戒色第二步：坚持运动，改变健康状况（转）
戒色第二步：坚持运动，改变健康状况
作者：清清水云间
如果你能做到第一步，断除一切不良来源，你再进行第二步。倘若你连第一步的一点决心都没有的话，那么，你先搞清楚不良信息会对你带来的负面影响，你再进入第二步。
什么事，如果你没有前面的基础，你要进到下一步，就会影响到后面的成效。如果你不能真正认识到，看不良信息，对你一点帮助都没有，甚至有害的话。那么，以下的你做得再好，不过在帮助你进一步地纵欲，放任自我，因为你连最基本的都不能认清。所以，如果不能做到第一步的下定决心，断除一切不良来源，不看不听不说不想，你就不要用下面的努力来证明自己成功。
反之，如果你真的认识到，不良信息的危害，确定要与它们划清界限的时候，你就要开始你的戒色旅程了。
首先，锻炼身体。没有一个健康的身体，你想做什么都做不成。因为身体是革命的本钱。你首先要有一个好身体，你才可能去学习，去孝顺，去工作，去帮助别人。如果病怏怏，你就被自己拖垮了，谈何成功立业，帮助他人，又谈什么建立美好的家庭，成为家中的顶梁柱。一切都是空谈，幻想而已。
所以，助人者，先自助。
先要让自己健康起来，就必须要锻炼身体。
每天，固定时间运动，一天不落，不要总找什么借口与理由。不要说今天下雨了，不能运动，就睡觉吧。也不要说，明天要考试，今天就不运动了。也不要说，今天有个小感冒，我全身酸痛，不想动。或是其他什么原因。我从生病到现在，不管多难受，都有运动，也不管是什么天气，都在坚持。一路看过我贴子的朋友知道，有时是哭着去爬山的，迈出一步，是多么地困难，都在坚持。到最苦的时候，总是告诉自己，坚持，坚持，再坚持。所以我知道，要找借口，不运动，那一定是惰性在作怪。
要做成一件事不容易，哪怕只是一个运动而已。也在考验你的耐心与毅力。能坚持下来的不多。但是你就必须从这么一件小事上开始学会坚持。
每天，每一天都要做的事，就是要有一定的运动量。
不管你是打球也好，伏卧撑也罢，或是练瑜伽，打太极，或是站桩，马步，又或是跑步，爬山，爬楼，小跑，快步走，或是拉筋，经行，又或是别的什么的，你一定要动。运动了，循环才会好，可以吐故纳新，心脏让它跳动，血液让它循环，肺让它换新空气，你才能变一个样子。
运动不像其他，只要你坚持，坚持一天，有一天的成效，坚持一周，有一周的成效，坚持一年，二年，就换了个样了。所以，不管是戒了手淫，还是未戒的，只要有运动，身体的健康状况，一定会有转变。那是必然的。
但是，运动也要注意几项。就是起先的时候，不要过量，不要过急，不要过度。缓缓的，再慢慢地增加，重点在于坚持。不管春夏秋冬，不落一天。而也要注意天气，太热不要出去，太冷不要出去，找一个合适的时间点，运动适量，流汗了就赶快洗个热水澡，擦干，保持身体干爽。
一天你安排好时间，几点运动，几点结束。比如早上，冷的话，可以晚一些出去，也可以改在中午或下午。南方北方也不同，选你可以适应的温度。如果外面太冷也可改在家中运动。运动量轻的，可以一次一个半小时或是二小时。运动量大的，可以半小时，或二十分钟。也可分早晚各一次。
在你的戒色日记中，可以记下你的运动量，运动方式。说不定我们有时会去检查你的作业。有些朋友说有运动，一看，十分钟，十五分钟，那叫什么运动？而且也没什么运动量，并且每天如此，也不见有什么增进，甚至是倒退。我一次总是在一小时以上，比如走楼梯，16层，来回六趟是基本的，以前勤的时候，会走上十趟十一趟，早晚一次。总要流汗。因为我们这楼梯有窗，空气好，一般的楼没有窗，就不建议爬楼。也可以跑步，找一个空地，没有车的地方，就可以跑。第一次可以十分钟跑，再增加，我这儿有一位大伯，头发都白了，身体却很好，每次我去爬山回来，他还在跑。估计一次最少跑个二小时左右。
大多的戒友还正年轻，怎么能输那些老者，有的八十几岁也在爬山，我们这些晚辈，真的不如长辈们。要坚持啊！
这个坚持，也不是几天。不是说，我能坚持运动一百天了，我真厉害。是一辈子都要这样运动下去，除非哪天老死了，病死了，那你就不要再动了。能运动的时候，每天必须要动。
所以，我建议的方式与一般的朋友不同，没有时间限制，没有时间长短的优劣。不管是不看不良影片，或是运动，是一旦决定下去，就是用一生去完成的事。你有这个魄力与毅力吗？
中间可能会有断断续续，但是，路就是这样的，就是要这么一路走下去的。能不能做到，就看你自己了！在这条路上，可想而知，你只能靠自己，你根本不可能靠别人。因为每个人的运动，利益的就是自己。不管你是出生在富裕家庭，或是一般家中，你都不可能找别人替你。在这运动场上，是最公平的。
所以，我在爬山的时候，我看到，有穿着破烂的鞋，有穿名牌的鞋，可是，大家往往看的不是他们的鞋，而是谁比较能爬。你不必自卑，自然也没有骄傲的理由。能坚持去运动，就是值得称赞的。在这其中，你慢慢去寻找回，属于你的自信。
当你能坚持下来，身体健康状况有所改善的时候，你的信心，也会慢慢有了建立的基础。
所以，论坛提倡运动，这两字虽然简单，但要真正做到，做好，可不是那么容易的事。要坚持，更是不简单。
从今天开始，就要改变。运动量不够的，运动完像没事一样的，就增加你的运动量。没有开始的，还懒在电脑前不动，迷于手机的，就挪开你的屁股。什么叫男子汉气慨？这时就在培养你的男子汉气慨。说到做到。不迷糊，不偷懒，坚持。没有平时的训练，你怎么可能成长，怎么可能坚定，怎么可能变成一棵大树。基本都没做到，万丈高楼何以起？
女生也是如此。因为我也是女生。运动必定对身体有帮助。我都能坚持，特别在病得快死的时候，也能坚持下来，哪有不能坚持的道理？以为身体弱不能动，爱惜自己，不知道，越不动，死的机率越大。而能缓缓开始，慢慢增进，你的体质反而会越变越好。
加油吧！一起努力。前程是光明的，只是在这路中，我们还必须付出一些努力与汗水。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【戒色心得】戒色一年半，发帖鼓励大家，传播正能量
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【戒色心得】戒色一年半，发帖鼓励大家，传播正能量
本人26岁，截止今天，我已经戒色一年半，大概500多天吧，都没具体去算，今天发帖说说自己的戒色经历，不为别的，只为传递正能量，让更多的人坚持不懈的戒下去。& &&首先说说自己的血泪历吧，本人从9岁左右就开始受外界影响，喜欢看美女，然后学会了yy，而且yy相当严重，白天晚上都是那些色情东西，总计有15年的yy历史。在初中学会了sy，有10年的sy历史。自从开始yy，我就有点上课注意力不集中了，而且由于思想不单纯，也不敢跟女生说话，开始变得内向。在上初一的时候，我的成绩还算中上，感觉脑袋还比较好用，就是从sy开始，突然发现脑袋开始空空的，做题不会思考了，上课注意力不集中，不爱学习，成绩开始严重下降。那时也不知道为什么，现在才明白过来时由于意淫让自己sy流失了身体的精华（精生髓，髓生海），自己的后脑海脑脊液开始透支，自然人也开始变笨。初中毕业勉强考上了个高中，高中我更是一发不可收拾，由于常年sy的恶果，结识了一群狐朋狗友（物以类聚，人以群分），开始经常通宵玩游戏，一起在网吧看黄，频繁sy，人也就彻底颓废下来，开始变得猥琐，各种毛病也随之而来，鼻炎，口臭，便秘，痔疮，经常感冒，视力严重下降，面色枯黄等等，上课就打瞌睡，成绩都垫底了。好在主上积德，我在高三开始的时候有点开始悔悟了，决心好好学习，不然这辈子就废了，整个高三出去上网比较少，由于专心学习，sy的次数也开始变少，高考勉强考了个二本学校。上了大学之后，由于时间比较多了，人也比较空闲，并且自己买了电脑，又开始变本加厉了，开始通宵玩游戏，各种看黄sy，睡觉各种yy，大一便开始经常逃课，挂科。大二的时候，我以前的各种症状彻底加重了，视力下降尤其严重，四个月就要换一次镜片，眼袋开始变黑，出现大小眼，跟人交谈语无伦次，人变得更加萎缩，头发枯黄，掉发，尿痛、尿频、经常长口腔溃疡，胸口经常莫名剧痛，鼻炎每月都要复发几次。那个时候鼻炎已经开始严重了，又遇到庸医，大把大把的阿莫西林、头孢等抗生素给我吃，很快我的鼻炎就不能通过吃药来治疗了，每次复发必须输液，在往后，我做了第一次鼻炎手术，但是效果甚微，后遗症还不少，动不动鼻腔就流血。大三的时候更惨了，我身体开始长白斑，那时候并不知道是什么，由于开始长在身上，也没在意，后来慢慢的长到脸上，我开始慌了，把我吓哭了，我跑到医院去问才知道是白癜风，而且开始疯狂的长。医生说现在的医疗，白癜风是没法治愈的。我开始在网上各种找治疗方法，去了几家白癜风医院，开始吃药、打针，各种治疗，花了父母不少钱（世界上最无私的人永远是自己的父母，感谢你们），虽然没能治好白癜风，但是是抑制住了生长。从此我变成了一个药罐子，知道的人都说我是拿药当饭吃，我的人生从此变得黑暗，心里受到严重摧残，开始出现许多心理疾病，暴躁、多疑、莫名恐惧。但是那个时候我还是没有意识到时sy造成的，还是在继续我的邪淫之路。大学快毕业的时候，我已经彻底的成了一个魔鬼，不敢出门见人，每天被几十种病痛折磨着，痛不欲生。大学毕业后，我工作更是遭遇了各种打击（现在想起都还会流泪）。而后一年，我的思想也出现了问题，每晚睡不着觉，经常出现幻觉，身体症状更是不用说了，大家说的症状我基本都有，最严重的是鼻炎，几乎鼻子都没有正常的通过气，最后直接被憋的头晕进了医院，做了我第二次鼻炎手术，那种感觉就像天塌下来了，一切都完了，感觉一辈子也完了。手术完了之后，我便开始出现濒死感，经常莫名的被吓得一身冒汗，根本不敢闭眼入睡，那种感觉比死亡更恐怖，一辈子我都记得，感觉自己已经死了，却还在受着各种折磨，脑袋感觉随时都要炸开，心脏感觉随时都要崩裂。直到一天，我亲人带我去让一个退休了的老中医调理身体，那个老中医第一次就看出了我的问题，给我谈了半个小时，我也把自己的情况如实的告诉了他。那之后我似乎懂了许多，也第一次明白了这一切的原因都是自己造成的，我开始幡然悔悟，老中医给我开药，让我每天锻炼身体，我开始吃药恢复，每天慢跑，也开始戒，身体也开始一点点的恢复。但戒色还真是一门学问，那时候没有接触戒色吧，自己戒得也很辛苦，偶尔也会犯贱，每次破了之后都想把自己手剁了，那种后悔的感觉特难受。后来首先是接触了一些戒色文章，在网上找到了不净观，开始每天看帖，最后又找到了戒色吧，sy后遗症治疗吧等等贴吧，我开始每天默默看贴，经常学习研究，看到了很多前辈的经历，也树立了自己的目标，一步一步，直到今天。& &&& &&下面说下我的恢复经历。在开始戒除、锻炼和中医调理后由于偶尔破戒，恢复比较缓慢，但是还是能够感觉到跟以前的不同。在后来研究了戒色文章开始彻底戒除yy和sy时，恢复就变得比较迅速了。第一个月，像尿频，尿痛，虚汗，口苦、口干、黑眼圈等等很多小毛病开始恢复，第二个月鼻炎、便秘、痔疮、肠胃不适、失眠多梦、耳鸣等等开始恢复，但是反复比较严重，偶有上火等现象，我一直没吃药，可能那时也就是大家说的戒断反应阶段吧。半年之后，脱发、失眠多梦、无力、腰膝酸软、颈椎病、肠胃炎、扁桃炎等等很多毛病基本康复，再也没出现过那种濒死感，而且理解能力变强了，很少感冒了，鼻炎也基本不犯了，鼻子彻底通气了，身上那所谓的不治之症白癜风也开始有所好转，白斑中间出现了皮肤颜色的小点。人的气色也非常好，头发不油，脸上没有痘了，有精神了，不爱打哈欠了，说话脑袋会打转了。一年之后，我身上毛病基本恢复得差不多了，精气神不用说，人胖了20斤，再也没有感冒过。冬天也不手脚冰凉了，敢大胆的跟陌生人交流了，身上的白癜风恢复了许多，很多白斑都在消失，只剩下几个小白点了。到现在一年半了，身体的状况不用说了都恢复了，困扰我的鼻炎没在复发过，身上的白斑已经快要消失完了，由于上班的自己强制练习口才，已经没有了社恐，能够随时随地的与人交谈，凭自己的能力交到了女朋友，事业也开始起步了。唯一没有恢复的就是脑力吧，感觉自己脑袋还是不够用，而且记忆力虽然比以前有很大提升，但是还是不满意。但是一切的一切相比起以前都太美好了，感恩家人，感恩社会，感恩戒色吧，人生重新起航，我将展翅高飞，我还会坚持一直戒下去，大家一起加油哇。再说说我戒色过程中的养生吧。我的养生第一是戒：戒sy、戒yy、戒焦、戒躁、戒怒、戒烟、戒酒、戒贪、戒懒。（摄心为戒，因戒生定，因定发慧）尽力克制自己，让自己变得更好。第二是锻炼，从开始戒色，我就没中断过锻炼，每天早上慢跑半小时，早上有事耽搁了就下午或者晚上跑，日复一日，风雨无阻。慢跑对于有呼吸道疾病，或者心肺、肠胃毛病的人非常有益。是像我这种得过黑眼圈，鼻窦炎，扁桃体炎，肠胃炎，便秘、肺炎的人的恢复神器。而且慢跑有抗抑郁效果，长期坚持还可提高自己的上进心等等。找个空气好的地方跑步时听点欢快的歌，对我来说真是一件美事。除了慢跑，我还像吧友们学习，练习固肾功、站桩、马步、打坐等等这些都是结合自己实际情况可进行针对性恢复，有时候也和朋友一起打篮球，打乒乓球，打羽毛球等，积极参加集体活动也是好处多多，身、心都得到了锻炼。每天运动一小时，幸福生活一辈子。第三是食补，戒色恢复有起色了之后我就没咋吃药了，大家都知道是药三分毒，如果是些轻微的毛病还是不要吃的好，让身体自己恢复。我在网上也自己学习食疗，最开始是买了个豆浆机，每天早上打黑豆豆浆喝，在里面加些黑芝麻，杏仁，核桃，花生等，喝起来还真是十分美味，然后每天都要吃三颗大红枣加9颗枸杞。晚上睡觉前吃两个核桃，一个医生给我说的，说是补肾养脑的。在吃正餐方面当然是清淡为主，少吃肉和辛辣，不喝酒。中午可以吃饱点，晚饭吃的少，从来不吃宵夜（个人觉得晚饭吃得少对控制欲望和遗精很有帮助，而且可以减轻肠胃压力，对于像我这种有肠胃炎的比较好）。第四是修心，根据自身的经验，我发现恢复身体的快慢真的还与自己的心境有关。开始戒色的时候经常反复，多事心魔在作怪，很多吧友戒色失败，也多是由于在强戒，没有修心，没有净化自己的心灵。大多的sy者皆有不同程度的变态心理，我也一样，比如恋物癖等等。如果不修心，净化心灵，我觉得哪怕是戒2年、3年、5年也有破戒的可能。戒色首先是要坚定自己的决心，一般情况是痛有多深，决心就有多大，也导致很多伤得不深的人很难找到戒色成功的。修心对恢复的重要性，我可以结合自身给大家讲讲。最开始我虽然开始戒色，但是存在反复上面我也说了，就是没有修心的原因。后来我开始学习圣贤教育，学佛等等从中体会了很多东西，每次学习完都会感觉心情非常好（对于有心里疾病的人，我的建议是找到自己的信仰，目的是让自己有心里寄托），彻底戒除的头一个月我坚持的比较好，每天学习，感觉恢复得也很快，后来开始有点松懈，第二个月症状就开始有点反复也可能是戒断反应的原因，症状的反复也造成了我心情的复杂，特别是鼻炎一犯，什么都看不进去，还好我毅力比较好，坚持住了，在网上看到大家说行善的好处，我便也开始学着行善，从各种小事做起。没想到效果很明显，自从自己一心向善之后，病情反复的症状开始好转，心情也变得稳定了，人也像水一样的平静，即使别人对我生气，我也心平气和的跟人说话，要是以前我那暴脾气早就跳起来了，久而久之跟旁人的关系也越来越好了。而后我继续在网上学习，慢慢的开始在qq群里鼓励帮助他人戒色，大家一定要记住帮助他人戒色其实就是帮助自己戒色，对于净化自己心理也有很大的帮助。在整个戒色过程中我始终坚持非礼勿视，非礼勿听，开始的时候是强迫自己，看到女生就用手挡住或者偏到一边，听到朋友摆黄色段子或者背后说人坏话就不发言，或者回避（论人是非者 定是是非人），时间久了我发现自己的心里开始慢慢的改变，看到女生也不像以前那样满脑子的变态思想，身边渐渐的好像也听不到什么色情的东西了，也许是自己对这些不咋来电了吧。随着心灵的净化，我发现社恐这种东西自然就消失了，我开始喜欢参加集体的事情，学会与长者进行交流讨论，说话也变得有思路了，能在领导面前正确的表达自己的观点，彻底摆脱了以前那个整体浑浑噩噩的自己，最重要的一点是我发现自己对sy这种东西开始感到厌恶，觉得这种东西恶心、不入流。我想这辈子我是不会在sy了。大家也要加油。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢戒色，戒撸，看完再决定要不要戒
读过&&前面几篇博文的朋友，想必知道
&还是很啰嗦的，但是&&希望以这种简单、直白的口语，能够把难懂的专业术语和复杂的问题解释地让你们听起来不是那么费力。
不信？你可以到网上搜几篇“性技巧、性知识”的文章，瞅几眼对比一下！或许你在阅读我的文章前，就已经知道了那些专业性的文章的枯燥性。
相信你看不了几段文字后，就会关闭网页走人了。
啰嗦，有啰嗦的道理！
今天我们的男人话题是“欲望，手淫是应该戒掉，还是节制一些就可以？！”
“手淫、自慰、打飞机、撸管……”，这些各种称呼的“动词”让我们废寝忘食的重复练习着，挑动着我们最敏感的性神经。
当咱发现大事不妙的时候，多数已经晚期了！
培养一个“好习惯”难，改掉一个“坏习惯”更难！
强撸的结果，轻一点的，是你那健康的小身板变虚弱了，重一点的是早泄了，重二点的是勃起困难阳痿了！
更甚至是，自己辛辛苦苦泡到的妹子，也因为咱性能力不行（时间太短），满足不了人家，被别人勾搭走了……
大家都知道撸多了，后果很严重！！
或许你还不知道，撸快了，后果更严重！！
凡事物极必反，看来一点不假！！
手淫过度，对身体会产生严重的影响。但是，如果彻底戒欲、戒撸了，是不是对身体就好了呢？是不是连早泄都会好了呢？
有一位朋友，在经历一段戒色戒撸失败后，特别困扰的找到我，非常艰难但是坚定的在我这里又立下了可以不用完全戒撸的观点，并且在接受治疗指导之前，告诉了我一个我认为神奇的庞大领域“戒色吧”。
在贴吧，看到一个个的下狠心要“戒色戒撸”人士，千辛万苦戒撸几个月的成功记录，一个不小心，又被破了，再次陷入“万丈深渊”！甚至自残！
真是让人无法想象有如此毅力的"自虐"行为。
难道，手淫真的是没有一点好处吗？非戒不行吗？
不一定吧！
就算是“万恶淫为首”，淫也要看是对谁淫、怎么淫……
我们要理性对待，而不是出问题了，就把所有罪恶源头指向了手淫，以为戒撸，啥都解决了。
特别是看到更极端一点的说法：“手淫罪大恶极，伤身败德，愧对天地父母。”
真是好笑，自己打个飞机，咋就罪大恶极？
我又没射到你脸上，更没射伤你，更没对社会造成什么不良影响或者危害啥的。
频繁手淫伤身倒是不错，道德咋也说败坏了呢，我又不是偷鸡摸狗，更不是男娼女盗。
哈哈，真是笑死我了。
又说神马的愧对天地父母，更是闲扯蛋了，手淫不过是个手段，射精是个结果，这只是身体的一种排泄而已，咋就对不起天地，对不起父母啦，难道撒泡尿、拉泡屎就是对不起天地父母了？！
说这些话的人，真是闲的蛋疼了！
但是却又很多人听风便是雨，别人说什么就轻信什么……根本不会加点自己的想法进行分析...
至于说频繁手淫、沉迷于手淫不可自拔，对身心造成的后果，这个倒是事实！
性，是一种本能。
撸，是一种天性。
自从有了人类，就有了欲望，有了欲望，就需要排泄，要排泄就需要有方式，自然就有了撸的出现，这是谁也改变不了的事实！
真想要百分之百的戒色、戒撸，只要有毅力也就能做到，也不是什么难事！
但是咱今天要讨论的是，真有必要吗？！
欲望是人天生就有的，特别是年轻人，正是性欲旺盛的时候，咋可能戒欲呢？
就像是尿急了，你想要憋尿，能憋得住吗？
可能有人想说了：“这不是一回事，没有可比性啊！”
这还真是一回事，都是身体的一种排泄。
尿急了控制不住的话，你会尿裤子，对不？
性能量积累到一定程度，不主动通过外界刺激方式排泄的话，也会湿内裤，这个你总体会过吧！
是不是一回事？
精液同样是体内性激素性欲积累到了一定的程度，就算你不去撸，一样可以通过遗精的方式排泄。
只不过尿液比精液积累的快，过程比较简单而已！
咱还是从刨根找底，从头说起吧……谢老师就喜欢寻根，不是那个“根”。
想想看，现在的娃娃多么性早熟，从十二三岁就学会手淫，玩小鸡了。（网上见过人说他10岁就开始手淫了！！人才）
再想想看，现在结婚年龄在多少呢？
三十岁结婚，很普遍了吧。
这就出现一个问题？！
一个小孩从学会手淫，到结婚。12岁-30岁，中间就有18年的单身时间！
再保守点说，就算从15岁-25岁，这也有足足的10年时间了吧。
10年啊，可不是10天，这个阶段的青葱骚年正是性欲旺盛的阶段！
不靠手淫解决，你说咋办？
手淫这项运动，肯定是上不了台面，不能在大庭广众之下撸吧，那就只能偷偷摸摸的了。
至少上学期间，肯定是要私下解决的！我可不信你会当着同学的面撸一管！
想要靠苦口婆心的劝导他，“孩子，别打飞机了，对你身体不好，以后媳妇会嫌弃你性无能的……”。
这样说，会有效吗？他会听你的吗？
当精虫上头、浴火焚身的时候，谁关心呢，先撸一管，压压惊再说！多撸这么一管没事的，以后不撸了。
更何况手淫这事从来都是一个人偷偷摸摸的进行，家长老师也不知道，是不？！
当然，也可能你这个热心负责的副班长，会找老师打小报告：“老师，小明他在打飞机，你快去看看吧，再不阻止他就晚了……”
既然是偷偷摸摸的进行，肯定就要速战速决，尽早体验射精的快感，再说射精那么爽，手淫不就是为了这个吗？这样就为早泄埋下了隐患。
“精满自缢”这个词语连古人都知道！
男人到了青春发育期，睾丸会不断的分泌大量的雄激素、精液，当积累到一定程度后，就会通过遗精排出体外。
你看看，就算精液不是被撸出来，早晚也要通过遗精排泄的。
想必那些单身，戒欲几个月的朋友，就更能体会了，没错，手淫戒掉了，他却阻止不了梦遗！
到时候喷到内裤、床单上到处都是，还黏糊糊的，醒来第一件事，就是看看干了没，看看自己醒来的是否及时，然后不得已换条内裤。
既然不手淫不撸，精液还是要排泄出来的，那为啥不去享受打飞机的乐趣？
指到哪里就射到哪里，随身所欲！想何时射就何时射，随心所欲！
而且国内外已经有N个性学专家，义正严明的说：“合理的手淫，是对身体健康有益的！”是的，这样的理论，一般也就国外的专家会提出来。
听到没？对身体是有好处的……
适度的手淫，有效降低了性犯罪的发生几率！特别的青少年阶段，自控能力较弱，而且性欲旺盛的年龄，如果无法释放旺盛的性需求，很容易做出一些出格的事情来。
再加上适度的手淫，可以解除性紧张、缓解心理压力、缓解前列腺长期积累的压力等，从健康的角度来说，手淫是对身体有益的。
记得年轻时，总是会出现一种心情躁动、坐立不安的感觉，通过打飞机后，这种情绪就会立刻得到释放，当然伴随的就会产生一种空虚感。
由此可见，当身体有性排泄的需求时，通过手淫打飞机释放宣泄性能量，也是个有效的途径。
但是，前提是要“合理”！
合理，是指的合适的频率、正确的方法。而不是让你为所欲为的去撸，虽然
&JJ 是你的，撸坏了还是要你自负盈亏的！
那么是什么合适的频率？
就是听从身体的需求，在你没有看H片、看H图、看H书等类似外界性刺激时.....
感觉到体内有一种莫名的躁动不安、有种无名火的发泄需求，那就是你身体有了排泄的性需求，这个时候，你撸一管，绝对是对身体健康有益的！
记得，不是你自己主动找事做，一天到晚想女人，只能证明你是个不喜欢鸟没事做的人，只能证明你心理欲望强烈，但是那不是身体自身发出的欲望诉求说明。
反之，什么是不合适的频率？
就是身体本身没有性欲冲动，你没“屌”事的时候，就找“屌”的事！
天天就知道看翘臀，看H片，打飞机，甚至每天都要撸，更甚至是每天撸几次，这样就是不合适的频率，这是作死的节奏！
这样撸，迟早会让你，轻则撸到精神萎靡，重则阳痿早泄，残则灰飞烟灭！
别不信，尽管试试！ 然后正式重视并翻看我的博客三五遍，或者
&&在&&上等你来接受治疗。
为什么过度手淫会导致阳痿早泄呢？
因为手淫大大不同于性爱过程，大多数人手淫刺激方式，一般比正常性交时的生殖器摩擦刺激强度来的弱，习惯了较弱的刺激就能达到射精，就很容易在以后的性交过程中，承受不了更强些的刺激，然后出现更快的达到射精，往往性爱时间比手淫的射精时间更短。而且手淫时，是一个人玩，不用满足女人的需求，这容易导致手淫时希望尽快射精，尽早体验射精一刻带来的快感，这就慢慢的形成了快速射精的身体反射模式。
估计有人会反对这个观点了，“为啥我也手淫，咋不早泄呢？”
别太较真，我只是说“容易”导致早泄，而不是“必定”早泄！想必有这样的经历和结果的朋友是有非常深刻的体会的，且是绝大部分男性，都是这种错误的手淫方式，导致了日后早泄，或者埋下了祸根。
那么如何做，才能两者兼顾？
即能享受到手淫的好处，又不会导致阳痿早泄等“后遗症”呢？
其实也很简单！
一、有个健康的身体基础，多运动锻炼、多食补、多注意休息少熬夜，打铁的自身硬！（病猫一样的体质，性欲也强不到哪去。连俯卧撑都做不了几个人，在啪啪的过程中，男上女下的姿势，你能撑多久？）
二、你要先理解什么叫“合适”的手淫频率。等身体有了“内在”的性欲排泄需求后，再去手淫，这样就不会影响身体健康，反而还会受益。
三、你如果已经知道什么样的手淫“方式”会为日后的性生活带来早泄、阳痿的“隐患”，那就不要再那样去做，这样屌就安全了，起码不会让你撸到秒射后而痛苦万分！
还有一种情况，如果你已经明显感觉到身体大不如前，甚至还没撸几下就射了，或者有更严重的手淫后遗症：
例如：“记忆力注意力衰退，性爱时间短，勃起不硬易软或困难，遗精多梦，尿频尿急尿等待尿分叉，脱发秃顶，眼睛无神，极度瘦弱或虚胖，家庭不和谐等……”
那么就真的不只是预防这么简单，你得马上纠正生活的不良习惯，加强身体的锻炼，更或者可以让&再多 提点合理建议 或者接受治疗指导。
这篇文章没什么技术含量，就是想表达对“戒色戒撸”的观点。
希望能给那些还在苦苦挣扎戒撸的兄弟们，一点启发或帮助。其实改变一个人的思想很难，但是思想决定出路。走什么样的路，兄弟们自己决定。
欲，不用戒，因为你也戒不了，除非挂了，80岁老头还有欲望，更何况你我这样的热血骚年呢！没有欲望才可怕！
撸，不用戒，因为戒或不戒，意义都不是很大。
学会控制自己的双手，控制自己的意志力，节制手淫，才是现在最需要做的。
别见到一个漂亮性感的妹子，你就忍不住想找个角落撸一管，这样就太没出息了！
也不要动不动就威胁硬盘，非要来个格式化，删除所有H片，太冲动啦，完全没必要，真给格式化了，后悔痛苦的还是你自己，何必呢！不过那些变态的H片，倒是可以删除了。
当你性欲旺盛的时候，还是会忍不住去下载，下载后还是会看，看后还是会撸，整太多形式主义没一点毛用。
有点自控能力的人，就算硬盘塞满，也不会沉迷其中……因为他们有正事要干，有大事要做。
千万别等自己撸到秒射，不举，自己的妹子嫌咱性无能，跟别人去滚床单了，才痛心疾首，悔不当初。
改变！从当下开始！
给那些说自己戒不了手淫的朋友 一些建议：
真想“彻底戒撸”，其实不用太费劲了，只要能做到“合理适当频率”就可以。
连手淫频率都降不下来，只能说明一个问题。
你太闲了！
找点自己喜欢做的事去研究研究（别JB给我说你就喜欢看片撸管）；
培养一两个兴趣爱好去钻研一下，甚至可以报个专业培训班去进修一下，说不定会成为你以后的铁饭碗！
买几本喜欢的书去翻翻（想想多久没有认真的看过一本书了！）
想要看片撸管的夜晚，不如多找哥们们去打打球、喝点小酒、一起吹吹牛，多好。
挑个你认识或不认识的妹子，花点心思泡到手，用心待之，还愁你的精力没地方耗费吗！
让自己忙起来，自然就转移了精力，戒撸也是顺手就能解决的事。
就说到此，有事没事找&&，谢天谢地&&。
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