腰肌劳损能运动吗,能做运动吗

3被浏览1,383分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起写回答腰肌劳损做什么运动好_百度知道
腰肌劳损做什么运动好
我有更好的答案
以练习游泳,相关知识已经入编大学教材,成为医学教科书内容,是国家显著的科技进步、倒走、或者传统的体育运动,多注意保持合理姿势,减轻腰椎压力。平时注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。腰肌劳损是否可以多运动?_百度知道
腰肌劳损是否可以多运动?
腰的左边从背的中间一直到腰部一条都有痛,吃了一些止痛和治腰肌劳损的药,有好转,但不敢多吃了,怕有副作用。我去年摔了一跤,左边腰搁到木床弦上,痛了很久,吃了一些药,好了的。今年我上几个月班,都是长时间坐着,这腰又痛了,是不是和我去年摔跤的关?...
我有更好的答案
1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的2.受伤之后需要休养相当长的时间,通常是半年以上才可以开始运动,而不是以不痛为标准的。3.转呼啦圈是比较好的运动,不过要注意开始圈的重量不能太大,动作幅度也要较小4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大,建议不要做,可以做一点小重量的硬拉,开始可以不负重,就空手做。5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情,平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰,伸展一下。
采纳率:44%
先得彻底静养好了,不能雪上加霜然后再开始适当锻炼,强度不能太大,对你将来是有好处的。
建议还是先调养,不能急于运动,以免肌肉拉伤更严重。最好还是遵医嘱。
!!! 我超有经验可惜 你不能来
我贴了两次一位老中医的膏药就好了
适当做点吧!不要过度,对恢复还是有帮助的
其他2条回答
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
腰肌劳损的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。许多人在生活中用腰过度,或者是用腰的方法不正确,长期的下去导致了腰肌劳损的出现,给患者的生活带来了严重的影响,因此,生活中人们都想要了解治疗...
概述:腰肌劳损是现在社会中常见的疾病虽然现在社会进步,随着科技发展医疗水平不断提高但是呢还是会有人因为长时间的劳动或者坐的时间长这样都会导致...
日常生活中,腰肌劳损这种疾病已经普遍,在人们劳累过度或者一不小心闪到腰会常常感觉到腰痛,当人患上腰肌劳损常常给生活带来困扰,影响了正常的工作...
腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外,并无其他的明显症状,所以该骨科疾病往往不会引起人们的足够重视,致使该病无法得到及时的控制,待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰...
目前电脑已成为我们生活中不可缺少的部分,每天对着电脑已经成为习惯,时间长了,会有腰酸腰困的症状,那么我们应该怎样加强锻炼预防腰肌劳损呢?腰肌劳损患者应该怎样选择...
腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外,并无其他的明显症状,所以该骨科疾病往往不会引起人们的足够重视,致使该病无法得到及时的控制,待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰...
腰肌劳损现在已经成为了骨科疾病中的高发疾病,给大家带来很大的影响,因此做好生活中的预防工作是非常重要的,那么应该如何预防腰肌劳损呢,下面就看看腰肌劳损的预防措施...
现在的人们越来越注重养生和锻炼来强化自己的身体健康。的确有很多运动在预防和防治疾病上有很好的效果,但是大家也要注意适量适度。现在为大家介绍,哪些运动是可以防治腰...
腰肌劳损是我们在生活中经常会碰到的一个骨科疾病,虽然这个疾病很常见,但是又有多少人知道腰肌劳损的锻炼方法呢?下面,小编我就给大家介绍一下腰肌劳损的锻炼方法吧。1...
我们应该对腰肌劳损疾病引起重视。尤其是上班族,平时工作时间长,办公的时候一般都需要电脑,长时间的坐着,对腰部会造成影响,经常的重复一个动作,容易造成腰肌劳损的出...
倒走锻炼如今在中老年人群中是非常流行的,清晨或黄昏的公园里,倒着走的身影就会随处可见。凡事都有利有弊,作为有悖于&常理&的运动方式,倒走...
常用腰肌劳损的理疗锻炼主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。
下面介绍腰肌劳损的理疗锻炼十法:
虽然运动对腰肌劳损患者有着很好的保健及治疗作用,但是也不可过多的进行,如果运动超量不但不会起到治疗的作用反而还会加重患者的病情。那么该如何进行锻炼呢?专家指出,...
很多患上了腰肌劳损的朋友们很是苦恼,感觉自己腰部酸痛非常难受,所以就放松了一些锻炼。其实,这种想法是不正确的,腰肌劳损患者其实是腰部肌肉产生了一些不正确运动,我...腰肌劳损患者做什么锻炼比较好?
建议腰肌劳损的患者进行适量运动,通过增加腰部肌肉的强度和腰椎的灵活度可以缓解腰肌劳损症状,降低复发率。(1)五点支撑法:早晨起床前或晚上睡觉前,仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,使臀部离床,腹部前凸如拱桥,稳定 2-3 秒钟时间,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,开始时可不勉强难度和数量,循序渐进,到能连续做 20-30 个为佳。(2) 飞燕点水法:早晨起床前或晚上睡觉前,锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续 2~3 秒,然后放松休息 2 秒为一个动作,开始时可不勉强难度和数量,循序渐进,到能连续做 20-30 个为佳。(3)散步:最好采用慢速 (每分钟 60~70 步) 或中速 (每分钟 80~90 步) 摆臂散步 (即步行时两臂用力向前后摆动),每次 30 分钟到 1 小时。距离逐渐增加,以自我感觉良好而定。散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行,在散步时,切忌匆忙,步履应该放轻松,从容和缓,状如闲庭信步。(4)游泳:对预防治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。游泳时,需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。(5)倒走:其根本就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,从而矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的地带进行倒走锻炼,并意穿平底鞋小步子慢走,最好有家人在一旁护卫。

我要回帖

更多关于 腰肌劳损运动疗法 的文章

 

随机推荐