运动加节食减肥计划加上运动

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因为患有中度哮喘,常吃激素类药物,所以导致我的体重现在144斤了,上个楼梯都会喘,我不想一辈子都这么胖下去,所以下定决心减肥,如果有和我一样症状的朋友,欢迎大家来交流,我每天都会来更新
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先来上昨天的食谱,8月1日:早餐:一根黄瓜加100克豆腐
中餐:土豆丝,红烧茄子,和干煸豆角,一碗米饭
晚餐:一根黄瓜加一根苦瓜
运动:早上跳了400下绳快走40分钟,晚上爬楼梯30分钟深蹲30下,今日体重72.0kg
一个月减30斤 这个目标太大了。减太快对身体也是不好的。慢慢减,每个月减6-10斤,才是最健康,最不容易反弹的哦。加油
44.3kg42.3kg44.3kg
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默儿 发表于
先来上昨天的食谱,8月1日:早餐:一根黄瓜加100克豆腐
中餐:土豆丝,红烧茄子,和干煸豆角,一碗米饭
晚餐:一根黄瓜加一根苦瓜&
亲亲,我想问问你是怎么做到晚上可以吃一根苦瓜的呢,我试过的,好苦的啊&&根本放不进嘴里的呢
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是很苦的,我是把黄瓜很苦瓜切成丁拌着吃,你可以用开水焯一下可以去除一点苦味的
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红袖甜香 发表于
一个月减30斤 这个目标太大了。减太快对身体也是不好的。慢慢减,每个月减6-10斤,才是最健康,最不容易反弹的哦。加油&
没事,我虽然吃的少,但是我平时都会吃维c,维b,钙镁片,和维e,因为人有的时候之所以胖是因为某种营养不良,
吃这些东西可以加速新陈代谢,一起加油哦
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我是一点都吃不下去苦瓜哦,30斤确实有点太强大了, 我也想呢,不知道能不能实现呢,一起加油吧!
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anny1989 发表于
我是一点都吃不下去苦瓜哦,30斤确实有点太强大了, 我也想呢,不知道能不能实现呢,一起加油吧!&
嗯嗯,我今天已经掉秤一斤了,加油
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苦瓜,太苦了啦!我吃不下去怎么办啊?
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苦瓜,太苦了啦!我吃不下去怎么办啊?&
我一般是一礼拜吃一次
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anny1989 发表于
我是一点都吃不下去苦瓜哦,30斤确实有点太强大了, 我也想呢,不知道能不能实现呢,一起加油吧!&
默儿 发表于
嗯嗯,我今天已经掉秤一斤了,加油&
62.5kg59.5kg62.5kg
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玲玲 发表于
嗯一定会的
新手上路, 积分 45, 距离下一级还需 -15 积分
我和你一样也是正在减肥,而且也是144斤,开始日期也差不多,加油一起努力,一起监督吧
玲玲 发表于
默儿 发表于
嗯一定会的&
常一点逛逛让自己更有动力
62.5kg59.5kg62.5kg
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mascacr 发表于
我和你一样也是正在减肥,而且也是144斤,开始日期也差不多,加油一起努力,一起监督吧&
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玲玲 发表于
默儿 发表于
嗯一定会的&
玲玲 发表于
常一点逛逛让自己更有动力&
嗯,今天逛了一个小时
金牌会员, 积分 1027, 距离下一级还需 1973 积分
我也开始减肥10天了,减了九斤,加油,监督你,我的目标是八月份减掉10斤,你减30斤好像目标太强大了,都是一开始前几天掉秤比较快,后面速度就慢了,我觉得晚上不吃饭,真的很有效,大家一起加油
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姐妹们,我来上一下今天的食谱:早餐:一个西红柿拌番茄酱
& && && && && && && && && && && && && && && & 午餐:一个西红柿和100克莓李子
& && && && && && && && && && && && && && && & 晚餐:一个西红柿和120克的老酸奶拌着吃
运动:上七点起床跳了500下和快走了一个小时,晚上实在困得不行就没有运动了,只爬了10分钟的楼梯和深蹲了50下,
我现在特别有愧疚感,觉得今天没有坚持运动,特别难受可是我真的特别困啊,怎么办啊啊啊啊
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姐妹们有摇呼啦圈的没,效果怎么样呢
已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉,从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程,我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质,恰好碰上了青春发育期,每天就抱着零食吃个不停,三个月胖了20多斤!...
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节食加运动 多久开始掉秤
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已回答72208条
医生建议:一般情况下估计需要一个月的时间
追问:那么久不会吧。我去年20几天瘦了十几斤。也是节食运动。 现在我节食运动一星期才瘦了两斤
医生回答:那就可以的
追问:可是为什么这次这么慢啊
医生回答:慢慢的就下来了
医生回答:好的
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健客价:¥149.00节食加上运动减肥,效果非常明显,但是现在肠胃好像出现问题,便秘并且胃胀,喝水都难受,现在该怎么办?怎
05:08&&&&&&浏览7077次
病情描述:节食加上运动减肥,效果非常明显,但是现在肠胃好像出现问题,便秘并且胃胀,喝水都难受。现在该怎么办?怎么调理
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