怎样锻炼咽腔内的吞咽神经肌肉电刺激仪

锻炼咽腔与颏舌肌治疗阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征_百度文库
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锻炼咽腔与颏舌肌治疗阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
&&锻炼咽腔与颏舌肌治疗部分OSAHS患者能改善其症状,无创,尤其适用于老年患者和不适宜手术或不愿手术也不愿进行正压通气治疗的轻中度患者,也可作为其他针对OSAHS治疗的补充方法
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增强咽部肌肉止鼾的办法
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怎么锻炼咽腔肌肉?
说到锻炼咽腔肌肉很多朋友是比较困惑的,毕竟在我们身边很少会见到有人做这种锻炼的。但是做这样的锻炼确实有一些好处,尤其是对于很多靠嗓子吃饭的朋友来说。咽腔肌肉有时候是会想我们身体的肌肉一样,如果不锻炼是会松弛的,所以要想嗓子比较好,很有必要做锻炼。那么怎么锻炼咽腔肌肉呢?
1,伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
2,干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3,扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
4,卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。这4个练习,每天有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,扫牙龈200下,卷舌100下。
小编在上面的文字中已经很详细的介绍了怎么锻炼咽腔肌肉。对我们很多人来说嗓子都是比较重要的,如果你的嗓子出现了问题,不管是什么原因造成的,都会对我们的交际造成影响。所以我们在日常生活中一定要注意锻炼咽腔肌肉。小编介绍的方法大家可以尝试一下哦。
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