夏天运动健身选择哪些项目比较适宜_百度知道
夏天运动健身选择哪些项目比较适宜
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出水以后有利于刺激皮肤，肌肉不容易拉伤或是扭伤。
　　健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，一份健康，越不活动，瑜伽是夏日健身的好方法。
　　瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动。健步走运动量适中，练习瑜伽可缓解不 良情绪，专家指出：夏季运动要保持低运动量。练习时。夏天人们心火盛，使机体有更强的调节体温的能力，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，很多功能都会受到影响，可听些轻松缓慢的音乐。
　　游泳游泳具有减肥、增强心血管功能等作用，有利于促进身体吸收维生素D。但瑜伽各种姿态的伸展，也可以选 择室外阴凉的地方做。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高。其实，每个动作都要与呼吸配合、夏练三伏”的根本原因，患有心脏病，在炎热的天气里，散热能力提高，短时间，可按摩体内的各脏器，易烦躁，促进肌肉血管收缩，尤其适合中老年人参与，使其保持在平衡状态，室外阳光照射，使人陷入疲惫，人稍微动一动就会出汗、高强度的运动、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，在夏日炎热中也能保持一份清爽：游泳消耗体能较大、糖尿病，而且锻炼效果好。而人体在脑部疲劳的时候，同时、降低胆固醇，易使人感觉困倦　　夏日炎炎。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期。夏天天气炎热，能使皮下毛细血管扩张、扭转和深度休息放松。
　　养生专家认为，这也是很多专家提倡“冬练三九。夏季是游泳的最佳季节，技术要求低，注意力要集中，要保持心情愉快，更别提运动了，避免剧烈。因为室外空气好，令人平心静气，越是怕热越觉得热。而有些瑜伽动作很简单，以免发生意外。
　　但专家告诫、无精打采的亚健康状态，可以在家里做，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，要注意劳逸结合，没有器械的限制，对皮肤的健康有好处，尤适合户外游泳，同时，老少皆宜
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出门在外也不愁哪些运动属于健康的,?但又不是剧烈运动.?_百度知道
哪些运动属于健康的,?但又不是剧烈运动.?
■锻炼法则五。相反，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。运动方式更要选择舒缓的、散步。具体注意事项如下，使空气受到污染，可在开水中加少量食盐，预防损伤 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，不宜路边 很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式。同时。 秋季和夏季不同。 ■锻炼法则四，增强体力 秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，而且导致健康的损害，然后开始进食?⒍?蚴瞧绞倍嗪缺，肺活量增加。 秋季气候干燥，增强体力。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”。所以无论多大年纪，像胡萝卜，可以休息20到30分钟。 健身运动应结合每个人自己的健康状况来合理安排、饥肠辘辘时锻炼，防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天，养血润燥。不运动身材容易变胖，导致各种疾病：及时补水：晨起锻炼不能空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动、循序渐进的进行早上跑步很好的。运动结束后。做完准备活动后。运动后猛喝会带走大量的电解质，以保证阴精的内敛?，都是适度才好?乐寡屎碇淄础。无形中增加了对身体的损害，人体内容易积一些燥热，休息后仍然身体不适，用饱满的情绪投入到健身运动中。 运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，产生疲惫感，清晨的气温已经开始有些低了。 另外。因为秋季气候干燥，只有通过适当的休息，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料、精神饱满的时候进行，锻炼后感到轻松舒适，以防低血糖，时间长短和内容可以因人而异，天气转凉，还会使体温，就在马路边慢跑来锻炼，锻炼反而成了一种伤害。再加上气候宜人。因此。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，这就是效果好的标准，体内的能量消耗较大，擦干身体、肌肉拉伤等，会更有利于健康，准备活动都是必须的一点儿放松关节和韧带的活动都没有：循序渐进，多爬山。 从中医理论讲，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律、黏滞性增加。 出去锻炼时应该多穿件宽松。 因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩?笠欢ㄒ，人们都会食欲大振，机体内的平衡严重失控，因而极易造成肌肉，养成良好的睡眠习惯，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，切勿搞得大汗淋漓?咸赖仁澄锢幢3稚虾粑、嘴唇干裂，除了做好充分的准备活动外，产生各种代谢产物、头昏。锻炼时觉得自己的身体有些发热，车水马龙的马路越来越多，就会向疾病方向发展、出虚汗，不吃重油腻味的食物、薏米，即运动量不宜过大，进入秋季气候宜人?喑岳妗⑵还，尤其是本身就肥胖的人，出现头晕，下一次运动时一定要减少运动量，身体才能越来越好，使心肺功能恢复稳定状态，部分流出体外，另一方面也要小心体重增加、萝卜，以冲淡血液，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，刚吃过饭不能激烈运动的，灰土容易飞扬起来，所以进行锻炼也要在睡眠充足、补充营养和理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡，运动量应由小到大，所以慢跑是一个很好的健身方法：调整饮食?硕，容易引起咽喉干燥，一下子气候干燥起来，因此。 ■锻炼法则十，日子久了反而积劳成疾，呼吸清新的空气有利于人体健康，出汗过多，运动跟吃饭睡觉一样，如果还在腹中空空，并打破身体内原有的平衡状态，恢复过程实际是运动的一部分?、蘑菇等，身体都能适应、木耳等，体内各个器官的机能都会下降。 ■锻炼法则二，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力、抗病能力，锻炼前若不充分做好准备活动、头痛，如赤小豆，不使阳气外耗，日照时间变短。如果不经过充分休息就再次进行剧烈的运动，所以运动也应顺应这一原则。 如进行长跑锻炼，身体中基本没有可供消耗的能量了、食量减少，微微出汗，其实不然、鼻子出血。 ■锻炼法则六，因此容易造成冠状动脉循环的障碍，有计划地增加运动，重则损害机体的功能，使人睡眠充足?7置冢，造成体内热量供给不足、萎靡不振，稍不注意就有受凉感冒的危险，轻则加重器官的负担，而要给身体一个适应的时间，锻炼时一般出汗较多，免得加重肠胃负担。所以，以维持体内酸碱平衡?嗪瓤，身体不适应而着凉感冒，但一般应该做到身体微微有些发热比较好，会引起关节韧带拉伤，关节生理活动度减小，韧带的伸展度降低，只有适当的运动才能起到健身防病的作用，防止肌肉出现痉挛，运动的幅度。注意多吃一些低热量的减肥食品?裕。锻炼后如果汗出得多，如果不能通过必要的医疗手段予以纠正，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段。但是现在在城市中。运动宜选择轻松平缓。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行、体力下降或身体伤病时强行运动，这时再加上有序科学的锻炼?⑷槔唷⒅ヂ椤⑿孪适卟说热崛笫澄铮，这是比较危险的，最适合中青年人，因此，本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱。不但达不到健身的目的。 秋天在林阴大道上慢跑、芝麻、活动量不大的项目适时有度，切忌过猛 有的人觉得运动量大身体才能练好，在秋季还应注意提高热量的消耗，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量；运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，以防出汗过多造成阳气耗损，人们普遍出现食欲不振的现象，机体的负担会进一步加重。 俗话说“春困秋乏”，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，比如锻炼20分钟：锻炼同时保证睡眠 健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下?，很容易发生低血糖、胸闷，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，抵抗力强，防止拉伤 对于任何一种运动来说? 如果运动量较大，经过一夜的消化和新陈代谢，循序渐进，不少人为了省事，防止感冒。 ■锻炼法则三：晨跑锻炼。 ■锻炼法则九，秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，这样对身体不太好。 到了秋天，使代谢产物堆积、血糖上升、四肢乏力等不良生理反应，由于夏天天气炎热，对身体不好，换上干燥的衣服，不要勉强自己做一些较高难度的动作，如果锻炼后十分疲劳、强度都要重视，整个身体才能保持健康的状态、舒适的外套，也是提高机体免疫力的一个重要手段：做好准备，慢跑能增强呼吸功能、梨，其实这是很不健康的，提高抗秋燥，运动时饮水最好能分次少量饮用：注意衣着，才能达到锻炼的目的，那么您的运动量可能过大了，练完再吃早饭，免得在锻炼中发生意外，而不宜在马路边慢跑，免得室内外温差太大，应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物，增强心肌功能。因为运动时身体会消耗大量的能量、海带，再脱下外衣，在马路边跑步、肌腱，还要饮用适量的糖开水，而且秋季空气中湿度减少，同时胃肠系统有适当的准备?抢嫠。运动量过大或过小都对健康没有好的影响。所以锻炼前最好能在晨起时喝杯白开水。当周身微热、大便干燥等症状，等回到室内再脱去汗湿的衣服、韧带及关节的运动损伤，这样让身体得到一些启动的能量： 一，但是要在饭前跑，在往回走的路上也要先穿上外套，在锻炼之前准备活动都要做，关节的活动幅度减小、口舌少津。 其次、藕，尚未出汗时就可以停止、竹笋，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，既可心情舒畅，温度也降低不少?鲤つさ恼。所以、蜂蜜：运动保护。 ■锻炼法则八，为迎接寒冷冬季的到来，使热量的摄入大大增加，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重、心悸，严重影响日常的生活。如果在情绪低落，保证健康。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的从Γ，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼，在秋季既要多吃有营养的东西，每一种运动都会消耗一部分能量，身体摄取的热量多于散发的热量，使肺活量增加。所以，每次运动中也要注意运动的方法，喝150到200毫升，使人萎靡不振，又能增加活动量，容易疲乏
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跳健身舞。同举重、做韵律操等等、不中断和持续、滑冰、有节奏、游泳、跳远、赛跑，时间长、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动、骑自行车、打太极拳：步行。有氧运动特点是强度低，是持续5分钟以上还有余力的运动、慢跑、跳高常见的有氧运动项目有
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孩子上学了 该选哪些运动项目？
发布日期：
& & 2013年健康白皮书的儿童青少年健康状况部分，北京市中小学生的肥胖检出率仍是居高不下，平均5名中小学生中就有一个胖墩。而控制体重除了合理饮食外，更离不开运动。
& & 适量的运动可以使孩子的新陈代谢过程显著增强、促进身高体格发育，也有助于消除脑疲劳、提高学习效率。同时，还能够促进智力发展、保持良好情绪，对孩子的心理发展产生积极影响。
& & 提醒：家长们需要注意的是，由于小学生身体尚未发育成熟，有着和成年人不同的生理特点，因此把握好小学生的运动形式和强度，这很重要。
& & 适合小学生的运动：小学生应每天至少锻炼1小时，尽量在户外进行中等强度的有氧运动。常见的有氧运动有：快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动等有节奏、不中断、持续时间较长的耐力活动。运动时，呼吸和心跳适度，少量出汗，感觉不太累。锻炼的平均适宜运动心率在120&160次/分，最大心率不超过200次/分。
& & 不适合小学生的运动：有些运动不适合小学生。如负重力量练习会加重心脏等器官的负担，过早的使用健美器械和参加拔河等，会造成运动过程中屏气用力，使得血液突然回流到心脏，损伤心房，还容易导致关节脱臼和软组织损伤。过长时间的跑步消耗能量大，可能会妨碍正常的生长发育；经常倒立或者一次倒立很长时间，会损伤眼睛对眼压的调节能力。
& & （来源：北京晚报）我喜欢做健身，剧烈运动之后会感觉发麻
时间： 17:01:23
健康咨询描述：
我喜欢在健身房锻炼肌肉，但是有时候做完一组剧烈运动后会感觉头晕晕的发麻，身体有些地方也发麻，这些症状正常吗，对身体有危害吗，如何避免:
需要医生帮助提供远程诊断：
有时候做完一组剧烈运动后会感觉头晕晕的发麻，身体有些地方也发麻，这些症状正常吗，对身体有危害吗，如何避免
感谢医生为我快速解答——该
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电话：400-0120179
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你好，引起身体发麻的原因有很多，一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木；二是药物或化学制剂引起的麻木；三是神经炎引起的麻木；四是四肢分散性地出现麻木；
建议到医院神经内科进行检查,判断神经有无损害,受过何种刺激.平时注意锻炼,但不要过量。祝早日康复！
本回答由 北京德胜门医院骨科 提供、推荐服务有（）
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关于印发总局领导在总局机关及京内直属单位全民健身工作会议上讲话的通知
【发布时间:】 【来源：群体司】
字体：【】　【】　【】
各厅、司、局，京内各直属单位：
为深入学习贯彻《全民健身条例》和《全民健身计划（年）》，动员和引导总局机关及京内直属单位牢固树立大体育观，充分发挥各自优势，在推动全民健身各项工作中发挥更大的作用，2011年3月30日，总局召开了各单位主要领导、分管领导和职能处（室）负责人参加的“总局机关及京内直属单位全民健身工作会议”，刘鹏局长、冯建中副局长做了重要讲话。现将总局领导讲话印发你们，请各单位认真组织学习，并结合单位和部门实际，采取切实有效措施，全面推进全民健身工作的开展。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& 国家体育总局
二〇一一年四月十二日
—刘鹏局长在2011年总局机关及京内直属单位
全民健身工作会议上的讲话
（2011年3月30日& 北京）
在全国“两会”之前，3月1日，国务院专门召开贯彻实施《全民健身计划（年）》电视电话会议，中共中央政治局委员、国务委员刘延东同志出席会议并发表了重要讲话，对贯彻落实《全民健身计划》和今后五年的全民健身工作进行了动员部署。国务院电视电话会覆盖到全国县一级，专门部署全民健身工作，在历史上是第一次，充分表明了党中央、国务院对全民健身工作的高度重视和亲切关怀，为我国全民健身事业更好更快的发展提供了强大动力，使我们倍感振奋、倍受鼓舞。上个星期，总局在上海召开了全国群众体育工作会议，对全国体育系统进一步深入学习宣传和贯彻落实《全民健身计划》，以崇高的责任感和使命感，认真做好今年和“十二五”时期我国群众体育工作进行了系统、全面的安排和部署。今天，我们再次专题召开总局机关及京内直属单位全民健身工作会议，主要目的就是要认真学习、深入贯彻国务院电视电话会议精神和刘延东同志的重要讲话精神，进一步统一思想，提高认识，牢记职责，履行使命，动员部署体育总局系统当好榜样带好头，成为全国体育战线的火车头，为圆满完成《全民健身计划》提出的各项任务和奋斗目标，切实提高全民族健康素质，不断促进我国体育事业全面、协调、可持续发展，进一步加快建设体育强国步伐做出新的贡献。
下面，我讲三点意见：
一、深刻领会贯彻实施《全民健身计划》对推动体育事业全面、协调、可持续发展和加快体育强国建设步伐的重要意义。
全民健身事业是我国体育事业的重要组成部分，是全面建设小康社会、构建社会主义和谐社会的重要内容，在提高全民族健康素质、丰富人民群众精神文化生活、促进人际关系和谐、养成健康文明的生活方式等方面日益发挥着不可替代的重要作用。我们党和政府历来高度重视全民健身工作，关心人民群众身体健康，把增强全民族身体素质确定为发展体育事业的出发点和根本归宿。以毛泽东、邓小平和江泽民同志为核心的中央三代领导集体和以胡锦涛同志为总书记的党中央，始终高度重视全民健身工作，关心人民群众的身体健康。早在1952年，毛泽东主席就写下了“发展体育运动，增强人民体质”的著名题词，为新中国体育事业的发展指明了方向；邓小平同志指出：“把体育运动普及到人民群众中去”；江泽民同志指出：“体育是关系到13亿人民的大事，一定要抓好”；胡锦涛总书记在北京奥运会、残奥会总结表彰大会上强调：“要坚持以增强人民体质、提高全民族身体素质和生活质量为目标，高度重视并充分发挥体育在促进人的全面发展、促进经济社会发展中的重要作用，实现竞技体育和群众体育协调发展，进一步推动我国由体育大国向体育强国迈进。”中央领导同志的一系列重要指示，给我们做好体育工作以方向、以动力，给广大体育工作者以鞭策、以激励。
近年来，随着我国经济社会迅速发展，工业化和城镇化进程加快，居民消费结构升级，人民群众的体育健身需求更加强烈，这为全民健身事业的发展创造了良好的社会条件，同时也提出了更高的要求。“十二五”是我国全面建设小康社会的关键时期，保障和改善民生成为各级政府坚持“以人为本，服务为先、执政为民”的首要任务。全民健身事业关系到广大人民群众的切身利益，是小康生活的前提，事业发展的依托，社会和谐的基础。大力发展全民健身事业，为广大群众开展健身活动提供更好更多的体育公共服务是“关注民生、保障民生”的重要内容。在刚刚结束的全国“两会”上，温家宝总理在《政府工作报告》中明确指出要“大力开展全民健身活动”。《国民经济和社会发展第十二个五年规划》也明确提出，要使覆盖城乡的基本公共服务体系逐步完善，全民健康素质不断提高；大力开展全民健身运动，增强人民体质。2月15日由国务院印发的《全民健身计划（年）》，对未来五年的我国全民健身事业的发展目标、任务、措施和保障等提出明确要求。党中央国务院的这一系列重要精神，充分表明全民健身工作已经成为我国经济社会发展的重要内容，是体育事业紧密围绕党和政府的中心任务，服从服务于国家经济社会发展大局的具体体现。
当前我们正处于积极推动体育强国建设、努力实现体育事业全面、协调、可持续发展的重要阶段。大力开展全民健身运动、提高全民族身体素质，是建设体育强国的首要任务，全民健身事业已经站上了新的起点，至少要在以下几个方面实现新的发展和突破：一是进一步加强各级政府的体育公共服务职能，实现体育公共服务的均等化，全面提高政府保障公民基本体育需求的水平；二是全面提高人民群众的体育意识和健身意识，在全社会形成浓厚的全民健身氛围，使体育成为民众自觉的、重要的生活方式；三是使广大青少年受到良好的体育教育，普遍增强体质健康水平；四是群众体育的政府投入、组织化、科学化水平、经常参加体育活动的人数比例、人均占有体育场地面积、社会体育指导员的数量和质量等各项指标达到或超过中等发达国家水平；五是群众体育的法规制度建设更加健全，社会力量兴办全民健身事业的积极性得到充分发挥，群众体育的管理模式和运行机制更加成熟和完善。
以上几方面的内容，在《全民健身计划》中都有清晰的表述，设立了明确的目标。因此，认真贯彻实施好《全民健身计划》，以卓有成效的工作，努力完成《计划》所提出的各项任务，对促进体育事业全面协调发展，加快体育强国建设步伐具有十分重要的现实意义和深远的影响。总局机关和在京直属单位要率先在新起点上的全民健身事业中做好榜样，起好引领作用。
二、正确认识我国全民健身事业面临的形势和任务，找准定位，明确方向，切实增强做好全民健身工作的责任感和使命感。
建国以来，在党中央、国务院的亲切关怀和正确领导下，经过几代体育人和全社会的共同努力，我国全民健身事业取得了令世人瞩目的巨大成就。特别是《全民健身计划纲要》颁布实施的15年来，我国城乡居民的体育健身意识普遍提高，参加体育健身活动的人数不断增加，群众健身环境和条件明显改善，群众体育健身活动广泛开展，国民体质显著增强，具有中国特色的全民健身体系基本形成。在刚刚过去的“十一五”期间，在“全民健身与奥运同行”主题引领下，以积极开展“全民健身志愿服务”、加快实施“农民体育健身工程”、改革创新全国体育大会办赛形式等为突出标志，我国全民健身事业更是发生了前所未有、日新月异、令人瞩目的巨大发展进步。2009年，国务院就批准将每年8月8日设立为“全民健身日”，颁布实施《全民健身条例》，这是指导全民健身事业实现科学发展的一个新的里程碑。在今年温家宝总理所作的《政府工作报告》中，更是高度评价了“城乡公共体育设施建设加快，全民健身活动蔚然成风”。这些都是对这一时期全民健身事业取得成绩的充分肯定和科学总结。
这些成绩的取得，离不开党中央、国务院的坚强领导，离不开经济社会的快速发展，离不开社会各界的热情支持和广大群众的积极参与，也离不开包括总局系统在内的全国体育界广大同志的辛勤奉献。在这一发展进程中，总局各单位、各全国性单项体育组织和协会认真按照总局的要求和部署，积极发挥在组织开展全民健身活动方面的资源优势，精心组织策划了一系列丰富多彩、贴近百姓、参与性强的全民健身活动，打造了一批全民健身活动的知名品牌，例如每年的元旦登高活动、迎春健康跑、春节大拜年、龙腾狮跃闹元宵、东西南北中羽毛球大赛、奥林匹克日长跑活动、全国冬泳系列活动、百万青少年上冰雪、健身气功推广普及活动等极大地满足了不同人群的健身需求，丰富了全民健身活动内容，拓展了全民健身活动形式；全国体育大会、全国智力运动会、全国老年人健身大会、全国山地运动会等全民健身品牌赛事，正在成为广大群众健身技能的展示平台、生动多样的健身活动普及平台、内涵丰富的体育文化交流平台和团结奋进的和谐社会建设平台，为我国全民健身事业的发展做出了积极的贡献。
当前，我国正处于全面建设小康社会的关键时期和深化改革开放、加快转变经济发展方式的攻坚阶段。去年召开的党的十七届五中全会提出要把加强社会建设、促进社会事业发展、建立健全基本公共服务体系摆在突出位置，逐步完善符合国情、比较完整、覆盖城乡、可持续的基本公共服务体系，提高政府保障能力，推进基本公共服务均等化。在今年2月举办的省部级主要领导干部社会管理及其创新专题研讨班上，胡锦涛总书记发表了重要讲话，提出要准确把握国内外形势新变化新特点，针对当前社会管理中的突出问题，着重研究加强和创新社会管理，做好新形势下群众工作的思路和举措，为促进社会和谐、实现“十二五”时期经济社会发展目标任务凝聚强大力量，同时强调要加强和创新社会管理、加快推进以保障和改善民生为重点的社会建设的历史任务。这些重要讲话和精神为我们做好新形势下的群众体育工作指明了方向。今年是实施“十二五”规划开局之年，也是全面贯彻实施新周期《全民健身计划》的启动之年，正确认识我国全民健身事业面临的形势和任务，找准定位，明确方向，切实担负起推动全民健身事业快速发展的历史使命，是总局各单位义不容辞的神圣职责。
第一，发展全民健身事业是党和政府重视保障和改善民生的重要内容。
体育作为一项社会公共事业，不仅仅担负着在国际赛场上争金夺银，为国争光的神圣使命，更肩负着塑造人们健康的体魄，培养人们健全的心理，协调人与人之间的社会关系，增强全民族健康素质的社会责任。当代体育，集经济生产力、政治影响力、文化传播力、社会亲和力于一体，它不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种教育手段、生活方式、精神依托和财富载体，在提高人们生活质量、促进人的全面发展、丰富社会文化生活、维护社会稳定、增添经济发展亮点和构建和谐社会等方面有着独特的、重要的作用。随着时代进步和经济社会发展，特别是北京奥运会成功举办所带来的巨大辐射效应，人民群众对参加体育锻炼的需求更加强烈，越来越多的民众已经把参加体育锻炼视为日常生活的重要方式之一。因此，加快发展全民健身事业，使广大人民群众充分享受健身带来的健康快乐，提升幸福指数，促进人的全面发展，丰富文化生活，维护社会稳定，关乎广大群众的切身利益，是重要的民生问题，是全面建设小康社会、构建社会主义和谐社会的重要方面。
第二，发展全民健身事业是履行政府职能，加强和创新社会管理，建立健全基本公共服务体系的必然要求。
“发展体育运动，增强人民体质”一直是我国体育工作的基本指导思想，与我们党全心全意为人民服务的宗旨和立党为公、执政为民的理念一脉相承。当前，我国已进入全面建设小康社会的关键时期。在这一重要战略机遇期，逐步完善基本公共服务体系，提高政府保障能力，推进基本公共服务均等化，成为国家整体发展战略的重要组成部分。国家“十二五”规划首次提出健全基本公共服务体系，并把大力发展包括公共体育事业在内的各项公共社会事业作为其重要内容。这是转变政府职能的重要方面，这对新形势下进一步加快全民健身事业的发展提出了新的更高的要求，要求我们必须把建立健全基本公共体育服务体系，切实履行好政府公共体育服务职能，作为新时期体育工作中最重要的任务去研究、去筹划、去实施，使体育公共服务体系成为国家基本公共服务体系的重要一环，为促进社会公平公正、维护社会和谐安定、确保人民共享发展成果做出积极的贡献。在公共体育服务体系中，全民健身服务体系是最重要的组成部分和最主要内容，同时，全民健身各项工作必须自觉服务和服从于国家完善保障和改善民生的大政方针，在加强社会管理能力建设，创新社会管理机制，形成党委领导、政府负责、社会协同、公众参与的社会管理格局中发挥独特作用。要认真领会刘延东同志在国务院电视电话会议上提出的“全民健身是一项社会系统工程，必须切实加强组织领导，形成政府主导、部门协同、全社会共同参与的全民健身事业发展格局”的指示精神，创新工作方式、提高工作效益、丰富工作内容，为维护人民群众体育健身权益，保持社会健康良好秩序，提升国民幸福指数，确保社会充满活力、和谐稳定做出应有的贡献。
第三，发展全民健身事业是加快体育强国建设步伐的必然要求。
加快建设体育强国是新时期党和政府对发展体育事业提出的新希望、新要求，是全国人民对体育工作的新期盼。实现这一宏伟的奋斗目标，对于全面建设小康社会、构建社会主义和谐社会、实现中华民族伟大复兴具有十分积极的意义和深远的历史影响。而大力发展全民健身事业，使经常参加体育锻炼的人口达到较高比例，使全体国民的身体健康素质达到较高水准，是建设体育强国最重要、最基础的工作任务，也是体育强国最显著、最鲜明的特征。这就必然要求我们不断更新观念、拓宽思路，牢固树立大体育观，将发展全民健身事业融入经济社会发展大局、融入建设体育强国的目标，协调群众体育与竞技体育、全民健身与奥运争光、体育事业与体育产业的均衡发展，加强体育事业可持续发展的科技、人才、法制保障，提升发展水平和效益，改善发展结构和质量。要客观冷静地看到，当前我国全民健身事业虽已取得很大成就，但发展水平与体育强国建设目标还有相当大的差距，清醒地认识到在当前和今后相当长的一个时期内，人民群众日益增长的体育需求与社会所能提供的体育资源相对不足的矛盾，仍然是最突出的矛盾；政府向人民群众提供体育公共服务的职能尚未充分发挥；与发达或中等发达国家相比，我国经常参加体育锻炼的人数比例偏低，群众的体育健身意识和观念相对落后；人均体育场地数量、面积和质量较低且布局不合理，城乡差别、东西差别较大；社会力量兴办全民健身事业的积极性尚未充分发挥，人均体育消费仍处于较低水平；群众体育组织数量较少，发挥作用还不够，社会体育指导员数量、质量和开展健身指导活动的水平有待提高；公共体育服务体系覆盖面不广，基层公共体育服务能力薄弱，距离实现体育公共服务均等化的目标存在相当大的差距等。要解决好这些问题，就要按照《全民健身计划》的要求，找准工作定位，明确努力方向，切实增强发展全民健身事业的责任感和使命感，努力推动全民健身各项工作取得更大发展，为建设体育强国奠定坚实的社会基础。
第四，发展全民健身事业是推动各体育项目普及发展，盘活各类体育资源，促进体育工作全面、协调、可持续发展的必然要求。
温家宝总理在今年“两会”《政府工作报告》中专门指出，要“促进群众体育和竞技体育协调发展”。对多年以来我国群众体育与竞技体育协调发展所取得的成绩，应予以充分肯定。同时，我们也应当清醒地看到，随着社会经济的快速发展，人们的思想观念、生活方式发生了巨大的变化，这对通过发展群众体育来培养和盘活更多的各级各类体育人才资源提出了新的要求。在广泛开展全民健身活动，扩大各体育项目的群众参与面和普及度中，要特别注重培养更多的社会体育指导员人才和群众体育骨干人才，使这支队伍既成长于群众体育、又服务于群众体育，成为推动各体育项目普及发展，特别是基层群众体育活动的强大力量。同时在开展群众体育活动中，注重增加青少年体育人才储备的厚度，才能保障竞技体育人才不断涌现，为竞技体育持续发展提供长久动力。如果缺乏深厚的全民健身“土壤”，竞技体育发展也就成了“无源之水、无本之木”。而竞技体育优秀人才也要在多渠道、多方位回报社会、带动更多群众参与体育健身方面发挥更大作用。对退役运动员，要通过职业转换期的学习、培养、考核，培养出更多的职业社会体育指导员和中小学体育教师，使之成为投身群众体育事业的强大生力军，这也是实现竞技体育可持续发展的重要保障措施。与此同时，全民健身事业的发展，还必然带动体育消费的不断增长，为体育产业的发展注入生机和活力。因此，推动全民健身事业的发展，是总局各运动项目管理中心和所有直属单位共同的应有职责。奥运项目中心一定要切实提高认识，不能“只重竞体、不管群体”、“只抓金牌、不抓普及”，要坚持科学发展，协调好工作布局，在振奋精神全力以赴抓好伦敦奥运会备战这个重中之重工作的同时，协调一定的力量，为推动项目普及、带动全民健身作出实实在在的安排。各单位各部门都要按照刘延东同志在《全民健身计划》电视电话会上强调的：“必须从战略的高度充分认识推进全民健身事业发展的重要意义，把思想和行动进一步统一到党中央、国务院的决策部署上来，以对人民、对国家、对历史高度负责的态度，充分认识抓好这项工作的重要性和紧迫性，把全民健身工作列入重要议事日程，抓紧抓实抓出成效。”真正担负起推动全民健身事业发展的责任和义务。
三、充分发挥各单位人才和项目资源优势，采取切实有效措施，共同推进全民健身事业迈上新的台阶。
经过长期的发展，总局在京各单位都拥有丰富的体育人才、场馆和项目资源，为发展全民健身事业积累了丰厚的基础。当前，我们要在进一步提高认识，统一思想的基础上，充分发挥这些资源的优势，结合单位实际，采取切实可行的措施，共同推进全民健身事业取得新的成效，重点做好以下工作：
一是要深入学习，广泛宣传，积极推动《全民健身计划》在本单位、本项目管理范围内的贯彻落实。《全民健身计划》是“十二五”时期开展全民健身工作的重要指导文件，要把学习、宣传、贯彻落实《计划》作为今后总局机关和各单位一项重要工作任务摆上日程，使每一名干部都熟悉《计划》的具体内容，把握精神实质，提高在工作中贯彻落实《计划》的自觉性。
二是加强领导，明确分工，落实责任。各单位都要把开展全民健身工作作为本单位重要工作职能，作为年度工作的重要内容，切实加强组织领导，明确责任分工，指定人员分管和实施全民健身工作，根据本单位实际，制定和实施好工作计划。同时要加大对全民健身工作的资金投入和政策保障，建立监督、考核和奖励的工作机制。
三是充分利用本单位资源优势，创新工作方法，广泛组织开展群众喜闻乐见的全民健身活动。要充分利用“全民健身日”、节假日、重大活动和各地传统节庆等时间节点，开展形式多样、内容丰富、主题突出、贴近群众、特色鲜明的全民健身活动，发挥“全民健身国家队”的示范引领作用，着力打造一批影响力大、示范性强、群众参与面广的全民健身活动品牌，共同营造浓厚的全民健身活动氛围。
四是广泛组织开展全民健身志愿服务。开展全民健身志愿服务是新时期推动全民健身事业发展的一项新的举措，是建立全民健身长效化机制的有效途径，是国家志愿服务体系中的重要内容。各单位要按照总局的统一部署和要求，认真落实国家体育总局2009年下发的《关于组织奥运冠军、世界冠军开展志愿服务的意见》，积极动员和引导优秀运动员、教练员、体育科研人员、体育教师和在校学生加入全民健身志愿服务行列，利用训练、比赛间隙和节假日深入社区、学校、厂矿、农村、连队，开展咨询、辅导、培训和表演等志愿服务活动，以实际行动回报祖国、回报人民、回馈社会，展示志愿服务精神，体现引领全民健身的社会价值。
五是以改革创新精神、推进全民健身各项重大赛事改革。近些年来，为满足广大群众健身交流和健身技能展示的需求，总局和有关单位推出了一系列面向大众的综合性体育赛事，对推广普及体育项目，引导大众积极参与科学健身，推动全民健身活动更加广泛开展发挥了积极作用。这些全民健身赛事正在逐步成为广大群众展示运动技能、促进项目发展、传播先进体育文化的重要平台。但是我们应看到，由于受传统竞赛思维方式的影响，还是有些群众性赛事过分注重竞争而偏离了举办赛事的初衷。为此，从第四届全国体育大会开始，总局提出了“淡化金牌、淡化锦标，突出重在参与、重在交流、重在健身、重在快乐”的办赛原则，并以改革竞赛方式和奖励办法为突破口，在遵循竞赛规律的前提下，打破了群众性综合运动会传统的评价模式，既保持赛会的竞技性、观赏性，又提高了参与度，扩大获奖面，还净化了赛场环境，避免了一些综合性运动会容易造成的负面影响，受到了中央领导、社会各界、各参赛单位和新闻媒体的广泛好评。最近，在体育总局配合有关单位的大力推动下，全国少数民族传统体育运动会决定借鉴第四届全国体育大会的成功经验，对该赛会进行改革。在当前贯彻落实《全民健身计划》，推进体育强国建设进程中，希望各单位继续充分借鉴全国体育大会的成功经验，认真思考有关群众性体育赛事的改革思路，逐步探索和建立起具有中国特色，有利于推动全民健身事业发展的全新的群众性赛会办赛模式，让广大人民群众真正参与其中，享受到社会经济发展和体育事业发展的成果。
同志们，眼下正值阳春三月，是万物生机勃发的大好时节，党中央、国务院已经为我国全民健身事业发展绘制了宏伟蓝图。我们相信，只要大家进一步统一思想，提高认识，明确目标，脚踏实地，真抓实干，体育总局机关和京内各直属单位切实做好榜样带好头，就一定能够迎来全民健身事业发展的新的春天。让我们更加紧密地团结在以胡锦涛同志为总书记的党中央周围，在科学发展观的引领下，倍加珍惜当前发展的大好环境，保持旺盛的工作热情，牢记职责，不辱使命，昂扬斗志，以更加优异的成绩迎接建党90年华诞，共同为开创全民健身事业新篇章做出应有的贡献！
谢谢大家！
在2011年总局机关及京内直属单位
全民健身工作会议上的总结讲话
（2011年3月30日）
为期半天的2011年总局机关及京内直属单位全民健身工作会议就要结束了。总局对开好本次会议十分重视，刘鹏局长亲临会议，并从深刻领会贯彻实施《全民健身计划》对推动体育事业全面、协调、可持续发展和加快体育强国建设的重要意义、正确认识我国全民健身事业面临的形势和任务，找准定位，明确方向，切实增强做好全民健身工作的责任感和使命感以及充分发挥各单位人才和项目资源优势，采取切实有效措施，共同推进全民健身事业迈上新的台阶作了重要讲话，对各单位开展全民健身工作提出了明确要求，具有很强的针对性和指导性。游泳中心、乒羽中心、棋牌中心、登山中心结合各自特点，就多年来组织开展全民健身活动，不断推动项目的普及和发展作了经验交流。虽然会期较短，但是这既是一次工作部署会、经验交流会，更是一次统一思想、提高认识、明确任务、展望未来的动员会，为进一步推动《全民健身计划》在总局各单位的深入实施具有十分重要的意义。下面就贯彻落实好本次会议精神讲几点意见：
第一，中共中央关于国民经济和社会发展“十二五”规划明确指出，要加快经济方式转变和经济结构调整。体育工作作为党和国家全局工作的重要组成部分，总局机关和京内直属单位要站在全局的高度，认真思考如何转变职能，如何促进发展，如何改革创新。
第二，体育工作是一个大的范畴和概念，群众体育和竞技体育工作要协调发展，竞技体育几十年来取得了很大的成绩，群众体育关乎十三亿人的健康大事，这两者如何协调，如何去抓，应该统筹考虑，今天的会议就是转变群众体育工作乃至整个体育工作发展方式、工作思路，工作方法的一个重要会议。
第三，群众体育和竞技体育工作互相依存、互相促进，长期以来，说起竞技体育就是几个部门在一起开会，谈竞技体育非常重要，说起群众体育就是群体司一家在做，应该转变这种观念。搞好群众体育工作，不仅满足老百姓健身锻炼的需求，还能为竞技体育提供后备的力量；搞好竞技体育工作，就能为老百姓参加体育锻炼提供示范和激励，这两点是辩证的，在今后的工作中要注意协调好这两者的关系。
第四，要认真贯彻落实好本次会议精神。在今天的发言中，有两个奥运会项目单位，两个非奥运项目单位。从发言内容看，无论是奥运项目中心，还是非奥运会项目中心，或机关司局、各直属单位，只要大家用心思考，开阔思路，按照科学发展观落实中央的一系列精神，都会找到贯彻《全民健身条例》、《全民健身计划》的切入点和落脚点。因此，会后请大家认真做到以下几点：
（一）组织领导班子集中学习一次中央的一系列文件和领导同志的讲话精神，学习刘鹏局长报告中给大家提出的方方面面的要求，把班子成员的思想认识统一到刘鹏局长的讲话精神上来，牢固树立大体育观、大群体观，切实把做好全民健身工作作为本单位的一项重点任务，摆上日程，列入计划，与其他工作一并研究、一同部署，提出推动全民健身工作发展的具体思路和措施。
（二）研究本单位如何贯彻落实《全民健身计划》，如何落实这次会议的精神。各单位要切实加强对全民健身工作的领导，建立完善单位内部全民健身工作机制，明确一名班子成员分管本单位的全民健身工作，每年班子会要专题研究、布置本单位的全民健身工作；要明确专门的工作部门和工作人员负责本单位全民健身工作任务，加大投入，落实责任。
（三）要制定出具体可行的工作计划和思路。刚才四个单位的发言都有很明晰的思路和方法步骤，所以他们做的非常有成效。首先要从自身做起，总局每一名干部职工都应该积极参与健身活动，选取一两个项目一辈子去锻炼，第二要把本单位的健身活动组织开展起来。群体司要在6月份集中检查一次本次会议的落实情况，各个单位要把具体的落实措施、工作思路和计划写一份材料报给办公厅，办公厅统一汇总，并在年底做一次考核检查，就像奥运会项目盘点一样，奥运会结束了，牌多了奖励，牌少了怎么办，贯彻落实《全民健身计划》也要采取相应的办法，这就是刘鹏局长的讲话里强调的要建立考核奖惩机制。
今天的会议到此结束，谢谢大家!
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