运动与美学
现在人们的健康意识在逐步增强，工作之余很多人都会选择去健健身，既放松心情又强健体魄。但是也有很多人没有那么多时间去健身房或者健身房比较远不方便去。那在家可不可以健身呢，又有哪些在家里就能用的健身器材呢？下面我就为大家来盘点一下那些在家就能用的健身器材。
1.握力器。握力器体形很小，甚至可以装到口袋里，随时随地都可以做几下，可以锻炼小臂的肌肉丛，真的是非常方便又实用。
这款握力器还可以调节握力的大小，从小到大一共有五个档位，从5千克到60千克，轻轻旋转调节钮就可以实现档位的切换，让你实现循序渐进的锻炼效果。
2. 健腹轮。健腹轮其实不像它的名字这么简单，不只可以锻炼腹部肌肉，还可以锻炼肩部、后背以及腰部的肌肉，是锻炼核心肌群的非常好用的工具。
这款回弹健腹轮内部安装了回弹弹簧，它的特点就是可以在身体向前伸达到平衡的时候弹簧也达到了最大变形，这个力会保证你的身体不会因力量不够而摔在地面上，避免了锻炼有可能带来的危险。
3.臂力棒。臂力棒可以很好地锻炼到你的小臂、肩部、三角肌和胸大肌，对于体形的塑造非常有效。
这款臂力棒的弹簧采用精选加厚电镀高密度弹簧，不易变形，使用寿命更长，可以连续弯折一万次无任何变形。
4.哑铃。撸铁是增长肌肉必不可少的项目。哑铃在健身界的地位不亚于乔丹在篮球界的地位。它可以为你有针对性的塑造几乎全身所有肌肉，所以要想在家健身，一对哑铃是必不可少的。
这款哑铃外表包着一层天然橡胶，让你在尽情流汗锻炼的时候不会损伤地板，不会产生噪音，影响到邻居休息。
5.俯卧撑架。如果说有哪一种运动可以最有效最简单地锻炼你的胸大肌，那俯卧撑绝对是最好的一个，随处可做随时可做。但是在地面做的话时间久了会损伤到手腕处的关节组织。
这款俯卧撑架把手处柔软宽厚天然橡胶可以有效减轻手臂压力，保护手腕关节。
同时，底部还可以放置一个加高支架，高度15厘米，可以让身体下落更深，增加肌肉的做功距离，达到更好的锻炼效果。
6.拉力器。拉力器能有效地锻炼肩大肌和三角肌，想要达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果，这两块肌肉是必不可少的。
赫朗的这款拉力器弹簧采用5条不锈钢碳素弹簧，每条拉力147N，可根据自己的情况调节弹簧数量。加粗卡扣设计，绝对不会崩簧，让运动更安全。
7.门上单杠。单杠是锻炼上肢力量最好的运动了。强壮的三角肌可以打造迷人的倒三角体形。一个门上单杠，只要你家有门框就可以练。
这款门上单杠采用3mm厚无缝钢管，可以承重600公斤，三个人一起上都完全没有问题。
最后提醒大家，健身是为了锻炼身体，增强体质，拥有更美好的生活，所以朋友们在健身的过程中一定要注意安全，杜绝安全隐患，防止出现任何的安全问题。正在初始化报价器常用的室内组合健身器材有哪些？cbjing96575有健身车，跑步机，椭圆机，动感单车大致这几样是人们常用的，如果家里老人也用的话 那么推荐你买卧式健身车或是椭圆机，因为跑步机匀兑对于年纪大一点的人来说运动台剧烈了，如果是年轻人使用的话，那么建议卖跑步机，很动感，很时尚！你可以百度玛莎琪商城，在线与专业的客服沟通一下，再决定。因为健身器材不是一个更新很快的东西，一定要细心挑选。
希望我的回答可帮到您。
更多回答kwq40462常用的室内组合健身器材主要有：划船器、AMT体适能运动机、椭圆运转机、健美车、健步车、跑步机、美腰机、综合型多功能器。
1、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
2、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
3、椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
4、健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
5、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
6、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
7、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
8、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
soufun-w528947杠铃，扩胸器，跳绳，臂力器都可以用 仰卧板 主要看你家里空间有多大 条件可以话用跑步机组合
希望我的回答对您有所帮助，能得到您的采纳!
homeclub你好，一般有，夹胸机、史密斯架、龙门架、哑铃、杠铃、沙狐球、飞镖机、气悬球，脚踏车,爬步机坐姿推胸器，蝴蝶机，直臂夹胸训练器，肩部推举器，坐姿划船器，大飞鸟，小飞鸟，二头肌训练器，三头肌训练器，上肢屈伸训练器，通过我的回答，希望可以解决问题。
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930家里健身必备十件小型健身器材
责任编辑 : 阿邦&&&
&　　1.韵律
　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！
　　优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
　　健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
　　瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
　　减肥效果：*****
　　实用耐久度：*****
　　2.弹力绳
　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
　　优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
　　缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
　　健身时间：1个动作做12~15次，反复2个回合。
　　瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
　　减肥效果：****
　　实用耐久度：***
　　3.甜甜圈
　　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！
　　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
　　缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！
　　健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
　　瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
　　减肥效果：***
　　实用耐久度：***
　　4.握力器
　　这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
　　优点：不占空间，使用方便。
　　缺点：没有明显的瘦身效果。
　　健身时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢！
　　瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！
　　减肥效果：***
　　实用耐久度：**
　　5.扭扭盘
　　用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！
　　优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。
　　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
　　健身时间：15~30分钟。
　　瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。
　　减肥效果：*****
　　实用耐久度：***(艾弗森的发带)
(稳住！我们能赢)
(六月瘦到90斤)
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