软组织损伤有什么预防方法软组织损伤有什么预防方法分享片刻百家号大家不要小觑软组织损伤，应该提前做到防患于未然，从而通过预防降低自身的患病率。因此，了解软组织损伤的预防方法，是一件非常有必要的事情。那么，生活中软组织损伤应该怎么样预防？生活中软组织损伤应该怎么样预防1、不要提拉抬举过重的物品。行走，特别是上下楼梯时要集中注意力，避免踩空造成膝、踝关节的扭伤。2、在日常生活中，不要过度劳累，要注意劳逸结合，不要长时间保持同一个姿势或重复某个动作等。3、锻炼身体时要选择合适的运动，应避免爬山、爬楼梯、踢毽子等容易对关节造成损害的运动。4、中老年人参加体育锻炼，还应量力而行，每次不要时间过长，以免导致受伤。上述内容就是有关“生活中软组织损伤应该怎么样预防”介绍，希望这些内容能够对您有所帮助。与此同时，了解软组织损伤患者的饮食方法，对病情的恢复非常有帮助，能够加快患者的恢复速度。具体介绍如下：得了软组织损伤的患者应如何饮食1、初期临床表现为：桃仁三十克、冬瓜子三十克、佛手五十克、陈皮三十克、荔枝核五十克、粳米一百克、白糖两匙。用法：中午时分将上面的中药洗净，大的切碎，一起置人锅中，加清水600ml泡四小时以上;晚上开始急火煮开锅五分钟，然后再慢火煮15分钟，过滤渣质取出汁液，加适量白糖，每天分早晚二次饮服。一般服用三五天见效。这个方子主治各种早期软组织损伤，红肿热痛明显者。2、中期临床表现为：桃仁三十克、韭菜二百克、鹌鹑蛋十只、黑豆五十克、白芷三十克、橘皮三十克。用法：将上面的桃仁、黑豆、白芷、橘皮洗净熬粥，再把鹌鹑蛋下油锅炒成块，把韭菜炒熟，放入过滤好的粥里，适当放些调料，拌好一起服用。对中期的软组织损伤疗效极好。3、后期临床表现为：活鸡血二十毫升，黄酒三十毫升。用法：杀活鸡的时候马上取热鸡血二十毫升，赶快注入热黄酒之内，趁热服用。或者把凝固的猪血一百克、豆腐一百克切成小块，放入已经煮沸的鸡汤内，适当放些调料，再煮沸即可食用。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。分享片刻百家号最近更新：简介:文章每天不断,精彩天天陪伴！作者最新文章相关文章偶偶手机客户端
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给大家介绍一款针对扭伤、拉伤、软组织挫伤的药膏
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舒缓膏，解放军总医院老教授虞瑞尧研制的，纯中药提取物成分，在解放军总医院属于一款自费药，对于我们经常踢球的朋友，运动中的扭伤、拉伤，和软组织的挫伤，它都可以通过外涂按揉的方式渗透到肌肉里面，直达病灶，通过促进血液循环的方式，加快伤痛的恢复。它独有的姜根提取物成分能够活络思绪，消炎止痛，涂上以后会感觉有点发热，使伤处感觉很舒服，减小疼痛感。里面的三七、红花、乳香、没药有活血化瘀，消肿止痛，促进肌肉生长的作用，能够有效缓解扭伤，软组织挫伤，尤其对我们之前无能为力的肌肉拉伤也有促进康复的作用！！！它含有的三七成分能够有效缓解疲劳，我们比赛后的肌肉疲劳、僵硬擦上它按揉一下，能够有效的缓解肌肉疲劳，帮助我们更快的恢复状态。赛前用来按揉一下，也能舒缓僵硬的肌肉，减小受伤的风险！！！另外对于疲劳累积的腰疼、膝盖疼痛、颈椎疼痛都有很好的缓解作用。本人都是我自己和队友，朋友，以及论坛好友使用后的真实反馈，希望能帮助到大家，有需要的可以加微信联系：&&QQ：=800) window.open('http://bbsimg.ouou.cn/Mon_21_66ba4cc87851b49.jpg?97');" style="max-width:800" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >=800) window.open('http://bbsimg.ouou.cn/Mon_21_cedec1fb4b043af.jpg?12');" style="max-width:800" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >=800) window.open('http://bbsimg.ouou.cn/Mon_21_153ad163e0cfa08.jpg?41');" style="max-width:800" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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很负责任的说 这个药膏我发到过天津 北京 河北 山西 陕西 江苏 江苏 浙江 山东 广东 广西 辽宁 吉林等等省份的球友，反馈效果都很好，希望在赚点零钱的同事能帮助到大家，谢谢各位球友。
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顶，确实有用，好药就应该推广
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用了三四天，对脚踝伤有明显缓解！还在坚持用，顶兄弟一个！
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谢兄弟，脚踝的话效果是很快的，根据跟人情况一天用3-5次，恢复速度是很快的
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昨天刚拍，都是朋友介绍的，到了试试
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回 6楼(陈小疯) 的帖子
:昨天刚拍，都是朋友介绍的，到了试试&( 22:16)&谢兄弟 回头到了以后用几天来反馈下效果 谢谢
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回复无聊的小小孩的帖子
:很负责任的说 这个药膏我发到过天津 北京 河北 山西 陕西 江苏 江苏 浙江 山东 广东 广西 辽宁 吉林等等省份的球友，反馈效果都很好，希望在赚点零钱的同事能帮助到大家，谢谢各位球友。&( 22:04)&哥们，不知道我大腿内收韧带拉伤这个药膏管用么？
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回 8楼() 的帖子
:哥们，不知道我大腿内收韧带拉伤这个药膏管用么？&( 23:04)&这个是可以用的 一个他可以帮助保持热量 促进血液循环，再有一个可以消炎止痛，还可以促进肌肉生长，可以加速韧带伤势的恢复，但是韧带伤病是需要一个比较长时间的恢复，这个只是帮助你缓解疼痛，缩短康复的周期，不会说用上以后就立马能满血复活，具体的你可以加我微信聊[ 此帖被无聊的小小孩在 23:30重新编辑 ]
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这几天都拿很重的东西过....我就2只手...已经一个多星期了...还是痛!!用力就去痛..按去或者动去都不痛..只要一用力就痛!是怎么回事啊一用力才痛..是肌肉拉伤还是软组织损伤啊是怎么回事...怎么治疗好啊用力才痛的..按去手抬去都不痛的!!
医生回复（3）
软组织损伤软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害称为软组织损伤临床表现：疼痛肿胀畸形功能障碍中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致建议中医治疗可以采用活血化瘀舒筋活络补肝肾强筋骨的中医理论活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈是一种传统黑膏药外敷治疗局部渗透力强可以改善局部的微循环削炎活血舒筋活络活血化瘀接筋续骨消除水肿改变局部长期积累性劳损引起的软组织粘连萎缩恢复韧带弹性放松局部肌肉
你好这位朋友你的情况考虑是局部肌肉劳累引起的损伤的现象因为你以前有过重活的现象所以就可以引起这种现象的所以你的情况不要担心问题不大积极对症治疗就可以治愈的你的情况可以使用元胡止痛片和当归片一起来治疗那么就可以活血化瘀促进局部肌肉软组织修复那么就可以治愈了
根据你的描述考虑你是肌肉拉伤的症状我的指导意见你可以口服一些药物如氯唑沙宗片头孢氨苄片英太青片等我有一个女朋友，今年年初的时候下楼踩空把脚拐了一下，当时肿了，我就在她身边扶她起来，问她是不是骨头坏了，她说没事，就是疼但还能走所以骨头应该没有坏。回家的时候用热水天天敷，没有几天肿消了几乎看不出来，但是走路时还是疼。大家都说需要养，就养吧，除了每天在家里走动外不上班了，结果二
我有一个女朋友，今年年初的时候下楼踩空把脚拐了一下，当时肿了，我就在她身边扶她起来，问她是不是骨头坏了，她说没事，就是疼但还能走所以骨头应该没有坏。回家的时候用热水天天敷，没有几天肿消了几乎看不出来，但是走路时还是疼。大家都说需要养，就养吧，除了每天在家里走动外不上班了，结果二个月以后还是那样的疼，于是上医院看了一下，结果没有骨折，医生说骨折的话二个月也长好了，片子上什么也看不出来。就说现在看是韧带损伤，吃点红药三七片之类了，开了一些贴的药，还是养又一个多月还是没怎么好，在这期间，有时还出去走走，在屋子里时间长了她说受不了。不见好，就去了一家中医诊所，据人说挺有名气的，到那一看六十多岁的老大夫，说是部队医院退下来的，看了我朋友的脚，说是踝骨处有十二个小骨头串位了，骨头小串位了片子上也看不出来，于是就把我朋友的脚所谓的端了一下，我听见骨头串动的声音了，医生是说端好了。养些日子就好了。还是养，一个多月还不好，又上大医院去看，老大夫说是陈旧性损伤，什么腱鞘炎之类的病，还是开了点消炎药和贴的，养吧。问大夫什么时候能好，他说不一定有人一两个月就好了，有人一年二年也不好，而且还会有后遗症，比如说阴天的时候会特别疼，或者是走多就疼。现在我的朋友说她什么药也不吃了，她有点消级的态度了，去了几家大医院都说吃什么药主要也点是养好。快过年了，她脚伤快一年了，她男朋友和她分手了，她也很上火对自己的脚不报太大的希望了。我也很自责，她拐伤的时候我们是一起下楼的，边走边看报纸，可是她扭到了。
现在她说每天早上起来的时候情况不错，走走看看没什么感觉，像是好了，但是白天要是在屋子里走多了，到晚上就感觉疼。连着小腿的筋都疼。天天晚上放个热水带在踝骨处她说感觉特别好。
我希望我了解这方面的朋友帮帮我的朋友出出主意。
她真的不会好了吗，还是还需要一段较长的时间。
谢谢朋友
全部答案（共4个回答）
的病还是由于踝关节软组织损伤治疗不当及延误治疗所致的陈旧性损伤,踝关节周围有很多韧带,韧带的血运较差,所以恢复慢,现阶段你朋友只能(1)患肢减少活动.(2)中药熏洗.
你好,你朋友脚部扭伤后,排除骨头伤裂后,可以确诊是软组织损伤,软组织损伤后,自身是很难修复的.关节处软组织主要以韧带,肌腱,软骨为主要治疗.从她的疼痛症状上看,软骨有磨损的现象,如果关节弯曲受限,弯曲活动不自如,这些主要是韧带损伤的症状.只要用对药治疗就可以痊愈,只是你们错了最佳的时期,半年内的扭伤用药很快就可以治愈,时间太长,是很容易造成风湿---就如那位医生述说天气变化疼会加重一样,这现象就是风湿的症状.
她的问题是可以治愈的,选药方面最好能选用纯野生山林药材外敷治疗,一般用药10天就可以见效,疼痛明显减轻,再用药保养25天左右就可以痊愈,正常行走没有问题.再拖延时间,损伤会逐渐加重.
忌吃公鸡,牛肉和姜,西药忌吃,多休息.
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等。
中医称软组织损伤为“筋伤”。临床分型有：(1)初期，即伤后1～2周，以气滞血瘀，疼痛、肿胀或瘀血化热为主。治宜攻利法、攻下逐瘀、行气活血和清热凉血为主。(2)中期，即伤后2～6周，以营卫不和为主。治宜和营止痛。(3)后期，即伤后6周以后，以气血不足为主。治宜补益为主。
方1 佛手陈皮饮
组成：佛手50克，陈皮30克，白糖2匙。
用法：将佛手、陈皮洗净切碎，置人锅中，加清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，滤渣取汁，加白糖，分次饮服。
功效：行气活血止痛。
主治：软组织损伤初期，即损伤1周以内，且病情较轻者。
附注：佛手行气止痛，陈皮行气宽胸。
来源：民间验方。
方2 荔枝核粥
组成：荔枝核50克，粳米100克。
用法：将荔枝核捣碎洗净，置锅中，加清水100毫升，急火煮开10分钟，滤渣取汁；将粳米荔枝核汁共人锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热服用。
功效：行气止痛散结。
主治：软组织损伤初期，局部肿胀明显或有结块者。
附注：荔枝核有行气止痛散结之功效。
来源：王慕同．大众药粥．北京：中国轻工业出版社，
方3 月季花饮
组成：月季花5克，红糖15克。
用法：将月季花洗净，置锅中，加清水200毫升，急火煮沸5分钟，滤渣取汁，加红糖，分次饮服。
功效：活血消肿止痛。
主治：软组织损伤初期，肿胀疼痛明显者。
来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，
方4 桃仁冬瓜米粥
组成：桃仁10克，冬瓜20克，粳米100克。
用法：桃仁捣烂如泥，用水研汁去渣，与冬瓜、粳米一同置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
功效：行气消肿止痛。
主治：软组织损伤早期，肿痛明显者。
来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，
方5 黑豆白芷饮
组成：黑豆20克，白芷20克，白糖2匙。
用法：将黑豆、白芷分别洗净，置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，滤渣取汁，加白糖，趁热分次饮用。
功效：行气活血止痛。
主治：软组织损伤中期，肿胀疼痛不减，但较稳定者。
附注：黑豆活血祛风，白芷行气止痛。
来源：夏翔，等。家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，2001，47
方6 韭菜炒鹌鹁蛋
组成：韭菜200克，鹌鹑蛋10只。
用法：韭菜拣净洗清，段成条，鹌鹑蛋去壳拌匀。鹌鹑蛋下油锅炒成块，盛起备用；韭菜炒熟，再将鹌鹑蛋拌炒，加盐、味精拌和， 上碟食用。
功效：行气活血散瘀。
主治：软组织损伤中期，以腰以下损伤为明显者。
附注：韭菜辛温，温阳补虚，行气理血、活血散瘀。
来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，2001，59
方7 橘皮米粥
组成：橘皮干10克，粳米50克。
用法：将橘皮干碾为细末，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次饮食。
功效：行气止痛。
主治：软组织损伤中期，伴有脾胃不适，纳差者。
来源：王慕同．大众药粥．北京：中国轻工业出版社，
方8 桃仁牛血羹
组成：桃仁12克，鲜牛血(已凝固)200克，精盐少许。
用法：将桃仁去皮、尖，研成细末。将桃仁末、牛血同放人锅中，加清水500毫升，急火煮开，文火煲成汤，放人精盐调味，即可食用。
功效：活血通络止痛。
主治：软组织损伤中期。
来源：薛秀娟，等．大众药膳．北京，中国轻工业出版社，
方9 黄酒鸡血饮 ．
组成：活鸡热血15毫升，热黄酒25毫升。
用法：活杀鸡时取鸡热血15毫升，即刻注入热黄酒内，趁热服用。
功效：行气通络散结。
主治：软组织损伤后期瘀肿趋于硬结者。
来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，
方10猪血豆腐汤
组成：猪血(凝固)100克，豆腐100克。
用法：将猪血、豆腐切成小块，投入煮沸的鸡汤250毫升内，加入调味品，再煮沸后食用。
功效：和胃养血柔筋。
主治：软组织损伤中后期。
来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，
方11 黄酒泡薏仁
组成：薏苡仁100克，黄酒500克。
用法：薏苡仁洗净晾干，研成细末，放人黄酒瓶中封固，每天均摇1次。封固5天后，分次饮用，每日2次，每日10～15克。
功效：祛风湿，强筋骨，健脾胃。
主治：软组织损伤中后期复感风邪者。
附注：薏苡仁有健脾益气，清利湿热之功。
来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，
方12 大枣白芷粥
组成：大枣10枚，白芷10克，粳米200克。
用法：将大枣、白芷分别洗净，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次饮用。
功效：补益中气，行气止痛。
主治：软组织损伤后期体虚者。
来源：民间验方。
方13 牛肉荔枝羹
组成：牛肉50克，荔枝(鲜)50克。
用法：牛肉煮熟后切成块，鲜荔枝去核，共置锅中，加清水200毫升，急火煮开2分钟，文火煲成羹，分次食用。
功效：益气健脾，理气止痛。
主治：软组织损伤后期。
附注：牛肉味甘性平，补脾益气，强筋壮骨。荔枝生津和胃，补益气血，理气止痛。
首先，那个所谓的退伍的老军医纯粹胡说八道！
再就是，你朋友当时受伤以后就回家用热水烫洗患处，是非常错误的！急性期（72小时以内）不要使用热水外敷伤处，反而用冷水更好！这样可以尽量减少内出血，再就是抬高患处，这样利于消肿。
最后，我怀疑你朋友不要总是局限于检查踝部损伤，最好应该查查腰椎！或者CT或者MRI检查，或者让当地的正规医院的专科医生检查一下是否是“踝管综合征”！因为你说“白天要是在屋子里走多了，到晚上就感觉疼。连着小腿的筋都疼。天天晚上放个热水带在踝骨处她说感觉特别好。”提示很可能就是我所怀疑的两处地方有病患！
假如方便、家庭经济能够允许的话，我推荐你朋友去北京积水潭医院看看！因为那里是我国在目前来说在骨科领域是最有权威性的医院！一定会有好的诊断以及治疗方法的！
祝你朋友早日康复！
既然是软组织损伤，就肯定会好，中药烫洗效果会更好些，推荐一方试试：透骨草、伸筋草、苏木、当归、赤芍、荆芥、防风、红花、乳香、没药各10克水煎后趁热熏洗，每天两次...
病情分析：
青年男性，小腿肌肉拉伤
指导意见：
损伤早期（48小时内）还是要冷敷，48小时后可以热敷，外用活血化瘀中药，比如红花油，云南白药气雾剂等。最好休息一...
用祖传中医外科膏药外敷完全可治愈。软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊...
建议您最好拍片复诊一下，以便于完全排除骨折的可能。如果为软组织损伤，应根据损伤程度和具体情况治疗，比如遵医固定、休息和对症治疗、以及应用活血散瘀、消炎止痛的药物...
看你妈的情况我怀疑是不是肩关节脱臼，你找一个正骨科的医生看看，也许能解决你妈的问题，我的一个朋友10年前跑步，不小心崴了脚，但从此就不能坐下了，只能站着，到医院...
韧带损伤是身体某一部位的韧带受到不同程度的伤害，而造成的损伤。部分损伤时称为捩伤，完全断裂时可撕脱其附着部位的骨质，甚至引起半脱位或全脱位。当出现某个方位的非生理性运...
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