练习一年太极拳 身体整体瘦瘦好多斤正常吗?你原来是135斤，练习太极拳 身体整体瘦后现128斤，这样正常吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 12:49 标签： 太极拳 身体整体瘦
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练太极拳减肥吗？
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太极拳瘦身减肥　　练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。为什么太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，它采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点，所以太极拳运动减肥也就毫无疑问了。
看太极拳动作缓慢，其实练过的人都知道没有些功夫，打不好太极拳，没有功夫太极韵味就打不出来。练太极腿上很吃功夫。看似锦软，一般练拳都在1小时以上这个问题提得有意思，任何有氧运动只要持续1小时以上都会消耗人体内储存的脂肪。而太极拳正是有氧运动，都要有功夫才能表现出太极拳的神韵。武当太极一遍一定是满身大汗，这个脂肪消耗是很大的
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从而加强了身体的灵活性，使人体脂肪增加，行动不灵活，而且能增强体质，是因为太极拳活动不剧烈，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。为什么太极拳运动能减肥。太极拳是有氧状态下，可运动时间长，它采用深而慢的腹式呼吸法练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，能增加腿部力量。但太极拳运动能减肥
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炼太极拳身体变瘦腿变细皮肤变松是正常现象吗？
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因为太极拳主要是意守丹田（即肚脐以下一寸三分），长年累月功夫建成，使能量布满丹田，所以变成肚大腰圆，是练太极的正常现象。
采纳率：28%
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冬季练太极拳竟有怎么多好处 这些你都知道吗?
是现代人追喜爱的养生方法之一,也是未来时代的发展趋势,不仅具有强身健体、延年益寿，还可以修养心态、具有中医经络学原理，帮助人们打通经络。由于天气渐渐寒冷的关系很多人都不愿出门锻炼身体,那么寒冷的冬季怎样打拳呢?如锻炼时间最好在日出后、锻炼场所不宜在煤烟弥漫、空气污浊、运动强度根据自身的状况等等一些事项,想跟具体的了解的朋友可以详细阅读以下文字哦!寒冷冬季怎样打太极拳一、锻炼时间冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。(对老年人来说上午10点钟左右较为适宜)二、锻炼场所不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。练习时，不要边练拳边与人交谈。三、运动强度应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。四、不要带病锻炼正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解应及时去医院检查。运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。五、运动后不要立即洗热水澡由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。六、注意防寒保暖。太极拳是一项看似运动量不大，实则非常耗费体力的运动，在练习过程中，往往会汗水淋漓，即使冬天也会如此。因此，在锻炼过程中，要注意衣物的增减。太极拳在锻炼时也会出汗，但并不是像其他剧烈体育运动一样，“刷”的一下子全出来，它是将汗含住，在向外排汗的同时，热量会像体内渗透，这就是“养体”。因此，大家一定要注意这一环节，不要图轻便而减少衣物，要选择背风向阳的地方，否则就会寒气侵体，不仅不能养生反而会害病。虽然很多人冬天都会穿尼龙布的加厚防寒太极服锻炼，但建议带上羽绒服，练完后赶紧穿上。七、注意选择防滑的鞋子冬季温度低，鞋底容易变硬，加上地面干燥和细小的沙粒，上述因素综合到一起，极容易跌倒。建议选择柔软、防滑的鞋底，同时清扫练功场地，以免意外事件发生。冬季养生太极拳的练法1、练拳:练拳:变着转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间,左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实,拳到身到,静入水动如海啸。2、练意:练意:有为以始,无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观,则百脉通畅,机体自然健旺。太极拳调气机,以养周身。太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身。3、练松:练松:随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸;肾主纳气,为元气之根基。肺、肾协同,则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能,而且可益肾而固护元气。冬季练太极拳对身体的好处一、中枢神经的好方法打太极拳时，思想高度入静，以意导体，使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度紧张，尤其对脑力运动的人们是一种积极的休息。太极拳松、静、自然的练习，可以消除大脑神经的紧张疲劳，长期练习有利于大脑功能的恢复与改善，增强人体的内脏功能和免疫能力，对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力减退，以及由神经系统功能障碍引起的其它疾病，均有良好的治疗效果。二、能有助于疏通全身经络在中医经络学中分经脉、络脉、十二经筋、十二皮部，太极拳以通任督二脉为基础，要求
“以气运身，如九曲珠无微不至”，又讲“运之于身、发之于毛”。故而通过太极拳的导引吐纳，自然而然地调节了经络气血，使之运行流畅无滞。这样可以消除经络气血盛衰不调，和经络气血逆乱阻滞等致病因素。练拳有年者可使气由经络--经筋--皮部，由里及表，由表至里无微不至。久而久之，可改善人体微循环和脏腑之间的联系，加快人体新陈代谢，从而达到身体健康的目的。三、能激活人体免疫功能打太极拳时，通过以意行气，以气练形的方式，保持一定的手势，从经络的起点开始，启动整个免疫系统的有效强化，从而达到免疫健全，能够耐受外界生物的攻击，并能够强化对体内肿瘤细胞的攻击。对肿瘤病人而言，通过这种运动的形式，增强自身的免疫力，而取得对肿瘤细胞的杀伤，是非常好的一个方法。四、能疏通心脑血管，促进新陈代谢就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。太极拳的运动特点柔和缓慢，非常适合心脏不好的人练习，通过练习太极拳能加强心脏功能。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。五、能提高肠胃的消化和吸收功能太极拳练习要求“虚胸突腹，气宜鼓荡”，使腹腔血液循环畅通，供应充足，静脉回流心脏加快，并使平滑肌获得充足的营养与氧气，增强了消化器官的功能。同时太极拳运动的腹式呼吸使横膈上下起落，对胃肠道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，长期坚持太极拳练习，对于改善消化器官的血液循环，预防胃肠道疾病，提高消化系统的功能都有很好的作用!六、能提高呼吸器官功能，增加氧气的供给呼吸伴生而来，随死而逝，贯穿人的一生。一个人可数天不食，但不能一刻(15分钟)不呼吸。呼吸系统是人体天然的气体更换站，吸进新鲜氧气，排出二氧化碳，这个过程由呼吸系统来完成。呼吸时人体与接触各种微生物、有害、有毒物质，导致呼吸系统患病，降低了人体气体交换功能，影响身体健康。打太极拳可使人气道畅通，呼吸调匀，具有补气益肺的作用。对慢性支气管炎、肺气肿、活动性肺结核等疾病有康复治疗作用。结语:通过上述小编的介绍我们知道冬季练习太极拳的一些注意事项及太极拳对身体的好处,比如能提高肠胃的消化和吸收功能、能提高呼吸器官功能，增加氧气的供给、能激活人体免疫功能等等,这里就不一一说明,大家可以阅读以上文章,最后强调的是,不要因为冬季寒冷的关系而没有坚持锻炼身体哦!适当的运动对身体有很大的好处,希望以上介绍对你有帮助。
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