求助,我引体向上反手和正手17个,正手0个,怎么回事

正手引体向上VS反手引体向上,超全面解析!
Wow Fitness
正手引体向上VS反手引体向上,超全面解析!
(图片/文字若有侵权请联系邮箱:liusijie@tenyu-business.com删除)
责任编辑:
声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
今日搜狐热点【求助】关于引体向上正手反手问题!_百度知道
【求助】关于引体向上正手反手问题!
我反手(就是手心朝面)能一次拉6-7个可为什么正手一个都拉不上去?就是感觉胳膊使再大的力就是纹丝不动不向上,郁闷。。。
我有更好的答案
腰力,腹力才能起到增强的效果,同时。
在部队军校或警校中,臂部及背部肌肉也会得到加强,引体必须是正手来做的,因为只有正手做,臂力。
你可以先尝试正手拉着单杠,吊在那里,找一下拉上去的感觉,慢慢来,每天坚持一两个,一星期后你就能拉三四个了因为反手比较符合人体工学的发力原理,而正手发力做引体就必须逐步训练,才能达到效果
采纳率:46%
背部肌肉力量不够
本回答被网友采纳
反手肱二头肌用力多,正手背阔肌用力多,说明你背部肌肉力量差
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
引体向上的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。众所周知,引体向上是一项不错的健身项目。能够练习背肌和手臂。
但是很多时候,我们会发现如果用正手做引体向上的话是很费力的。然而,当我们换做是反手做引体向上的时候,就会发现比正手的引体向上轻松多了。而且做的个数也明显多于正手引体向上。
同样是引体向上,为什么正手做跟反手做差距会有那么大呢?
点击播放GIF/2321K
想必很多人都有这样的困惑。那么原因究竟是何?
我们可以肯定的绝对不是因为背肌。问题可能出现在手臂,没错。
极有可能是因为肱桡肌太弱了。这肌肉从上臂一直延伸到前臂。并深入前臂之中。
这条肌肉当我们手腕内旋转的时候就会发挥作用。当我们做正手引体向上的时候会发现这条肌肉变得非常明显。
点击播放GIF/541K
所以,如果这条肌肉很弱的话做正手的引体向上就很费劲了。
那么我们可以来锻炼这条肌肉。
可以用反向弯举来锻炼。也可以用锤式弯举。让肌肉通过离心收缩来进行强化。
练习引体向上,不要忽略了对肱桡肌的训练。这样正手引体向上就能轻而易举了。
文章转载自网络,作者观点不代表本网站立场,如需处理请联系客服
功夫者其它文章
八极拳是中国武术中的一种拳法。该拳法的“八极”一词原为古地理概念,源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间,九州八极”。如今的“八极”一词用于武术,取意为“发劲可达四面八方极远之地”。八极拳属于短打拳法,其动作普遍追求刚猛、朴实无华且发力迅猛的风格。在技击
商品详情风云八卦刀全长95cm 刃长60cm 最宽处10.5cm 厚1.0cm 重约2.30kg 刃材:锰钢 鞘:皮套扫二维码进入微店查看详情点击阅读原文进入功夫者微店查看...
★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
课程推荐:剑术课程★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
商品详情功夫者男装 新中式立领盘扣修身休闲外套扫二维码进入微店查看详情点击阅读原文进入功夫者微店查看...
剑术,英文fencing,即舞剑或用剑刺杀的技艺或技能。「剑术」指使用剑的方法和技巧。《吴越春秋》卷九和《庄子·说剑篇》都记述了古代击剑的技术和战术明代茅元仪《武备志》中记载了剑的用法有:跨左击、跨右击,翼左击、逆鳞刺、坦腹刺、双明刺、旋风格、御车格、风头洗
★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
课程推荐:武术基本功动作课程★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
课程推荐:自卫术课程(更新中)★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
课程推荐:八卦掌入门教学课程功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台...
商品详情功夫者男装 秋冬加厚休闲卫裤 运动裤扫二维码进入微店查看详情点击阅读原文进入功夫者微店查看...
★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
课程推荐:摔跤教学课程(更新中)★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...
课程推荐:拳击训练必须知道的正确训练方法教练简介:李宏宇 国家一级运动员 黑龙江省体育运动学校拳击专业 黑龙江省拳击锦标赛冠军 2014年体彩杯全国拳击锦标赛第五名功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台...
商品详情龙吟战剑24寸高锰钢双槽,虎啸山林,龙吟九天。高锰钢手工淬油锻打,仿古装具青龙纹饰,花梨木鞘纹理细腻。全长91刃长64刃宽4.5刃厚1.1重1.8千克,高硬度砍铁不卷刃扫二维码进入微店查看详情点击阅读原文进入功夫者微店查看...
通 知功夫者第七期,武术段位制考核点授权将会在本月31号开始(为期一周),已经授权给44家场馆,覆盖12个城市,考核项目分为,武术和散打本期注意:为了更好的推广段位制考核,本次优先授权二三线城市场馆,授权总数控制在20家,欢迎大家踊跃报名!我国在大力推广段位制
商品详情功夫者男装 新中式立领盘扣修身休闲外套扫二维码进入微店查看详情点击阅读原文进入功夫者微店查看...
★长按二维码查看详情★功夫者中国最全最具有文化传播的教学平台点击阅读原文,进入课程链接...>&引体向上正手反手区别 引体向上正手好还是反手好
引体向上是我们非常熟悉的运动,从小到大,从不离我们的生活。很多人以为,引体向上是就是依靠手臂力量将身体拉起,但有些人平时反手做引体向上能做十几个,到了训练考试要求正手的时候,反而两个都做不了,这是为什么呢?引体向上正手反手区别在哪里呢?
抓握姿势不同
引体向上正手反手的判断就是看抓握姿势:正手指的是抓握时双手拇指朝内相对,手背面向自己;反手指的是抓握时双手拇指朝外,手心面对自己。
正手反手的握距也会不一样。正手引体向上时一般握距稍宽于肩,而反手引体向上则比肩宽要窄。握距越宽,对背阔肌的锻炼就越大,握距越窄,对肱二头肌的锻炼也就越强。但也不能为此无限制的加宽握距,以免减少了运动向上的路程。
发力重点不同
正手引体向上和反手引体向上都动用了手臂、背部和肩部的肌肉,但是正手引体向上更多的是用背部和肩部发力,而反手引体向上则更多的是动用二头肌的力量来拉动身体起来。
正手引体向上的好处
正手引体向上可以更好的锻炼背部,最主要锻炼的是背部的背阔肌与菱形肌。相比于反手引体向上,正手能更好的刺激锻炼他们。很多人驼背的原因就是背部肌肉力量不足,而强壮的背部肌肉可以帮你保持昂首挺胸的姿势。
相关问答推荐
大家都在搜同步各端记录 药品服务许可证(京)-经营- 请使用者仔细阅读优酷、、、、和Copyright(C)2017 优酷 youku.com 版权所有不良信息举报电话:

我要回帖

更多关于 引体向上正手反手区别 的文章

 

随机推荐