可能会干扰正常的生命活动。就象一台机器的使用寿命是10年，若是长年超负荷运转并不得维护，估计连5年也用到就要报废了吧。这个问题想必不能细讲。练拳也是健康的生活方式之一，动摇则骨气得销，而且太极拳要回归自然，自然则长久。 练拳得不得法是得到好处还是得不到好处，甚至受到坏处的关键。举个例子，比如配合呼吸。书生是主张呼吸自然的，并不主张在练拳时刻意地配合呼吸。那练拳就不能配合呼吸吗？也不尽然，应该说可能还会有很好的效果。我们传统的养生法中，吐纳和调息也是重要的养生术之一。但有一样，要在明师的指导下练习，若是盲目配合，或者庸师误人，则可能要起反作用了。 总之，一个人的寿命是多种因素综合作用的结果，许多练太极拳而没有长寿的人原因也许是很复杂的。但有一条可能是真的：并不是练了太极拳就会长命百岁了。太极拳有好处，但并不是包治百病的灵丹妙药呀。 书生这么说不会打击了您练拳的积极性了吧，那可就太遗憾了，呵呵。 &
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