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一年四季最适合练太极的时间
　　人与自然是一个整体，一年四季气候的变化，具有客观规律性，而人类活动和万物生化都要遵循这一客观规律。
　　《素问.宝命全形论》：&人以天地之气生，四时之法成。&
　　四时阴阳之变化,是万物生长收藏的由来，死生的本源，违背它，就要发生灾害，顺从这个规律就会安定。太极功夫顺应阴阳变化之规律，体现了太极阴与阳的和谐，人与自然的和谐。
　　四季之春季主生，春阳之气始生，是万物复苏的季节，大自然生机发动，草木欣欣向荣，为了顺应这种环境，应当晚睡早起，练习太极功夫，呼吸吐纳，舒缓形体，使神志随着生发之气而舒畅，一定要应和春阳生发之气而绝不能违逆它。练功时避免震脚发劲、窜蹦跳越的动作，尽量以舒缓柔顺的动作为主。练功时间选择卯时（清晨5至7时）最好,练功环境选择在树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方。
　　四时之夏季主长，阳气旺盛，是草木繁茂秀美的季节，大自然中阴阳之气上下交通结合，各种草木开花结果，为适应这种环境，应当晚睡早起，练习太极拳，使太极功夫在暑热中相容，清心除烦。这时不要厌恶白天太长，要使心中没有郁怒，并使腠理宣通，夏气疏泄，精神饱满地与外界相适应。练功时可以生龙活虎、随兴而发，天气炎热时可以重点把练功时间放到亥时、子时(晚21时至1时）最好，练功环境选择在场地宽广舒适、清凉的地方。
　　四时之秋季主收，阴气始生，阳气渐衰，是草木自然成熟的季节。天气劲急，地气清朗。应当早卧早起，练习太极功夫，&志闲而少欲，心安而不惧&。使意志保持安定，精神内收不急不燥，在动中太极功夫，阴阳相抱。使秋天肃杀之气得以平和，使肺气匀整，不使意志外驰。练功时，动静结合，阴阳有度，练功时间以酉时（下午5时至7时）为宜。练功环境选择在宽广舒适、有阳光的地方。
　　四季之冬季主藏，阴气隆盛，阳气潜藏，天气寒凉，是万物生机潜伏闭藏的季节这时不要扰动阳气，应该早睡晚起。练习应该避开寒凉，接近温暖，不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄。使意志如伏似藏，好像心里很充实，又好像已经得到满足。这是适应冬天藏伏的道理。练功时，静功可以多多练习，运动量以出汗为度。练功时间以辰时、巳时（上午8至11时）最为合适。练功环境选择在厅堂院舍没有寒气的或者背风有阳光的地方。
　　顺应四时阴阳之变化，练精化气、以气换神，使形与神聚。太极功夫以无形之气生有形之血，以后天脾土之气血滋补先天肾水之精气。此乃养气内壮、培本固根之法也。
关键词：太极养生 练习太极的季节
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办公邮箱：不管你多大年纪，开始练习太极拳吧
郑州陈式太极修身会馆馆长王志江老师提醒您：随便你是哪个年纪，抓紧行动吧，练点儿太极拳，会给你带来意想不到的收获！
如果你还不满十岁，那么练一练太极拳吧！
太极拳不会因为你年纪小，就不接纳你。相反，太极拳因为崇尚自然，年纪越小，打下的基础越好，越能够探索其中的奥秘。太极拳富含哲理，早一点练习太极拳，会让太极拳的思维深入你的骨髓，会在一生中潜移默化的给予你帮助和支撑，让你将来无论是学习、工作还是生活都精力充沛，游刃有余。
如果你是十几岁的少年，那么练一练太极拳吧！
这个年纪，做什么事情都容易出成绩，太极拳也是如此，不需三五年定能在各类比赛中有所斩获。十几岁，尤其是身体发育的好时节，练一练太极拳能够帮助我们强健骨骼，强壮肌体，促进我们身体健康发育。更重要的是，太极拳能够给我们身心上的愉悦，帮助我们修身养性，帮助我们养成坚定执著的性格。
如果你是二十几岁的青少年，那么练一练太极拳吧！
二十几岁，或者还在求学，或者刚刚参加工作，太极拳都可以给我们以助力。练一练太极拳会给我们身体打下坚实的基础，以便更好的应对将来工作和生活上的各种挑战。练习太极拳，会培养我们坚毅的品格，会教会我们遇事沉静面对，会让我们学会沉稳，会帮助我们学会应变。
如果你是三十几岁的青年，那么练一练太极拳吧！
这个年纪，工作上是单位的主力，家庭中是全家的主心骨，肩上的担子可想而知。练一练太极拳，哪怕每天仅仅抽出一个小时甚至半个小时的时间。练习太极拳，可以舒缓我们疲惫的精神，补充我们行动的体力和耐力，用较少的时间取得很好的健身效果。更重要的是，太极拳可以让我们精力充沛，精气十足。
如果你是四十几岁的壮年，那么练一练太极拳吧！
生活都已经导入正轨，工作上也是中坚力量，做事不需要事必躬亲了。练一练太极拳，可以帮助我们开启智慧，让工作生活更加从容不迫。与其在工作之余，寻找些消遣，不如练一练太极拳，补一补我们之前亏空的身体。这个年纪练拳，仍然是好时候，如果能够坚持不懈，仍然能够很好的获取太极拳带给我们的益处，让我们重新燃起生活的热情。
如果你是五十几岁的中年，那么练一练太极拳吧！
工作上，不需要太多的费心费力了，家庭的担子也没那么沉重了。这个时候练一练太极拳，可以弥补内心上的空寂，成为精神上的依托，顺便可以结交一大批好友，共同的探讨下将来退休后的积极生活。这个年纪，太极拳仍然可以帮助我们强筋健骨、松活关节，让我们的身体继续保持健康活力，让我们继续拥有较好的体能体力。
如果你是六十几岁的年轻老人，那么练一练太极拳吧！
退休后，很多人都将太极拳作为主要的爱好了，因为大家都发现剧烈的运动可能已经超出这个年纪心脏的负荷。抓点儿紧吧，练习太极拳还来得及。很多运动都嫌弃你了，唯独太极拳不会，太极拳会很欣然的和你握手，会很耐心的陪伴你，因为这个时候你有充足的时间，太极拳也给您以足够的耐心。
如果你是七十几岁的中坚老人，那么练一练太极拳吧！
或许周围的人会嫌你老迈，唯独太极拳不会，太极拳觉得你这个年龄刚刚好，太极拳会根据你的体力和身体状况来帮助你，减缓你进一步衰老。太极拳会帮助你继续保持肌肉的弹力，延缓你骨骼里钙的流失，会让你关节保持适度的活力，会在你太极拳操练之余心情平静，会让你该休息时更好的得到休息。
如果你是八十岁以上的资深老人，那么练一练太极拳吧！
即便是完成不了整个的一个套路，也没关系，做几个太极拳的动作也可以。这个年纪练两招太极拳，可以帮助放松我们的身体，舒活我们的筋骨，更主要的是只有太极拳不会疏远你，时刻的对你表示这眷恋和关怀。更主要的是，这个年纪，即便只是摆一个太极拳的定势，你也足够吸引人的眼球了，会有很多人向您请教健身的奥秘。
朋友们，抓紧行动起来吧，只要你乐意，郑州陈式太极修身会馆随时欢迎你！只要你投入，太极拳一定给予你丰厚的回报！我们时刻等着你
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。太极让晚年生活更加灿烂 85岁老人坚持锻炼30年
来源：新华社
&&&&　新华社银川11月10日体育专电　题：太极让晚年生活“转”起来
&&&&赵国华　张富想
&&&&“我们这帮人，别看岁数大了，个个都精神得很。打太极拳、练太极剑、舞太极扇，样样不差，是太极给我们带来了幸福的晚年生活。”在宁夏银川市的中山公园，银川市武术协会第一辅导站站长岳文侠老人高兴地说。
&&&&初冬清晨，凉风习习。虽然8点刚过，公园的小广场已经聚集了几十名前来健身的老人。打太极拳时，屈伸、回环、跳跃，行云流水；练太极剑时，摆步横剑、转体抡剑、提膝托剑，威风凛凛；舞太极扇时，提膝开扇、弓步合扇、仰身推扇，武舞共融。鲜艳的中式练功服，悠扬的民族音乐，再加上满头银发，引来不少人驻足观看。
&&&&“我今年72岁，从40多岁就开始打太极拳，后来又学习了太极剑、太极扇，一天不练浑身就不自在。大家都说我是70岁的年纪，60岁的身体，50岁的心态。”舞完剑后，岳文侠面不改色心不跳，还乐呵呵地招呼大家休息。
&&&&岳文侠告诉记者，她年轻时体质差，选择打太极完全是“被迫”的。多年过去，病全好了不说，还成了老年大学武术班的教练员，真是从一个病秧子变成了土专家。像她一样，很多原本身体不好的学员都通过练太极重新获得了健康。
&&&&转腰叉步、金鸡独立，62岁的刘改素舞起剑来，动作飘逸又潇洒。“我之前做过肠道癌手术，最严重时走路都直不起腰。后来，我跟着朋友练太极，每天早晨一个多小时，身体恢复得很好。现在感觉身上有劲儿了，就是举着2斤重的剑，我也能把整套动作做下来。”
&&&&“我们站是银川最早成立的武术辅导站，小刘算是新人，锻炼近30年的学员有好几个。”据岳文侠介绍，辅导站成立36年来，队伍已经由最初的五六个人发展到四十多人，年纪最大的超过80岁，最小的也有50多岁。
&&&&刘宝文今年85岁，是站里年纪最大的学员。30多年来，除非家里有急事，每天早晨他都会按时到站。“我现在只是有点耳背，身体很硬朗，走路稳当，每天都是自己步行来武术站。打完太极，回家读报、看电视，跟老伙伴儿聊天，别提多乐呵!” 　“太极不光给大家带来了健康的身体，还能改善心态，减轻精神压力。”同是辅导站站长的田多英说，打太极需要全神贯注、平心静气，大脑要处于高度集中的状态。经过长期锻炼，大脑会更加灵活，思考问题时自然也更加敏捷。同时，练太极需要调节气息，动静结合的锻炼方式让不少性格急躁、容易冲动的学员受益匪浅。 　“都说生命在于运动。我们把身体锻炼好了，少花钱、少吃药、少遭罪，也少给儿女添麻烦，这才叫最美夕阳红啊！”刘改素说。（完） 15:22
&&此稿为新华社体育专线稿件，严禁转载。
(责任编辑：孙其斌)
原标题：（走基层?听民声）题：太极让晚年生活“转”起
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练习太极拳什么时候最合适?
古人每逢要做一件大事的时候都讲究天时地利人和，练习也是如此，练习太极拳也讲究合适的地点和时间，人体在一天的不同的时候呈现不同的状态，因此需要具体情况具体分析，那么什么时候练太极拳合适呢？下面和小编一起去了解一下吧。
练太极拳最好在每日黎明或傍晚。
早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。
如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。
三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。
上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。
上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。
上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。
总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。
不知道大家平时练习太极拳时有没有注意时间和地点呢？在练太极的同时也要注意控制时间，不要盲目的练习否则效果不好，通过上面的内容相信大家应该知道什么时候练习太极拳最合适了吧，以后练习太极拳的时候要注意哦。
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