东莞杭州健身卡一般多少钱钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-31 23:03 标签： 健身卡一般多少钱
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菜鸟第一次去健身房，该怎么办？
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&&&&三月不减肥，四月徒伤悲。春节刚过，春天也被誉为减肥的最好季节。近几年来，随着“维秘天使”连续走红，许多女性也踏上健身之路。尽管在网络时代，微博、微信、APP等各种各样的平台，都有数不清的健身教学视频可供学习，却始终抵不过晒一张背景全是健身器械的自拍照来得更让爱美的你有动力。&&&&作为健身“小白”，第一次走进健身房，面对冷冰冰的器械，再看到旁边身材健硕、肌肉分明、大汗淋漓的健身者，内心一定羡慕、自卑又茫然。此时，自我情绪或许已经战胜了健身“小白”冷静思考的能力。&&&&今天，体育君邀请来自东莞007国际健身俱乐部厚街总店总经理兼教练总监、犀牛健身商学院院长波波（池同祥），告诉你菜鸟第一次去健身房，该怎么办。&&&&心理关：不自卑不害羞别高估自己&&&&首次去健身房，相信“小白”一定会在网上搜索“第一次去健身房是一种怎么样的体验”之类的话题，准备好健身服、训练鞋、健身手套、水杯、毛巾以及个人的换洗衣服。&&&&“更重要的是心理做好准备，你去健身房是为了塑造更好的自己，所以不必害羞与自卑，不懂就问。因为很多没有健身经历的人，都容易高估自己，觉得自己的身体没有问题。”波波教练说。&&&&选择关：正确的开始最重要&&&&终于踏上第一步，走进健身房，这时候是对菜鸟的真正考验。该如何选择适合自己的教练，先练有氧还是无氧运动，器械怎么用，这些都直接关乎你的健身成果，且一旦做不好，极有可能会受伤。&&&&据波波教练透露，选择正规具备规模的健身俱乐部，都会在一开始对“小白”进行一个简单的身体和运动能力测试，主要是了解你的体脂、身体水分和肌耐性之类的。然后店面经理会根据你的身体情况、目标再向你介绍合适的教练，“现在正规系统的俱乐部已经不再是一个教练就负责你所有的运动项目，而是由不同的教练发挥他们每个人擅长的项目，共同帮你打造一个更好的自己。”&&&&对于经济条件许可的“小白”，是该一开始选择私教课，还是先练一段时间再请？波波教练给出的建议是，最好是一开始就选择。因为国内许多人还没有养成正确的健身习惯，录制视频的健身教练一般都是专业人士，他们的运动能力和普通市民有区别，如果只是依样画葫芦，很容易发力点、姿势有误，容易造成运动损伤。&&&&根据东莞目前的普遍行情，单节私教课的价格在200元至400元之间，相对合理。&&&&实战关：有氧运动、力量和柔韧性训练相结合&&&&这个时候就是体现制定健身计划重要性的时候，有计划才能让你去到健身房不漫无目的，不然你只会在那里自拍，然后随便跑步就换衣服走了。&&&&波波教练建议，有氧运动、力量和柔韧性训练相结合才是减肥塑形的最好运动方式。力量训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减脂效果。&&&&在器械方面，为避免受伤，初学者进行力量训练应该要进行大肌肉的轻重量训练。大肌肉群包括胸大肌、背阔肌、股四头肌、腹直肌、臀大肌。训练大肌肉的时候要注意肌肉力量训练的原则，就是同一个肌肉群，相邻的两次锻炼相隔的时间不宜短于48小时。
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我和同事3人今年6月初在东莞寮步办了3张健身预售年卡1980一张
广东－东莞&12-10 01:19&&悬赏 0&&发布者:ask201…… & 回答:(0)
我和同事3人今年6月初在东莞寮步办了3张健身预售年卡1980一张，7月初正式开业后发现服务内容与交钱时不同，态度极差，要求退卡（卡未开通激活，8月初跟店家经理及店长商定10初之前一定把钱退回我们，等了两个月结果丝毫未见下文，不闻不问，当月就去消协投诉，商家才愿意出面处理，在11月6号当天与所谓的新店长新负责人谈好，说让我们在给他们一月时间。可现在一个月又过去了，还是跟之前一样！找消协也说没办法。希望好心人可以给点法律建议
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