蔡徐坤最想要的超能力男人能力越来越强，那么必须健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 00:22 标签： 全能力拳击健身
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长期健身的男人，为什么能力那么强
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男人的肌肉越发达性能力就越强
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15:15 上传
美国研究学者指出，人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有一定瓜葛，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。
　　而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。
　　那么，如何使肌肉发达呢?建议你以餐桌与运动场为重点，参考结合以下建议。
　　优选蛋白质
　　有助于肌肉强健的三餐膳食结构，当在养分全面的基础上，突出蛋白质的优势地位。道理很简单，蛋白质是构建肌肉的原材料，如同修房子的“砖”一样重要，绝对马虎不得。
　　学会择优蛋白质食品形形色色，大致分为动物性食品与植物性食品两大类，两类食物的蛋白质含量多少不同，所含的必须氨基酸种类和数量差异甚大，其消化和吸收的效率也不一样。
　　而肌肉增长所依靠的蛋白质，至少应有1/3以上属于必需氨基酸全面的优质蛋白，肉、鱼、蛋等动物蛋白质就属于这一类，应在餐桌上占有足够的比例。至于植物食品，如豆类、大米、面粉、花生等至少有一种以上必需氨基酸缺乏(如大米缺乏赖氨酸)，而且吸收率不高。
　　不过，可以变通一下：如利用蛋白质的互补作用，将几种食品搭配起来食用，以谷物为例，缺乏赖氨酸，而豆类赖氨酸多，两者同吃即可符合人体的生理要求;再如对植物性食品进行加工，祛除过多的纤维素(阻碍蛋白质吸收)，即可提高蛋白质的吸收与利用率，如豆类整粒食用，蛋白质消化率仅为60%，一旦加工成豆浆则上升到90%。
　　数量要摄足建议你按每天每公斤体重1.6~2克的需求量来安排。不过，高蛋白食物往往脂肪含量也高，容易引起血脂水平升高和身体脂肪增多，故不能安排过多，有条件者可服食从牛奶里提取出来的乳清蛋白，此种蛋白具有纯度高、吸收效率高等别的蛋白无法相比的优点，是构建肌肉的最佳原料，增肌效果特优。
　　另外，也可直接服用氨基酸制品，胃肠功能不太好的人尤为适宜。因为氨基酸制品能被人体直接快速地吸收，不会使人胀气或增加体脂。如临睡前空腹服用精氨酸，有助于提高体内天然生长激素含量和清除过多脂肪;吃高蛋白食物的同时服用赖氨酸，对促进肌肉生长很有利，一般吃入100克蛋白质服用3片赖氨酸即可。
　　有规律地摄取法国专家研究发现，人体肌肉的逐渐衰老是肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成的。他们在对实验鼠的研究中观察到，血液中氨基酸含量增多，能够刺激体内蛋白质的合成，而食用高蛋白食物则可提高血液中氨基酸的含量。但是，如果摄取蛋白质没有规律，反而会适得其反。
　　怎样才算有规律地摄取蛋白质呢?法国专家认为：最合理的方法是每天中午一次性摄入日需蛋白质总量的80%。换言之，在一日三餐之中，中餐是摄入蛋白质的“黄金时间”，80%的蛋白质食物应安排在这一餐。
　　这样安排比起平均分配给三餐来，会更有利于肌肉的发达。在进食高蛋白食物的同时，吃入一定量的果蔬，以增加消化酶，如菠菜、无花果等，也有助于氨基酸在体内合成蛋白质，为肌肉增长效力。
　　补足维生素
　　刚才说过，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。
　　因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。动物肝、肾、牛奶、蛋类、绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)维生素B2丰富，可多安排一些
说 的 有 科学依据。
越吃运动补剂性能力越低，自身睾丸酮会分泌失调衰败，基本上就是葵花宝典了
不 一定，如果是自然健美的（不吃营养粉），而且喜欢有氧运动的，比较厉害一点。
楼主说“高蛋白食物往往脂肪含量也高，容易引起血脂水平升高和身体脂肪增多，故不能安排过多，”。请问根据是什么？鸡蛋、鸡肉、牛肉的蛋白质高，但是脂肪并不高。
说白了，现在很多所谓的文章都是到处抄，自己再改动一点就发到网上。就好比鸡蛋的胆固醇高，多数你看到的文章都说要少吃。但是鸡蛋的胆固醇是蛋白高还是蛋黄高？胆固醇有好的胆固醇和坏的胆固醇，鸡蛋的胆固醇属于哪种？又有多少人去了解过？
狗屁专家一堆，全TMD都是只说不锻炼的。
性能力是个复杂的综合的概念，性欲主要还是由大脑主导的，雄性激素是帮助，做爱过程是大脑和神经以及激素协同作用的结果。
性能力的核心我觉得还是大脑！
肌肉发达不一定是雄性激素多，合理的雄性激素都可能肌肉发达。
目前并没有有人能证明肌肉发达跟性能力之间的联系。
有一点肯定是确定的，健康的身体是性能力良好的前提。

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