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写给那些纠于脚型内翻外翻的朋友
这里举例A鞋的定义，因为用户群最大，觉无广告之嫌。
我的运动以和羽毛球为主，属于装备控，可对跑步的装备一直没有注入多少。前段日子刚入了Suunto的T4D，跑步开始系统化。用我原有一段时间下来，大拇指严重磨退皮起老茧，是时候换双正规点的鞋了。
我的情况是鞋后跟 外侧 磨损严重，大脚趾头起老茧磨损严重。去A鞋店问店员，他说外翻，其实他也模棱两可，不是很确定。
然后我继续做功课，了解跑步脚落地的过程，正常的过程是：脚后跟外侧先着地，然后脚微微内转，脚内侧着地。应该大多少人都是这样的一个过程。
这里给大家A鞋官网的自测地址：
我的测试结果：正常足弓，外翻。
有人会说，大脚趾受力严重，传统观念应该是往内受力，内翻才对啊。但是，A鞋的定义是相反的。我在A鞋专卖店看了他们目前的产品册和几年前的产品册，确实是相反的。
当解决好这个问题时，我买了GEL 1150（打折300+）作为第一双入门鞋。实际使用两天，舒适度以前的鞋是不可比拟的。
再看所谓A鞋XX商城旗舰店的图片
（网页中间，介绍内外翻定义）
与A鞋台湾官网测试页面
定义正好相反
新人，大虾们多关照。
纠结的同学请参考我的例子和台湾官网的测试。
我差，楼主我纠结了，XX官网半折活动时我把我的NIMBUS 12换成K16了！加了好几十的运费钱呢！但是我穿阿迪的SNOVA SEQUENCE 3M内翻稳定型很爽的跑步，现在穿K16感觉也很爽啊！N12当时上脚感觉有往内倾的感觉，而足弓内侧没有支撑感！
个人感觉，楼主把A记的内外翻理解错了吧！
我也是外翻，但是穿a的稳定型就一点问题没有，越跑越舒服
其实这事有点忽悠，无非也就是买个2－3双都试一下，起步阶段让人家把钱挣到，然后自己比较一下就知道了，而且跑步落地这东西随之时间和距离也会变化的。我觉得讨论什么内翻外翻没必要。
再次学习了~
对于很多新手，甚至跑了多年的跑友，在选择鞋子上，因为不确定自己的脚型，或者混淆了解释，选错鞋子的还真不少
我的篮球鞋都是外翻，羽毛球鞋都是内翻
RE: 写给那些纠于脚型内翻外翻的朋友
waliangge 发表于
我差，楼主我纠结了，XX官网半折活动时我把我的NIMBUS 12换成K16了！加了好几十的运费钱呢！但是我穿阿迪的 ...
是你搞错了 楼主理解对了 你穿稳定系按坛子里的说法就是内翻 asics定义的外翻
玉无灵 发表于
是你搞错了 楼主理解对了 你穿稳定系按坛子里的说法就是内翻 asics定义的外翻
本質上不是asics的內翻=民意上的外翻這樣簡單的相反定義 台灣把pronation譯作內旋 overpronation過度內旋等同於腳底面向外翻轉 完全不是asics一家的情況 包括mizuno saucony brooks 只要是台灣出現的詞 都是內旋對應外翻
這裡的內旋等於坛子裡常說的內翻 脚面外翻恰好可理解等同足弓內翻 僅此而已
Cryelite 发表于
本質上不是asics的內翻=民意上的外翻這樣簡單的相反定義 台灣把pronation譯作內旋 overpronation過度內旋 ...
所以我还是比较赞成內旋不足 內旋过度的说法 比较清晰明了
我也遇到类似的困扰。在asics台湾和天猫店上的提示相反。
我的脚踝是《》，足弓正常，asics台湾说是内翻，天猫店上说是外翻。
那到底应该买舒适缓冲还是减震
我也遇到这种情况，台湾asics和天猫店铺的解释不一样
脚踝形状是《》，都是最右边那个，都是推荐nimbus
台湾asics叫内翻
天猫店铺叫内翻
我也遇到这种情况，台湾asics和天猫店铺的解释不一样
脚踝形状是《》，都是最右边那个，都是推荐nimbus
台湾asics叫内翻
天猫店铺叫外翻
医学上有一种疾病叫马蹄内翻足talipes equinovarus，是这个样子的《》，供参考
专业词汇的中文翻译一向没规矩，还是英文比较清晰明了
over pronation是这个样子》《
under pronation是这个样子《》
In anatomy, pronation is a rotational movement of the forearm at the radioulnar joint, or of the foot at the subtalar and talocalcaneonavicular joints.
我的情况是鞋后跟 外侧 磨损严重，但是测试网站显示为跑步方式为内翻型，而您说测试结果为正常足弓，外翻，为什么？
两种鞋我都有，跑得时候能感觉到不同，但实际影响不大。
yugang1021 发表于
我的情况是鞋后跟 外侧 磨损严重，但是测试网站显示为跑步方式为内翻型，而您说测试结果为正常足弓，外翻， ...
朋友你和我的情况一样，我个人理解为脚掌外旋，所以脚外侧和脚后跟磨损大，按正常的鞋店的说法叫外翻吧，A的意思大概是内翻，就是说脚掌向里面也就是腿内侧翻，但是实际的感觉是脚外侧接触和磨损的大，A店定义看来是一个动态，淘宝店定义是一个静态
内翻外翻很多理解，我看专卖店的理解也和我不同。看网上说内翻外翻的解释，有的用膝盖关节图，有的用踝关节受力图，有的用脚掌图，看得人头皮发麻。
按我的理解，翻这个字，日常词语搭配中多与“面”相关，所以我们研究外翻内翻的区别时当以脚掌为基准面，仅考虑跑动时脚掌的运动形态本身，至于深层次由哪些关节配合完成该动作在所不论。膝盖内翻外翻更是跟足有毛联系，也不知为啥有人用膝盖解释。
在我们确定下以脚掌作为基准面之后，就要说到让大家经常扯皮的问题了：究竟脚掌动起来之后，何为外何为内？我国的传统姿势五心朝天其中两心就是脚心，很明确就是以脚心作为标准来衡量脚掌的朝向问题。在百度搜足内翻，也可发现大部分配图也是脚心朝内。谁要是实在不服，就把右手伸出来，手心朝左，手背朝右，连个测谎仪，对自己说，现在我的手掌其实是向外拧的，看看结果如何。
即使你不服，测谎仪也爆炸了，也请你暂时按照我的标准往下看一看。假设以我们赤足慢跑正常足型为例，我们右脚脚掌与地面接触的顺序大约是这样的：后跟右方先着地，很快后跟就会踩实由整个后跟承受全部体重，随后体重支撑点迅速沿着右掌后半截外延（正常足弓）移动扩散到整个前掌上，伴随着蹬地运动，受力点逐渐移动到大拇指，最后大拇指离地。大家发现没有，在这个过程中，全程除了后跟右侧先着地那一瞬间，我们右脚的脚掌始终是和地面大概呈水平的，脚心始终是向下的。对应跑鞋磨损就会看到后跟右侧，前掌中部一大片，大脚趾对应部位都有磨损。鞋子左右两侧磨损相对比较平均，因为跑动起来，不可能每一步都完美按照理想的姿态跑，所以左右稍有磨损很正常，只要看到前掌磨损较平均就说明你是正常足型。
如果脚掌在跑动中没有大致保证与地面平行，出现了夹角，脚心的朝向才会有内外之分，才会有内翻和外翻的情况。现在我们来具体讨论内外翻：
在内翻的情况下，上述脚掌的运动过程就发生了变化，因为脚心朝向不再向下，而朝向身体内侧，跑动中整个脚掌会倾向于使用脚掌的外侧受力完成脚掌着地的全过程，所以体重都是由脚掌外侧承担的。表现在跑鞋上就是跑鞋外侧磨损严重，纹路都没了，而内侧看起来问题不大可以充9成新。
而在外翻的情况下，脚心朝向不再向下，而朝向身体外侧，跑动中整个脚掌会倾向于使用脚掌的内侧受力完成脚掌着地的全过程， 体重承受点由后跟内侧直接越过足弓跳转到第一跖趾关节和大脚趾，带给足弓极大的压力。表现在跑鞋上就是跑鞋内侧磨损严重，尤其是脚跟和第一跖趾关节和大脚趾对应的鞋底。
我个人认为，在一双确定的跑鞋上，跑鞋的缓震部分和支撑部分既是独立设计也有相互的交叉。缓震考虑的是身体整体的缓冲，因为其作用绝大部分作用于脚掌之上的各个关节、脊椎、和大脑。而支撑部分才是重点考虑对脚掌运动方式纠正、对整个脚掌跑动时全程重心分布的调整、对脚踝关节的保护等等等等。而我们通过给支撑的方式纠正脚掌运动方式就是为了调整重心分布，减少对脚踝关节的额外压力，让我们跑得更久更稳。但是单靠支撑来纠正的话，是不能达到目的的，因为只给支撑会十分不适。你看我们赤足跑，内翻的兄弟直接在脚掌外侧贴一溜硬橡胶，也达成跑动姿态下对脚踝关节压力的修正，你问他爽不爽。
专业跑鞋应运而生，通过对支撑材料和缓冲材料的合理布局，达到在纠正脚掌姿态的的前提下，整个脚掌都能到达很舒适的缓震效果。但是从另一方面来讲，如果跑鞋类型选择错误，将会加剧内翻和外翻的程度。所以对于内翻型的脚，可以选择鞋子外延侧有支撑的；外翻的型的脚，选择鞋子内侧有支撑的，要是对足弓还有一定的支撑，那是再好不过。
其实我说了半天，简单点：鞋子哪边磨损多，就选哪边有支撑的。中间磨损多的，随便找个缓震系的就行。
本帖最后由 阳光灿烂的日子 于
23:15 编辑
一点愚见：支撑系是给扁平足纠正用的，相当于在缓冲系列上再改进...
正常足穿两种鞋都会觉得“舒适”，但还是建议没事别穿支撑系列了
这么看，楼主显然穿错了
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?脚外翻 韧带拉伤了 到现在快一个月了 走路都可以 就是垫脚会痛
想知道能不能练习800米跑步和跳绳
还有要多久才能好 会不会留下后遗症 平时要注意什么
女16岁|科室：骨科|患病时长：25天
西安航天总医院
你好！不能联系跑步和跳绳的。建议适当休息，局部理疗，服用一些活血中药如龙血竭，促进恢复。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
是脚内翻，外侧的韧带拉伤了，请问还要多久能好？什么时候可以跑步？
外伤的恢复没有时间表的。需要综合治疗，逐渐恢复。
祝早日康复！
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完善患者资料：*性别：
您好，韧带拉伤以后，因为血运不丰富，恢复较慢，40天，可以试着轻轻走路，不要太用力...
你好，这种踝关节外侧副韧带损伤早期治疗很重要，损伤早期可以石膏固定3周有利于恢复，...
你好，一般脚腕部扭伤的话三个月就恢复了，你一年还没有恢复考虑韧带损伤，建议到医院...
你好；这可能是由于肢体部位软组织损伤的情况，出现肢体部位疼痛，给予观察，并给予对...
这个可能是淤血炎症所导致的 可议使用一些的中药泡脚 可议使用一些的迈之灵之类的药物...
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> 拇外翻跑步 严重么
拇外翻跑步 严重么
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拇外翻多年,影响到第二指严重爪形,很疼,在第二趾的脚趾关节上磨出了很大的一隆起.平时每走动一步感到扯动第二指,做拇外翻手术可以改变第二趾的这种?...
你好，根据你的描述这种情况是需要再次手术的，可以采取截骨矫形术的
共位医生回答
大夫看是拇外翻，不严重有疼痛用什么药好。
大夫看是拇外翻，不严重有疼痛用什么药好。
病情分析：拇外翻是指拇趾骨和第一跖骨之关节倾斜超过15度。不严重可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫，或夜间时在脚拇指的内侧缚一块直?...
共位医生回答
你好，我女儿四岁半，拇外翻特别严重，请
你好，我女儿四岁半，拇外翻特别严重，请问你们医院可以治疗吗
建议到三甲医院就诊，需要做手术矫正治疗，目前这种手术还是比较成熟的，你可以在当地就诊比较方便
共位医生回答
拇外翻，不知道现在的情况严重到什么程度
拇外翻，不知道现在的情况严重到什么程度，需不需要治疗，或者有什么建议和意见，主要是担心以后越来越严重，到时候就不好治疗了。或者不需要去医院...
你好，根据你的描述情况首先注意休息，这种情况需要手术治疗的，祝早日康复
共位医生回答
患有拇外翻的人，不是很严重的那种，因该怎么做
我带遗传的，长在后，发现跟母亲大人的脚一样丑，我觉得我的都有点严重了，有时候穿了窄点的鞋，大拇趾骨头会痛，多出来的骨头上还长茧，茧很厚了过...
你好；这种情况可以去三级医院的手足外科做整形手术治疗就可以治愈。
共位医生回答
我的拇外翻好几年了，已经比较严重了，倾
我的拇外翻好几年了，已经比较严重了，倾斜的角度有45度，想去北京找温建民医生给看看，可是工作一直抽不开时间，所以就想具体的咨询下，手术时间
你好，拇外翻手术后要休息一个月的时间，一般医院费用在5千元左右吧，手术要一两个小时，北京的住院医保应该可以报销的。
共位医生回答
拇外翻不严重怎样自行矫正，但是脚在走路
拇外翻不严重怎样自行矫正，但是脚在走路时会不定期疼痛，
你好，其实你说的这个情况，保守治疗没有什么好的办法，固定也不好固定，如果要治疗的话，可以考虑手术治疗的。
共位医生回答
医生你好，大脚趾拇外翻，严重，很痛，应
医生你好，大脚趾拇外翻，严重，很痛，应该怎么办呢？
你的情况建议穿宽松透气性好的鞋子，避免去挤压，不能挤压的，越挤压会加重不适的然后去医院的骨科穿矫正鞋，缓解不适，或者是直接手术治疗。
共位医生回答
拇趾向足的外侧过度倾斜称为拇外翻(hallux valgus)。?...
河南省淮滨医院&普外科
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
网友满意：
回答速度：查看: 5442|回复: 11
我做了拇外翻手术 很多人问我多久可以跑步
&&　　我以前穿鞋都不舒服，我是两个脚不一样，右脚严重些。左脚25度，右脚35度。以前的脚真是太难看了，夏天都不敢穿凉鞋出门。相信，你们也有同感吧。其实很早就想治，只是没找到好方法，经过多方了解，询问。最终还是去做了。早做早好，万一更严重就只有自己痛苦了。这是我做完术后的照片。
上个月刚25号刚拆完纱布
问过很多拇外翻手术的患者，都说肿是正常的。多锻炼，慢慢就好了。
是不是好了很多
我做了拇外翻手术 很多人问我多久可以跑步？对于这个问题，我也问过医生，说是跑步的话，也要三个月后才行。不要着急，都会好的。
我也是右脚很明显。不过暂时还不想做手术
谢谢，那可能你的不影响走路。不疼，每个人严重程度不一样。自己多注意，
楼主好，现在应该恢复得更好了吧，我也想知道，昨晚这个手术后可以跑步吗？多久可以跑呢？另外，你是哪种手术方式，在哪做的呢？
这你必需听大夫的.否则后果.等过了一个伏天能好多了,就是跑也得慢跑,适应为要.丹东跑吧颜.
佩服、、、、
慢慢養傷，跑步不急一時。
祝早日康复啊。
慢慢養傷，跑步不急一時。
对啊，这事，急不来的。
我也是右脚很明显。不过暂时还不想做手术
还是勇气可嘉
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