请问来月经可以跑步吗
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请问来月经可以跑步吗
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精选回答(1)
秦皇岛市抚宁县牛头崖镇中心卫生院
擅长：内、外、妇、儿、皮肤各科常见病、多发病，精通各种药理，尤其擅长多种内科疾病：呼吸系统-支气管肺炎、肺心病、支气管哮喘；心血管系统-冠心病；神经系统-脑卒中；消化系统-胃肠炎、胃十二指肠溃疡；内分泌系统-糖尿病、亚甲炎等各种慢性非传染性疾病诊疗。
你好，来月经不可以做剧烈运动，剧烈运动容易导致子宫内膜异位。所以不建议月经期跑步。
向医生提问
子宫内膜异位症是子宫内膜生长在子宫腔以外的任何部位所引起的妇科疾病。如在卵巢、子宫骶骨韧带、子宫下段后壁浆膜层、子宫直肠陷窝以及乙状结肠的盆腔腹膜等处，亦可在子宫肌层发生，故临床上将子宫内膜异位症分为外在型子宫内膜异位症和内在型子宫内膜异位症。患者常主诉不孕、痛经及盆腔疼痛而就诊。国内外报道子宫内膜异位患者的不孕率达40%左右。本症和不孕的关系，已为临床所关注，认为子宫内膜异位症是不孕的主要原因之一。因此在临床上，对主诉不孕的妇女，如果输卵管通畅、基础体温双相，子宫内膜反应良好，房事后试验正常者，应考虑有子宫内膜异位症的可能。
症状起因：一、月经疾病尤其是月经周期缩短，月经频发，月经量多，经期过长，行经腹痛等，这些月经病，增加了经血由输卵管道流至盆腔的次数和血量。行经腹痛的患者，特别伴有剧烈腹痛的患者，特别伴有剧烈腹痛者，由于血中前列腺素分泌增多，会引起子宫强烈收缩，与此同时，更增加了经血逆流与子宫内膜碎片随之游离的机会。二、忽略经期卫生月经期间，盆腔充血，子宫敏感，收缩的频率及强度增加，如果不注意情志调理，过分激动，紧张易怒，焦虑恐惧;劳累过度，剧烈运动，体位突变;尤其在行经期间不忌房事;妇科不必要的内诊检查，或过重的挤压;经期使用阴道栓等都容易增加经血逆流的机会和血量。三、子宫位置不正正常子宫位置为前倾前屈，以利于经血流出，如果子宫后倾后屈，尤其程度较重者，容易造成经血流出不畅，积聚子宫腔，使子宫腔内的压力增加，给经血逆流进入腹腔创造了条件。四、生殖器官异常，包括先天发育异常和后天失误造成.先天发育如子宫闭塞，阴道横隔，处女膜闭锁等.后天可因人工流产，宫腔、阴道手术，阴道用药等，形成宫颈、宫口、阴道、阴道口粘连，经血不能排出体外，宫腔内的压力增高，导致经血逆流，进入盆腔.因此，凡患有原发或继发团经者，应及时检查治疗。五、妇科手术操作多次做人工流产手术会使子宫腔内压力改变，子宫收缩，很难避免子宫内膜碎片和血液通过输卵管进入盆腔。近年来剖腹产手术增多，也增加了将子宫内膜种植在子宫肌壁、盆腔、腹壁等部位的机会。未严格掌握放置宫内节育器的规定及术后并发症处理不及时，均可增加经血逆流、子宫内膜种植的可能性。
可能疾病：&&内分泌失调&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：妇科来大姨妈，可以跑步吗 - 美丽辣妈 - 育儿知识 - 美柚
当前位置：正文来大姨妈，可以跑步吗
导读：例假期间，这样跑步能缓解经期不适！
此前有网络流言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症。这些说法并没有科学依据。
当然，如果是平时本没有跑步运动习惯的女生，不建议在经期进行跑步活动。如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
大姨妈期间可以跑步吗
姨妈期间总想吃得多动得少，理由是不舒服。
不舒服是真的，但是这不能成为“我想吃但我就不想运动”的理由，因为 2011 年的一项研究表明，在同一组女性的不同月经周期阶段中，心率、呼吸、能量使用、乳酸堆积并没有明显不同。
所以姨妈期间是可以跑步的，但是要分情况。
如果有痛经史，建议还是静静地躺在床上看一会儿韩剧，欣赏一下颜值，缓解一下剧痛带来的折磨，比起每个月都经历一次痛不欲生这种刺激，别说是看韩剧、就是吃炸鸡能缓解痛咱也得吃！
对姨妈正常的辣妈来说，大胆的去跑吧！
跑步能有效缓解经前期综合症、缓解经期焦虑与不适，听说姨妈期间跑步减肥效果也是杠杠的！但是要注意强度不要太大，毕竟是特殊时期！
视情况而定，跟着身体的感觉走！
在不同的时期，运动量也是不同的。
在姨妈到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力，最重要的是安抚内心那颗浮躁不安的心。
姨妈的 1~3 天，这 3 天流量较大，跑步容易呼吸急促、头晕、使不上劲儿，还得担心侧漏啥的，所以这 3 天减少跑量、降低跑步强度、或者换成小强度力量训练、拉伸等全身运动。
姨妈第 4 天后身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动，适度恢复正常训练。
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。姨妈期间运动应该注意以下几点：
1. 减少跑量，不仅是为了预防侧漏，更是为了身心健康。
2. 避免参与各种水中运动：如果你不是游泳运动员，就别下水了......
3.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
到底怎么跑？
有很多跑友姨妈期间也闲不下来，总想要抓紧时间跑几步。慢跑是可以的，但是，姨妈期间跑步有两个要点，第一是要时间不要距离，第二就是要缓慢不要速度。
第一点，要时间不要距离。
姨妈期间我们可以适当的跑一跑时间，比如说慢跑三十分钟，或者四十分钟；而代替平时的跑五公里或十公里。
第二点，要缓慢不要速度。
要尽量避免速度训练，改为缓慢匀速的跑步训练。也可以把这几天当做是一个跑休看待，放松跑，匀速跑，保持愉悦的心情即可。
在豆瓣、跑吧等不少社交网络上，都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受：有些女性跑友习惯在经期第一天跑步，后面两天逐渐减少跑量或者休息，到第四天开始恢复跑步。也有女性跑友前两天选择休息，后面几天逐渐开始小运动量的跑步；还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外，并不会刻意选择休息。
由此可见，女性经期跑步主要视个人身体状况而定。
英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：
1. 要有足够的睡眠
2. 不要超出身体的承受范围
3. 如果平时一周锻炼 4 次，那么生理期建议锻炼 2 次为宜
4. 跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。
5. 最大心率不宜超过 60%（最大心率= 220-年龄）
6. 注意保暖避免感冒
7. 不要勉强自己
经期跑步也有好处
1. 超慢跑有利血液循环
月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环。
经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方法，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。
好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。
2. 经前症候群可小跑改善
受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就喊卡。
文章来源: 大蜜减脂营
来源：美柚用户投稿
| Copyright&&&2018&Meetyou.&保留所有权利来月经的早上可以跑步吗？_百度宝宝知道我每天都会去健身房运动跑步,现在我正来月经,请问我可以去跑步吗?绝对是慢跑,时间大约67分钟,我跑的时候一点都没有不舒服.如果不行,那走路,走坡度可以吗?那要走多少时候才能和67分钟的跑步所消耗的热量相同?
当然可以,不过不要做太剧烈的运动.可以减少一点运动时间,不一定非要67分钟.
其他答案（共4个回答）
量。主要是你的身体是否能够通过锻炼感觉舒服。
仰卧起坐不要做了 慢跑可以 动感单车等较为剧烈的也不要做的
在月经期减肥看不出什么效果，体重不会有明显增减，这是我在美容院减肥的时候美容师告诉我的！但是你还不能停止锻炼，否则再重新锻炼的时候，又会全身酸疼，压压腿，散散步...
DHC说实话还真不怎么样 我用家里人的手机申请了两套来用 觉得那个洁面皂和卸妆油还是不错的 尤其那个卸妆油 应该算是性价比还高的 洁面皂固然好用 但我后来发现佰...
应该看自己的出汗程度来计算。
如果只是普通的锻炼或慢跑，在自己全身各部位都出汗后再持续十分钟到半小时就可以了。
持续跑步锻炼能提高人的心肺能力，对健康肯定有好处...
月经期间，女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按...
答: 治疗类化妆品含有某种药物成分，主要用于问题皮肤。其特点是针对性强，通过化妆品的配合使用与身体内部调理，使问题皮肤的患处得到改善和治疗。常用的治疗类化妆品有祛斑霜...
答: 这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...
答: 预防痛风饮食
1.戒吃高嘌呤的食物
动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...
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这个不是我熟悉的地区
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