男生大腿减肥方法怎么瘦身(特别是大腿和屁股，通过锻炼)

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 12:49 标签： 男生大腿粗
如何一个月有效地瘦身。特别是腿和屁股！！_百度知道
如何一个月有效地瘦身。特别是腿和屁股！！
平常吃的也不多 就是不爱运动 最近胖得厉害 脸上肉也多了 愁死人了 腿天生就很肥 有什么方法能快速瘦啊？？在家里能做些什么运动瘦身啊。。
我有更好的答案
跳绳吧，我每天坚持跳几千下，配合节食，效果很好呢~~减肥最重要就是坚持~祝你成功！
采纳率：34%
加郑多燕的减肥舞蹈?shareid=&uk=" name="郑多燕全套超高清DVD版下载地址 +(减肥经验书) (1)，下面是舞蹈下载地址，跳完了一身汗，人也通泰了<file fsid="" link="/share/link，关键在于坚持，她老人家一个月掉了将近十斤，原来跳坝坝舞，现在就练郑多燕减肥舞 我姑妈的经验 ，一个减~肥~~~贴
做俯卧撑的动作，只是换为手臂支撑，5秒钟就会感觉肚子酸痛，但是一定要坚持。此法可塑臀型，瘦大腿小腿。坚持！
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每个女人都希望自己有一个完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人愿，贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿，想要恢复到以前的苗条身材却变得好难呀，不过在这不用担心了，下面教姐妹们几招减肥秘方供大家参考一下。
　　1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。　　每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。　　2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，　　3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。　　4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。　　5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。　　6、在适度节食过程中，不要&试一试&而要&坚持&。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。　　控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。　　尤其是苹果，众所周知，&一天一苹果，医生远离我&。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
关键词：&&&&&&我想请问男生怎么样才能瘦身呢。特别是大腿
患者信息：女
病情描述：我想请问男生怎么样才能瘦身呢。特别是大腿。腰。小腿和屁股，曾经的治疗情况和效果：没有治疗过。
最佳回答百姓健康网53975位专家为您在线解答
病情分析：你好，根据你的描述分析，考虑是你坐的时间比较长，或是因为你以前的锻炼方式不正确，在运动后马上坐下导致下肢变粗。建议你可以考虑慢跑等运动，注意运动后的放松运动，同时要注意控制饮食。
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回答列表（3）
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病情分析：你好，腰部和下半身的赘肉增多和个人习惯有关，比如长时间久坐，想瘦身就要戒掉坏习惯。建议不要久坐，常起来走动活动活动，每天最好有半小时的有氧运动时间。
回答时间：
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病情分析：健康指导：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在各种减肥方法中，游泳也有同样的减肥好处。同时要均衡营养，少吃肉食，多吃蔬果。
回答时间：
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病情分析：人体的胖主要就是由于饮食量过多造成身体不能消耗，就会转换成脂肪储存在身体的，造成肥胖的表现的。所以你的这个情况需要，进行节食减少脂肪的形成的，还有就是增加运动，加快脂肪的消耗的。
回答时间：
27岁提问时间：
病情描述：宝宝拿了有农药的瓶子盖子是拧紧的没洗手就直接吃水果了
医生建议：你好，根据你的描述如发现孩子有任何不适应该立即就医。
18岁提问时间：
病情描述：肚子，大腿等地方比较多肉，平时很少锻炼，饮食算是比较正常，手臂也是比一般这个年纪的女孩大。
医生建议：你好，根据你的情况分析，建议饮食要适度适量，不要吃过多的油炸油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，积极参加体育锻炼，不要熬夜，保证充足的睡眠。以上是对“肚子，大腿等地方比较多肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
44岁提问时间：
病情描述：宝宝三个月了，可以现在开始打五联疫苗吗，目前只有第一个月接种了乙肝疫苗和第二个月的脊灰疫苗
医生建议：根据你所描述的这种情况来看，孩子目前的情况，只要身体健康，没有感冒，受凉腹泻等情况，可以按照计划疫苗接种的规程，进行相应的疫苗接种。
36岁提问时间：
病情描述：请问老师，想买特一号戒毒胶囊，需要在哪买，发病时间也不长，最多一个月，需要买什么价位的
医生建议：你好，如果有烟瘾那么最好还是去戒毒所戒戒烟吧。避免自己不能控制
22岁提问时间：
病情描述：入职体检肝功能检查丙氨酸氨基转移酶和天冬氨酸氨基转移酶偏高，检查乙肝和彩超无异常，今天医生让吃一个星期的多烯磷脂酰胆碱胶囊和甘草酸二铵肠溶胶囊后复查肝功能和肝炎，请问吃这两个药对检查有影响吗，下个星期五就做检查了。
医生建议：一般来说肝酶升高主要就是肝炎或者脂肪肝引起当然如果饮食油腻辛辣刺激也会引起这种情况的，口服一些保肝护肝的药物对症治疗就可以，饮食清淡，适当运动，肝功能很快会好的。以上是对“入职体检肝功能检查丙氨酸氨基转移酶和天冬氨酸氨基转”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！　　导语：臀部肌肉锻炼共有两部分的练习。需要在不同的日子完成。两个练习可以间隔2-3天，让你的肌肉有休息的时间。
　　注意进行第一部分练习的时候，要三套一起按次序完成，然后休息2-3分钟，重复之。一共要做三遍。
　　1，跳蹲(Burpees)
　　这是一个经典的肌肉增强练习
　　目标：臀大肌及身体其他部位
　　这个三动作组合的运动，可以给臀大肌多次的强刺激。
　　a，开始于俯卧撑的位置，保持身体笔直。
　　b，收起双腿，带动你的脚掌回到身下。
　　c，爆发跳起，并抬起双手，尽量摸高。
　　重复12次。
　　2，侧弓步
　　目标：臀大肌、内转肌、股四头肌
　　以侧面代替垂直方向的刺激，来锻炼肌肉里不同的纤维。
　　a，跨出去的时候，肩膀和腰不要晃动，保持在一条线上。
　　b，保持脚尖指向前方。
　　c，跨出后蹲下，直到跨出去的大腿与地面平行。
　　d，两腿交替进行。
　　两腿各12次。
　　3，举球下蹲
　　目标：臀大肌、股四头肌、脚后肌、腰腹肌肉。
　　下蹲可以直接刺激臀大肌。以实心球增加运动阻力。整个运动中，以腰腹力气来保持姿势。
　　a，收缩腰腹肌肉。
　　b，下蹲，保持背部挺直。
　　c，大腿与地面平行时停止，然后回到起始位置。
　　重复10次。
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