健身大神们,健身吃增肌粉好吗哪个牌子好用啊?

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> 偏胖人群不适合补充增肌粉
  说到健身,蛋白质的补充非常的重要。除了在日常生活中选择好正确的食物之外,也可以通过食用比较好的健身营养补充剂来补充人体所需要的营养,比如增肌粉,健身饮等等。这类型的补充剂都含有运动后人体所需的营养成分,并且各种元素的配比更具有针对性,但是对于真正想要进行健身运动的朋友来说,增肌粉或者是乳清蛋白粉的食用不必太心急,选择好适当的时间最为重要。
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  呵呵,相信很多朋友都想要加快脚步,早日见得成效。我一位朋友,体型有些胖还在服用增肌粉。我先建议他不要使用增肌粉,以免过早地使用,反而会影响效果。
  这里大家不用去疑惑,这里我来解释一下,如果说你的脂肪含量比较高,也就是说肌肉比例较低,属于肥胖,那么健身的第一步应该是合理控制饮食,并且进行有氧运动来减脂,不必进行过多的力量训练和食用增肌粉。因为身上的脂肪过多的情况下,无论怎么训练肌肉和补充蛋白质,都会被脂肪遮住,导致&看上去没有效果&的现象,最终影响自己的兴趣,弄不好就放弃了。
  所以,脂肪较多的朋友首先应该每天进行30-60分钟的有氧运动,这个时候可以选择健身饮一类的补充剂,这里就不多说了,日后会详细为大家介绍一些健身必备的营养补充剂以及锻炼肌肉的方法。
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  当然,本身脂肪比较少的朋友,或者比较消瘦的朋友,开始训练的时候就可以合理的食用增肌粉,不仅见效快,而且增强体质,避免在训练中身体吃不消。
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  今日是伟大母亲的节日,在这感恩母亲以及敬母爱母活动进行时,我们来聊聊如何照料好母亲给我们最大的礼――肉身。正所谓“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也”,没有一个健康的体魄就是不孝,而常处于亚健康甚至病态的我们往往都忽略了自身!
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  先要立足后能闲,闲时便论健身法!想拥有迷人的六块腹肌的人很多,而经过很长时间的锻炼,却发现效果并不显着,最终无奈放弃了。其实想要拥有健康的体魄以及性感的腹肌,运动后补充蛋白质更合理。对于健身爱好者来说,如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果!
  增肌粉
  一般而言,对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者,建议使用增肌粉效果更好。简单来说,就是那些苦恼怎么吃也不胖的人,一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的,热量消耗大于摄入,所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限,这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。(增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后,尽量避免睡前服用,睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。)
  蛋白粉
  对于容易发胖或者处于减脂期的朋友,还是建议多食用蛋白粉,减脂期间,控制热量的摄入是关键,这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食,很多人都是摆在饮食无法坚持到底。(蛋白粉的服用没有特殊要求,起床后,训练后,睡前都是可以服用的。)
  注意点
  服用增肌粉或者蛋白粉建议多喝水来帮助身体进行代谢。如果出现上火的情况,可以服用维生素c来调节,亚洲人还容易对乳制品的乳糖过敏有腹泻现象,可以吃乳制品消化酶,益生菌或和一些全麦面包同时食用。
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健身半个月,增肌粉有用吗
本人178,116斤,健身半个月,目的增重然后增点肌肉,求一套健身动作,还有就是问一下前辈,向我这样吃增肌粉有用吗?
必须有用了,这个不用怀疑。看看这个就知道了
才半个月别急着用
一样高一样重!&&我吃了一桶了,长了几斤.主要工作压力大`失眠!不然效果会更好!
⒓种颜ζè 发表于
一样高一样重!&&我吃了一桶了,长了几斤.主要工作压力大`失眠!不然效果会更好! ...
这么明显啊,用的啥牌子的啊?
我刚订购了肌肉科技的围度增肌粉,周四大概就能到了
昨夜星辰 发表于
这么明显啊,用的啥牌子的啊?
朋友!你先别着急吃``先练3个月!然后在吃.我用康比特!国产货.个人推荐你多吃五谷杂粮,一天吃5餐.早餐午餐下午餐晚餐消夜。
⒓种颜ζè 发表于
朋友!你先别着急吃``先练3个月!然后在吃.我用康比特!国产货.个人推荐你多吃五谷杂粮,一天吃5餐.早餐午餐 ...
我都练一年多了...
昨夜星辰 发表于
我都练一年多了...
不过还是得谢谢你的建议~~
Powered by最近在健身练肌肉,增肌粉哪个牌子好啊?
最近在健身练肌肉,增肌粉哪个牌子好啊?
16-05-12 &
我之前用过很多牌子的增肌粉,怎么说呢,各有优缺点吧,美瑞克斯的效果虽好但是价格太高,用了一段时间就放弃了。康比特的口感好,味道香,但是乳清蛋白含量不高,营养不够。现在用的增肌粉牌子是健乐多的,综合比较下来,这款算是性价比较高的了,价格能在我承受范围之内,里面有三种蛋白质均衡配比,好吸收,健身后服用能缓解肌肉酸痛,给肌肉营养。
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喜欢就回答她,可以啊!不喜欢就说,我有喜欢的人了
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你是要回答那个男的是么?
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