求教,训练时肌肉明明没有我不唱声嘶力竭的情歌和疼痛,但就是

健美时每次都力竭,肌肉就是不痛。求解…_百度知道
健美时每次都力竭,肌肉就是不痛。求解…
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可能你的肺活量比较小,或者你的能量不够,建议平时多做有氧运动,比如跑步,游泳,增加肺活量。同时健身前注意补充能量,避免空腹运动。
采纳率:28%
估计你健身以前没有吃饱,也就是说身体里的储备能量用得很充分,但是肌肉负荷还没有达到。
一般健身以前可以吃点馒头、糖之类以碳水化合物为主的食物,提供健身所需的能量,又不过分增加肠胃负担,糖分消耗得也比脂肪和蛋白质更直接,更快。
健美应该是分组锻炼 而不是说一次性做到力竭 健身之后要放松肌肉 用手按摩一下 洗个热水澡 并不是说锻炼就一定要肌肉痛 也不是说肌肉不同就没有效果 过度才会导致肌肉酸疼
一个是训练强度二是训练方式,即肌肉收缩形式三是个人训练水平和时间四是身体状态强度不够很难有效果,一是指重量,二是指运动幅度和刺激范围,收缩时间肌肉收缩形式,只用一种收缩形式训练,时间久了就很难有反应个人水平,肌肉代谢能力强,耐受性强也可能会没有明显反应
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全部答案(共27个回答)
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