想健身,能吃蛋白,蛋白粉增肌粉一起吃吗

比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉
阅读已结束,下载本文需要
想免费下载本文?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢健身必须喝增肌粉吗?关于增肌粉,这9个方面你得知道健身必须喝增肌粉吗?关于增肌粉,这9个方面你得知道撸铁小熊猫百家号对于健身一段时间的朋友,开始像其他健身者一样,想尝试健身补剂,但是大家通常只听说蛋白粉,却不知道什么是增肌粉。一、增肌粉是什么?增肌粉,是一种将浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的成分相结合的营养补剂。简而言之,增肌粉就是更加全面的增肌营养补剂。而蛋白质只是简单的摄入蛋白质。二、增肌粉能提供的营养增肌粉作为营养补剂到底能提供什么样的营养呢?我们一起来看看①蛋白质:增肌粉中含有乳清蛋白,也就是大家所熟知的蛋白质。②脂肪:增肌粉中含有脂肪的成分,这里面的脂肪为不饱和脂肪,对人体有益。③碳水化合物:增肌粉中也是含有碳水化合物的,并且含量还挺高。④热量:增肌粉的热量可要比蛋白质高很多,一般2勺的热量就高达500大卡。⑤微量元素:除了上面的营养之外,增肌粉中还含有少部分微量元素,包括肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、维生素B以及多种矿物质。要注意的是,增肌粉中膳食纤维很少,所以吃增肌粉的时候要多吃绿色蔬菜,以维持胃肠道健康。三、增肌粉适合人群我们看到吃增肌粉的都是健身大牛,为什么小白这么这要增肌却不吃呢?下面这些情况适合使用增肌粉。1、日常饮食无法满足增肌的营养需求可能是因为工作太忙,也可能是因为饮食不规律,或是条件限制,导致无法规律补充营养的人群,可以选择喝增肌粉,随时随地,超级方便。2、没时间准备加餐食物增肌的人每天要吃超过3顿,巨石强森在增肌时每天吃8顿。所以加餐是增肌必须,但是普通的1个苹果可远远不够,增肌餐就相当于一顿饭,要补充的营养和正餐一样,增肌粉是很好的选择。3、训练后及时加餐力量训练之后需要即使补充血糖,避免身体会分解肌肉来供能,同时还需要肌酸、氨基酸等营养供给肌肉恢复。所以训练后嫌麻烦的话,冲一勺增肌粉就足够了。四、增肌粉会导致肥胖吗?只要增肌粉使用合适,是不会长胖的。首先要了解自身对于热量的需求,然后除去碳水补充的能量,剩下的可以由增肌粉供给,同时有不会长胖。五、光吃不练能长肌肉吗?增肌粉只是一种营养补剂,功能是促进肌肉合成和生长,并不是神药。想要达到增肌的效果,就要有科学的合理的健身训练计划,这样才能让它发挥功效。六、吃得多长得快?和上面的问题一样,增肌粉要适量才行。过量食用增肌粉会引起肠胃不适,严重的还会使体内血清素含量过高,从个人让人产生不适。健身效果不能急于求成,需要长期的坚持。不过,补剂只是补充作用,不能依赖它。一般人如果不打健美,还是通过自然食物去满足增肌最好。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。撸铁小熊猫百家号最近更新:简介:要健身和关注撸铁小熊猫,不要懒!作者最新文章相关文章后使用快捷导航没有帐号?
查看: 2805|回复: 14
糖友健身后可以喝蛋白粉或者增肌粉吗
注册:,精华:,
该用户从未签到
糖友们有参加健身的吗?健身后一个小时喝不喝蛋白粉~增肌粉
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 07:15签到天数: 51 天连续签到: 3 天[LV.5]小有名气
没必要,虽然说糖人可以健身,但由于要饮食控制,健身效果也不会很好,以降糖为主吧
那些吃了会增加肾脏负担,对糖尿病人来说,很不好的
会不会越练越瘦~&
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 07:15签到天数: 51 天连续签到: 3 天[LV.5]小有名气
健身最关键的两条,1是练,2是吃
糖尿病是不能按健身要求吃的
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 21:47签到天数: 179 天连续签到: 1 天[LV.7]家园达人
不喝,医生不允许。
来自苹果客户端
注册:,精华:,
TA的每日心情开心7&天前签到天数: 411 天连续签到: 1 天[LV.9]家园元老
喝水
注册:,精华:,
该用户从未签到
TNB 发表于
没必要,虽然说糖人可以健身,但由于要饮食控制,健身效果也不会很好,以降糖为主吧
那些吃了会增加肾脏 ...
会不会越练越瘦~
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 14:19签到天数: 1 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
适当练,没必要补充这些东西
来自苹果客户端
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 08:25签到天数: 23 天连续签到: 1 天[LV.4]步入江湖
增肌粉应含类固醇,与激素类关,增加糖病风险慎重
来自苹果客户端
注册:,精华:,
TA的每日心情开心10&小时前签到天数: 714 天连续签到: 9 天[LV.9]家园元老
自己不完全了解的东西尽量不吃。
来自苹果客户端
注册:,精华:,
TA的每日心情开心6&天前签到天数: 273 天连续签到: 1 天[LV.8]家园长老
不知道,建议不喝
来自苹果客户端
Powered by查看: 648|回复: 9
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID238801积分360经验289 点金币712 枚元宝0 个注册时间最后登录
九品, 积分 360, 距离下一级还需 140 积分
UID238801积分360经验289 点金币712 枚注册时间最后登录
以前练的还可以,手臂达到40公分,只因年龄在增长,大重量老是受伤想放弃,现在还有几桶过期的蛋白粉和增肌粉,不知道可不可以用来钓鱼。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID119517积分307经验154 点金币1530 枚元宝0 个注册时间最后登录
九品, 积分 307, 距离下一级还需 193 积分
UID119517积分307经验154 点金币1530 枚注册时间最后登录
内容楼主,我腿好像没你手粗啊
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID678299积分764经验715 点金币487 枚元宝0 个注册时间最后登录
八品, 积分 764, 距离下一级还需 236 积分
UID678299积分764经验715 点金币487 枚注册时间最后登录
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID519466积分1885经验1286 点金币5986 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 1885, 距离下一级还需 3115 积分
UID519466积分1885经验1286 点金币5986 枚注册时间最后登录
楼主想把鱼喂主大力水鱼
小心线组!
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID357687积分272经验237 点金币350 枚元宝0 个注册时间最后登录
九品, 积分 272, 距离下一级还需 228 积分
UID357687积分272经验237 点金币350 枚注册时间最后登录
同问,楼主知道了告诉我,我也有半桶蛋白粉没吃完呢。
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID662444积分1039经验931 点金币1080 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 1039, 距离下一级还需 3961 积分
UID662444积分1039经验931 点金币1080 枚注册时间最后登录
楼主和我一样,我蛋白粉,和肌酸都过去了,好久不去练了,最近又想去了!
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID662444积分1039经验931 点金币1080 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 1039, 距离下一级还需 3961 积分
UID662444积分1039经验931 点金币1080 枚注册时间最后登录
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID274463积分4314经验3533 点金币7806 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 4314, 距离下一级还需 686 积分
UID274463积分4314经验3533 点金币7806 枚注册时间最后登录
原来练肌肉还有吃这玩意 啊&&难怪我只长力气不长肉啊
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID238801积分360经验289 点金币712 枚元宝0 个注册时间最后登录
九品, 积分 360, 距离下一级还需 140 积分
UID238801积分360经验289 点金币712 枚注册时间最后登录
zhaomeng5856 发表于
兄弟在哪练
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID662444积分1039经验931 点金币1080 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 1039, 距离下一级还需 3961 积分
UID662444积分1039经验931 点金币1080 枚注册时间最后登录
wojgp 发表于
兄弟在哪练
我在利港,你呢,好久不去身上肌肉都快没了,曾经我的肌肉也让好多人羡慕过,虽然不是很大,但线条好,哈哈!@
电话:8工作日 8:30-17:00在线

我要回帖

更多关于 不健身可以吃增肌粉吗 的文章

 

随机推荐