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女生健身什么项目好。?_百度知道
女生健身什么项目好。?
最好是能塑型,修正形体的.. 不能练得肌肉一块一块的,. 重点部位是手臂和腰腹,,腿...
且最好是健身房有的项目,,选哪个好呢。?
我有更好的答案
有氧操、瑜伽、普拉提、腰腹训练,都很不错的,只是腰腹训练的力度有点大~习惯了就好,不过主要推荐瑜伽和普拉提~~呵呵求采纳
采纳率:71%
建议可以练习一下搏击健美操,搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量足足比普通健美操多2倍,堪称是效果十足的&瘦身&运动。对于塑造形体有不错的效果,可以一试。
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我是女生刚刚办了健身卡。但是不知道怎么练。谁能帮我制定计划
我有更好的答案
这个必须知道你每天健身能花多少时间在上面,否则今天这个点,明天又因为意外不能去,这样就没有效果了,还有你所在健身房除了器械还有哪些课程安排!
每天下午三点我下班
那你的时间很充裕呢,一般来说下午4点到晚上7点是最适合锻炼的时间,首先说明一下健身也要一天三餐定时的,如果可以的话,你在5点以前解决你的晚饭,留一个小时左右消化,因为一般健身房6点或者6点半开始会有课程,我觉得你不能每天重复同样的动作,这样的话很容易就疲惫,打个比方,天天跑步半个小时,时间久了,跑步半个小时就没有效果了,就好像身体产生了抵抗,如果可以,你在6点左右到了以后,根据自己的喜好先选择跳操或是舞蹈上完一节课以后,如果有瑜伽就去做瑜伽,塑形,没有瑜伽就去跑会步或是做一做器械运动,不要太久,还有,你是以健身为主还是减肥为主呢?每个人的耐力不同,会导致运动量的差别,你侧重的方面是哪些也很重要!
采纳率:69%
瘦身还是紧致肌肉?你的偏好是如何?你们健身房条件怎么样?
先瘦身。条件一般。
热身-自重训练或者参加课程、普拉提啊、健身操之类-有氧运动(跑步、单车、游泳)做器械运动一定要规范动作,不然锻炼的结果可能并不是你想要的。
本回答被网友采纳
健身房师傅会根据你的具体情况帮你做计划的。
咨询办卡单位
可以资讯一下健身教练
健什么身啊,跟我学接吻吧,接吻能减好多肥
其他6条回答
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