跪求科学的健身减肥方法！_百度知道
跪求科学的健身减肥方法！
本人今年13岁 身高171CM 体重75KG左右
脂肪主要堆积在腰部
求高手给我制定一个既不影响我青春期发育有可以一个月减5公斤左右的健身减肥方法！
我代表我全家 以及女朋友感谢您！
提问者采纳
　　一、合理饮食　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　　食纤维减肥　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。　　快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。　　食醋减肥　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&糙米醋精&是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。　　适量饮水或喝汤减肥　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。　　慢食减肥　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。　　二、轻松减肥三原则　　谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？　　一、合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　　二、饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　三、睡前5小时禁食　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。　　三、体育锻炼　　穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：　　慢跑30~50分钟。　　骑脚踏车1小时~75分。　　步行1小时~l个半小时。　　游泳30~40分。　　打网球45分~1小时。　　跳绳30~40分。
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健康减肥有5个指标：
1） 每周减重不超过2斤；
2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；
5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
[编辑本段]【九种方式减肥】
一、降低了热量的摄取二、少吃肉 三、减少热量的摄入量四、每天1餐流食五、走45分钟六、固定锻炼七、力量训练八、降低热量摄取与散步结合九、减少脂肪摄入
[编辑本段]【减肥瘦身3原则】
1 、主食可以不吃。
2 、不必拒绝肉类
3 、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果
[编辑本段]【绿色减肥 健康守则】
切忌快速减肥： 快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是...
朋友，你很明智，没有像很多人靠减肥药之类简直是把自己身体当小白鼠。。。。恭喜你！！！
朋友，你好 ， 减肥应该是一次轻松愉快的旅行！ 我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。
现在我就把我减肥的方法和你分享一下吧！
首先说几点：
（1）千万别用药物减肥！ 它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！
（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且决定会反弹。
（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。
（4）千万不要节食！！！这样会使脾胃出...
减肥最关键的问题就是消耗大于摄入，这就牵扯到吃的问题了，13岁正是长身体的时候，所以说营养是必不可少的。个人观点，结食减肥是相当相当相当相当的不科学！！所以请lz不要尝试！建议，坚持日进三餐，提倡早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，睡前4小时尽量不进食；进餐细嚼慢咽；限制总热量的摄入，保持热量负平衡；少吃甜食；多吃蔬菜、足够的食物纤维、维生素和微量元素的膳食、减少盐量，以减轻水分潴留，适量饮水；改善烹调方法，尽量少食炸、煎食品；坚决拒绝猪肉和啤酒；晚餐前吃一个苹果。持之以恒，坚持有氧运动。每周不少于五天，每天不少于20－40分钟！ 将你身体的基础代谢率提高坐着都能瘦！以上是我减肥时的方法；希望能帮到LZ！
我从小到大一直都很瘦，哪里都不粗，我的经验对你也许管用：
一，咱先说吃：
1，正餐坚持吃，以八分饱为标准，偶尔过饱也可以，但不要经常。
2，说下正餐食谱，我早上，一碗粥，一个鸡蛋，一碟青菜，一个包子或鸡蛋饼；中午，一份炒肉或鸡蛋的菜，加一碟青菜，3两米饭或一个半馒头或……这么说吧，楼主吃过肯德基吧?我的正餐量就是一个半烤腿堡，加一份上校鸡块，再加一个苹果和一碗汤；晚上，一碗粥，一份中午那样的炒菜，一碟青菜，一个粗粮饼，比如一块玉米饼，大概手掌那么大吧，打个比喻，比午餐少半个烤腿堡和上校鸡块。（当然肯德基属于垃圾食品，不建议楼主多吃，我这样只是举个例子而已，为了说明食量而已。）
3，本人几乎不吃零食，尤其不喜甜食，吃东西很少或根本不放糖。比如巧克力，...
13岁减什么肥、还女朋友、、
一个月减5公斤左右的健身减肥方法！
我代表我全
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出门在外也不愁西瓜校园会员卡怎么样？_百度知道
西瓜校园会员卡怎么样？
感觉这个东西挺新颖的，不知道靠谱不靠谱
提问者采纳
不知道你是哪边高校的？我是北高教的，我之前和我的室友都办了一张，现在都完全可以当做健身卡在科院这边还有农贸这边的健身房使用，和他们的会员卡几乎是一样效力的。关键是，价格特别优惠！！
那这个是全国通用的吗？我现在在浙江宁波这边，这边可以吗
这个目前好像是只有宁波的吧，据说年底开通其他城市。反正宁波这边，这个卡的话又可以当瑜伽卡 又可以当健身卡啊之类的，和西瓜校园有合作的机构的玩的东西，都可以去，反正我和室友已经在变美的路上了，嘿嘿~
提问者评价
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校园会员可以的
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用处还挺广的，可以玩很多兴趣。关键性价比高
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出门在外也不愁家庭不富裕,自己省吃俭用存钱办健身卡有错吗?_百度知道
家庭不富裕,自己省吃俭用存钱办健身卡有错吗?
我哭了，几天了没和爸爸说一句话，心真的痛了。我20岁，身材偏胖，胖的人的心情大家也少许了解些，终于下定决心存钱，半年了，存了几千块钱，钱都是父母给的，也许你会问为什么还要父母的钱，因为我不是厂里上班，在自己家里帮忙，所以没有固定的工资。办了卡后，跟我爸爸打了一吨，我什么都不说，也不想解释。但几天了他还不跟我说话，我.....真的错了吗？这钱我要是没存，被我像以前一样拿一次花一次呢？我没偷啊，也没枪没借啊。钱存多了就不能花了吗？更奇怪的是还在其他人面前说我坏话，我有这么讨厌吗？在我生活的地方的人都说我老实啊。我写这些东西的时候是哭着写的你们应该看懂了，我想看看你们的想法。
说家庭不富裕，其实一般。自己家里是做生意的，日子相对来说能过。但健身卡这点钱对家里的开支也起不了多大的作用啊。
提问者采纳
在这个社会个人的形象越来越重要了! 形象使人自信~` 胖的人希望自己瘦一点~ `矮的人希望自己高一点~` 尤其对一个年轻人来讲~ 这些都是没错的~` 我也非常支持你的做法! 而且健身也是非常健康的一件事情~` 你今年20岁了~` 可是你还生活在你爸爸的管制之下``` 我从小就挨过很多打~`但是18岁以后自己的思想独立了跟爸爸吵过几次他就没打过我了~`
其实你生活的重点并不是办健身卡对与错的问题~` 而且你作为一个20岁的青年如何独立的问题! 有勇气说出你的想法吗 ? 心平气和的告诉你父亲~` 你长大了`~ 什么事情都可以商量~ 如果他爱打爱骂你都觉得没关系~ 因为你的一切都是他给的~` 但是你自己已经有独立的思想了~` 希望以后什么事情大家都是有商量的进行~`! 找个机会把这些告诉你爸爸~` 如果他是一个开明的人的话会对你刮目相看的~` 如果没得商量的话` 那你有勇气自己出去独立生活吗` ? 会很苦` 但是作为一个男孩子很有意义~` 你不可能跟父亲生活一辈子~` 你总得独立起来~` 生活能够自立~`
男孩子总得叛逆一点~` 如果要有作为的话! 每个人一辈子只能做一次父亲~ 所以你爸爸也没错`
~` 他永远都是值得你爱的父亲~` 20岁了! 应该是不怕挨打只怕挨骂的年龄了~``
勇敢的把你的想法告诉他~ 如果不行的话就搬出去住吧~自己找份工作~` 体验一下外面奋斗的艰辛~ 这样跟父亲相处起来才跟融洽!
不然你现在默默不出声的生活就像木偶一样~` 是苍白的!
提问者评价
大家说的都没错，钱确实花在了刀刃上，几千块钱这样确实有点奢侈，减肥的方法确实有很多，就当教训吧。
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如果吃不好，建身是很奢侈的，如果吃很好营养上去不用健身都是很棒的
走自己的路 20岁了 应该有自己的生活了
我想是你的父亲不能够理解你吧，他大概也是生活压力太大了，才突然这样爆发。但是他肯定是爱你的，有句话：爱之深，责之切，你父亲因为太在乎你了，所以不能容忍你犯一点错误（在他眼里是错误）。而且，我也在减肥，我觉得健身也可以是一双跑鞋，一根跳绳就够了，瑜伽要求的设备更是简单，主要是自己有坚定的意志。你说呢?
吃不好怎么会变胖呢, 有些矛盾哦
花钱吃胖了 再花钱减肥
你没错，只是没有和父母沟通好，应该好好和父母沟通一下。
我觉得你父亲应该算是很保守的不是不舍得你花钱只不过用在了健身上面也许在他们那么大岁数人的眼里 花几千元用在了健身方面是很奢侈的．他也许会想健身自己去跑步就OK了还花那么多钱
如果你买吃的 或者用的 他就不会生那么大的气了．你还有点小．．也许体会不大父母以前的艰辛．．别和自己父母生气了 卡既然已经办了 也退不了．就跟你爸爸说就这一次 以后不会在乱花钱了／道歉就好了 毕竟是自己的父亲父亲不大量 自己就大量点啦
朋友我觉得你不要过于悲伤。其实你办健身卡，出发点是好的，为了锻炼身体。可是你父亲觉得你去花钱办卡不值得，不是反对你健身，而是觉得不花钱也能够健身。这需要你们父子的多多沟通。对于长辈你不要顶撞他，有不顺心的先忍耐起来，毕竟是你的长辈。等双方心平气和了，再把你的想法告诉他。兴许他会给你一些好建议。再说了，你自己攒的钱，办了卡，为什么要告诉他呢？你攒多少钱，他很清楚吗？不要把什么都告诉长辈，自己也该有些秘密的。不要难过，这次就当是个教训啦。人都是这么成长起来的。吃一堑，长一智。以后如此的事，先考虑要不要给他们说，因为你也大了，该有自己的主意了。就是他反对，卡你也办了，该去锻炼身体一样可以去。钱已经花出去了，他反对什么得都是马后炮，你就忍着让他说完。多顺着他意...
你好，我能理解你的感受。一种东西在不同人眼里看是不同的，健身卡在你父亲的眼里看是比高尔夫还奢侈的东西，而在你眼里却是比食物还必须的东西，首先你要理解父亲，毕竟价值关不同。还有给你一点建议，我们难道不能自己设计健身计划自己练吗？网上电视里都有健身教程非要花那多钱去办卡吗？当然如果你特别向往专业健身，省吃俭用办长卡绝对没错！只是要和父亲沟通好，把你的想法都告诉他，告诉他你的健身目标，你的想法，他会理解的
身体健康才是最重要的
健身随时随地都可以,并不一定要去健身房.事实胜于雄辩不必多做解释.多考虑下父母的难处,在乎你才会去说你!当他懒的说你的时候那你可以说完了~~!
经常和你爸爸沟通沟通啊 我我觉得你和他缺少沟通
这个问题不好说，存钱是对的！因为你要有自己的账目，那样才能为将来自己过日子打基础。但是你存钱只是为办健身卡么？！你有必要办健身卡么？！你办健身卡的初衷是什么？！难道只有健身房才可以健身么？！你爸爸可能是因为你办健身卡才生气，因为他认为你没有到那个消费水平。多沟通，父辈的经验是对的！支持你存钱！！
有句古话不知你懂不懂“穷不习武，富不读书”你家不富裕，但如果不是比较穷，那办张健身卡没有错。只是老一辈不懂这些健身什么的！可能你想和你爸去勾通也很难让他理解！就像我这代大龄青年喜欢看动画片，父母无法理解，同代人也有很多反感，认为是小孩看的，但如果都认为动画片只是小孩看的那中国的动画产业真的没救了！庆幸的是社会的总体观念已经开始转变了！说远了点，不知你明白我说的意思没有。既然你已经办了健身卡，那我不好多说，就希望你好好塑身，对得起这些血汗钱！长辈那里你就慢慢勾通吧，也不要幻想他马上就能接受更不要绝望。回家多帮父母干干活，这样一家人才能相处好！
我对你深表同情，首先可以肯定你办健身卡没错，因为身体健康是一切之本，我谈一下个人观点，你的人生还很长，需要你做决定的事情也很多，看得出来你办健身卡也不是一时冲动，并且通过办健身卡这件事你学会了存钱了，这也是长进，对于你的父亲，我觉得你还是应该跟他沟通，谁让我们是小辈呢!当然，你办健身卡经过一段时间的健身，不管从你的外貌、身体素质都会有提高，我想到那时，你的父亲看到你的进步，他也会高兴的，不要给自己无形的压力，让事实说话，这才是主要
省吃俭用是对的，只是两代人的消费观念不一样。在家庭不富裕的情况下，我觉得花几千块确实有点过了，运动也有低成本的嘛，如跑步，俯（仰）卧撑，…没必要花那么多钱。钱虽是你的，但也有你父母的汗水，他们能不心疼吗
你错啦，减肥不一定要去健身房。。。
别吃那么多， 油腻食品过过水再吃。
多做俯卧撑 仰卧起坐 拿两大瓶矿泉水当哑铃用
有空去跑跑步 这些旧够让你便瘦啦
俗说得好：“不当家不知柴、米、油、盐贵”，没有经历过生活的艰辛，自然不会懂得珍惜身边的一切，学会存钱固然是件好事，要不然也不会长期得到父母的支持，但更要学会合理理财，你试着站在他们的角度上想一想他们支持你是为了让你把好不容易存的几千元钱去买健身卡吗？是为了培养你勤俭治家的好习惯，把钱花在正道上，你有没有尊重他们？买之前去争求一下他们的意见？更何况几千元对于一个普通家庭也是个不小的数目，做事不要只站在自己的角度上想当然。虽然父亲对你的行为有点过激，但也是“恨铁不成钢”，你或多或少受了委屈，但就把它当作是一次成长的经历吧，如果你和父母之间懂得互相理解、尊重也就不会有这样的事发生了？一句话：学会慢慢成熟，学会慢慢长大。
我能了解你心情
胖确实不是什么好事
或许你也可以试试理解下你爸爸的心情
你爸爸是因为见你花这么多钱办一张在他心目中没用得卡
他怕你这样花钱以后会不懂存钱
因为很多父亲都觉得孩子自己没赚过钱
不知道钱来得辛苦
那些钱都是父母为了子女一点一点赚回来得血汗钱
所以当你爸爸看见你拿几千块办一张卡非常生气是可以理解得
你要谅解你爸爸他一切都是为你好
朋友我觉得你或许可以先向父亲道歉
然后把你想减肥得原因好好告诉你爸爸
你爸爸会谅解你的
为什么要道歉？
因为你有错在先哦其实你办张卡没什么得
可以先和爸爸说下得到他得允许或者意见
你会做得更加好对吗
好好把你想减肥得原因告诉爸爸吧
如果他不接受好像卡也能腿不是
减肥在那里也可以不一定要去健身室的
为了这一点小...
健身肯定是个好事
身体好了不生病无形中也是在节省开支
爱美之心人皆有之
好好和父母沟通下吧
该有主见了~~~
健身也没有必要非要办卡去健身房吧？没听说过吗某些人花多少多少钱打车去健身房健身。家庭条件好当然可以去，省吃俭用去健身好象真的没有必要...
这件事你有你的理由，但我觉得你爸爸不是心疼钱，只是觉得你把钱花到了不该花的地方。老人的想法很多时候都是一样的，能不花就不花，能买便宜的不买贵的。
减肥不一定非要去健身房！如果你的家庭不富裕，那么不管在你爸爸还是在别人看来，那都是一种奢侈的做法。
其实减肥的方法有很多阿，跑步，做仰卧起坐，跳绳。听说过赵奕然没？8个月减了120斤，只是在家里原地跑，也没有去健身房。只要锻炼的方法正确，有恒心有毅力，在哪里锻炼都是一样的。
事情已经这个样了，不管怎么说，你都要跟爸爸道歉。学会站在别人的角度去想问题，你总想自己没错，那么也应该站在爸爸的立场想想，他为什么生气呢？跟爸爸说，下次不会再乱花钱了，只此一次。告诉爸爸你错了，请他不要再生气。
天下的父母无不是疼爱子...
健身有很多方式啊！不一定要办健身卡！几千块钱的健身卡的确太奢侈了！请你换个身份想想！假如你是父母，父母是你，他们这样做，你是怎么想的呢？一定要排除你自己的想法，要从父母的角度去想！
这个事情有点复杂,它牵扯了两代人的生活价值观的问题,不好说!/不过首先说明的是你和你父母谁都没有错!/不过我得说你两句/{难道说只有健身房才能减掉你的体重吗?1你既然都下那么大决心存钱了,你应该也有决心不去 健身房就能把体重减下来,因为父母和我们这一代人的观念不同@所以你得理解他们/才对}我这只是其中一点,楼上的几位说的也很好!!
先不要过多的去计较爸爸是不是在外人那里说你的不是的问题，就你的“办卡”心情来说，我是很理解的，有些年轻人都把自己的形象看的比生命还重要的，但是估计你爸爸不会那么理解的，他有自己的成长历程，他会体会“办卡”纯粹是扔钱。这在此时此刻差不多是个不可调和的矛盾，但不说明以后你爸爸不能逐渐的体会你、理解你。但无论你是不是得到了支持和理解都要正确的从各自的角度去看待目前的矛盾，你可以据理力争，也可以沉默对抗，只是要清楚这不是什么大不了的矛盾，一家人里有人心细有人心粗就难免磕磕碰碰，人之常情的。祝好心情啊。。。。。
小屁孩一个！一点都不懂事！
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出门在外也不愁月薪一万如何在北京拥有更好的生活质量？
问题：月薪一万在北京如何生活得更从容问题描述：我知道这类问题很多了，但是大多数回答都是讲生活很辛苦，很不容易的。我想知道月薪一万能不能在北京把日子过好。不需要“月薪一万的生活是怎样的”这种答案，毕竟经验不可复制，只想求“月薪一万如何过更好地生活”这种方法论类的答案。
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刚毕业挣4000。住单位宿舍，自己做饭，偶尔去吃顿老北京小吃，广州小吃，山东馆子，夏天烧烤，冬天围着电磁炉几个同事diy火锅，喝酒吹牛逼。那年还买了个1700的山地车，时不时的带着卡片机和好朋友出去骑行。去对面的大学里面跑步。后来工资到10000了，自己出去租个小次卧，还是自己做饭，偶尔出去找各种驻京办，各种特色菜。夏天去确定是羊肉的地方吃烧烤，冬天去确定是羊肉的地方吃涮锅。那年买了个60d，骑车出去背着这个大家伙。办了个很便宜的健身卡，去室内游泳，去室外跑步。再后来工资到20000了，租了个离公司不远的主卧，自己学着知乎上的大牛自己刷了房子，买了家具，沙发，桌子。还是自己做饭，出去吃饭终于不看价了，很偶尔很偶尔带女朋友去北戴河吃个海鲜，回个母校，去昌黎喝个葡萄酒，去唐山古镇过个周末。办了个人稍微少些的健身卡。给我的感觉呢，钱多钱少和生活质量有关系，但是关系没有想象的那么大。挣4000我一样会去听现场爵士，挣20000也照样会因为太忙忘了和女朋友说晚安而吵架。钱少也能把生活过好，钱多也一样会有乱七八糟的避不开的琐事。写了这么多只是希望题主不要太受环境和钱的影响，多培养培养爱好，爱好有好多退而求其次的办法，比如爱好古玩，有钱就买，没钱就去博物馆刷个身份证看。这一样都是热爱。贫穷没那么可怕，可怕的是因为贫穷而造成的空白的回忆。以上
月薪1万在北上广真的不算多，但依然可以过自己想要的生活。当你有所规划、严格执行，依然可以过得舒服有品质~我月入一万的时候，每年算上年终奖和七七八八的收入到手12万左右，我在满足基本需求（吃、住、行）上的开销分配是6万，购物方面的开销分配是4万，剩下的2万用来理财。最后呢，用投资收益来满足个人兴趣爱好。一、基本生活需求【吃】民以食为天，吃的好身体才好，心情也好。姑娘不用常请人吃饭，一年2W基本够了，既包括每天的一日三餐，也包括约饭约酒约会。在家吃省钱又干净，加上我自己很喜欢做饭，也不觉得麻烦，早上基本上一刻钟就够了，中午在单位吃，晚上的话半小时，比如这样：你看，我吃的基本上颜色种类丰富，营养也比较均衡，但因为自己在家做饭所以开销并不大。每次一种蔬菜都只买一点点（一个青椒两个番茄三五个蘑菇一小把生菜之类），和楼下摊主搞好关系后，摊主不仅不嫌弃我烦，还会主动帮我拿更好更新鲜的蔬菜，送把葱或者两个红辣椒更是常事，方便不少。买水果牛奶也同理，少量多次避免浪费。这一项一年1万。和朋友出去吃就没有什么省钱秘籍了， AA就好，笑。这方面省钱没啥意思，一年1万。【住】找房子别怕麻烦，多花工夫才能找到低价又舒心的房子。月租2000多，中介费一般一次性支付一个月房租，贪小便宜遇到黑中介就自己哭吧。自如的房子可以考虑但也不是完全靠谱，比普通中介高百分之20，相对服务好点。最好能和房东直接签合同，没有中介费，相对安心，租期也可以签的长一点，不要怕涨价。有一些房龄长装修旧的房间其实性价比最高，租下来彻底打扫一下，刷刷墙，添置一些墙贴、置物架、隔板、地毯等等，一次性投入几百块最多几千块，可以大大的提高生活质量。“房子是租的，生活不是”这方面知乎上有大神给了很赞的答案。文末有干货，会推荐一些回答。【行】很多人知道uber但还不清楚各种上下班顺风车APP，有时候价格比专车低一半还多。交通成本和租房选择基本负相关，两项加一起差不多4万。二、买买买当当当！重头戏来了，到了女生最爱的买买买环节了，吃住行能省钱的空间并不大，钱花的有没有价值关键还是看怎么买东西~！我的建议是——只买最好的！只买最好的！只买最好的！不要说什么“你一个月才赚一万你还敢买最好的？”穷人买不起便宜货！只有买最合适的才能省钱。这一部分我每年开销控制在4万元。曾经知乎有人问怎么能生活得有品质，答案是定期扔东西。在你扔了一百块买来的鞋子的时候，其实你省下了之后无数个一百块。所以买衣服、买化妆品之前，分类整理你的衣柜和化妆包，才能真正买到你需要的东西。下面看女生败家两大法宝！化妆品和衣服！【化妆品】化妆品太容易被种草了！但妹子们还是先看好自己适合什么，做好功课再出手。小女孩做好基础保湿和防晒就好，大一些就要开始用精华面霜眼霜全套不能少了。CPB光润粉霜和雅诗兰黛小棕瓶眼霜，我自己一直在用，很适合自己暂时不换。【衣服】着装搭配从校园到职场都要慢慢经过一个试错期，这个期间不要花大价钱，先找准风格，提升品位，之后再慢慢的入手一些适合自己、质量好的基本款，可以穿很久，还是很值的。挑到喜欢而且适合自己的牌子之后就省事了，以后只要关注他家折扣信息就可以了。我会去商场买一部分，主要是外套裤子这些对版型、材质要求比较高的（这部分也可以去专柜淡定试穿再回家海淘）；当季流行款可以从某宝买，穿着玩就好；剩下的都可以海淘。护肤品化妆品包包这些东西，肯定不敢在某宝买，专柜又太贵了，我以前出去玩的时候买了一些，玩一次还可以多屯点。但是商家折扣期间永远和我的出行时间完美错开，之后开始海淘。我海淘以日本和美国为主，日本是乐天和亚马逊，可以转运也可以EMS直邮（超快超贵！），美国的话亚马逊、6pm、drugstore比较多，以转运为主。海淘到手价差不多是国内商场价格的5-7折，打折的时候便宜到哭，看几个我家的东西：无印良品壁挂式CD机，12800日元，折合人民币665元。大陆专柜1280元。无印良品大号香薰机+甜橙精油30ml，8200日元，折合人民币426元。大陆专柜大号香薰机648元，甜橙精油30ml 220元。美国MK、COACH、KS的包包到手2K左右的样子，不一一列举，国内专柜都是华丽丽的4K多。UGG雪地靴，美国100刀出头就可以买到，6PM断码最多可以折到70-80刀，到手不到一千块！大陆专柜元左右。CPB光润粉霜香港专柜980港币，我在日本买的12000日元，折合人民币624元。雅诗兰黛小棕瓶眼霜55刀，折合人民币340元，大陆专柜540元。……是不是差的太！多！了！海淘体验太好，几次之后你就不会再爱专柜了！你们看我最近的败家成果，捂脸。其中有前几天我从日本官网买LUSH，我发现每年6月到10月下单提供冷链运输，保证皂和护肤品的新鲜，简直贴心。收到的时候发现箱子内部还有包装工人的贴纸漫画，萌哭了要。新手可以研究各国个网站海淘的教程，都很全面。 我最近开始用惠惠，本来只用它比价，最近新出的一键海淘功能很方便。主要是比自己买省心，支付宝就能付款，适合没办法申请信用卡的学生。它收的费用包括价格和关税+运费，不用自己大老远跑去交税（上个月多交了几十块的税还收到了退款！）。一般海淘新手都会选择价格比较低的东西作为第一单啦，土豪随意。 自己选商品也很放心，毕竟代购那些可信度不好说。比较适合海淘新手试水的有，日亚上肌美精面膜、sofina洗面奶、小林制药的一系列神奇的东西等等；美亚上运动鞋、beats耳机性价比也超级高，实用有逼格；crocs、ugg这些牌子的鞋子还经常在6pm上打折，不过建议先去专柜试下尺码（美码）再下单……我第一次海淘买了一双crocs的布面鞋子（没错就是洞洞鞋鼻祖），轻便舒服，到现在还会穿。比如最近我刚刚给男票买了介个剃须刀，加上运费和关税，到手价是1143.88，随手搜了一下JD价格是2188，整整省了1K！在购物上海外旅行人肉背+海淘，一年能省不少钱，真的是提高生活质量的关键了~三、理财投资除了节流，还要开源。理财应该是一种任何人都有的好习惯，而不是有钱人的专属知识。如果你希望攒下一些钱的话，请记住一点：存钱的优先级高于消费的优先级。也就是说，不是把每个月花剩下的钱存起来，而是先把一部分钱存起来以后，再消费。首先，我会留够3个月左右的生活费作为应急流动资金，放在余额宝里（但是现在余额宝收益低了，大家可以推荐点别的），保证突发情况出现仍然有可以支配。其次，我会在每个月工资进账时，拿出一定比例做基金定投，也算是我这个小白的主要投资方向了。最后，长期不用的资金，我购买P2P理财产品，选一些大牌公司的产品，风险还是很低的。这类理财起点很低，年化收益率有7%-10%左右，适合半年以上的长期投资。理财这方面我并不太懂，也是在知乎看了很多回答，学到了一些关于理财的小技巧，可参考知乎这个总结回答：最后的最后，大家都知道椰子很爱旅行，很多人也问我这笔钱从哪儿来。我是设立了一个梦想基金账户，专门用于旅游，对于我来说也是提升生活质量的另一重要部分了！主要来源是奖金、投资收益以及一些其他收入，每年会安排1-2次出境游，花费2-4万元左右。这样既能保证实现梦想，原来的储蓄计划也不会被打乱，不至于因为大笔支出伤筋动骨。旅行中怎么买到价格合适的机票、酒店，怎么规划行程，可以看我写的这个回答：提高生活质量，善于和自己相处也很重要！女生一定要有自己的的兴趣爱好，在下班后合理安排好自己的时间和精力，健身、烹饪、养花、手工，或者学习语言、跳舞、乐器、书法、绘画等等都挺好的。时间是很神奇的，你把他花在哪儿，一定是可以看出来的。做喜欢的事情，不仅可以让我们的生活更充实，也可以给生活减压让人心情舒畅。以上都是“有所规划”其实最重要的是“严格执行”，做了规划不照做和没有规划一样，学会整理和规划，生活才能真正变好。家居整理：化妆品推荐：以上。
看到这个想回答下。。。
大三的时候去上海实习（打零工），当时的工资是按天算的（120 / 天)，为了多挣钱（一个月一天都没歇过）,一个半月扣除生活费结余3000元，特意跑去银行把这笔钱取出来拿到手里摩挲（囧），头一次觉得自己也是能挣钱的哈哈~还记得当时回家给父亲买了条好烟（某上海“特产”），回学校后带着女票去商场买戒指，那时候觉得要是一月能挣5K的话得是多滋润呐。。
11年哈尔滨的校招签了某巨头企业，12年年初来北京实习，当时实习工资是按工作日算，税后到手差不多5300的样子好像是。当时西三旗桥头租房子，一月1200，吃饭一月1K，没事儿和同学出去吃个烤串，仨月实习结束，结余了5K，记得当时拿着这笔钱买了一双早就喜欢的鞋子，特意买了一个iPad送给父母便于视频聊天（Facetime清晰失真少）。感觉自己真的很幸福~
12年大四毕业正式入职，工资税后8700。抛开每月1500合租房租和1500的饭费之外（隔公司近公交费用每月不到100），剩下的钱可以做很多之前想做的事情啦~攒一台性能顶尖的游戏PC（猥琐宅也就这点追求），买正版游戏，买服饰也可以放肆一些了，没事儿和同学同事出去玩儿、吃饭、撸串，一个月可以买一个iPhone（我是电子产品爱好者所以用这个做标杆），虽然很多人说一月1W是北京收入的标杆，但是我想说的是一月1W是能够过得非常滋润的，毕竟每月有蛮多的钱可以自由支配，可以做很多想做的事情的（Single且不考虑房子、车子及攒钱的前提下）。
后来月薪2W多点，开始考虑房车（然并卵），每月固定的钱（房租）之外，零花钱控制在2000以内（包括日常花销及人情，其实每月按服饰、日用品这样算钱没啥用的，谁每月都在不停的买牙膏买肥皂找油腻的师姐= =），这样在保证生活的前提下，每月也能攒下蛮多的钱的。当然，Extra的生活品质自然不如原来每月月光的时候了，但是那个阶段已经high过了哈哈哈~而且现在闲余时间也大大减少了，没太多功夫去干别的了(打电动什么的是别想了)：(
现在月薪？，依旧过着原来的日子，生活上唯一变化的是时间变得更少了，根本没时间去考虑生活品质的问题了：(
楼主现在如果是刚毕业，建议不要去攒钱，因为你现在辛苦攒一年也许不如你后续攒仨月来得多，而你之前为了攒钱，付出的是快乐的时光，建议收入上2W之后再考虑房车相关的东西。如果你不是刚毕业或者已经工作好多年了，那。。如果想在北京留下来的话，您得狠狠的加把劲了，生活品质和你没有关系。还有还有！！！一定不要觉得生活苦，对生活保持乐观一定不要觉得生活苦，对生活保持乐观一定不要觉得生活苦，对生活保持乐观重要事情说三遍，生活是面镜子，你觉得生活苦，那你就会活得苦，你觉得生活很欢快，那你就会活得很欢快。别想太多，该玩的阶段开开心心玩。叨逼叨逼逼叨这么久，包工头喊我去搬砖了~
深夜刷到这个问题突然想回答一下。月薪一万离我还有距离，但是私以为我过的生活是同期来到北京的朋友们中有品质的了。本人女，在北京二环工作，外企乙方，工资不高。我是大四和男友来到北京的，毕业后就留在了实习的公司一直到现在，两年了。感觉不是真正意义上的北漂，毕竟没有漂。我觉得，生活品质，物质能保证基础，精神才能提高层次。物质方面我就不细说了，答案里已经有人从这个角度一笔一笔账列出来这样说明问题了，想说一下精神方面——1. 所谓对品质的评判一定程度来源于自己的满足感，而我的满足感来源于我的圈子。
一直认为圈子不必太多太广，但是能有几个不同的但是很深入的圈子很重要。
我现在的圈子很简单，中学的圈子，大学社团的圈子和同事圈子。
感谢父母的教育，中学去了一个好学校，然后私以为自那时起眼界就被打开了，目前的中学同学分散在世界各地、各行各业。在北京也有十几个人，经常会聚。例如有些朋友做金融的，会听他们聊行业产业的事情，有些朋友做科研的，听他们看待未来世界发展的观点，还有些朋友在从事非常niche的行业，例如有一个是从事人权方面的公益组织的，有一个是做考古的，还有一个是半个街舞圈的。跟这些朋友在一起，就会让我非常直观的了解各个维度的社会，整个世界就变的非常立体，俗称信息量很大，哈哈。
然后一直保持很密切联系的是我大学社团的同学。一直觉得之所以大家因为这个社团走到一起就是因为价值观和追求比较相近，也因此即使毕业了也还常联系互相帮忙。他们带给我的正能量也是如同当时一起做社团的那样，会一起从职场新人成长起来，会在职业发展上互相激励和促进，会分享很多信息也会彼此答疑解惑，总之他们已经是我生活的一部分了。
职场的圈子自不多说，一周七日有五日得抬头不见低头见。
说这些圈子是为什么呢？其实还是想表达，你越能接触到一个有广度有深度的多维世界，你越能提炼出一个自己感觉得到精致的原点，越是能够明白每个人都在过什么样的生活，大家追求的品质到底是如何，也就越懂自己追求的品质可以来自哪里。
我和自己的每个圈子的交往也很简单，例如周末一起吃饭逛街运动桌游，或者自驾出城爬山逛森林滑雪，或者晚上去酒吧小酌看演唱会等等。然而我并不是一开始就知道能如此丰富的度过业余时光，就是因为我这些拥有不同经历的朋友，他们带着我去的，而我也热衷于把今天我所见所闻分享给我另外圈子的朋友。整个社交就变的立体起来，然后慢慢的，体验之后，我就找到了属于自己的活法，这是在别人看来有品质的活法——立体而生动，至少不单调。2. 生活品质的另外一个层面也靠自己对自己的驾驭。
我很多时候自我反思时会觉得我有精神层面的拖延症+洁癖。我应该算一个“思进取”的人，但是有时候思考太多我就会很累，然后就一直处于一种规划而不落实的状态。然后积累到一定时候就会元气爆发然后迅速实施。所以为了改变自己的这个毛病，我需要养成一些长期习惯，保持一种合理的生活节奏。
例如，养植物、按书单看书、规律的收拾屋子、系统化碎片知识、玩Postcrossing、画画、培养一个收藏爱好，跑步，学一项或多项额外技能。
长期生活习惯的保持其实不是很容易，尤其是在你的to do list上有那么多项要规规矩矩执行的时候。但是一旦养成，却能给自己极大的安全感和成就感。其实这些习惯看起来都特别普通，但是它们却是真的把我的生活品质往上提升了。例如，植物会让整个空间和人的气质显得更有灵性。每年去豆瓣上check今年的书单会感觉自己又丰富了一点。
Postcrossing让我沉下心来为陌生人挑选明信片并写上祝福语，也让我有机会收到来自世界各地的故事。把自己画好的油画送给朋友家人当作非常unique的礼物看到他们惊异的幸福的笑。跑出几公里几十公里后整个人的放松。用Python写点什么自己玩玩或者研究一道黑暗料理的娱乐。整理完屋子/知识/收藏之后会莫名感到自己又被refresh了一遍准备好迎接接下来的生活。这种感觉自己觉得超棒。就是这些一点一滴，让生活丰满、有规律、显出品质。 总之，深交三五好友、保持一些特立独行的长期生活习惯，我觉得就是一个比较有品质的生活。另外，突然想说，少淘宝，除非是有目的的翻货。
然而我毕竟涉世甚浅，没见过太大的世面，比较的样本也不一定具有代表性，甚至也不符合题主所说月薪一万的设定，所以这个答案也只是深夜有感自说自话，并不一定是这个问题问出来想要听到的回答。
毕竟各个阶层都有自己的活法，小人物也可以有自己想要的品质的、精致的生活。而形容词向来都是主观的，所以自己内心找到合适的那杆秤去权衡，然后努力去实现就好了。###手机打字竟然打了半个多小时 下次还是开电脑效率比较高啊啊啊啊啊啊####晚安
很欣赏题主的生活态度，也感谢排名第一的椰子的回答，学到很多。一些回答说“努力挣到2W”，对是要升职加薪，但相信这不是题主的问题，“在每个阶段都能享受的生活”才是题主的价值观。在已有经济条件下过得有质量，只有一个办法——那就是买性价比高、物美价廉的东西。这不是废话，下一步就是解决什么是“性价比高、物美价廉”要么“价钱一样，你买的东西更好”，直接提高生活质量；要么“东西都一样，你的价格更低”，把剩下来的钱投在业余爱好。其实重要的就是渠道。因为答主是学生，没有月薪消费也不很高，但是也希望用现有的生活费过我有两个购买渠道和一个购物方法第一，找代购。相信每个人都有一到两个朋友，可以拿到厂货。一般那些均价1k的服装都可以两三百拿到，像Dazzle，5+，Ochirly，这些。Zara，only，这些因为是河北那边产的，那边一般折扣时期裤子、裙子大概也是200+，但是还是上面那些牌子买起来更值。另外还会有一些高端品牌护肤品的小样，7到10ml的各种兰蔻，ANR，sk2，海洋之谜等等等等。但是化妆品没有在朋友那买过，理由下面说。注意：人品要值得信赖，同时要对品牌本身有了解，最好先去专柜试过再下单。第二，海淘。室友第一次看我拿海外包裹回来时觉得非常有范高逼格，次数多了他们就发现一切只是因为穷。真的有钱人都有点懒所以直接在专柜买或者出国买了。但是第一我不富，第二我又想用好的，所以只有一个办法，海淘。海淘的两个好处，一是价格低，尤其美亚，被税几率很低，这样本身价格就是国内一半可能还少了；第二点也是更重要的一点，质量好，具体原因不用多说；在国内买包包、买化妆品，都想确定是不是“正品”，但是如果“正品”本身的质量就一般般了，寻求“正品”就没有意义。如果kielh's官网有折扣了就尽快下手别犹豫吧！基本就是全球最低了，个人推荐科颜氏比再看日本产品，国内一级产品、欧美二级、中韩三级，如果这样为什么不直接从日本以很低的价格买呢？所以花更少的钱，买更好的商品，看起来百利而无一害。但实际情况也不完全如此，海淘有很多麻烦的地方，翻译、各大网站注册、转运等等都是问题，还要经常和别人借信用卡支付。海淘多了之后一把辛酸泪无处诉说，试了很多转运公司、海淘软件，最后从今年夏天开始使用惠惠购物助手的一键海淘功能，它不是像京东全球购那种在国内建仓囤货，只是技术手段做一个接口，买的商品还是从日亚、美亚上购买的，20多天到，比自己转运的公司快一些。（居然和女神用一样的软件觉得自己逼格高了许多）对我来说最方便的是不需要信用卡支付了。剁了两单都很happy，而且是丁老板的软件，毕竟大公司，还是可信赖的，之前被几个小的购物平台坑过。注意：去专柜试穿或试用后再上网剁手，尤其国外的裤子和鞋子，看好尺码。最后，一个购物方法——列清单购物、作购物计划：1，提前把衣柜、架子、床头、包包都整理好，只有了解你有什么，才会知道你要什么，重复性的购物也是一种浪费；2，所有需要买的东西列在清单上，生活用品、衣服、护肤品、出游计划……只要和花钱有关的东西都列在清单上。,3，在清单上的，遇到合适的坚决要买，没在清单上的不管多便宜坚决不买。穷人买不起便宜货。知乎首答，感谢读完。
月薪1万在北上广真的不算多，但依然可以过自己想要的生活。↑默默吐槽这个答案，所以请告诉我北上广现在到底已经是多少起步的节奏了╮(￣▽￣")╭ ？说实话刚毕业4k也还是过的挺快活的；生活质量真的不取决于钱，我觉得；
不生孩儿，不买房，不谈恋爱，不结婚，一万元随便怎么花都绰绰有余 =。=
我觉得多想想怎么把一万变成两万才更有卵用吧。
每周去次燕郊，，，洗澡，，，ISO，，，你懂得，，，匿了
买个空气净化器应该品质会提升不少吧
主要说衣食住行。好多图预警！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！1.每个月都和朋友都看一次电影。1.1每个月都和朋友吃一次烧烤。也可以是吃日本料理之类的。（看电影和这项可以一起）2.养成一个好的运动爱好，并舍得为它付出足量的金钱。支出较高的（山地车游泳健身滑雪。）支出较低的（羽毛球篮球足球排球）只管去大学里和大学生们奋不顾身的踢一场。你会觉得自己还年轻。3.每半年去国家大剧院听一次歌剧，或者看几场球赛。这里要说北京国安牛逼牛逼最牛逼。或者是听喜欢的歌星的演唱会。花费比较高。但是能玩的超开心。4.逛公园赏花。北京有好多公园。貌似女生喜欢，然而我并不感兴趣。5.每年出国一次。济州岛，普吉岛，这岛那岛花不了多少钱。特殊原因，出不了国的话，去一个大城市旅游。重庆武汉啥的。6.买衣服去商场买打折品牌产品。千万不要淘宝买！一定要买品牌的。奢侈品买不起，再穷也买个耐克阿迪新百伦再加个the north face吧。一件好衣服穿10年，一件淘宝衣服，第二年就不想穿了。7.定期扔东西。这绝对是好习惯。没钱时候买的破衣服，扔，五百年前的手机，扔，这辈子看不着的书，比如高中课本，扔。8.现代化厨房。洗碗机，烤箱，微波炉，咖啡机，面包机。双开门冰箱，全自动洗衣机。大功率开放式油烟机，生活真心很美好。9.去打台球，玩卡丁车，几个朋友坐在一起打麻将，打三国杀，一起去酒吧撩妹子，唱ktv争麦霸。10.手机控买手机，相机控买镜头，女生买个拍立得。耳机控买耳放，器材，电脑控买各种战术核显卡，饮料控收集饮料，邮票控收集邮票，鞋子控收集各配色air jordan。酒控买酒，收藏酒。让自己有这些爱好，你就能过得很好了。身边月入3w的就是这部分玩的比1w的好。10.和喜欢的人一起完成上述各事。回答完了，容我装个逼。
在帝都，想要更好的生活，需要的不是钱是时间。
嘛.刚刚满足要求 还是税前.作为IT狗,能尽量不加班就不加班.加班也要淡定.这是说我自己的.享受生活质量这东西,适合家里父母健康,不用赡养.对象父母也健康,不用赡养.有的话洗洗睡没有买房打算和还房贷压力的人,有的话洗洗睡.先说不该做的:1.除非你是股神,不然别买股票.2.不买鸡肋或者让自己后悔的东西.3.不贪小便宜4.不要抽烟,不要喝酒(真的不知道能省多少钱)5.随便交友(包括情人和普通朋友,交错朋友,钱是小事,伤心又伤身)6.浪费时间,千万不要浪费时间.哪怕你睡觉都比浪费时间好.该做的事:1.以前买衣服很喜欢淘宝,现在想想简直是坑,浪费了不少钱.还是去实体店里逛+买.2.尽量住的离公司近,上下班通勤时间加起来在一小时之内.车的话因人而异,对一些人来说,有车可以极大改善生活质量;推荐准备结婚或者想结婚的同学买,但务必选择B级及以上合资非棒子车.买俩不上不下的车会很尴尬的.没有车的朋友:能不坐地铁汪和公交狗就不要做.反正我现在是能不坐就不坐了,杭州这公交坐得人毫无尊严.现在各种搭车APP,可以把上下班通勤费用控制在15RMB左右,下班时候住得近的同事还可以share,平摊人头费用和坐公交一样了.有车的朋友也可以搭个小伙伴,把油费赚出来嘛.3.抵制无节操优酷乐视,广告都快比内容长了.广告就算了,敢不敢可以看的,谁给钱多就给谁上吗?交会员我偏不.Youtu广告三秒后就可以跳过.4.电影月均2次,和谁去不重要,重要的是别一个人去.别以为没有这种人.5.吃我自己也很头疼,叫外卖肯定不是良好的生活品质的.完美的情况是日常中晚餐和朋友同事AA吃一般的水平.周末定时聚大餐.健康和营养是大头.6.克服拖延症,回家先把今天该干的事全干了.洗漱和拉粑粑这种跑不掉的事情千万别拖着先干了.然后剩下了的时间就可以娱乐和学习了7.攒好年假和调休,定个淡季便宜机票.先把东南亚玩个遍,再把日本韩国台湾玩了.亚洲差不多就可以奔向欧洲和美帝了.年均一两次吧.看自己收入定.人均尽量在一万以下,记得能不和同事说就不说,不然嫉妒和代购恶心死你.
那些说挣一万想过得好的不如去挣两万的言论，让我深深地觉得这位题主，你在知乎这样高大上恨不能晒工资单的地方这样问，真是对不起大家的bigger了～我觉得不管几万，可能都需要先考虑自己最看重的是生活品质的哪些方面，以我个人为例，家居：我对睡眠环境和洗浴的要求比较高，在装修时就把一大部分钱花在床、床垫、枕头…以及洗浴的电器、五金这些上面。消耗品也是一样，被子毛巾之类的，都尽量买能力范围内最好的，并且保证常换常新；旅游：我对旅游没啥要求，换个城市逛逛公园都算旅游了，所以旅游还是酒店占了很大一笔费用，我超爱睡酒店吃酒店自助早餐啊～而其他的景点啊什么就很随大流的状况了；日常饮食：我可能没有高票答主的精细，念书吃食堂，上班午餐吃外卖的味觉，吃啥感觉都不太明显了，所以也不是花钱的主要方面；这样看下来，其实我花不了多少钱哈，所以每月结余真是不少，这让我的生活感受非常随心情，小买一些奢侈品什么的也都是无痛消费了。在我看来，这就是有一定质量了～我老公对服装方面属于完全没有要求的类型，鞋子回力换回力，他没觉得要在这些方面花什么钱，反而更愿意花钱在美食上面：牛羊肉、水果、零食…从不在意花了多少钱，只要吃得高兴。同时，因为家里的洗浴和卧室非常舒服，这就形成了他无论出差去哪里，去多久，回家一躺下就很满足跟我说：还是咱家的床最舒服～看，这些真的不是一万还是两万的问题，而是爱好什么的问题。我们自己也认为这样的生活属于有一定品质，但不是方方面面都很bigger的状态，我们也没打算打造完美。
其实朝九晚五的平时很难有什么生活质量，周末多参加一些活动，看看展，吃吃饭，一天下来200不到。买点儿宜家的小玩意儿，也能有文青的感觉
不要谈恋爱
昨天刚拿毕业证，目前纸面月薪虽然只有8千5，不过到手年薪其实是10万出头。你问如何更好质量。上下班坐地铁，别经常开车，除非有机会错峰。每周1~2杯咖啡，多了就跪了，其余可比可速溶，真的比雀巢麦斯威尔好喝，虽然差不多的价。每天中午吃15块钱一碗的牛肉拉面/茴香陷饺子/小炒，干净美味，经常下馆子就跪了。周末带妹子看看电影音乐剧话剧球赛，音乐剧话剧别买最贵的，买第二或者第三贵的，性价比最好。多陪姑娘逛街，虽然开销上去了但你最终会发现这是有意义的事。吃饭的话控制在人均100左右就行了。开车出去千万别为了省钱乱停，贴了条就完了。找朝悦那样消费换停车券的地儿停，或者马路边有人管的，最好是多少钱不限时的那种。办个健身卡，现在只要不乱请教练，单独一个健身卡还是不贵的。就算只去玩儿跑步机，也绝对比坐家里对着电脑强。培养些兴趣爱好，吉他不错，3~5百就能拿一把能上手的琴，快乐时与它分享，难过时陪在身旁。大概就酱随时补充。
有功夫研究月薪一万怎么提升生活品质这种问题，不如研究下怎么挣到两万。帝都已有一万薪资基准的，升到两万应该不太难。------------(￣^￣)------------不过其实我也没有什么底气说这话，我辞职了。还是不上班比较有生活品质。
对于一个不抽烟不喝酒每天准时上下班每月除了冲饭卡的300块钱再多要100块零花钱都花不掉的码农来说，这道题有点难。