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转呼啦圈能瘦腰吗
　　呼啦圈是一项很常见的日常运动,小孩子转呼啦圈是为了玩乐,而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能减肥吗?相信这是许多人都想问的问题。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动,但是需要掌握正确的方法，方法是非常简单的，那么转呼啦圈能瘦腰吗，下面为大家详细介绍下吧!
1转呼啦圈能瘦腰吗
　　首先：可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。　　如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。　　免费减肥私教中心的建议：建议美女帅哥们，要瘦腰、锻炼腰部的力量，在每天晚上睡觉前，洗澡前1一个小时，安排30分钟左右时间进行锻炼，坚持1-2个月，效果会很明显的。贵在坚持，坚持就是胜利哦。
2哪些人不适合转呼啦圈减肥
　　腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不宜使用。　　转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,但是专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥效果。一旦运动不当,很容易引起不良后果。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的,运动时间必须够长,而且是持续不断的运动,才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
3转呼啦圈注意事项
　　呼啦圈不要选用太重的　　呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。　　转呼啦圈的时间最好在30分钟以上　　选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。　　呼啦圈的转动速度不易过快　　转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
4转呼啦圈的坏处
　　1、呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。　　2、转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
5转呼啦圈的功效
　　呼啦圈运动减肥是一种边玩边运动的减肥方法，可以和朋友们一起玩，是一种新型的减肥运动，如果想增加减肥效果，可以不断增强动作的难度，这样即可以放松身心，又可以达到减肥的目的。　　呼啦圈运动减肥是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围深层肌肉，可以高速地转动，来提高新陈代谢，达到减肥的功效，同时还能把易胖的体质改善成易瘦体质，特别是减肥操专用的呼啦圈，不但可以减肥还不会给身体带来负荷量。　　呼啦圈运动减肥是一种针对腰腹的按摩减肥方法，在转动呼啦圈时能够刺激肠道活动，解决便秘问题。　　呼啦圈减肥运动在练习过程中还能通过腰部从前往后来回转动，锻炼了支撑骨盆的大腰肌和髂肌，能有效矫正前后移位的骨盆。　　呼啦圈运动减肥每天10分钟就能消耗100大卡热量，持续20分钟就相当于有氧运动的燃烧脂肪效果，同时要求一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸即可。→ 转呼啦圈对腰部有损害么
转呼啦圈对腰部有损害么
女 | 0个月
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患者性别:患者年龄:主要症状:转呼啦圈对腰部有损害么?那老年人能转呼啦圈吗?发病时间:化验检查结果:
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&&&&&&1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂.&&&&&&2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者,不适宜此项运动
擅长: 诊治范围：各类妇科炎症,子宫病变,卵巢病 变,功血
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&&&&&&转呼啦圈运动量并不大,很难达到减肥效果,一旦活动不当还容易引起不良后果.因为转呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断的运动,才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量,基本要求每周运动3次,每次至少30分钟,心跳达每分钟130次.但是,对于老年人来说,这个标准显然是太高了.因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,而老年人大多患骨质疏松,会加重病情.其次,每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担,容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转.因此老年人要想减肥,不如进行快走或慢跑,游泳等有氧运动.
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&&&&&&腰腹部的赘肉对于有些人来说是非常困难减掉的,呼啦圈是会有一定的作用,但也不可以有太大的希望,而且在锻炼的时候要注意一下几点,才不会产生副作用.&&&&&&１　呼啦圈不要选用太重的.&&&&&&呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果,时下有很多特别沉重的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的.太重的呼啦圈首先不利于长时间摇动,对身体协调也不利,长时间摇动重的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担.永远不要过度虐待自己的身体,即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受到损伤.２２　呼啦圈的时间最好在３０分钟以上&&&&&&选好自己的呼啦圈,就可以定时定量的坚持运动额,使用呼啦圈的最初阶段里,有可能第二天会腰腹酸痛,日后会逐渐好转.因此可以每４天一次到每天或者每两天一次,循环渐进.&&&&&&３　呼啦圈的转速不宜过快&&&&&&呼啦圈需要保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急.&&&&&&呼啦圈可以瘦腰,但仍然算是一种全身性的运动,是非常健康的,转完呼啦圈可以做一下简单的全身放松,双手轻轻的拍打腰腹部,让血液循环畅通无阻. &&&&&&以上是对“转呼啦圈对腰部有损害么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&适度的转呼啦圈是可以的,但不能运动量太大或太激烈,这样很容易对身体造成伤害,特别是老年人最好不要转这个.
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&&&&&&没事的,呼拉圈可以自已控制力度,每天转可以锻炼身体.
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如遇紧急情况，请致电400-转呼啦圈会使腰上长肌肉，臀部变大，大腿变粗吗？
转呼啦圈会使腰上长肌肉，臀部变大，大腿变粗吗？
发病时间：不清楚
患者性别：女患者年龄：23发病时间：主要表现：医生诊断及化验结果：腰部肥胖，其他部位均正常 补充问题1：( 19:51:58)
听说呼啦圈减腰很有效果，但是我朋友去说腰会变肌肉，带时候更难减，真的会长肌肉吗？还有肉肉会不会转移到臀部和大腿啊？ 补充问题2：( 19:54:35)
请医生帮忙指导下？顺便问一下，转呼啦圈减下去后会不会反弹？如果会，我都必须一直转吗？而且转呼啦圈对健康有害吗？谢谢医生了
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
山东省立医院
擅长：高血压等内科常见疾病
你好，转呼啦圈不会产生你说的那些问题啊。你可以放心的练习提问者对于答案的评价：haiyangtl：谢谢~~~您消除了我所有的顾虑~~~
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（脂肪过多症,脂肪过多）
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：内科→ 儿童可以转呼啦圈吗？会不会把腰转坏了？
儿童可以转呼啦圈吗？会不会把腰转坏了？
来自黑龙江
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家里有一个呼啦圈，还是老公的妹妹未出嫁前买的，一直放在婆婆的房间里。我儿子看到后非要转不可。请问儿童可以转吗？他有时转的时间还很长呢。
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石家庄市第四医院&& 副主任医师
擅长: 晚期肿瘤综合治疗，乳腺疾病治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&转呼啦圈可以锻炼全身肌肉运动&&&&&&指导意见：&&&&&&担心是多余的，这有助于强肌肉，提升肺活量，增加敏感性&&&&&&医生询问：
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