长期游泳有哪些好处？|游泳|蛙泳|运动_新浪网
长期游泳有哪些好处？
长期游泳有哪些好处？
游泳作为一项大众热爱的运动已经开始飞速发展起来，而且越来越多的人开始认识到游泳的好处，并且钟爱于游泳，有些人几乎可以用疯狂来形容。那么长期游泳有哪些好处呢？第一，游泳是一项非常好的减肥塑形的运动，如果身材肥胖的人通过游泳减肥不仅可以防止运动损伤，在控制好饮食的情况下可以达到快速减肥的效果。普通人经常游泳可以达到塑身效果，女人经常游蛙泳身材曲线会更加优美，有些人可能会担心大腿会变粗，其实，中低强度的蛙泳真的没有那么恐怖的效果，你真的多虑了。第二，游泳由于运动消耗加上热量的流失会让你的新陈代谢加快，从而有防止人体衰老的作用，所以经常游泳的人会看起来更加年轻有活力。与此同时，身体排除了体内的废物垃圾，让身体感觉更加轻松，同时增强了人体抵抗力。第三，长期游泳可以有效的增加肺活量，由于游泳消耗比较大血液流速的加快，让你的心脏血管得到锻炼，强化你的心血管系统。较低强度的游泳有降压的作用，所以游泳很适合老年人参与。第四，儿童游泳不仅能够提高抵抗力，减少生病，还能有效的改善孩子挑食的习惯，能够很好的促进孩子的骨骼生长发育，而且有研究发现经常参加游泳运动的孩子更加聪明，反应更加灵敏。最后，长期游泳不仅能缓解我们生活中的压力，舒缓心情，还能够增强我们的意志，能够有效改善睡眠质量，由于水的流动性特点以及游泳的俯卧仰卧状态，让我们内脏器官得到休息和按摩，同时长期游泳能够有效的提高人的性能力，让人们的生活更加幸福！
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游泳给男人带来的意外好处
　　男性要想有满意的性爱，前列腺健康至关重要。不过，前列腺非常娇弱，随着年龄增长，不少男性会受到前列腺问题困扰。这时，运动调养就非常重要了。
　　运动能够改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，从而消减炎症，对缓解腰部酸胀、会阴下腹部疼痛不适、神经功能紊乱和等慢性前列腺症状都有好处。勤锻炼还能将药物更快地送到前列腺腺体内，从而增进药物的疗效，提高患者的生活质量。
　　不过，前列腺患者运动也有一定讲究。不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。推荐的运动是慢跑、快走和游泳。游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于症的消退。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15~20分钟。▲
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长期游泳会带来哪些改变？
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，还在爬山，大概是个渣渣。
长期游泳会给身体带了什么样的好处呢？会让身体有什么样的变化呢？其实游泳这个运动，有许许多多都很喜欢，特别是夏天的时候，既可以降温解暑也可以锻炼自己，其实是一个还不错的选择啊！在炎热的夏天，每...
长期游泳会给身体带了什么样的好处呢？会让身体有什么样的变化呢？其实游泳这个运动，有许许多多都很喜欢，特别是夏天的时候，既可以降温解暑也可以锻炼自己，其实是一个还不错的选择啊！在炎热的夏天，每次去到任何一个游泳池里面都是爆满，其实也不是有那么多人喜爱游泳，也许大家都只是找一个降温解暑的好地方而已！那现在来说说长期游泳会给我们身体带来什么样的变化呢，减肥，变瘦！我们都知道在游泳健身可以让我们自身的体能消耗加快，然后慢慢的燃烧脂肪，长期的经常游泳，不用说，肯定会变得美美的，试问，你见过哪个游泳运动员身材不好的？各个不是超级棒的身材？对于游泳，就是在不知不觉的情况下，自己就消耗了你的脂肪，如果每天经常去游泳池里游它个几个小时，保持合理饮食，我想不瘦都难啊！当然长期游泳除了给你一个匀称的身材之外，还会带给你一个健康的身体，我们知道有许许多多的冬泳爱好者，一天不去游泳都会受不了感觉中毒太深，那么，为什么游泳对于她们的吸引力这么大呢？探究其原因啊，很大一部分是因为游泳可以带给他们应该快乐舒适的心情，锻炼自己的身体，强身健体啊可以这样说！我有一个老师平时下课空闲时间就去游泳，开始我们都有点不太理解为什么天天都要去游泳，后来忍不住问了他，他说，游泳在很多大学都是必修课，现在他毕业了，锻炼的时间少了，没有向大学那样的空闲时间那么多，但是又必须锻炼身体，然而他本身最喜欢的就是游泳了，所以他才每天去游泳，就可以锻炼身体，也可以放松自己，保存一个好身材！都说饭后走一走，活到九十九，所以很多人都喜欢在吃完饭后就去广场上走几圈，放松心情，这也是相当于锻炼了。其实游泳和这个也是一样的道理的，散步是在陆地而游泳在水里锻炼而已，都可以给身体带来一个好好的变化和保护自己的身体健康！减肥，瘦身，一直都是许许多多的女性要做的一件事，那么，广大的女性朋友，现在是夏天，烈日炎炎，减肥的时候也到了，那就是选择去游泳，不但可以降温解暑，还可以减肥瘦身，是一个多么一举两得的事情啊、平时坐办公室久了就去游泳池里游个一两个小时，真是不错的选择，放松休闲就不说了，还可以保持一个完美的身材！& & &
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说道游泳，它给人带来的改变大着呢！其实，本人就是一枚游泳爱好者。特别是喜欢冬泳，以前总喜欢冬天下水，但是水冷冰冰的。记得我以前刚开始学游泳的时候，学游泳的原因是因为太胖了，又不喜欢运动，我...
& & 说道游泳，它给人带来的改变大着呢！&&&&&&&其实，本人就是一枚游泳爱好者。特别是喜欢冬泳，以前总喜欢冬天下水，但是水冷冰冰的。&&&&&&&&记得我以前刚开始学游泳的时候，学游泳的原因是因为太胖了，又不喜欢运动，我爸爸对我说：“要多游泳，游泳不仅可以减肥，还能塑型呢！”因为当时很胖，很不喜欢运动，也不愿意去相信这一个说法，心里真的十分不能接受它。&&&&&&&&后来，我爸给我报了个暑期游泳班，于是每天都被很不情愿的拖着去上课。刚开始真的不相信游泳会瘦下来，因为想着成天泡在水里，人都会泡肿了吧！但是，后来我坚持了一个暑假的游泳，基本上就是一周会上四五次课，一个暑假后我就真的瘦了，不仅是体重减轻吧！身形、比例什么的都明显的协调、好看了很多。当时真的超级开心，觉得瘦下来了很有成就感。&&&&&&&&&就是从那个时候开始，我特别的喜欢游泳。而且基本上每年的暑假都会在水里基本上泡上一个暑假。现在，渐渐地冬天也开始建起了冬泳俱乐部，所以，我连寒假也会坚持游泳。&&&&&&&&&其实，自从接触了游泳之后，我不在排斥别的运动了，可能是游泳带给我瘦身的成就感吧！游泳不仅能瘦身还可以塑性，而且能使你的身体棒棒的、健健康康的，肺活量也会提升的哦。而且在游泳的过程中你会发现许多的乐趣。这就是我个人在游泳这一方面的改变，想要身材好的MM动起来吧！！！！！！！
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，负负的负
炎炎夏日里，如果说还有什么运动可以既避暑又可以锻炼身体，那非游泳莫属了。同时相比所有陆上运动，游泳有一个最大的好处就是可以避免对关节的损伤。那么，经常游泳的人会有什么改变么？当然不会长腮生蹼...
炎炎夏日里，如果说还有什么运动可以既避暑又可以锻炼身体，那非游泳莫属了。同时相比所有陆上运动，游泳有一个最大的好处就是可以避免对关节的损伤。那么，经常游泳的人会有什么改变么？当然不会长腮生蹼，这一点大可放心！那么长期游泳会有什么改变呢？首先是身体上的，只是要运动，而且能保持有规律的运动，自然对身体好是一定的。游泳又不同于其他陆上运动，因为水中的阻力要比空气中大的多，所以游泳这项运动的运动量要比其他 运动大的多，对于减肥同样是有好处的。另外游泳是一项全身参与的运动，需要身体协调，在水中也更容易感受到身体的运动细节。人毕竟不是水生动物，所以游泳就需要憋气，换气，这对于增强心脏动力以及肺活量是有着非常大的促进作用的。长期游泳的人都会有一个强壮的心脏和很高的肺活量。多了一项生存技能，走路跑步人人都会，但游泳可不见得谁都会。特别是在北方这个旱鸭子聚集地。长期游泳的人还会有一些不会游泳的人没有的自信！那就是在面对水域的时候的自信，我不会游泳的时候，从来没有想过在有水的地方下去试试深浅，但会游泳之后不论是坐船游江还是人工湖里划小船，都有下去一试深浅的冲动，但还好我是一个很理智的人，因为我知道平时游泳馆里的死水和开放水域是有着天壤之别的！所以虽然很想但并没有实际 行动过，有一句至理名言是我用来在有冲动的时候提醒自己的，也可以送给同样会游泳并有着尝试冲动的你：淹死的都是会水的！（什么灾难之类的就不算了，我是指自找的那种）
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长期游泳会带来哪些改变，我想对于这个问题，我能给出较为科学真实的回答。因为我热爱游泳，并为之奋斗着。 长期游泳，证明游泳是一项长期的运动，需要一直坚持下去，才能将游泳的好处发挥到极致。我连续...
& 长期游泳会带来哪些改变，我想对于这个问题，我能给出较为科学真实的回答。因为我热爱游泳，并为之奋斗着。& 长期游泳，证明游泳是一项长期的运动，需要一直坚持下去，才能将游泳的好处发挥到极致。我连续四年学习游泳，并且不断发展，所以我是深有体会的。& “游泳能够游出流线型身体”这句话是很对的。这句话点明的是游泳对于身体外形的改变作用。更加直白来讲，游泳是一项很好的减肥运动，游泳是一项需要全身各部位的肌肉加以配合才能够完成的运动。所以这就能起到很好的减肥和锻炼的效果，使身体更加趋于流线型，我想这是大多数人想要拥有的身材吧。另一方面，游泳需要的是全身的肌肉进行配合才能完成的运动，手脚并用，所以，游泳能够很好的锻炼自身的协调性，我想这也是游泳所带来的好处吧。& 竞走也是一项很好的运动，可你尝试过在水中竞走嘛？那样带来的效果比竞走还要好很多。因为水是有阻力的，而且还是很大的，所以有一种说法是在水中行走一圈，比在岸上跑几圈都有用。& 上面我说了游泳对于身形和身体协调性的改变，那是对身体外在的改变，是看的见的。下面我要说一说长期游泳对于身体内在的改变，是无形中的改变。那就是肺活量。虽然说肺活量不是衡量身体素质的标准，但是肺活量高的人的可运动量应该是大的。游泳能够很好的锻炼提升肺活量，使得人在参与其他运动的时候能够更加收放自如，更加随意所欲。& 再者就是说长期游泳能够对人的心里产生影响，使人的心情变的愉悦轻松。& 人生来都是怕水的，所以小孩子游泳也能够对怕水做出根本的改变，使得他们在遇水的时候变的不慌乱，能够更加沉着冷静的面对。就拿我自己来说，原本小时候的我洗头的时候是最挣扎的时候，我都不允许水碰到我的头，所以家里从小也没为此着急，可是在我学习了游泳之后，感觉这个再也不会成为问题。& 我是一个游泳爱好者，我用实际行动证明游泳真的是一项值得大家参与进来的运动，值得大家喜欢并且长期坚持下去，我相信一定会给我们带来前所未有的改变。
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要说长期游泳能带来哪些改变，对于这个话题，我有一些自己的感触和理解。要说最直接的改变那就是身体上的改变，那些职业游泳运动员拥有着一身结实的肌肉线条，强劲的胸大肌，看起来就非常健壮，于我们这些...
要说长期游泳能带来哪些改变，对于这个话题，我有一些自己的感触和理解。要说最直接的改变那就是身体上的改变，那些职业游泳运动员拥有着一身结实的肌肉线条，强劲的胸大肌，看起来就非常健壮，于我们这些普通爱好游泳的人来说，对身体上的好处超越了一切。健身达人们都非常热衷于游泳这项运动，首先游泳是一项有氧运动，在水下超强的阻力相比与地面运动来说，强度是地面运动的4倍，也就是说能量消耗是陆地运动的4倍，加上姿势的蹬腿、神手拨水、背部伸缩、腹部绷紧等全身上下都得到了运动，消耗量相比与地面运动来说不可估量。很多健身爱好者和急于减肥的女性同志来说，减脂的效果非常明显，一个夏天的努力，几个夏天的锻炼，相比于从健身房里出来的那些肌肉达人来说，长期游泳的人有着高强度高耐性的肌肉，而且身材看起来非常匀称，非常苗条，无论男女，绝对是一件值得付出的事情。另外的一个我认为重要的改变就是对身体健康的改善，众所周知，游泳有助于心血管健康和心肺功能的提高，像游泳这样的有氧运动对预防呼吸道健康有明显的改善，生活在长期的雾霾空气中，我们的呼吸道和心肺功能已经受了严重的损失，长期游泳带来的身体上的改变是永久的，所以，我热爱游泳，我坚持游泳。炎炎夏日，去游泳馆游半天泳再舒服不过了。大家一起游泳吧！
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