《现代篮球高级教程》(孙民治)扫描版[PDF]
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本教程分为二十七章，分别介绍了篮球运动技术原理、篮球技术教学与训练、篮球运动战术原理、篮球战术教学与训练、篮球教学理论与方法等内容。
第一章 篮球运动总论
第一节 篮球运动演进的哲学基础与运动规律
第二节 世界篮球运动竞技水平的现状
第三节 21世纪世界篮球运动的发展趋势
第四节 中国的篮球运动
第二章 篮球运动技术原理
第一节 篮球技术概述
第二节 篮球技术结构原理
第三节 篮球技术分类体系
第四节 篮球技术运用
第三章 篮球技术教学与训练
第一节 篮球技术教学与训练的任务
第二节 篮球技术教学与训练的内容
第三节 篮球技术教学与训练的原则和方法
第四章 篮球运动战术原理
第一节 篮球战术概述
第二节 篮球战术结构原理
第三节 篮球战术分类体系
第四节 篮球战术设计与运用
第五章 篮球战术教学与训练
第一节 篮球战术教学与训练的任务
第二节 篮球战术教学与训练的内容
第三节 篮球战术教学与训练的原理和方法
第六章 篮球教学理论与方法
第一节 篮球教学概述
第二节 篮球教学理论与原则
第三节 篮球教学步骤与方法
第四节 篮球教学文件的制定
第五节 篮球教学课的组织模式与方法
第六节 篮球教学质量的测量与评定
第七章 篮球训练理论与方法
第一节 篮球训练概述
第二节 篮球训练理论与原则
第三节 篮球训练步骤与方法
第四节 篮球训练文件的制定
第五节 篮球训练负荷的构成因素与特征
第六节 篮球训练水平的测量与评定
第八章 篮球基本功训练
第一节 篮球基本功概述
第二节 篮球基本功训练的内容
第三节 篮球基本功训练的方法
第九章 篮球中锋、核心后卫的分析与培养
第一节 篮球中锋的分析与培养
第二节 篮球核心后卫的分析与培养
第十章 篮球比赛中的攻守转换
第一节 篮球比赛中攻守转换的特征
第二节 篮球比赛中攻守转换的方式与类型
第三节 篮球比赛中攻守转换训练的内容、方法与要求
第十一章 篮球比赛训练
第一节 篮球比赛训练的任务与种类
第二节 篮球比赛训练的方法与要求
第十二章 篮球运动员的专项身体素质训练
第一节 篮球专项力量素质训练
第二节 篮球专项速度素质训练
第三节 篮球专项耐力素质训练
第四节 篮球专项灵敏素质训练
第五节 篮球专项弹跳素质训练
第六节 篮球专项柔韧素质训练
第十三章 篮球意识及其培养
第一节 篮球意识的概念、作用、特点及相关理论
第二节 篮球意识培养的途径与评定
第十四章 篮球运动员的心理训练
第一节 篮球运动员的专项心理训练
第二节 篮球运动员比赛时的心理训练
第十五章 篮球比赛的准备与指挥工作
第一节 比赛前的准备
第二节 临场比赛的指挥
第十六章 篮球运动员的营养与恢复
第一节 篮球运动员的营养
第二节 篮球运动员的疲劳与恢复
第十七章 篮球运动常见损伤的处理、治疗、预防与康复训练
第一节 篮球运动常见损伤
第二节 篮球运动常见损伤的病因与影响因素
第三节 篮球运动常见损伤的治疗与康复训练原则
第四节 篮球运动常见损伤的处理、预防与康复训练
第十八章 篮球队的管理
第一节 篮球队管理的目标与原则
第二节 篮球队管理班子的构成与要求
第三节 篮球队的管理宗旨与管理内容
第四节 篮球队的管理方法
第十九章 篮球竞赛的组织管理
第一节 篮球竞赛的意义与种类
第二节 篮球竞赛的组织管理
第三节 篮球竞赛的方式与方法
第二十章 篮球规则与裁判法
第一节 篮球规则的起源与演变
第二节 国际篮联(FIBA)规则与裁判法
第三节 职业篮球(NBA)规则与裁判法
第二十一章 高水平篮球裁判员基本素质与培养
第一节 高水平篮球裁判员应具备的素质
第二节 篮球裁判员临场工作的要求
第三节 高水平篮球裁判员的培养
第四节 高水平篮球裁判员的考核
第二十二章 篮球高级教练员基本素质与执教要求
第一节 素质的概念与提高教练员素质的意义
第二节 篮球高级教练员应具有的素质
第三节 篮球高级教练员的执教要求
第二十三章 体育教育训练学(篮球)研究生教育与培养
第一节 研究生教育的发展概况
第二节 研究生培养方案
第三节 研究生个人培养计划
第四节 专业课
第五节 学位论文
第二十四章 篮球运动科学研究工作
第一节 篮球运动科学研究概述
第二节 篮球运动科学研究的基本程序
第三节 篮球运动科学研究方法
第四节 篮球运动科学研究成果的评价
第二十五章 儿童、少年篮球运动员的选材与训练
第一节 儿童、少年篮球运动员的选材
第二节 儿童、少年篮球运动员的训练
第二十六章 职业篮球俱乐部
第一节 职业篮球俱乐部的发展概况
第二节 职业篮球俱乐部的管理与经营模式简述
第三节 职业篮球俱乐部的竞赛与训练
第四节 我国&职业&篮球俱乐部的现状与发展
第二十七章 篮球比赛场馆设备及场地的修建与养护
第一节 国际标准的篮球比赛场馆设施
第二节 篮球场的设备器材
第三节 篮球比赛场地的修建与养护
附1 世界篮球运动发展简况
附2 中国篮球运动重大活动一览表
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[] [] [] []NBA体能训练师教你如何进行篮球运动专项体能训练
完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。人体内有三大能量系统：ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成。因此，体能训练应以无氧（能量反复消耗的）和快速恢复的高强度练习为主。体能好的运动员可以在高强度比赛的间隙快速恢复。ATP-CP年能量系统大约在30s内就恢复50%；2-5分钟内可完全恢复；乳酸能能量系统大约在20-30分钟内恢复50%，1小时左右可完全恢复。每次的训练都应该包括以下环节：&热身&拉伸（静态或动态）&专项体能训练&放松&拉伸一、训练之前的热身与拉伸热身与拉伸是每一次训练的基本环节，其中拉伸在训练前和训练后都要进行。&科学的热身活动室日常训练和比赛的基础，它可以提高肌肉温度，并且使肌肉起到更好的牵拉作用。具体的热身有多种选择：慢跑、跳绳、健美操、灵敏性训练、行进间运动等都可以达到热身的目的。&一套行进间的热身运动是篮球训练或比赛的最有效的准备活动，它包括：高抬腿跳跨步跳高抬腿跑后踢腿跑卡里奥克弓箭步后腿跑侧摆臂前后踢腿&完成热身之后，在准备常规的拉伸训练，对于身体已经得到充分热身的人来说，可以采用静态或者动态的拉伸方式，如果你的身体没有充分热身，最好采用动态的拉伸方式，以达到热身和拉伸的目的。&&&对于拉伸，可以参考以下帖子：动态拉伸：静态拉伸：静态拉伸：二、专项体能训练开始训练时，起初可以在田径上进行200米和400米跑的一般体能训练，然后逐渐过度到在篮球场上进行具体的专项体能训练。训练的强度为每周两天，比如周一和周四，如果有进行力量训练的话，不要和下肢力量训练放在同一天。周天训练量间隔休息时间11400米正常速度跑4组2.5min12400米正常速度跑4组2.5min21400米正常速度跑6组2.5min22400米正常速度跑6组2min31200米正常速度跑10组1.5min32200米正常速度跑10组1.5min41200米正常速度跑12组1.5min42200米正常速度跑12组1min51100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑12组30s30s30s52100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组40米全速跑12组30s30s30s61100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑12组30s30s30s62100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组40米全速跑12组30s30s30s71100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑2组40米全速跑2组20米全速跑2组10米全速跑4组20米全速跑2组40米全速跑2组60米全速跑2组30s30s25s25s25s25s25s25s25s726次跑训练2组X跑训练2组17次跑训练1组25s1min2min81100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑2组40米全速跑2组20米全速跑2组10米全速跑4组20米全速跑2组40米全速跑2组60米全速跑2组30s30s25s25s25s25s25s25s25s82折返跑2组X跑训练2组17次跑训练2组1min2min2min91全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组X跑训练2组折返跑2组1min1min1min2min1min92胸前传球全场急速跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组X跑训练2组折返跑2组1min1min1min2min1min101全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组X跑训练2组纵向6次跑训练2组1min1min1min2min1min102胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速跑训练1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组变速跑训练2组间歇跑训练1组1min1min1min1min111全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速训练跑1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组X跑训练1组17次跑训练1组1min1min1min1min1min1min2min112全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速训练跑1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组间歇跑训练1组1min1min1min1min1min1min121全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速训练跑1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组X跑训练1组17次跑训练1组1min1min1min1min1min1min2min122全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速训练跑1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组间歇跑训练1组1min1min1min1min1min1min注：1. &正常跑的速度为全速的四分之三2. &球场的体能训练全部要求全速跑3. &对于球场的体能训练，可以按照表中顺序来练，也可以把所有项目先练一遍，再回头做2组中剩余的1组4. 当有17次跑和间歇跑训练的时候，要安排在最后练习三、最后的放松与拉伸练完之后，可以通过慢跑、罚球等方式进行放松，让身体的温度下降，同时应该进行全身肌肉的拉伸（静态的）注：如果对完整的体能训练感兴趣的话，可以参考美国体能协会出版的《篮球体能训练》一书。
这些回帖亮了
引用1楼 @ 发表的:
体能训练 一群人一起练很有气场， 一个人单独玩有点像傻瓜。
傻瓜会变得更强
体能训练 一群人一起练很有气场， 一个人单独玩有点像傻瓜。
好贴，支持啊
引用1楼 @ 发表的:
体能训练 一群人一起练很有气场， 一个人单独玩有点像傻瓜。
傻瓜会变得更强
引用4楼 @ 发表的:
傻瓜会变得更强
好帖 不管是不是专业或者职业 都应该去这样练习 有益无害 非常棒！
好贴、在训练营接受过这样训练的路过~ps刚开始不适应、刚热完身就没劲了
mark 以后院队训练就这样搞起
关键还是得靠自己！
有木有一个月的球队训练计划
引用4楼 @ 发表的:
傻瓜会变得更强
good!!!
这个训练量对一般爱好者说有点大。
这量也太多了吧..................精简点
不想折磨自己哪有进步，永远只能做个一般爱好者
在百度文库找到的LZ说的整个计划，分享一下~
里面还有详细点的讲解那些比较复杂的跑法是怎么跑的~
………………………………默默地
引用15楼 @ 发表的:
在百度文库找到的LZ说的整个计划，分享一下~
里面还有详细点的讲解那些比较复杂的跑法是怎么跑的~
不错，居然有人连图片都扫描上去了
这个不错啊。。。。赞一个。
引用4楼 @ 发表的:
傻瓜会变得更强
同意
Mark一下。一直想练却一直找借口......唉
发自手机虎扑 m.hupu.com
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上篇论文： 下篇论文：
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