跑步两周了，热身没有做好，有一条突然膝盖
跑步两周了，热身没有做好，有一条突然膝盖
跑步两周了，热身没有做好，有一条突然膝盖跑步两周了，热身没有做好，有一条突然膝盖疼，走路就轻微痛感。一周了已经。蹲下去的时候响声，并且上楼下楼疼，不可以单腿落地
医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：急慢性心力衰竭,急慢性心功能不全,冠心病,心肌梗死...
&&已帮助用户：17819
问题分析：有可能是半月板的损伤，你需要进一步检查一下。意见建议：建议你注意休息，避免膝关节过多活动，尤其是下楼梯和爬山之类的活动，前往医院查一个患侧膝关节的核磁共振看看，根据结果制定治疗措施，希望对你有帮助。
那如果是半月板的问题怎么办？
回复：如果不影响日常生活先注意休息保养，如果影响了就关节镜修复。
问下楼的时候膝盖疼
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
您好；可能 是韧带损伤引起的痛?， 建议外用膏药治疗，祝您身体健康。
问半月前膝盖疼上楼时有响声
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
建议拍片检查检查是否是有骨质增生或是关节退变或韧带拉伤可能.
问上楼下楼膝盖疼!
职称：医师
专长：高血压。糖尿病
&&已帮助用户：23004
病情分析： 你好，一般的情况往往是有骨关节炎的情况引起的。另外也有软组织炎症增生的情况的。这种情况一你好，般的情况往往是需要检查确诊疾病治疗的。一般的情况往往是可以采用消炎止痛药物消炎痛、保护关节软骨药物壮骨关节丸治疗的。祝你早日恢复。意见建议：关节炎可以试试药物治疗，常用的有秋水仙碱、别嘌醇、洛芬待因、四妙丸。红外线、超短波或短波透热疗法等也可增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。
问上楼时膝盖疼还有响声
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
&&已帮助用户：15290
问题分析：您好！根据您的描述，有可能是膝关节退行性骨性关节炎，这个病是指中年以后膝关节的关节软骨退行性变引起的。影像学上主要表现有关节间隙变窄，骨质增生等。临床主要表现有膝关节疼痛、肿胀、活动受限等。意见建议：建议您采用针灸、理疗、拔罐等保守治疗，也可采用膝关节内抽吸封闭治疗，可注射玻璃酸钠注射液，以润滑、修复、延缓膝关节软骨退变，加强膝关节动能锻炼，注意膝部防寒保暖。
问最近没摔、没碰,上楼膝盖疼,下楼不疼,膝盖关节有响声,...
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
&&已帮助用户：74795
问题分析：这种情况和缺钙无关，多见于骨性关节炎，上下楼梯疼痛是其特征。这种情况是一种老年性退行性膝关节病变,时间过久容易引起膝关节间隙变窄,意见建议：骨质疏松,骨质增生及关节功能障碍.这种病治疗目的为延缓病情发展,口服药物对症治疗
问膝盖疼特别是上楼，下楼都疼
职称：医生会员
专长：针灸推拿
&&已帮助用户：22102
你好朋友，你的情况考虑是缺钙引起的，建议进行钙的补充，
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
风湿治疗方法有很多种，其中中医治疗是常见一种，北京风湿医生解答
引发风湿有很多种病因，北京侯丽萍风湿病医院风湿科医生在线为您解
关节炎肥胖的人犯得比较多吗？北京类风湿、风湿科医生在线解答》》
妈妈天阴下雨,全身疼痛,不能下床行走.其中脚踝与膝盖肿胀,得病
得了痛风已经很多年了，老复发应该去看哪个科？
我右腿歧关节和两侧疼痛，蹲着或是起来时吃不上劲还疼得厉害，其他
妈妈去医院里面做检查的时候医生说我妈妈得上了风湿关节炎请问风湿
风湿和关节炎区别在哪，这是患者经常问到的问题
我有梗椎病，怎么治疗呢
百度联盟推广
膝关节疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！常见跑步膝盖疼痛原因 专家教你简单预防和治疗
来源：搜狐体育
　　跑友的膝盖疼痛位置：膝盖骨内部隐隐作痛，特别是在跑步和下楼梯的时候感觉更疼。
　　原因描述：当膝盖骨随着跑步在活动时，其连接部分的软骨组织会受到一定的压力。
　　如何治疗：1，减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。
　　如何预防：1，保持力量训练；2，膝盖戴上护具；3，缩短步幅可以减轻膝盖的压力.大约每分钟170-180步。
　　髌骨腱炎
　　疼痛位置：疼痛处在膝盖里面，如图所示胫骨顶端位置;跑步的时候会有尖锐的疼痛.同样上下楼梯的时候也会有强烈的痛楚
　　原因描述：在我们跑步的过程中，膝盖胫骨位置受到不同程度压力伸缩，在超负荷的时候，身体就会受到伤害.
　　如何治疗：&先暂停跑步训练直到痛楚消失；之前先做一些轻松点的训练做代替；同样进行冰敷治疗，一日5次，每次15分钟；髌腱带可以稍微减轻疼痛
　　如何预防：坚持力量训练；经常舒展四头肌和腿筋；必要时戴上护具
　　髂胫带综合征
　　疼痛位置：一般是膝关节感受到疼痛，起跑后5分钟慢慢感受到疼痛，跑完后会慢慢恢复.
　　原因描述：髂胫束（ITB）位置从臀部到膝盖，包括膝关节。在股骨外和髂胫束之间，有充满液体称之为液囊的组织，当我们跑步时，液囊受到挤压，从而引起疼痛。
　　如何治疗：我们可以慢跑除非疼痛已经让我们无法以一个正常的姿势跑步。在大腿外侧柔软位置戴上护具；如果我们跑步时脚掌为内翻型，就需要选择一双合适的鞋
　　如何预防：加强臀部的肌肉锻炼；需要戴护具；短距离，以较快速度的跑步，大约为每分钟170-180步
　　骨关节炎
&&&&&&& 疼痛位置：跑完步之后，膝盖僵硬，肿胀疼痛，甚至会影响第二天的日常工作
　　原因描述：软骨磨损严重，导致骨关节直接摩擦产生疼痛
&&&&&&& 如何治疗：坚持慢走。因为坚持运动保持关节润滑；有必要时服用消炎药；选择柔软的赛道；如实在剧痛难当，可以去见医生。
(责任编辑：赵永杰)
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：跑步两周了，热身没有做好，有一条突然膝盖
患者信息：女
病情描述：跑步两周了，热身没有做好，有一条突然膝盖跑步两周了，热身没有做好，有一条突然膝盖疼，走路就轻微痛感。一周了已经。蹲下去的时候响声，并且上楼下楼疼，不可以单腿落地
最佳回答百姓健康网54381位专家为您在线解答
病情分析：有可能是半月板的损伤，你需要进一步检查一下。建议你注意休息，避免膝关节过多活动，尤其是下楼梯和爬山之类的活动，前往医院查一个患侧膝关节的核磁共振看看，根据结果制定治疗措施，希望对你有帮助。
回答时间：
Ta帮助了2022人
16岁提问时间：
病情描述：皮肤干燥有一些很小的痘痘出现还有一些很淡的斑请问这怎么办
医生建议：你好，由于青春期体内激素分泌变化很大，容易造成皮肤的变化，要有选择的使用化妆品。
46AS4D64560男
26岁提问时间：
病情描述：现在虚胖而且体质很不好，该怎么调理身体，虚胖怎么减肥
医生建议：这个是体内湿气重了会虚胖。首先是晚上十点休息。辛辣生冷油腻面食少吃。
21岁提问时间：
病情描述：鼻头持续泛红2.个多月了，最近鼻子旁边长了很多红点和痘痘，旁边的痘痘长了绿色的脓，刚刚破的
医生建议：你好，你鼻头持续泛红2.个多月了，旁边长了很多红点和痘痘是毛囊炎，可能和细菌感染有关系。
南国小笙女
19岁提问时间：
病情描述：你好，痦子坑在脸上已经两三年了还是有痦子坑，非常的着急郁闷，有什么方法可以去除痦子坑呢
医生建议：您好，很高兴为您解答，去除痦子后留下的坑痕可以涂抹些维生素e来帮助恢复，若是没有效果，需要到医院进行激光磨皮手术来进行治疗，平时要注意保持好面部卫生做好补水保湿饮食，可以多吃水果蔬菜，以及富含维生素c的食物。
zhaoxinyu男
20岁提问时间：
病情描述：最近办健康证。然后检查出来谷丙转氨酶偏高。然后开了一个星期的护肝药。后面复查降了一点，后面医生让我查一下乙肝俩对半。后面检查出来是乙肝，请问一下这个是结果是小三阳还是大三阳，还有这个检查结果误诊的几率大不大，医生让我去市一级医院去看。现在得医学对乙肝的治疗方案大不大，这个病是不是很严重啊？能治疗好嘛？请问
医生建议：你好，根据你的描述，办健康证检查肝功某项有些高，后来查出是乙肝。大家跑步时是如何保护膝盖的？有时候跑完步感觉腿很胀，弯腿膝盖有时候会听到骨头啪啪的声音。这正常吗？
16:04:54 +08:00用 iPhone 发布 · 3945 次点击
15 回复 &| &直到
11:49:56 +08:00
& & 16:13:07 +08:00
鞋很重要，体重过大的人群不适合跑步，运动前热身很重要。
& & 16:16:01 +08:00
经常运动，但不要突然运动量过大，循循渐进。
我两次膝盖受伤都是运动量突然变大导致的
& & 16:18:48 +08:00
1.买双正确的鞋
2.用运动护膝辅助支撑
3.用正确的姿势跑步
& & 16:25:25 +08:00
不正常！膝盖是人体中比较复杂的关节，要完全清楚是什么问题，至少要照磁共振。如果不跑步时没有异常，可以放着不管，平时多锻炼股四头肌，当作保守治疗。总之不建议跑步，建议用游泳代替。
我一直认为办公室一族，如果不是从以前就坚持锻炼很多年，而是后来开始想跑步锻炼的，并且是基于合理科学锻炼的前提下，都不建议跑。由于长期坐着，你的相关肌肉相较于年少时萎缩很多了，膝盖很脆弱的。
乖，游泳去吧^_^
& & 16:29:22 +08:00
体重过大的不适合跑步，太伤膝盖了，椭圆机可以
& & 18:57:25 +08:00 via iPhone
鞋、护膝、热身、足够的大腿肌肉、跑步姿势
反正觉得不舒服了就不要继续，或者降低频率
& & 19:47:21 +08:00
跑步要保证后脚跟先着地
& & 21:54:00 +08:00
说跑步脚后跟先着地的去死吧！
走路也好、跑步也好，后跟着地对膝盖的冲击和损伤是最大的。
LZ 的情况是跑了多久或多长出现的症状？最好去找运动科的医生检查一下跑步的姿态。
& & 22:59:48 +08:00
我跑步的时候腿的骨头会啪啪响,
还有坐久了伸长下腿也会啪啪响,
在知乎上查了下好像是正常的,
跑完步感觉腿很胀你试试拉伸会好一点不,这一点我倒是没有
& & 23:27:23 +08:00 via Android
用游泳代替跑步路过
拿买跑步鞋的钱够不少次游泳了 orz
其实游泳大部分泳姿都是全身出力在运动嘛
& & 23:40:29 +08:00
用椭圆机，游泳代替跑步吧
可能是你之前跑步姿势不对，造成了慢性损伤
& & 07:57:07 +08:00
只要没有酸、胀、痛等任何不适感，那就没事。手指关节掰起来更是卡卡做响，但并不代表就有病变
体重不是超重太厉害，跑步不是突然加大运动量，那就没事。
做好跑步后的拉伸，跑完不要着急回家，慢慢走走，既恢复心律，也恢复膝关节。跑前热身和拉伸都不必要，现在甚至有研究结果是热身和跑前拉伸有害处
如果以前曾经膝盖受过伤，就要谨慎，可以选择游泳
& & 09:06:07 +08:00 via iPhone
用姿势跑法跑步 不伤膝盖 再就是每次跑之前我都做五十个印度深蹲 对膝盖很好
& & 10:43:20 +08:00
推荐去看 知乎 高科
的跑步文章，教你怎么正确跑步。没正确的话 后患无穷
& & 11:49:56 +08:00
我是这么做的：
- 保持常规适度的跑量和配速。一般情况下，不会提升跑量和配速，如果要改变这两个变量，给自己预留一个非常长的周期；
- 锻炼膝盖承受能力和大腿肌肉。可以去健身房做一些简单的力量型运动；
- 偶尔进行一两次 LSD （大概比平时跑量多 20% ~ 30% 左右）。
& · & 1899 人在线 & 最高记录 3541 & · &
创意工作者们的社区
World is powered by solitude
VERSION: 3.9.8.0 · 17ms · UTC 12:30 · PVG 20:30 · LAX 05:30 · JFK 08:30? Do have faith in what you're doing.　　我是一名夜跑爱好者，最近感觉膝盖无力，还有点酸胀，我该怎么办？我平时就在杭州钱塘江边跑步来着，平均一个礼拜两次，每次半个小时5km，已经坚持了大半年，上礼拜开始膝盖有点不对劲，有些酸胀~　　我是一名夜跑爱好者，最近感觉膝盖无力，还有点酸胀，我该怎么办？我平时就在杭州钱塘江边跑步来着，平均一个礼拜两次，每次半个小时5km，已经坚持了大半年，上礼拜开始膝盖有点不对劲，有些酸胀~　　我是一名夜跑爱好者，最近感觉膝盖无力，还有点酸胀，我该怎么办？我平时就在杭州钱塘江边跑步来着，平均一个礼拜两次，每次半个小时5km，已经坚持了大半年，上礼拜开始膝盖有点不对劲，有些酸胀~
楼主发言：52次 发图： | 更多
　　休息...................
　　@大大白P
15:18:57　　休息...................　　-----------------------------　　休息真的有用吗？
　　人的生命周期　　从一生中讲是：生长壮老已。　　从一天中讲是：生长化收藏（晨升暮降）。
　　以上是古代先贤讲的。　　你在一天的暮降中强行运动，是违背自然规律的。
　　早晨阳气生发，适宜锻炼，夜晚是人休养的时候
　　唉，真的好累，前几天去医院做了检查说是髌骨软化
　　找中医调肾　　
　　@ZSXSTGD
11:55:25　　找中医调肾　　-----------------------------　　这个跟肾脏的关系很大吗？
　　有听说过髌骨软化这种病的吗？听医生说这种情况要静养，不能过度运动，可我真的闲不住啊
　　有人在吗？有谁知道髌骨软化这种病吗？应该怎么治疗啊
　　有知道这病该怎么治疗的朋友吗？
　　这个是膝关节早期磨损，要注意休息，服用一些氨基葡萄糖类的关节营养素。
　　@homer-14 13:04:00　　这个是膝关节早期磨损，要注意休息，服用一些氨基葡萄糖类的关节营养素。　　-----------------------------　　你有好的推荐吗？上网查了下，有很多是国外的牌子，不敢乱吃~
　　@homer-14 13:04:00　　这个是膝关节早期磨损，要注意休息，服用一些氨基葡萄糖类的关节营养素。　　-----------------------------　　今幸氨糖软骨素不错，口碑很好
　　昨天去医院，医生说我可以戴护膝了，我准备明天去上班，有点担心走不了那么远的路~
　　有没有同样的病友看到这个帖子的，现在我应该怎么办呢？
　　顶一下，希望更多人看见~
　　今天去医院做了检查，医生说情况恢复的还不错，让平常做静蹲或者高抬腿
　　想问下这种锻炼方法有效果吗？
　　改游泳　　
　　可别跑出滑膜炎，去检查一下　　
　　买—盒双氯芬酸纳缓释胶囊按说明吃，休息几天就没亊了。你跑的又不多，出问题应是你跑步姿态不好。另外跑步按酸加痛减麻停法则，希望对你有用。每次五公里半小时，每星期两次，不多，达不到业余长跑爱好者最低水平。
　　估摸着是突然性运动量过大，建议循环渐进。
　　@醉酒未必吐真言
02:52:59　　可别跑出滑膜炎，去检查一下　　-----------------------------　　就怕是滑膜炎，现在已经休息了一段时间了~
　　不要长期在水泥地跑步 　　
　　@不要跟123
10:48:32　　不要长期在水泥地跑步　　-----------------------------　　我是在塑胶跑道上面跑的，但感觉还是不舒服，是不是跑鞋的原因呢
　　半小时5公里？你这是拿生命显摆。 短命在于运动。
　　你到底是锻炼还是减肥？ 锻炼那就大错特错，训练速度不是这样的。 减肥那就还是一个错，要慢跑。
　　@不要跟123
10:48:32　　不要长期在水泥地跑步　　-----------------------------　　@爱夜跑
13:54:09　　我是在塑胶跑道上面跑的，但感觉还是不舒服，是不是跑鞋的原因呢　　-----------------------------　　zizhong自重问题·如果你是平底足·或者体重过大··不建议长跑！！　　用变速跑代替··可以有差不多的效果！！
　　@徐舟7-06-20 17:00:28　　半小时5公里？你这是拿生命显摆。 短命在于运动。　　-----------------------------　　啊，这个速度很快吗？我怎么感觉旁边的人跑得比我还快啊
　　我跑的频率多些，也基本半小时，膝盖没啥问题，就是有时候跑多了脚踝疼　　
　　昨天晚上去江边看了看，好多人都在跑步，真的好羡慕他们~
　　10年我就因为运动过量过频导致髌骨软化，停了有大半年　　
　　楼主如果是女人，千万小心变态。　　
　　倒立着跑
　　@爱夜跑
09:57:03　　唉，真的好累，前几天去医院做了检查说是髌骨软化　　-----------------------------　　我也是夜跑，最近膝盖不舒服，隐隐作痛，这是要废了吗？　　
　　跑步很容易膝盖损伤啊。。没事在家练静蹲。。静蹲。。。静蹲。。。正确方式请自行百度。这是跑步的人护膝的神技了。。　　
　　@呆宝-21 14:06:44　　跑步很容易膝盖损伤啊。。没事在家练静蹲。。静蹲。。。静蹲。。。正确方式请自行百度。这是跑步的人护膝的神技了。。　　-----------------------------　　谢谢啊，静蹲我也听说过~回家试试
　　　　这是年初做的检查报告，大家帮忙看看这是怎么回事？
　　跑步应该是对身体好才对，为何你却跑出病来？　　
　　改游泳吧，跑步对膝盖伤害大　　
　　我也喜欢早晨跑步，跑的比较慢。建议不要跑的太快，跑慢一点。
　　这几天杭州进入梅雨季节，湿漉漉的天气，膝关节很难受~~~
　　多吃点胺糖，增加关节之间的任性。另外，减少对腿部的风吹或受凉。多参加运动提高免疫力
　　有没有喜欢踢球的？
　　@二狗子的人生
13:39:10　　多吃点胺糖，增加关节之间的任性。另外，减少对腿部的风吹或受凉。多参加运动提高免疫力　　-----------------------------　　你现在在吃哪个牌子的氨糖，有没有效果~
　　@79追忆
16:21:51　　跑步应该是对身体好才对，为何你却跑出病来？　　-----------------------------　　可能是频率太高了吧~
　　总算知道啥事静蹲啦，百科了下具体方法。　　1.动作要领：背靠墙，　　双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。[1-2] 　　2.次数和时间要求：一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。每天重复3-6次为最好。　　3.特殊注意：蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单的说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30,60,90度3个角度，效果则会更好。　　蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则练习不当会加重损伤。
　　2月踢球膝盖扭伤了，休息了2个月，中间没忍住去踢了2次球都再次伤了，5月去医院看说是髌骨轻微软化。。。医生不重视，以为没啥，休息了1个月多，6月底又去踢球，结果上周末再次扭伤，走路都困难了。。。。大神们谁有过类似的？咋办啊？有啥办法能快点好的?
　　我建了个髌骨软化的患者交流群，希望跟大家一起讨论哪种方法治疗效果最好，群里面都是来自五湖四海的朋友，如果你也被病痛折磨，欢迎加qq群： （验证：天涯看到的），进群不要打广告奥~~~~
　　@爱夜跑
09:57:03　　唉，真的好累，前几天去医院做了检查说是髌骨软化　　-----------------------------　　我建了个髌骨软化的患者交流群，希望跟大家一起讨论哪种方法治疗效果最好，群里面都是来自五湖四海的朋友，如果你也被病痛折磨，欢迎加qq群： （验证：天涯看到的），进群不要打广告奥~~~~
　　已经加群，谢谢楼主分享~
　　关节疼痛真的要命，我也腰突好几年了，现在重物根本不敢搬。
　　顶一下希望更多的朋友看到~
　　楼主可能是不适合跑步。　　我晚上也跑步， 40分钟左右6公里，一周4-5次， 除了双休日外，基本上是天天跑的。　　楼上有人说早上适合锻炼，不太适合我， 我以前试过早上5、6点起来跑，没跑多久就得病一次。　　所以说，因人而异。 　　估计楼主是不适合跑步，可以改成走路。
　　@strongtina
15:57:26　　楼主可能是不适合跑步。　　我晚上也跑步， 40分钟左右6公里，一周4-5次， 除了双休日外，基本上是天天跑的。　　楼上有人说早上适合锻炼，不太适合我， 我以前试过早上5、6点起来跑，没跑多久就得病一次。　　所以说，因人而异。　　估计楼主是不适合跑步，可以改成走路。　　-----------------------------　　可能吧，我之前也试过晨跑，但感觉一天下来很累完全提不起精神，所以就放弃了~
　　我也得了髌骨软化，正在家静养，楼主有什么好办法吗？
　　顶一下，有髌骨软化的朋友吗？进来交流下~
　　好帖子顶一下~~~~
　　周末尝试着慢走半小时，膝盖没之前那么酸胀，也在练习静蹲锻炼股四头肌~~
　　人就是机器，运动多了，磨损，运动少了生锈，保持乐观，适量运动，西方开化才不过400年，很多理念需要时间研究，现在发现他们很多的理念，经不起考验。所以，请自己观察，不要迷信于咱们传统的糟粕还有西方的观点，具体怎么办，自己观察体验吧。
　　@青春不会离去
10:28:04　　人就是机器，运动多了，磨损，运动少了生锈，保持乐观，适量运动，西方开化才不过400年，很多理念需要时间研究，现在发现他们很多的理念，经不起考验。所以，请自己观察，不要迷信于咱们传统的糟粕还有西方的观点，具体怎么办，自己观察体验吧。　　-----------------------------　　好的，我是很赞同中医一些治疗方式，当然西医也有其不错的地方~
　　好帖子顶一下~
　　帖子不能沉，顶一下~
　　关节磨损，考虑积水或者滑膜炎之类的。　　解决办法就是休息，以后也不能长时间跑步以及高强度蹬踏动作。　　只要不没事瞎动，也不影响生活了。
　　@战忽局调研员
17:28:41　　关节磨损，考虑积水或者滑膜炎之类的。　　解决办法就是休息，以后也不能长时间跑步以及高强度蹬踏动作。　　只要不没事瞎动，也不影响生活了。　　-----------------------------　　但是要一直静养下去吗？目前在家呆着根本没事可以做啊~
　　一周只有一、二次跑步。属于偶发式锻炼。　　原因：可能主要是跑步前热身不够引起的。　　建议：热敷+静蹲+热敷。慢步限速。
　　@江河分界
10:11:05　　一周只有一、二次跑步。属于偶发式锻炼。　　原因：可能主要是跑步前热身不够引起的。　　建议：热敷+静蹲+热敷。慢步限速。　　-----------------------------　　好的， 会不会跟鞋子也有关系呢？
　　有得了髌骨软化的，现在还没恢复的来交流下~
　　我是踢球导致的髌骨软化，现在在家静养，是不是不能踢球了~
　　我建了个髌骨软化的患者交流群，希望跟大家一起讨论哪种方法治疗效果最好，群里面都是来自五湖四海的朋友，如果你也被病痛折磨，欢迎加qq群： （验证：天涯看到的），进群不要打广告奥~~~~
　　帖子不错~继续顶下
　　帖子很不错，谢谢分享~
　　谢谢分享~
　　好帖子顶一下~~~~
　　膝盖关节的承受力有限，人的任何关节承受都是有限度的锻炼得有度。　　注意多休息，慢慢会恢复的
　　平常注意食疗，多吃菇类食物比如银耳，黑木耳，香菇，灵芝，等
　　去医院　　
　　@ty_拂晓742
19:30:46　　去医院　　-----------------------------　　医院去过了，但是没什么用，这种病是慢性的，很难痊愈~
　　好帖子，继续顶一下~
　　有没有髌骨软化的朋友，我现在已经差不多好了，将给大家分享下我是怎么治好的经历~
　　看中医骨科，跑步对身体是有好处，但是过量就会反效果，看那些运动员不是经常伤病吗？想锻炼身体耍耍太极或者散步就行，也不要太久，讲求平衡　　
　　你现在是不能运动的了，休息吧　　
　　@u_17-07-11 09:51:32　　你现在是不能运动的了，休息吧　　-----------------------------　　已经静养一段时间，现在已经恢复的不错~
　　在这里首先说下医生的诊断：　　1. 髌骨局部轻度软骨损伤　　2. 膝关节内侧半月板后角II度损伤（网上很多说半月板损伤要动手术，医生告诉我这个要根据严重程度来，本人很幸运医生说我的损伤和第一个比起来几乎可以忽略不计，有医生会忽悠动手术，最好去正规的医院检查别被骗了）　　3. 膝关节少量积液（不能吹空调。。。）
　　哎，膝盖也是前些年踢球踢成这样的，谁有什么好的康复方法吗？
　　我平时喜欢夜跑，基本上每礼拜出去跑三次，每次在10k左右，可能是因为跑步姿势不对，往往是左膝盖频繁受力，但是一直没怎么注意保养，最近稍加注意好了很多~！~
　　有没有跑友也是得了这个髌骨软化的病症，现在想想真的好痛苦~~~
　　好帖子顶一下~
　　帖子写得很不错~~~
　　顶一下~
　　帖子很不错，写的很好~
　　楼主还继续更嘛，我最近在练习静蹲，但感觉没什么效果~~
　　可以抹这个药膏很有效的，http://weidian.com/i/?ifr=itemdetail&wfr=c　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)