网球训练：青少年如何练网球_百度知道
网球训练：青少年如何练网球
第三阶段，这会导致训练的效果很差，在4-5岁这个年龄段，训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。 训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群，但其实只是一般的身体基础训练。 第二阶段：6-8岁 这个时期，主要对孩子进行基础的网球技术训练、网前小球和正手高压，让技术训练在战术的指导下进行。 接下来的战术训练部分，我们从特殊的正手开始，虽然也是在网球场上进行，第一部分训练主要是针对战术和心理的：第一阶段，4-5岁；第三阶段，9-13岁，更精细的技术训练。在以后学习网球技术动作的过程中。 通过上述三个阶段的训练，13岁前，你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。它大致可以被分为3个方面。心理上也为以后更艰难的比赛做好了充分的准备，以运动能力训练为主.球拍——位置和方向 这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来，会对最终的技术产生巨大的影响，大多数4-5岁的孩子还没有能力对时间和空间的组合进行准确地感知。我想，这种方法是错误的，少年球员的基本网球技术就不会有大的缺陷：4-5岁 这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想；第二阶段，6-8岁，更严重的会让孩子产生挫败感： 1.步法——站位和移动
2.上半身——位置和动作
3，重点是基础网球技术，失去对网球的兴趣。 当然，即使基础运动能力的训练也最好能借助网球、球拍。 要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的，每一个细节都不能被忽略。否则。现在我们该让孩子们训练力量了，但不能超负荷。 身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的，可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。 第一阶段，将来再改那可是最让人头疼的问题。用截击，尽可能多的打回合球有多重要。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，这样的训练效果会非常好。在较短的距离内。我们要告诉孩子。 这个时期的第二部分训练，除了进一步对技术进行提高外，我们要重点培养他们的战术概念和攻防转换的思想，到底自己的孩子从几岁开始学球？如何让自己的孩子更有效率地网球？这些问题。 4-7岁是孩子的一个特殊成长时期，并且落在界内的球越多越好，至少要比对手多一次。要求孩子们要努力这样做。 还有心理素质问题，这对准确地打向目标、赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中，所以这个阶段非常重要，如果训练不科学会遗憾终身的。那么，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快，让孩子逐渐熟悉如何才能赢得比赛，这样下一个时期才能有更大的提升空间。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，冠军是在14岁之前被制造出来的、小球或是高压这三种击球方式结束对技术的拓展训练。 在训练计划中，他们很难认知球在飞行中的速度和距离。再进行训练的时候，就要从战术的角度出发，也很难判断触球瞬间该在什么时候，包括大力截击、第一截击。换句话说，他们可能几乎接不到大多数的来球。在这种情况还一味地练击球技术。 除了技术，才能为孩子未来的网球生涯打下良好的基础呢？ 首先，我把14岁之前的孩子分为三个阶段，这个时期也应该为孩子们学习基础的网球战术做好思想准备。战术思想应从这个时候起开始融入到平时的技术训练中。同时，现在应该教给孩子更先进的技术，放小球，主要集中在教他们打带旋转的球上（上旋和切削）。 这也是对身体素质训练的最后一个阶段很多家长都希望自己的孩子将来成为职业球员，实际上是制约了他们潜能的积累。 我们应该认识到，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，而不是运动基础训练。我觉得，如何练，我经常能够碰到，但也有人很迷惑：9-13岁 这个时期的训练分为两个部分
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在《猩球崛起3》里演个猩猩有多难？揭秘关于动作捕捉技术的那些事儿
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（原标题：在《猩球崛起3》里演个猩猩有多难？揭秘关于动作捕捉技术的那些事儿）
新京报微信公众号消息，《猩球崛起3：终极之战》（后简称《猩球崛起3》）于昨日开画，凯撒带领的猿族大军再次登陆内地院线。这次的最终大战，技术上完美。《猩球崛起3：终极之战》（后简称《猩球崛起3》）“猩球崛起三部曲”是福斯对“人猿星球”系列的重新启动，首部曲于2011年推出时备受好评，而后面的续集并没有重蹈“续集不行”的覆辙，影片口碑随着格局的升级而高涨，《猩球崛起3》目前IMDb评分7.9分，烂番茄新鲜度高达93%，Metacritic评分82分，是整个三部曲作品中口碑最好的一部。安迪（右二）是当今动作捕捉第一人主演安迪·瑟金斯，作为当今动作捕捉表演第一人，以精湛的演技开拓了电影表演领域的新天地，事实上，早在瑟金斯于《指环王》系列中饰演咕噜的时候就被外界认为值得获得奥斯卡提名，但那时候这项技术方兴未艾，也未能得到足够重视。如今的《猩球崛起3》则把这项技术推进到一个巅峰，北美开画后口碑爆裂，不少外媒而给出的评价就是——奥斯卡欠瑟金斯一座小金人。更有甚者认为，电影中猿族的演技完全碾压真人。这次《猩球崛起3》中的凯撒和他的一众伙伴造型上区别度更高，表演形式上更加细致，不论是猩猩的毛发或是皮肤，在不同光线中呈现的色调都不尽相同，究竟何为动作捕捉技术？如何饰演一只惟妙惟肖的猩猩？如何在技术的铺垫下发挥精湛的演技？新京报对话主演瑟金斯，并独家揭秘阐释《猩球崛起3》背后的技术奥秘。揭秘动作捕捉第一次动作捕捉出现在27年前上世纪70年代，心理学家约翰逊提出了动作捕捉技术，起初这项技术运用在医疗事业，后来进入了影视领域。简单来说，就是把真人表演和计算机技术结合起来，借助技术把表演者的动作表情记录下来，然后将其作为电脑中虚拟角色的运动依据，让虚拟角色的动作和表情都能像真人一般自然逼真。1990年，这项技术第一次运用到电影长片中，是阿诺·施瓦辛格主演的《全面回忆》，虽然只有几秒钟的镜头，但后来的电影也因为这项技术得到了内容和形式上的变革。《魔戒》、《阿凡达》等作品一一诞生，《猩球崛起》系列电影中甚至一只真实的猩猩都没有。1990年《全面回忆》首次使用动作捕捉技术，即施瓦辛格饰演施瓦辛格饰演的男主角经过X射线时的镜头。技术步骤动作捕捉后动画制作的过程。案例：“坏猩猩”坏猿的剧照坏猿的CG制作。 塑造3D模型维塔团队在动物园中找到一只大猩猩原型，由于《猩球崛起3》中的“坏猩猩”（史蒂夫·茨恩饰演）是只高智慧又风趣的角色，他厌世又充满丰沛的感情，眼睛中透露着孩童般的天真烂漫，依据角色设定做出3D模型。坏猩猩其实很天真。 研究猩猩造型猩猩和人在生理结构上有很多不同，比如上肢比下肢长，眉弓比人更突出更低、嘴唇形态也更适合捕捉食物，体型要像猩猩，同时还要让人的表情与其兼容，例如坏猩猩边吃饼干边说话就是一种体现。 增加肌肤纹理惠灵顿动物园给制作团队提供了机会，让他们在动物园中在真猩猩睡觉的时候做下手模，得到非常细腻的肌肤纹理，再扫描到电脑里，经过后期的渲染，构成纹理图。 渲染猩猩毛发坏猩猩和其他猩猩一样，每一根毛发都有不同的弯曲，随着剧情发展造型和毛发也要有所改变，一开始冬季的皮毛有些许水滴，后来遇上冲突眼睛下面会有血丝，之后被虐打后会有伤口，整个毛发要匹配脸色，变为苍白。团队对每只猩猩的毛发都进行了建模，更新了毛发的上色，由于在雪原拍戏，也对雪花的密度和厚度进行了考究。 融入人的表情针对坏猩猩，团队有专门的数字文件，比如眼睛的眨动、以及嘴角的开合等都有相关指令；另外还使用FACS表情编码系统来进行编辑，让猿类的表情变化展现出心理活动。每拍一个新场景，都要进行类似调整。揭秘表演步骤训练：人如何饰演一个猩猩？本集中猿族站得更直。拍摄前，猿人形态的动作教练和技术指导泰瑞·诺塔瑞组织演员进入猿人集中营训练，这个集中营教大家学习猿人的姿态动作和步伐节奏，第三部中由于猿族的不断进化，它们的形态进一步接近人类，也站立地更加笔直，由此，演员需要不断练习猿人跑步的方式，熟悉穿过溪涧和岩石，让动作在电影里展现起来更加栩栩如生。拍摄：配合CG特效齐发力《猩球崛起3》动作捕捉的新突破，是在一些极端天气环境的外景应用，而不是在全绿幕的片场内拍摄。电影中拥有很多个复杂的电影场面，要让猿族与自然环境完美配合，这次还使用了几项非常先进的技术，例如有机丛林生长软件Totara，这个软件可以自动调节树木植物的形状和颜色；在皮毛上也用了皮毛描绘技术，比如雪花黏住皮毛时，数量密集但层次分明的毛发都可以一一呈现。”演绎：真人表演是制胜法则虽然技术很厉害，但维塔数码视效总监安德斯·朗兰斯强调再厉害的技术也只能作为人的表演的辅助，真人表演是动作捕捉成立的一切根基，“没有真人表演，什么都没有。人的表演是关键，例如我们可以把你变成猩猩，但你不是瑟金斯，你就演不出凯撒。”他提到，猿人的表演百分之百要基于演员的表演，但是我们把演员的表演直接转到猿的表演，还需要动画团队人员的辛勤工作，我们要分析这些表演，每一帧拍摄背后的意图是什么，非常深层次的去了解人的生理和猿的生理，这样才能无缝的进行转接。案例：凯撒变化史《猩球崛起》2011年《猩球崛起》在《阿凡达》的基础上开发了“脸部肌肉组织模拟技术”，又将原有的皮肤和内部肌肉模拟软件做了改进，增强面部表现，再利用系统用动画生成面部表演。可能在咕噜的情况下，我们见不到瑟金斯的模样，也很难判断是否属于演技的一种，但凯撒不同，他将瑟金斯化作一个猩猩的样子，眼神、表情、语气、身体动作依旧保留的是瑟金斯的本身。维塔也在这个时候把光学式动作捕捉移到户外，终于突破了动作捕捉和实景表演之间的界限，新的实景捕捉系统可以应对各种复杂的环境和灯光。《猩球崛起2：黎明之战》2014年第二部中，动作捕捉服上用硅材料封装了更强大的LED灯，这不仅让演员能做更多动作，而且在黑暗环境中也会方便动作读取。无线摄影机让团队更加自由灵活，他们不用铺设电缆、布置电线，就可以更快地设置校准背景。凯撒的年龄增长了8到10岁，CG模型也有相应改变，加入了更多灰色，皱纹也变深了。嘴部也有改进，好与新片中增加的对话相匹配。凯撒有相当多对话，唇线和面部结构也有小调整。更多瑟金斯脸上的皱纹，特别是眼睑部分的皱纹被添加到了凯撒脸上。《猩球崛起3：终极之战》2017年凯撒从小猩猩长大变为猿族的首领，维塔工作室的技术和设备也得到了发展，这一部中凯撒的表情更加丰富，多了不少近景的镜头。尤其在面对儿子被杀、猿族命悬一线的危机，凯撒需要在避开战争与发动战争中抉择，在复仇与原谅中挣扎，还要面对人类小孩等新伙伴，他的情绪表演复杂到堪比一般文艺片的角色。如今，维塔的动作捕捉技术已经炉火纯青，身体面部同时捕捉、户外多人捕捉、面部表情绑定、快速简便的设备架设，很多问题都被解决了。对话瑟金斯动作捕捉可以让演员扮演任何角色新京报：这是你第三次扮演凯撒，技术变化也很大，有许多过去技术达不到、如今却实现的体验？安迪·瑟金斯：的确，动作捕捉在《猩球崛起3》有很多变化，最开始我们只能在室内拍摄，动作捕捉的量也比较小；随着技术的进步允许我们把摄像机带到地形比较复杂的地方拍摄，例如第二部里的温哥华雨林。这一部则是更多的雪原与山景。但扮演凯撒的感觉并没有变化，虽然抓捕面部表情，配合身体语言、手语都是不容易的。新京报：现在动作捕捉可能还没有完全被奥斯卡接纳，在你看来这种技术将来会是怎样？有无可能会把虚拟现实、人工智能等也包含进来？安迪·瑟金斯：现在人们逐渐意识到动作捕捉不止是一种技术，而是种表演，只是现在奥斯卡上有投票权的老一批的人还没意识到，但年轻演员和导演肯定有这个意识，就像视觉效果、动画技术，经过多年发展，到了今天他们意识到这是电影的重要组成部分，甚至得到了奥斯卡，这些都需要时间。对于21世纪的演员来说，动作捕捉很重要，它可以帮助演员扮演任何种类的角色，不论体型、肤色、性别，不论电影、电视、视频领域，让各类表演得以实现。新京报：不少评论认为你是“非人类演出者”的代表，你怎么看？安迪·瑟金斯：我觉得很幸运，能有机会扮演这样一个非常了不起的角色。我选择角色不是因为技术，而是因为角色本身很好。我之前演过咕噜、金刚等，人们确实会把你和你所扮演的动作捕捉的角色联系在一起。但我之所以爱演戏，是因为演戏的过程改变了我，很多年前演戏剧就是这样。技术能在很大程度上帮我获得更大的转变、去探索。这是演员的选择，也是为什么我一直喜欢动作捕捉，我认为，对演员来说它是很好的工具。新京报：多年来一直在幕后，你是面庞不会被人轻易辨识出的好莱坞演员，毕竟凯撒已来到终章，以后会不会更多地“真人出演”？安迪·瑟金斯：还是看剧本，我并不介意人们能否认出我，就算没什么辨识度，依旧可以很好地和家人生活。我喜欢表演并非因为能被别人认识，而是因为能扮演不同的角色，表演就像个数码面具，有些演员有要求，就觉得自己的脸庞一定要出现在银幕上，但我不是，只是基于角色本身。当然，如果有其他的关于真实人类的角色很好，我会接受，就是看你和角色间是否有关联，你是否愿意参加故事。
原标题：在《猩球崛起3》里演个猩猩有多难？
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(原标题：在《猩球崛起3》里演个猩猩有多难？揭秘关于动作捕捉技术的那些事儿)
本文来源：重庆晨报上游新闻
责任编辑：王晓易_NE0011
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&&&&&&& 羽毛球运动是一项技术动作复杂、训练周期较长的运动，随着世界羽毛球运动的不断发展，各国间的竞争越来越激烈，而且都非常重视从儿童（7岁&11岁）开始进行训练。怎样打好基础，早出人材，快出人材，培养有质量的优秀后备力量，是我们业余体校教练员面对的首要问题。就儿童羽毛球运动员的训练而言，就要求我们必须按照从儿童时期运动员的生理、心理规律，充分认识并及时系统地解决基本技术训练中的难点，这样才能有效地促进儿童羽毛球运动员正确、快速地掌握基本技术，提高技术水平。
&&&&&&& 从本人十几年来从事羽毛球训练工作的教学实践表明，儿童羽毛球运动员在基本技术训练中突出表现为自身动作本体感、发力动作、挥拍与球飞行的时空感、运动状态击球等四大难点。科学、系统地解决好这四大难点，可以有效快速地提高运动员掌握基本技术水平，同时还可以有力地推进运动队整体水平的大幅提高。
&&&&&&& 一、研究方法与研究对象
&&&&&&& 采用比较性实验法和综合分析法，对先后接受训练的80名7&11岁的儿童羽毛球运动员基本技术训练进行分组实验，分析研究。将运动员随机分为A组、B组，A组共35名队员，采取重点抓四个难点训练的办法；B组共45名队员，采用传统训练办法。
&&&&&&& 二、对儿童羽毛球运动员基本技术训练中难点的分析及训练对策
&&&&&&& 1.对自身动作本体感的认识
&&&&&&& 初学羽毛球的儿童运动员，在学习时难以感觉到自己所做的动作，因为每一个新学动作对于小运动员来说都是陌生的，需要小运动员自己去体会和感受，而恰恰他们对于羽毛球这项运动的感受是陌生的，往往一个动作要重复多遍才能有所感受，而且经常出现反复现象。所以，教学前我首先让队员看技术录像，然后在教学训练中反复地讲解和示范每个动作，让他们建立一个直观影像，告诉小运动员感觉自己所做的动作，包括该动作是由哪些运动器官完成的、顺序是如何的，还有就是学会控制自己的动作。比如：小运动员学打羽毛球首先要架拍、挥拍（羽毛球高吊杀的基本动作之一），这个过程比较长，小队员最不易掌握，因为挥拍过程中有一个转手腕的动作。在训练中对A组：①采用击打墙面的方法来使小队员体会动作；②采用空中固定击打的方法进行训练。通过以上两种练习，从而较快地掌握了挥拍动作，使A组队员掌握挥拍动作的时间提前了4&6个月，而且动作质量也明显提高。
&&&&&&& 2.体验和掌握正确的发力动作
&&&&&&& 有许多初学者，甚至是训练多年的小运动员，从外型上看，他们挥动着正确的动作击球，但是，他们的发力动作都是错误的，他们往往要经过多年的自我摸索，才能体会正确的发力动作，所以从初学者学习的第一技术动作起就要教会他们掌握正确的发力动作。针对上述问题，本人在教学训练过程中（以打高远球发力动作为例）对A组队员的训练如下：①用抛多球的方法来使队员体会发力动作；②用分解的方法使队员体会每个动作环节是怎样发力的，注意分解练习的时间防止队员形成错误动作的动力定型；③用类似击高远球的动作去练习（如砸垒球练习），强调用大臂、前臂、手腕的发力，不论采取何种方法手段进行教学，只要能达到使队员掌握正确的发力动作这个目的就行了。采用上述方法的优点：①使A组掌握技术动作的准确性得到了提高；②学习时间大大缩短；③教学步骤简化，使动作一步到位，防止了&错误&&纠正&&再错误&的恶性循环。
&&&&&&& 3.掌握挥拍与球飞行的时空感
&&&&&&& 在学习持拍、徒手挥拍和其他辅助性教学训练之后，就要上场打球了，但是初学者想用刚刚学到的技术动作去打球往往是打不到球的，因为他们还没有掌握挥拍的时间和球飞行时间的关系。有时为了打到球而破坏了正确挥拍的动作，初学者难以兼顾正确的挥拍动作和球拍击球两项内容。在教学训练安排上可采取以下措施：①用定点、定速度、定高度的方法来训练；②用定点（位）、不定高度的方法；③变换动作的方法；④小范围移动的方法（以上训练特指击高远球）。
&&&&&&& 4.运动状态击球
&&&&&&& 在运动状态下完成击球动作，对于初学者来说难度是比较大的，往往顾了手法顾不了步法，表现为步法不到位、动作变形、勉强出球、出球没有质量等等。所以在教学训练中要注意运用循序渐进的原则，先易后难，采用以下几个方法训练：
&&&&&&& ①直线半场练习；②对角线练习；③固定线路练习；④全场多球练习；⑤全场多球不固定练习；⑥&一对一&、&二对一&全场综合练习等。
&&&&&&& 表一、A组队员与B组队员参加省以上比赛成绩和向上输送比较表
&&&&&&& 本人十几年来，对80多名队员的训练情况进行比较和分析，通过抓&难点&训练，一是训练效率大大提高，儿童选手初期学习掌握羽毛球基本技术的时间可由原来的五年缩短为三年。二是成才率提高，在A组35名队员中大部分取得了较好成绩（见表一）。从表中分析可知，A组获世界冠军1个，全国性比赛冠军6个，全国业校比赛冠军4个，省比赛金牌15枚，并向省输送后备力量7名（其中现有2人在国家队）。在B组40名队员中获省比赛冠军7个，全国业校比赛冠军1个，向省输送后备力量2名。通过比较，A组成绩明显好于B组。
&&&&&&& 三、结论与建议
&&&&&&& 1.对自身动作本体感的认识是掌握动作的基础，及时抓好动作本体感的训练，可以尽快建立正确的动力定型。在训练中要尽量使队员掌握动作一步到位，避免动作的反复。
&&&&&&& 2.体验和掌握正确的发力动作是击好球的关键。在训练中，重点抓住队员的动作连贯性、协调性和准确性是掌握正确的发力动作的关键所在。
&&&&&&& 3.掌握挥拍与球飞行的时空感，是提高击球质量的重要因素。在训练中要注意指导队员学会眼、手、身体等部位的协调配合，强调队员注意挥拍速度与球飞行速度相对应吻合。
&&&&&&& 4.提高在运动状态中击球的能力，是取得胜利的根本。在训练中要注重培养队员的全面身体素质，强调&预判&，加强手法与步法的配合。
&&&&&&& 对不同年龄层次（7&11岁）的初学者来说，上述四点都是难点，在训练难度、强度、密度安排上要因人而异、区别对待。
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