早晨适合做什么运动运动减肥是先吃早饭在晨运还是先运动完在吃早

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[养生之道]
声望0 精华0帖子八豆9907 积分10757注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-12-24 09:10
目的是减脂,冬天还是要运动。
早上走路上班5.5公里,走路在42-45分钟左右,一天一个来回11公里左右。
现在拿不准的是在家吃了早饭走还是,走到公司之后再吃早饭好?早饭一般就是2个包子,菜包子或者肉包子不限制。
哪种更适合减脂?
声望0 精华0帖子八豆8424 积分9144注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-12-24 10:06
先吃一个包子就是了
声望12 精华7帖子八豆32024 积分40302注册时间最后登录
<em id="authorposton14-12-24 10:09
我是先运动再吃饭,运动前喝杯水
声望0 精华0帖子八豆7224 积分16183注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton14-12-24 10:12
我什么目标都没有
就是想 锻炼了
所以暂时没这么多烦恼
声望0 精华0帖子八豆9907 积分10757注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-12-24 10:14
我是坚持走路,减了30斤,到冬天了人懒吃得多,有点反弹了。准备继续走下去。维持在65公斤左右。
另:没有肚子的感觉真的很好啊!
声望7 精华7帖子八豆11404 积分14089注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton14-12-25 15:52
要减肥最好就是晚上吃过晚饭,休息个把小时去运动。运动完了别吃,运动量大的话,吃点蛋白加点水果什么的就好了,少吃碳水化合物和油脂类的食品。
声望2 精华2帖子八豆6885 积分7911注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-26 22:49
其实我觉得无所谓,关键是去运动了,啥时候吃影响有限。另外觉得包子没什么营养,真心不一定比汉堡健康。
声望0 精华0帖子八豆6015 积分7907注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-27 15:54
空腹运动会导致低血糖。
吃了再走,或者少吃一点,运动完再吃一点。
早上起来,一定要先喝一大口温水,稀释血液。
声望19 精华14帖子八豆865 积分44285注册时间最后登录
<em id="authorposton14-12-27 20:26
不懂什么叫低血糖 这辈子基本没有吃过早饭
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本站不良信息举报 邮箱: 电话:(025)早上跑步前吃早餐还是后吃 晨跑多久后可以吃早餐
发布时间: 11:34:50
编辑:蔷薇雨
早上跑步前吃早餐还是跑步后吃?晨跑多久后可以吃早餐?晨跑需要注意的事项有很多,跑完步会来吃早餐也是需要时间和营养的,关爱自己的身体比什么都重要。
需要注意的事项有很多,跑完步会来吃早餐也是需要时间和营养的,关爱自己的身体比什么都重要。那早上跑步前吃早餐还是跑步后吃?晨跑多久后可以吃早餐呢?早上跑步一般都是跑完步后才开始吃早餐的,如果你不知道晨跑多久才适合吃早餐的话,不妨来看看本文介绍。
早上跑步前吃早餐还是跑步后吃
早餐应在跑步之后吃,刚吃完饭不宜做剧烈的运动。
在跑步运动完的后三十分钟摄入早餐,以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况。怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。
如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的,还易导致胃下垂,还是跑步后再吃早餐为好。
早晨不要饭后运动,除非你能保证饭后1-2小时后运动,否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。
但是,一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可.然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭。
晨跑多久后可以吃早餐
早上运动强度一般不是很大,也不宜大,大多保持在一两个小时左右的运动量,运动心率在120到180次每分钟。这时,早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大,休息时间则需再加长。
因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。
另外,运动时,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降。即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性等。早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?_百度知道
早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?
我有更好的答案
早上起床后可先喝杯水,等会儿再跑步,20-30分钟后再进食。
采纳率:75%
喝水再跑步,一来可以呼吸到新鲜空气,最后吃早餐最好起床的第一时间去跑步,二来这个时候是非常适合锻炼的,跑到感觉今天出汗了,基本上就可以了。不要感觉到热的时候就以为出汗了,要看到自己的汗掉在地上才行,必须要坚持。跑完了,回家利用10分钟时间洗漱
吃玩了早餐过一两个小时在去跑
当然是先跑步了,然后跑完后最好歇一会再吃早餐,因为刚跑完步的话,体内器官收缩太严重,突然吃的话对胃不好,如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎,因为刚吃过饭不宜做剧烈运动,最后祝你身体强壮。
最好起床的第一时间去跑步,一来可以呼吸到新鲜空气,二来这个时候是非常适合锻炼的,跑到感觉今天出汗了,基本上就可以了。不要感觉到热的时候就以为出汗了,要看到自己的汗掉在地上才行,必须要坚持。跑完了,回家利用10分钟时间洗漱,剩下的时间吃早餐。觉得合适的话请给分,谢谢!
如果运动量不大 微出汗 建议运动后吃饭
如果是运动量过大 建议先吃点早饭,30分钟后再运动
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