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青少年体能训练，帮助长高。
健康咨询描述：
体力一般，想快速提升，想快速长高。快速增加下肢肌肉力量。
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青少年体能训练年龄段的划分是怎样的
对于许多家长来说，让孩子参加一些体能训练会增加孩子的身体素质，让孩子变得更加的健康，但是青少年体能训练年龄段的划分一定要了解清楚，给孩子报适合的体能训练活动。表示，体能训练项目应与青少年的年龄相结合，关于体能训练年龄段的划分情况，我们通过以下几个方面来了解。
第一，五到七岁的体能训练特点
青少年体能训练年龄段中，在七岁前需要加强儿童的认知能力，这时候孩子的认知是处于动作模仿的敏感时期，在平衡和协调能力上也同样处于一个敏感阶段，所以这时候可以进行多元化的动作来进行体能的训练。石家庄美吉姆教育表示，通过专业教练的指导，在这个年龄段的孩子可以多学习一些体育项目，来增加平衡、稳定和协调能力。
第二，七岁到八岁的体育训练
在青少年体能训练年龄段中，七岁、八岁的孩子在稳定性上有了一定的提高，也是动作技能发展的敏感期，但在速度与灵敏素质上还处于敏感阶段，不是很成熟。因此，石家庄美吉姆教育表示，在这个时期，可以在巩固动作模式训练的基础上开始进行基本运动技能的训练，以提高孩子的灵敏度。在这个时期，家长们要特别注意孩子的生长发育，通过专业教练的指导来选择体能项目。
第三，九岁后孩子的体能训练
在九岁后，很多孩子的生长进入生成的缓慢期，肌肉生长也变得减缓。石家庄美吉姆教育表示，这个阶段的青少年进行体能训练就要有一定的针对性，在选择体能教练时也要慎重一些，采用科学有效的方法和手段，逐步提高孩子的运动表现和心智水平，通过体能训练让孩子更健康的成长。
关于青少年体能训练年龄段的相关内容，我们通过石家庄美吉姆教育的介绍有了大概的了解。青少年体能训练的方式有很多，但家长们在报培训班时一定要根据孩子的年龄来选择，而不同年龄的孩子有着不同的身体发育且在训练的过程中一定要注意安全。不论是哪个年龄段的孩子进行体能训练，一定要听取专业老师的建议，选择适合的项目。
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青少年体能训练要“弱处”着力
日09:16&&来源：
原标题：青少年体能训练要“弱处”着力
据《人民日报》报道，近日，有机构发布了一组中日儿童青少年体质健康调查结果。在2014年和2016年，对近万名两国7―18岁的儿童青少年体质抽样测试结果表明，中国儿童青少年身体形态指标（身高、体重等）大部分年龄段高于日本，但日本儿童青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面高于中国。而在力量、速度等体能指标方面，虽然中国低年龄段与日本的差距有所缩小，但随着年龄段增长，差距又被拉大。
为什么中日两国青少年体能指标差异会引起舆论关注？犹记得1993年，青少年问题专家孙云晓的长文《夏令营中的较量》引爆舆论场。从那时起，两国青少年在身体成长、体能训练等方面的差距，就一直牵动国人的神经――再苦不能苦孩子，孩子的身体健康与国家未来命运有关，这无疑是不少人关切此话题的思维出发点。
然而，两国年轻人体能优劣之分，并不能简单地以身高、体重、力量、柔韧性等因素来量化。这一方面是因为，决定上述指标高低者，既与遗传基因有关，也关涉到后天的营养、训练和生活环境等。随着中国国力愈发强盛，年轻人体质随之变好，很大程度上是因为再无生存之艰辛，国民无冻馁之虑，年轻人各个成长阶段都能得到较好的营养。通俗来讲，正因为“吃得好了，营养够了”，中国年轻人身高、体重开始优于同龄的日本青少年，这是一个意料之中的结果。
但是，经济发展和生活富裕并不等于可以获得身体健康和优质体能。比如，青少年的肥胖症就是典型的“富贵病”，曾有中山大学的学者在广州、北京、上海等十个城市调研抽取300个10―22岁超重青少年样本发现，近年青少年肥胖人数的增长速度已经超过成人，其中一线城市的“小胖墩”现象尤其明显。超重带来的身心危害也是明显的，不仅会带来诸多潜在疾病风险，还会影响年轻人的心理健康。此前有调查称，我国超重青少年健康状况堪忧，大多超重青少年的饮食结构不合理，不喜欢运动，且有52%的调研对象对自己感到不满意，常有负面情绪。
至于这次调查数据呈现出来的信息――日本儿童青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面高于中国，值得警醒和反思。人尽皆知健身训练和体育教育的重要性，但青少年在应试压力、父母过于重视孩子知识学习之下，背负的压力已然不小，若要兼顾体能训练，的确是过于苛刻的要求。其中的道理是不言自明的：可以设想，一个高中生如果酷爱体育运动，甚至把写作业的时间花在打球、跑步上，很可能会面临来自老师和家长的指责。而在许多人的“偏见”里，年轻人将大量精力放在体育上，也是不好好学习的表现。
这些旧的观念导致的结果就是，教育重心偏重书本和考试，而体育时常被忽视。学校体育课时常成为语数外等“主科”最爱占课的时间，既然学校不重视，学生也很难从体育课上获取强烈的价值认同。而在家庭教育里，能开明地让孩子“会学会玩”的家长实在稀少，大多数人还是会竭力“配合”学校教育的思路，让孩子把业余时间用在功课上。至于体育锻炼，则是无足轻重的。另外，社会上为年轻人提供体育锻炼的场馆、设施依然是不够的。从公共资源利用的角度看，给予年轻人更多体育训练的资源依然有待加强。
（作者系媒体评论员）
(责编：方萌萌(实习生)、申宁)
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青少年体能训练之协调性训练
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