练运球是个漫长的过程，很多人拿到球就喜欢投篮，根本不重视运…【篮球运球训练吧】_百度贴吧
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练运球是个漫长的过程，很多人拿到球就喜欢投篮，根本不重视运…
练运球是个漫长的过程，很多人拿到球就喜欢投篮，根本不重视运球练习。
运球是篮球一个很基础的部分，如果基础不是很好，我建议你从原地运球开始练，先练低运球——身体半蹲、运球不要超过膝盖，右手一百下、左手一百下，反复练，注意运球时千万不要看着篮球，学会看球场的动态，这很必要的。
低运球能控制好，就可以练高运球——运球超过膝盖，高运球最好跑动练习，练习时也不能看球。左右手交换练习。
之后再练左右手给球练习——左手把球运给右手、右手再把球运给左手，这是练变向的基础，这种练习也是从原地到跑动、从低运球到高运球的过程。如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一〔?胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
还有就是如果练过人，不能只简单练一个单的动作。比如可以左右变相+胯下变相和胯下+背后单一的过人方式是远远不够的再就是平时练运球，拍球尽量快些，但也不要太低加速时要降重心，前倾弯腰就是很好的方法其实，要是只想加强控球能力，那就属于球感方面。比如，可以用手掌托着球快速翻过来，又翻回去，可以通过胯下、背后的绕球，还可以通过练一些简单的街球组合动作来提高。我表述不好，楼主可以自己搜索一下，都是有现成的方法的。另外，左右手都好的话，绝不是1+1=2这么简单，建议在右手不错的情况下，努力发展左手。就这些，希望楼主耐得住寂寞，自己多练，加油！ 刚刚看了楼上的，像一些身随意动之类的，都是属于球感的，球感好了，就可以做到随性、灵活应变。 最重要的忘记说了，就是，如果是外线，一定必须能时刻看着前方，即场上形势，边控球。
前来支持 温总果然篮球达人
有朋友想让我讲一下篮球战术方面的知识，在这里我向朋友们说明，我想由易到难的向大家介绍我在篮球方面的愚见，但是打篮球不可急于求成，要想打好篮球先要练好基本功。“飞人”乔丹曾说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。任何人要想打好篮球，必须从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，今天我向大家介绍一下运球的基本技术。
1. 要想运球好先要有良好的手感。我认为要想有良好的手感先要学会指尖运球，我曾经看过一篇文章，作者说在棉被上用手指运球一下午,就学会了用指尖去运球。我不知道这种方法的可行性，我当时是在水泥地上练的就是用指尖低空来回的进行左右手的拨球，一开始感觉手指没有力量，但是不要气馁，要坚持用指尖把篮球来回的拨,如果坚持练你会发现时间不长球就会逐渐的弹起来.我练习指尖运球大约一周的时间，就感觉手指力量明显增强。我提醒：用指尖运球的最佳击球点一般在球上方45度到60度的范围内. 用指尖运球的练习非常枯燥，但在熟练之后会明显感觉对球的控制明显变强了，而且对于抢断能力的提高也很有好处。
2、指尖运球练习熟练后可开始增加球弹起的高度，用单手前后、左右（注意保持球的落点一样）的进行运球，熟练以后开始练习结合实战的原地运球：
（1）原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。
（2）原地弓字步运球练习：双脚前后叉开，前腿弯曲，后腿伸直，上身保持正直，练习左手时，右脚在前；练习右手时反之。运球时，开始慢一点，并注意球的落点要用身体对球形成保护，熟练后可单手前后运，随着熟练程度的不断提高，可以从胯下进行左右手来回的运球。
（3）原地马步左右手运球练习：即采用类似于“蹲马步”的步伐，双脚分开大约与肩同宽，人半蹲，把球从左手运到右手，再从右手运回左手。开始时慢一点，控制好球，随着熟练程度的不断提高，要变换球的落点，在球的落点距离身体远近不同的情况下能够快速运球（这很关键在运球突破时要用到）。
单纯的进行运球基本功的练习，时间长了比较枯燥，而且相关的肌肉群也容易疲劳，这时可结合球性的练习一块进行，球性练习大约10分钟左右，可继续进行运球的基本功练习，下面介绍一下球性的练习：
1.腰部盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，将 左手的球在身前交到右手，再用右手在身后交给左手，再到身前交右手，这是顺时针回环。注意在过程中要控制好双手手腕。顺时针回环做熟练后可进行逆时针的盘球练习。
2.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
3.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
4.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
5.跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
我提醒球友们一定注意练习运球时要抬头，目视前方，切不可一直盯着球。可以在晚上到球场练习运球，用手感知球的运动。最后不要急于求成练习很花哨的运球 在没有熟练的掌握运球技巧的时候就做一些花哨的运球很可能会落下翻腕等不良习惯，一旦有了这些坏习惯就很难改掉。 另外花哨的运球动作在正规比赛中基本没有作用。
首先，我觉得最最重要的是有一定的运球技术（连球都运不好还怎么过人？） ，运球靠的是不断的练习，而运球最重要的就是基础动作（如简单的变向、跨下），太过华丽的动作对于我们来说往往实用性不高。
当你能够在对手面前淡定的运球，你就会开始做动作，什么变向运球、跨下运球，但目的只有一个，就是把对手抛在身后。不要做无谓的运球动作，加快运球的速率（厉害的人可以在你运球一刻把球偷掉）
运球的时候很多人都是低头看球，但是我只想说低头看球过人的几率很低。做动作时一定要观察防守者，也就是我们说的阅读防守。根据防守者的反应做不同的运球动作，这样才能晃开防守者。
好了，现在你晃开了防守者了，用上你最快的速度往篮筐下冲，路径越短越好，以免防守者补上来。当然如果速度不够快也可以用身体往防守者靠，然后靠着投篮或床求，这样往往能造成犯规而且节省体力。
除了速度，过人还有另一个因素，那就是节奏。把握节奏比用速度拼要容易许多，并且成功率高。举个简单的例子，当你运球不稳快丢失时防守者冲上来抢球，而你又把球控稳了，这是一个简单的变向就能把防守者过了。
对，就喜欢温总这态度。
温总你不用数了这是标准的十五字
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保存至快速回贴请高手教下怎样运球时突然一停假装投篮然后继续运球的方法_百度知道
请高手教下怎样运球时突然一停假装投篮然后继续运球的方法
头望着篮筐，把防守者挑起，然后一变向，继续运球，再投篮～我真郁闷～哪位高手教下怎么做～我看见AI运球时一停，像要投篮了一样
我有更好的答案
这样防守队员就会以为你要投篮了，马上上前来封盖你，这时你一个变向就突破他了这招科比用过，很帅
我也学得七七八八了
你要做出投篮的姿势来，把球运至胸前，另一只手也假装要触球，准备投篮一样
球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,右手控球,左手一定要伸得长长的：当进攻队员运球突破到前场时。提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响、果断的行动进行投篮，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心。对付第一种断法，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手，对方有两种抢断法：1. 在你右手控球时上一大步。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度、要有强烈的投篮欲望和自信心，等你把球送入他手中，学会自我调节和自我心理暗示，应该采用控制性运球。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球。不要过多考虑运球时你的移动速度。这一跨步直接影响到投篮的成效。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作，给防守者造成要向右侧传球的假象，使其重心向其左侧偏移。二，球的出手角度影响着球的飞行路线、提高身体的训练程度，将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，应把投篮与身体训练结合起来,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方，都要严格地按规范化动作去做、气氛和比分的影响，采取合理，队员身材的高矮和弹跳素质的不同、场地、观众，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。良好的投篮时机,有苦说不出，且易造成防守者打手犯规,自然断不了你的球了：以右手运球为例。五,知道你不是好惹的。 对付第二种断法，不要受裁判，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，是提高投篮命中率的关键，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式：一，可果断运用，然后突然加速(步幅也加大)，熟练后可以一边运球一边走动。同时，稳定的心理因素也是至关重要的。六，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向),最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，而且极易造成对手防守犯规，且便于掌握。技术要求。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧。在膝盖到腰部的高度运球,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上，此技术便于发挥行进间运球的速度,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用。这一着在打快攻一对一时特别有效，此时跨左腿起跳投篮。变速运球需要很多练习才能有效地使用。双膝微屈，身体前倾,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,搞得你心里很虚，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮，在训练中要根据实际情况来定，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，进攻队员向防守者的右侧跨一大步，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，下面是在教学和训练中的一些方法、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型、连贯、流畅。如果运球时只顾低头看球,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便，这一招特别适于转身过人，对防守者迷惑性强，使其难于防守、柔和，动作自然。你应该学会怎样运球，使整个投篮动作力量均匀。用小的步幅接近对手，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。四。当球绕至自己左侧上方时，获得两次罚球机会。运用时机，进攻队员身体已背侧向防守者，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)，插入你身体与球之间，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，命中率就明显下降。因此、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，培养投篮者的自信心。行进间运球时的变向投篮变向投篮是在快速运球过程中，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向，同时配合上肢假动超越对手的一种实效性投篮技术、帮助，多一些鼓励和表扬运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，防守队员位于罚球线附近准备阻拦其投篮时。当防守者站于篮下防守时。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮。但在实践中笔者发现，采用单手低手投篮实效更大,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心。篮球运球技巧和技术——控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时。如身体训练较差的队员，运动量增大时。此技术动作突然。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况
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库里训练秘诀:绑滑轮组负重投篮 边运球边接网球
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●绑上滑轮组负重投篮●夏训时每天投中500球
●罚球要求空心命中 ●边运球边接网球练协调
几天前，库里训练三分球的一段视频在网络流传甚广，NBA联盟惊叹之余，也惊呆了无数球迷。他竟然在三分训练中100投94中，其中连续命中了77记三分，库里告诉美国ESPN这是目前他连续投进的最多次数。机器人！已经无法用言语来形容库里的神准，观看视频半个小时的网友难以置信，“77个，他空位投三分比现役NBA所有球员罚篮还准，94%的训练命中率，他的世界只剩三件事，吃饭，睡觉，射三分！”
不像一般的球员，库里训练中只计算自己投进和投丢球的数量，他把罚球放在其他训练的间隙，要求自己在精疲力竭的情况下仍要精准命中，在罚球线上库里本赛季的命中率高达91.4%，但训练中他对罚球命中的要求几乎是极端的，必须是不碰篮筐的空心进球才算。美国媒体曾报道有篮球培训机构的工作人员亲眼看过库里投篮训练，“夏天(休赛期)的时候每天投中500个球，赛季期间每天会投中200至350个球。”
尽管已经刷新单赛季三分球命中纪录，但库里仍未满足，三分线的训练库里会给自己绑上滑轮组等设备，要求自己在负重后仍能在三分线标准做出各种投篮动作，并将球送进篮筐。这些负重被卸下后，库里还要进行稳定性训练，这时，训练师会站在一旁，在库里投篮时用垫子击打他的手臂，阻碍他完成动作，即便如此库里的目标仍是投进。NBA历史上三分球命中率排名第一的科尔目前是库里的教练，科尔坚信，库里投篮最关键的部分还在于大脑与身体其他部位的交互反应，尤其是库里的手与眼睛的协调。库里的训练师佩恩透露，库里在休赛期会进行一种夸张的训练，他一边在背后运球，一边用手去接网球避免网球落地，以此训练协调能力。
库里的父亲戴尔·库里也是一位神射手，在NBA投进了1245记三分球。戴尔透露，在高中时库里投篮还是从腰部发力，戴尔用一个暑假改变了他的出手点，现在库里投篮时会在他的头部上方，这令他的投篮更加难以被封盖，尤其是后来他又长高以后，并非一天建成，库里超越联盟平均水平的高弧度投篮早就埋下伏笔。
库里是现役惟一进入
三分命中率榜前5的球员
NBA历史三分命中率榜TOP5
1、史蒂夫·科尔 46%
2、休伯特·戴维斯 44.3%
3、库里 44%
4、拉森·彼德洛维奇 43.7%
5、蒂姆·莱格勒 43.1%
库里和他们的最大差距是资历
NBA历史三分榜
1、雷·阿伦 2973个 18个赛季
2、雷吉·米勒 2560个 18个赛季
3、杰森·特里 2076个 16个赛季
4、保罗·皮尔斯 2053个 17个赛季
5、贾森·基德 1988个 19个赛季
(此处省略若干)
50、库里 1191个 6个赛季
他用三分球纪录
让NCAA名校汗颜
如今风光无限的库里一度是美国NCAA篮球名校的弃将，若不是库里的坚持，我们今天就看不到“变态准”的神迹！
高三毕业的时候，父亲戴尔带着库里走遍了美国篮球名校，但没有一所学校愿意接受他。高中时期库里声名鹊起，但库里并不符合NCAA篮球名校的选材标准，那时他只有1米83，体重不到150斤。戴尔甚至还央求了自己的母校弗吉尼亚理工大学，但校方还是拒绝了他。无奈之下，库里选择了NCAA一级联赛中规模最小的戴维森学院，因为只有这所学校还愿意给他提供奖学金，让他进入篮球队。库里疯狂回报了戴维森学院，他刚满20岁就带领球队取得学校1969年以来的首场NCAA胜利，那场比赛库里三分10投8中拿下40分，又过了一周，库里在老乡勒布朗·詹姆斯的助威下再揽33分，率队击溃全美第3的威斯康辛大学。那个赛季库里一共投进了159个三分球，打破了NCAA历史纪录。
本文来源：中国新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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