腿部运动长高后肉疼是在长肉吗

为什么运动后会肌肉酸痛啊?_百度文库
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为什么运动后会肌肉酸痛啊?
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大腿上的肉疼是怎么回事?
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大腿上的肉疼是怎么回事?
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应该是经络不通造成的,找个针灸、按摩的看看。
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第三方登录:连着2天晨跑,现在腿上的肉疼。怎么回事?会不会腿不会瘦,反而长出健壮的肌肉?_百度知道
连着2天晨跑,现在腿上的肉疼。怎么回事?会不会腿不会瘦,反而长出健壮的肌肉?
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  肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现,在新强度或新运动后,往往会产生明显的肌肉酸痛,几天后会自然消失。  缓解肌肉酸痛的办法:  1、平躺在地上,用东西把脚部垫高。  长期不运动的人,在剧烈运动时,由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡,所以肌肉就进行无氧呼吸,以释放更多的能量来满足运动的需求,同时也产生了一种叫乳酸的物质,这种物质会刺激肌肉的感觉神经,使人感到疼痛。运动后,我们躺下,用东西把脚部垫高,促使乳酸回流到血液循环较快的部位,以达到快速分解的目的。  2、趴在地上,让朋友踩踩大小腿,和朋友做一些拉伸运动。  这个是在上大学的时候,向体育生学到的。这样踩踩大小腿,可以缓解脚部的痉挛,放松肌肉。和朋友之间做些拉伸运动,促进紧张的肌肉尽快放松,改善肌肉部位的血液循环,快速达到缓解的目的。  3、热敷局部容易酸痛的部位。  热敷就是装一些温水,用温水热敷局部容易酸痛的位置。这样可以加速新陈代谢,促进乳酸的快速分解,已达到缓解肌肉疼痛的目的。  4、全身按摩。  按摩的目的就是放松肌肉,按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。
你需要做一下拉伸、小腿:跑步结束后、脚尖踩在固定台阶上(砖头、楼梯)、腿要伸直、身体前倾、会感到小腿后侧有强烈抻拉感、持续15-30秒、再换另一侧腿拉伸大腿:站立、将小腿向后抬起、脚后跟贴住臀部、同侧手或异侧手抓住脚部、身体不能前倾、感受大腿前侧有强烈抻拉感、15-30秒换、跑完之后一定要做!! 完全手打、请阅
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刚开始锻炼因为乳酸的缘故会导致肌肉酸痛。 在锻炼前做好充足的热身--能避免运动伤害的发生;锻炼后要做些轻松舒缓的整理活动--能消除乳酸的堆积。
你会有酸痛感觉
是因为之前基本不锻炼或锻炼的时候达不到晨跑的强度
肌肉中的乳酸增多
就会有酸痛的感觉
尽量选择在下午午饭后的时间去锻炼
早晨是心脑病的高发期
腿上肌肉酸痛是正常反映。要看你跑步的时间了,20-50分钟内,心率大于120基本上都是减脂运动.但是由于跑步时运营肌肉,自然腿部肌肉会增长。
身体肌肉不适应大强度的运动会产生乳酸,所以会感觉肉痛,这与你平时不常运动有关,可以适当减少运动量,等再身体恢复一下再逐渐加量,这是正常现象你不用担心,更不要轻易放弃锻炼,过几天就会好的。长期跑步,腿部肌肉得到锻炼,肯定会变得更加健壮(要运动量非常大才会明显看出),但大腿脂肪又会被燃烧,变得细而结实,你的身体会变得更加健美,不用担心。
不会的 这应该是你长时间没运动造成的,继续坚持3-4天后就没事了~~
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