MVP是这样练成的,看库里如何训练运球和投篮
在重量训练中，库里的硬拉重量接近181公斤，这相当于两个他自己的体重。而整个勇士队中，只有中锋艾泽利的硬拉重量超过库里。这就是为什么库里能在任何防守之下把球投进的原因——核心力量太可怕。所以在比赛的时候，我们会经常看到库里在受到强烈撞击或者失去重心的情况下，还是能轻松将球送进篮筐。勇士队训练主管莱尔斯说，“超强的核心力量让他在无论加速减速，甚至是被撞开时，都能保持好自己的身体进行投篮。”训练后，库里还会增加几组臀部肌肉的力量训练，以保证他的下肢力量足够保护脚踝。
投篮训练时，库里在训练时只计算命中的球，夏天每天投中500球；赛季期间，每天命中200个到350个。此外，每场比赛开始前90分钟，库里就会提前来到球场，他会先拿两个球进行双手运球训练，让精神集中，然后用两个球进行胯下运球训练，以及背后运球训练。接着，库里会在篮下和三秒区进行双手的小抛投训练，随后，则是三分线外的高强度接球投篮训练，从底角到顶弧每个位置都会练。下一步，就是运球投篮训练，胯下运球配合后撤步，然后跳投三分球。最后则是和训练师的一对一身体对抗训练，从三分线到篮下，每个位置进行5次对抗。仅仅在这90分钟里，库里就要完成150次到200次投篮，然后他才会慢慢走回更衣室等待开场。这种训练强度和对比赛的专注程度，相信一般人是无法想像得到的。
所以说，想要成功，那就得付出，一如既往坚持下去，并不是每个打篮球的人都能成为超级巨星，但是每个成为超级巨星的球员对于训练都是极度看重的，不仅仅是库里，乔丹、科比、詹姆斯等等都是如此。
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库里投篮和跳投技术教程要领详解（五）
对于腰部的向上举球，这里的技巧也是不少，但是不打算多说，那么这里重点说说练习方法，就是你最好是使用库里式跳投去练习，而不是投跳。因为库里式的举球需要很坚决然后线路才会更好借力也更多之后的投篮才更加的省力，所以，在这里是必须借助跳投来练习这个举球。
那么，然后我们就来讲解下库里式的起跳关键了。首先是双脚，和以往的纳什式是类似的，库里式在真正原地的练习，双脚自然分开20-30里面就足够，自然双脚平行站立并不需要右脚尖内收，那是急停的技术，你早期完全不需要考虑，甚至后期不用也没事，雷阿伦不就一直没用吗。
首先说，库里式是完全正面的面对篮筐去持球的，当然这里说的正面也是自然的有时候看起来就像是15度侧身那样，右脚略微在前这种，不是死板的正面，这句话自己理解下。如下图：
双肩放松然后双脚的脚后跟要着地去练习切记，我们很多朋友在看库里在比赛中经常是脚尖起跳包括我们在看他在赛后练习3分球的时候包括我们给出的图片中，都
有脚尖着地去起跳的，这个其实是后期才去练的，就是为了起跳快。而基础的库里式跳投的练习，你是一定需要练习这种脚后跟着地的半身跳投起跳方法的，尤其是
左脚后跟，这也算是软手半身跳投的一个要点，事实上很多NBA球星都是以此为基础来练习跳投的，这是跳投的第一步站得稳，力从地起，站的不稳之后的起跳自
然不正力度不能持续也无从借力甚至还会歪向一边导致你的右臂发力都不正。我们来看下图麦蒂的脚跟着地的跳投：
在这一次的NBA三分大赛，库里的跳投也基本都是先站稳脚后跟再开始起跳的，这是一个顶级球星所具备的必要条件，就是知道我们在最关键的时候有哪些要点是让我们投篮的稳定性做到最大化的：
其实我们上面给出的我自己的投篮练习图也是脚后跟着地的，这些细节如果你自己不主动说，那么旁观者即使看到也不会区分开的，因为谁知道你是站稳了还是依然
脚尖发力呢？这里就让我想起我自己很早以前的一个经历，我在很早期的文章也曾经提到过的，就是在我初中时期，那时候刚开始练球不到两年，95年左右吧，那
时候灌篮高手正在内地的漫画杂志同步发行，当时还没有动画就已经在校园里面很火爆了。我个人是因为喜欢画漫画所以把灌篮高手分享给周围的朋友然后在学校里
面就传开了很多人都开始买，那时候还不叫灌篮高手，叫做《篮球飞人》。其中，三井寿回忆的部分有一组三井寿的跳投动作分解图让我很着迷，感觉很正规于是我
试着去模仿这个动作，右臂当然就是比较接近3个90度这种了，特别的一点在于他腾空时候的双脚，在空中是平着的，让人在外面看起来感觉很飘逸，于是，我刻
意的去练习了半年左右这种跳投，滞空式跳投确实有这个好处，可以在空中时间比较充分所以做一些多出来的动作是绰绰有余的。于是我确实在外形上面练成了这个
动作，但是后来发现这样做会让起跳变得相对困难而且在空中也感觉容易摔倒似的，最后就放弃了继续练下去，还是改为原来的脚尖起跳了。其实这也就是形而上学
的悲哀了，很多时候你用眼睛去观察到的动作，未必就是这个动作形成的实际原因，他是怎么形成的，你只有去练了很久形成成熟的动作以后回头来看，来录像，才
会知道其中的关键。这个技巧也是如此。我到了03年左右，开始改软手的一些技巧，然后在这个时期，我第一次尝试脚后跟起跳的跳投来进行一些技术的测试，发
现对于一些跳投会很有好处，缺点是不能跳很高了。然后后来有一天，我在录制一组纠错录像的时候，回家看这组训练视频，一帧一帧的每个细节都去检查，突然发
现我自己的双脚在空中居然是平的如图踩在平地那样。到这个时候我才恍然大悟，原来三井寿那种空中的双脚平放并不是在空中故意的做出这个动作的，而是脚后跟
起跳的跳投方式会自然形成的这个独特现象，正如下图所示这样，库里也出现了：
所以说到这里，我们也不得不感叹，其实上天确实还是公平的，对于一些技巧尤其是高端的各个行业的技巧，必须是一分耕耘一分收获很难取巧的。你只有付出到了
一定程度的努力，然后回头来看，才会恍然大悟“哦原来是这样的，其实原理这么简单的”。我练习这二十多年的投篮下来，经常在一些要点卡主，感觉改完了就好
了但就是搞不出来，非要熬你的耐心熬个半年甚至一年，你每天都很焦躁的持续去改进，才终于有一天开窍了改好了。然后回头去看，怎么就这么简单个地方改了整
整一年呢，但是话说回来，这一年里面，你又何尝不是每天都有收获呢，你如果不是每天都去不停的想不停的改，那你又怎么能确保你能发现这么简单一个要点呢？
其实做生意也是一样的，我和我的朋友们一起在测试很多生意的时候，我们做好了一个行业，回头去看很多失败的人，其实我们和他们的差别，就在于很小的几个细
节技巧我们搞清楚了，于是立刻成交量就是对方的几十倍，这个技巧，说白了也是一文不值，但是，又有谁会去告诉你呢？谁会傻傻的拿自己的血汗钱去换你的满不
在乎呢？自己闷头做下去就好了，实实在在的利益在自己这里才最现实。
那么我的文章写了大约3年以后，开始有一些打球不错的朋友看出我们文章讲解了一些高阶的技巧，曾经有部分朋友在评论里面或者私下告诉我希望我不要写这么
多，毕竟这是很多高手在练了很久以后才掌握的一些绝招等等，不劳而获的让很多人去赚了便宜感觉很不爽。其实我自己练球这么辛苦坚持着二十多年，怎么可能不
懂这个道理呢？所以我们的每篇文章包括本篇库里投篮教程，都是在你必须刻苦而且坚持练习几年，才能真正理解我们讲的要点和理论的，想空手套白狼是绝对不可
能的。包括软手在内的基础要点也是如此，你如果不是练了最少3个月甚至半年你有了一些心得和经验回头来看我们的文章，那么你第一次看的时候即使看懂了，也
未必是真懂。正如最近越来越多的朋友大学毕业了，回来反馈说的我们的文章他看了很多年了，到现在才感觉真的看懂了。其实现在真的看懂了吗？也难说啊，你再
过几年不妨再试试看，毕竟我个人练球的时间很久了，我即使再试图写基础，也不是太容易在新手的基础心态来描述的，而且每个新手的需求还不同，所以，描述的
语法不同，看文章的心情不同和见识不同，都会形成一些误解的，只有实实在在去练了很久，而且还必须是每天至少个人安静练习2小时投篮的持续下去，才能有可
能真的看懂我们的文章。正如同这里这个空中双脚平放的这个现象，你如果不是自己去练了很久，你即使观察力再强再细致，你又怎么能确定这是脚后跟发力起跳的
跳投才有的独有特征呢？我当初的画画水平就可以完全的把井上雄彦的话模仿的一般无二了，甚至那张画我画了很多张，又有什么用呢？篮球没法偷懒也没法取巧
的，不只只是运动技巧，各个行业的高精技术都是如此的，经商更是如此，不失败几次不多总结和思考，你开不了窍。
所以这里想到了很多年前，那一阵子我们网站有些太热于是所谓的喷子也最多，毕竟哪里有灯光哪里就会有喷子的。于是就如同搞传*销被忽悠的底层人民一样，最
容易蛊惑的永远是新手。所以就有初学者来我们网站问各种别人说我们讲的不对的疑惑。其实，有一个现象估计大多数人没有注意到。我这些年虽然只有买东西的时
候去虎扑论坛求证，但是我在搜索一些文章的时候，偶尔会搜索到某人讲自己投篮发现了一些经验，我就会点进去看看，而很多文章作者都很兴奋的描绘了自己发现
的一些投篮可以更准的要领，而下面经常会有回复说“你这怎么和池边的树说的有些类似呢”，然后这人就问池边树是谁等等。很显然这些人的描述方式和语气，确
实都是自己练了挺长时间发现的一些投篮的要领，这也很正常，而且这些人还是完全没看过我们的文章不然他就不会那样去写文章了。而一个两个这样也就罢了，那
么多的人总结出要点以后，那么多的人在后面回复说和我们shotnba以前讲过的要点很相似。那么，到了这里，难道真的还看不懂其中的必然吗？为什么那么
多人自己练习多年总结出来一点要点，就会和我们讲解的吻合？于是下面也确实有回复的人若有所思的说“看来池边的树讲的有些还是蛮有道理的”。我看到这里其
实往往都付之一笑罢了，其实你学到学不到，和我没有半点关系，我们shotnba最开始的宗旨就是希望可以在网络上很低调，有缘的人得到了会当做宝贝，这
样才有趣。就像找宝藏那样的感觉，我自己就很喜欢去淘各种宝石矿石等等收藏品。
所以其实所谓的喷子能忽悠的，往往本身就是立场不坚定的人，也就是为什么社会上传*销能一直屡禁不止的原因，我自己家里就有几个亲戚头脑很简单的人家说什
么就信什么，于是把家里孩子的存款和股东都偷偷地骗走说是临时借去参加收藏展出过阵子还回来，实际上是送给上层的博人家一笑了。现在把一个家都掏空了还说
自己是为社会做大贡献的以后会成佛呢。有个亲戚在聚会的时候很直接的问她说你曾经说你们一年内就可以“站着数钱数到手抽筋，买房买车的，如今几年过去了，
咋还没见你有钱？”我觉得一般人听到这种话怎么也该反省，也不知道这人怎么个死脑筋遇到这种问题都还不知声，信仰很坚决，回头还继续干，这几年把家里的存
款都折腾进去了还做白日梦呢。当然了，人家的领导倒真是数钱数到手抽筋了，据说给自己孩子都买了房买了车了哈哈，下面这群人拿着退休金去养这些店铺，拿存
款去进货，钱最终还是进了人家的口袋。有真傻的，有喜欢忽悠的，能动动嘴顶多不要脸而已就赚钱了，何乐不为呢？所以，绝大多数时候社会上的所谓喷子也并非
都是愣头青，就比如前阵子很火的转基因食品，很多明星名人都出来一个个的站队去大肆反对。很多事情表面看是一套，其实背后往往另有目的，这个事件真正的利
益纷争，在于转基因食品成本太过低廉，会迅速冲垮很多食品行业的垄断和高利润，所以，皆为利往，被损害利益的就拿出危言耸听的口号来统一战线，其实反对的
无非是被侵害利益的群体而已，试想一下当优质食品变得很低价以后，那些一直鼓吹对人体极端有益的纯天然无公害的绿色食品该何去何从呢？其实转基因本身压根
不是很多底层大众听信的那种观点什么可以致癌对人体DNA有害，这两个基因根本是两码事只是当时取了这个名字罢了。所以现如今由于风声太大，最终，转基因
食品就只有低调的换个名字继续卖了，其实大势所趋毕竟很多地方对于这种食品还是有很大需求的。
而实际上这里也是有一种我们人的典型心态的，就是不习惯承认自己的错误和以自我为中心的心态。就如同那句名言“每个人都是自己生活里面的主角，别人生活里
面的配角”。上面的文字讲到了那么后来很多朋友都慢慢的发现我们讲解的不少东西是有道理的，其中部分人就开始接受和学习，那么这里我们就可以分析下为什么
我们很多人都会看出不少要点是很有价值的，就比如我们都可以明确的看到乔丹左手确实是不干扰投篮的，麦蒂的假动作确实是先做一个假投的动作再去拉杆
的，AI的过人确实是有很多要点的那样，明明其实都看到了，为什么潜意识里面就故意回避。其实是一种本能也算，就是我们尤其是一些打球不错的人，往往习惯
于一直众人皆醉我独醒的状态，自己在比较多的比赛中脱颖而出，习惯于认为自己的技术才是正确的没有瑕疵的。就比如我们这里小区我举过的一个例子一个40多
岁的打球的大叔，他打球很晚大约大学毕业才开始所以他的投篮是比较怪异的双手脑后双手投篮。但是他自己觉得自己练的很对，他认为自己练的是乔丹式后仰，他
连原地跳投都不会就敢说自己练的是纯正的乔丹式后仰，每次打比赛都要别人散开他自己单打，然后自己慢悠悠的胳膊模仿NBA球员那样像波浪一样夸张的一起一
伏的运球就觉得自己很专业了，然后自己运球15秒，后仰双手投篮，进了就觉得很牛，不进就觉得乔丹也有不进的很正常。我有次在教一个年轻人投篮的时候他正
好在旁边听到了，我当时说道一般一个人打球晚了也就是接触篮球晚了，基础动作就容易练不到位，他听见了结果过来反驳“谁说的，我这不就练出来了吗”。我当
时就好尴尬啊，因为我好想说你就是最好的一个例子，你都快用的是端尿盆那种经典双手投篮的技术了，还练出来了？所以，其实每个人只要稍微打得好一点，总是
习惯于在心里把自己神话了。所以我们才一直强调各位要多多录像纠错，以旁观者的角度，甚至旁观者的心态，不要认为视频上是你自己，别人为自己做的不错，当
成外人，去客观地观察每个细节，找问题。最后你才能不断完善自己，理智一点没有坏处。而正是这种自我为中心的人的本性，所以，大多数人在看到我们细化投篮
技巧以后，会本能的抵触，为什么？首先，如果我现在打的不错的了，然后看了文章，那么，我以前投篮都错了？我还要重新改？那要改到什么时候。然后，新手看
了文章，又容易出现“啊，投篮这么麻烦，那要练多久才能尽情的打比赛啊？”。其实这种心态我们自己也会出现，比如我自己在找游戏的时候，我会去看看评价，
尤其是讲解玩法的，结果看到某个游戏，有人写了很长的技术类文章告诉你怎么操作怎么玩怎么打算，我就会想“我擦，这么累，这是玩游戏还是游戏玩人呢？”于
是我就删掉这个游戏再找简单的。篮球方面遇到的这种心态其实很类似的，大多数人打球就只是为了玩的开心，玩的开心还要练的这么复杂这么累，那还玩个P啊，
都这么复杂还怎么打？所以，对于大多数打球的人来说本来就是当做休闲的，本能抵触就很正常了。
大多数人都害怕复杂，我在大学二年的时候，那一年多我周围有女性朋友就一直主张人简单一些单纯一些，于是我也确实发现以前自己想问题都想得太多很累，不想
这么累的甚至有时候会睡不好，于是还真的改了自己的习惯，从那以后大约一年多做事情也不多想了争取做个单纯的人。但是一年后慢慢发现不太对了，做事情都不
多想，自己确实过的蛮舒服的，结果慢慢的发现有些事情没考虑到，给周围的人尤其是父母带去了很多的麻烦，父母有阵子甚至会累很多，这才幡然醒悟其实简单未
必是真好。所谓单纯，有时候只是一种自己懒惰和懈怠的不负责任罢了，没人喜欢复杂没人喜欢累，不过你自己舒服了带来的是别人的更大的负担的话，还是自己多
考虑考虑别人感觉过的比较充实。所以，简单的人，单纯的人，以前我往往很羡慕也很喜欢，但后来慢慢的经历很多，发现这个群体其实往往都是不太成熟的人罢
了，尤其是大多数人是常年养成了不为他人考虑，懒得去多想的习惯。其实不是什么好事。
然后我们再来讲解关键的起跳技术。当你站稳以后，我们讲过的这个持球技术就要发挥作用了，这个持球的位置，必须是在你的肚脐高度，也就是你的右手腕高度基
本在你肚脐这个高度，举高了或者举低了都不利于之后的起跳和竖直上举，所以这个位置也是需要各位反复去摸索确定的。持球好了以后，双手可以的略微用力压
紧，双臂放松，然后，轻轻向上起跳。在这个起跳命令发出去以后，也就是起跳开始发力以后，再立刻开始举球，也就是说，当你轻轻向上跳起以后，迅速的衔接之
前你练的那套投跳的发力，然后和之前一样的，跳起以后，右臂的发力自然的去发力完全，早期最好还是右臂整体向上伸直展开，那么这个动作做完以后，你的起跳
也就刚到最高点。也就是说，你在跳起以后的举球和向上弹射是非常快速和坚决的，但是并不需要为了速度和跳投去快速，而仅仅只需要把高级投跳的时候向上发力
的完全应用在起跳以后就OK了。其实右臂的这个弹射的感觉和古老的红衣大炮的体系感觉还是蛮对路的，右臂整体就是炮筒。弹射的技术，说起来有些玄，其实做
起来无非就是软手的最快速向上发力而已。你可以在篮下进行练习，按照我们给出的篮下练习的那个图片中，站在进攻合理区的弧顶，然后，把球举过肩，然后软手
压好球，放松你的手腕并且把球自然的贴紧和压紧，然后右小臂几乎自然的竖直状态，稳定一会，然后一下子向上直臂把球投出去，当你的右臂处于放松状态的时
候，你的这个直臂要尽你最大的努力去做到最快。那么，这就基本做到了弹射了。在这个过程中你前期不需要管你的手型，只需要把这个速度和右臂向上发力的感觉
那么到这里各位也就了解了库里式为什么他的跳投会这样轻松，其实关键就在于他把原地练习时候的右手发力动作原封不动的直接应用到了起跳以后而已。而因为他
的这套原地发力动作本身就为了省力而比较快速的出手，所以，在应用在跳投以后，这个右臂的发力动作依然还是速度上有余地的不需要到最高点就出手完成了。而
且这里配合上竖直起跳的技巧，右臂的发力会完全无缝的和竖直起跳的向上发力契合，最终形成完美的库里式跳投。
库里式的起跳，我们将结果，需要轻轻跳起，也就是很轻，库里本身牺牲了高度优势的投篮，那么，他的跳就需要很快，而轻轻的发力就是这个快的关键。举例来
说，比如我个人，现在原地起跳的净弹跳大约还能跳到60厘米，那么，我在轻轻起跳的时候，感觉原地几乎不怎么用力的自然双脚同时向上跳起，大约是能跳起
30多厘米，其实30厘米作为半身滞空式跳投都足够了，所以当你不到最高点就出手的时候，你其实是处于一个向上跳的惯性中去投篮的，所以感觉要比原地还省
力一点。那么这里就需要注意我们说到了，你需要双脚同时起跳，先是脚后跟站稳，然后双脚同时轻轻的向上跳起。你的整个身体和起跳方向都是自然的竖直向上去
跳。全身处于放松状态去做这个动作。那么我们上面给出的那个美国老教练的视频中，也有讲过怎么原地闭着眼去体会竖直起跳，各位可以触类旁通去参考一下不同
的讲解去理解更到位。
然后在这个图中，我们还可以很清晰的看到库里的竖直起跳的发力，包括我自己上面给出我个人的那个练习图片也是很明显的运用了竖直起跳的，当然很多初学的朋
友表示感觉竖直起跳找不到感觉，练不对，这个技巧确实也不会很容易练的，尤其在早期。当你在竖直起跳和竖直举球两个技术要分出先后而矛盾的时候，其实我们
本篇已经给出建议了，你可以先练竖直举球。而美国人是先练习竖直起跳的，也就是向上跳。那么看本图中，库里的跳投出手以后，基本稳稳的落在原地的，这和我
们以前给出的自己检查自己竖直起跳的那个方法是可以对应的，其实，从一个球员在投篮之后落地点距离起跳位置的远近，也可以看出他的发力是否合理或者发力是
不是很省力。在这次2015年的NBA三分大赛上，包括汤普森，欧文，库里，科沃尔等等球员，在落地以后，都是几乎站在原地的，这表示他们的投篮发力比较
成熟了而且很省力。从动作来看，科沃尔和欧文都在自己的动作成熟度的练习上面达到90%以上的成熟度了，而库里基本在80%甚至要低于80%，这从他几次
出手会偏左还有几次手型不正都是可以看出来的，而这里也就更可以体现库里式的价值，一个是潜力巨大，另一个就是，当我们练习库里式，那么哪怕练到60%的
成熟度的时候，往往就可以在投篮的把握上面超过很多投手把自己的动作练到80%以上的成熟度。其根源就在于库里式的发力太轻松和直线支撑太好了。而这里我
们主要提到的是雷迪克这个球员，以往有朋友推荐给我过，我早期在他进入NBA之前就关注过他，当时是better
basketball的教练拿他做示范那集，从当时看他在谈论自己练习的时候，就可以感觉到他对于自己目前的三分球技术进入NBA不是很自信，他说自己在
刻意的练习NBA三分线的技术。而实际上，库里式在进入NBA之前，他并不需要刻意去练习和改进自己的动作以适应NBA三分线的远近，估计汤普森的动作也
是，因为一个成熟的三分球动作，你在完善它之前首先就会去测试它还有多少的发力余地，就比如库里式，那么在国际三分线，库里式大约发力3成就可以轻松向上
投了。而过几年后雷迪克进入NBA以后，参加这次三分大赛，我们可以很清楚的看到，雷迪克的每个投篮都在落地后向前了好多，大约半米的距离了。这就意味着
雷迪克的投篮发力是比较困难的也就证明他目前的这套动作并不成熟。所以他和库里等人不是一个级别的，甚至于他不改进投篮的话过几年就会像以前魔术队的刘易
斯那样消失在我们视线中了。这里提到了刘易斯，我们早年的时候当时有极个别朋友还提议讲解他的投篮，而刘易斯作为三分球特长他的举球太高了而且手贴球也不
全，我当时就说过这个球员不值得大合同，不过当时他很火很多朋友认为他是三分球的一个高手，但是事实证明他的投篮确实是昙花一现的，那样的发力比詹姆斯的
投篮技术差远了，不可能很稳定的。
那么讲到这里下面我们来讲解一下库里式的竖直向上投和顺势投这2个技术出现的关系。在早前几年，我们在讲解麦蒂式相关的时候，我曾一度犹豫怎么讲解向上投
和顺势投（竖直上举然后顺势拨球的技巧）这两者的协调。我自己本人是从竖直向上的投篮练习2年以后才开始找到向上顺势投技巧的，然后发现顺势投又确实可以
不练习竖直向上投的前提下直接去按照要点练习也行。而我们上文讲到过美国的主流理论是在练球初期直接练习向上投的发力技巧的，然而NBA的很多球星的成熟
跳投动作，都是以顺势投来完成的，甚至像杜兰特等球星还存在出手后右臂整体向下的这种向前投的趋势特征。所以早期我很担心在讲解的文章里面直接去讲解两种
投篮会让各位很混乱尤其是新手，而且我们也无法找到很多球星在早期练习向上投的视频作为依据，所以，我们往往都是干脆直接讲解他们成熟的顺势投技巧。而在
这次我们讲解库里式的时候，一方面是库里式必须从向上投开始练起不然后期你即使练出了顺势投技术但是同样的弧度下，你的命中也不如练过向上投的基础后成型
的那种顺势投，因为在有向上投的举球技术作为基础以后，同样的弧度下，这种投篮会给球一个很明显的向上发力，然后这个力带来的就是在篮球下落的过程中，会
有一个非常明显的垂直落入篮筐的惯性和趋势。也就是说在外形上面看起来弧度和路线是一样的，但是2个投篮的最终结果却可能一个是碰在篮筐后沿然后掉进篮筐
而另一个却是碰在篮筐后沿然后弹出来。而另一方面，库里式这种投篮出现的顺势投，本身就是练久了向上投以后，在慢慢练习的过程中由于疲劳等因素慢慢的顺其
自然的就变成了顺势投，如果在这个时候你没有确切的知道这个原因，那么你继续顺势投下去的话，你的命中最终会越来越低的，而这个时候就需要自己心中有数，
在一个时期练习的过程中发现自己最近出现顺势投了而且持续很多天了以后，就立刻警醒自己要抓紧继续改回之前的好习惯就是完全的向上投向上直臂。而库里式顺
势投的必然出现这里我们也略微的讲解一下，那么我们前文说过，库里式主要是为了练习一种省力的三分球出手技巧而去不断完善的一种投篮，那么，当你在投篮练
习的过程中，尤其是你现阶段的水岸度很高了以后，你开始不需要想就可以做出比较完善的投篮动作的时候，我们往往会开始加强自己的投篮速度和加快自己的练习
进度，就像库里在三分线外练习的那几个视频中一样，不停歇的在三分线外各个点移动，然后接球不想直接出手，然后再到下个点继续。这个做法往往是投篮熟练到
一定程度才开始采用的，然而当你这样慢慢的形成本能动作以后，你会发现你潜意识就会让自己的投篮更放松一点，更省力一点，而这样发展下去的必然，就是同样
的持球技巧之后，顺势投要比主动向上发力还要省力，所以你会情不自禁的就潜移默化的变成顺势投了。而刚开始的时候，由于之前的主动向上竖直发力的习惯还存
在，所以在刚转变的前期你也不会发现问题的，而直到几个月后你的高弧度优势不再，你的投篮命中和把握也开始下降以后，你才会发现自己出问题。如下图所示，
库里在这组视频里面，就是出现了很多的顺势投而且他的投篮出现问题了，他不断摇头的这个动作我自己感同身受，因为我每次动作出问题而且还没找出原因的时候
都会有这个动作，这里需要注意，出问题也不代表你不进球，但是这个时期，你的进球即使是空心球，也一般都是错误的。我曾在一个下午3个小时中，三分球达到
六七成左右的时候，整个下午的投篮却没有一个是正确的，甚至很多球手型都是歪的，但是进球中空心球也并不少。所以我们本文才会提出投篮人的把握这个概念，
因为一下午的进球命中都稳定，但是投篮其实是一直出了大问题的，之所以你能命中不错，那只能说明你基础还不错罢了。
那么，上面这个图片库里典型就是用的顺势投，弧度一般所以命中很低这一天，而且他之后很明显的在找自己手型的问题，我也曾这样出问题过，也是找手型问题，
但实际上，是向上投的技术中的举球环节出问题了，表面看是手型错了，但直接在手型上面改进却改不对，必须从出错的根源去改，而我们往往都是当局者迷，所
以，在这个时期我们即使练习一个月，都很可能找不到问题根源到底出在哪里了。
另外这里提到了库里的向上的问题，我们再来强调下那就是库里式很多时候他并没有去运用竖直起跳投篮的，正如同上图这个顺势投，但是如果你以为单凭这个图片
就能看出库里的所有投篮特点和基础那就错了，因为库里式是必须建立在竖直起跳的基础上去练习的，在竖直起跳的这个基础上，你的竖直向上的右臂正确发力才更
容易自然的出现。而当你练好了这个基础以后，我们可以在自己改进其他要点的时候，暂时不去刻意竖直起跳，毕竟这个技巧是需要你刻意去做的。而竖直起跳作为
投篮的一个基础，我们往往可以在改进投篮的时候，一个月都暂时不去关注它，而在改完问题之后，我们可以在第二天就迅速的加入竖直起跳去同步练习。其实意思
也就是说当你掌握了竖直起跳以后，因为这个技术本身就只是起跳方向而已没有太多技术细节，所以，我们只要掌握了就可以暂时不关注就如同眼睛看球的技术一样
在我们给出的视频分享中，库里的投篮练习一共出现了3种方式，其中两种是基础，一个是胸口持球的以上半身发力为主的练习方式，这是为了练习手型的训练；另
一个就是腰部持球的多角度三分球练习。正如同我们本文给出的练习进程一样，库里式是需要你这样去强化自己的各个细节的，我们讲过由于库里式举球和出手太快
所以一些小的细节不容易发现和改进，所以，库里式就可以像我们上几个给出的图中一样，采用胸口持球直接拨球出手的技巧，来完善和改进自己的右手细节。
然后第三种方式，就是出现了下图这个高弧度的投篮，我们在能找到的库里式训练图中，几乎很难找到库里完善的练习主动意识向上举球的训练视频，这也很正常，
多数球星在做关键练习的时候，往往都要关起门来作为私藏练习，像这种在公共场合去做的可以公开的练习，往往只是强化训练而已：
首先这个球是一个比较完善的主动意识的竖直向上投篮，但是很可惜库里做的太放松压根没有认真投，当时貌似训练要结束了最后调试一下手感。我在个人训练的时
候也经常这样，就是练完了一天改进计划以后，最后临走前，要练习几个基础向上投的动作，来看看自己动作确定没出现什么偏差。那么图上这个向上投，高弧度确
实有了，但是这个出手是有些问题的，一方面是随意另一方面主要是支撑不太好，库里式大多数投篮，就比如我们上面给出的那个库里式代表性的标志动作那样，他
往往向上直臂以后才表示这个球有不错的支撑，而这个球我们可以看到软手拨球占据了太多的比例，所以右臂是没有伸直的，而且指尖拨球多了点，对于库里式这个
球不算是很好的例子，不过高弧度的练习视频我们确实也很难再找了，所以将就吧。那么讲到这里我们回头提一下当初分享过麦蒂练习三分球的一组视频，是火箭期
间麦蒂和他的队友一起训练的那个，当时我提示过看某个时间段的那个出手。而那个麦蒂的出手，也是麦蒂在投篮连续很多个不进球以后，刻意的利用高弧度投了一
个来试试是不是弧度出问题导致的不进。那么，当时麦蒂的那个球弧度也确实很高，就如同库里这个球有点类似。但是很显然的是麦蒂那个临时转换的高弧度发力方
式并不是很好也不太稳定，所以那个球也自然没进。也正是因为那个麦蒂的高弧度投篮不是很完善，所以，我们在讲解麦蒂式投篮的时候，一般都不太去提他主动意
识竖直向上投的技巧，因为我们确实几乎没看见过麦蒂比较完善的这个技术，而且麦蒂的弧度也是越来越低，出手后几乎次次都是落下的趋势，所以我猜测更大的可
能是早期麦蒂在初打球时期练的是向上投，然后后来练出顺势投越练越省力而且为了练习超远距离，最终干脆把以前的向上投舍弃了改成了最后的顺势投。然而库里
却不同，那么我们给出的不少库里中距离和三分球的投篮中，库里是有很多求明确的使用了主动意识向上投的发力技术的。就比如下图就是：
我们可以非常清楚的看到这个投篮出手之后右小臂继续向上伸直的这么一个惯性，当然还有右臂整体右移的这个惯性。那么，当你练过库里式以后你回头来看这个图
片以后，你会看出这个图中的竖直向上投的右臂整体对这个出手的竖直支撑也是非常完美的。这一点明显是刻意练过才会出现的而且是库里发力的核心基础。库里的
很多投篮都可以看到这种发力，但是训练中确实很少见到，这大约就是人家不想给别人看关键技术的因素吧。我们给出的这些视频分享，很显然库里都有些太随意
了，大多数都不是很认真在练，而且即使有几个视频库里比较认真的几乎每个球都思考，但是也是因为投篮出问题了而已，在改进，并没有很认真练习竖直向上发力
的训练视频给我们参考了。
那么下面我们再来讲解向上投的辨别方法。其实就是个小技巧，这对于我们分辨NBA的球员的发力特点比较有帮助，但是对我们自己练习竖直向上的主动意识发力
并没什么帮助。就是如上图所示这种情况，当我们看到一个NBA球员在出手后的瞬间就立刻右臂整体还继续抬高或者说升高，而不是像很多球员那样右臂保持不动
甚至向前方落下。那么，我们就可以确定这个球员是主动意识的竖直向上发力投篮。
那么库里式的要点我们本文就基本讲完了。然后下面我们再来讲解什么是库里式的基础要点和进阶要点。我们练球往往可以分为初期，中期和后期来区别，也可以叫
做初阶，中阶和高阶。那么高阶往往指的就是我们以前提到的进阶技巧了。初阶是市面上见到的大多数人都停留的一个阶段，而一般来说能进入中阶就算是个中高手
了，甚至包括很多NBA球星也是如此，就比如以前火箭的那个兰德里本来投篮不太强，然后后来练成了不错的中距离，那么就可以说是进入中阶了。而安东尼，乔
丹，纳什，雷阿伦，麦蒂以及库里等等能称为巨星的，除非是中锋否则无疑例外他们的投篮都是最终进化到了高阶的了。而NBA层流行一句话，叫做“暑期不练
球，赛季早回家”。这句话连很多不打球的朋友甚至都听过。而我们提到的这些球星，就无疑都好好把握住了暑期完善自己技术的这个时机，而篮球打到后期，什么
运球也好战术也好，都提高的不会太多了，在25岁以后，其实剩下比拼的，就是谁的投篮更早成熟完善而已了。谁先成熟谁就容易得天下，就如同乔丹在得冠军之
前就是每个暑假组织各个队的比较知名的球星一起训练，其中还包括宿敌雷杰米勒，就是为了强化自己。也正是如此乔丹才可以尽可能早的练出了独步天下的后仰跳
投，他的这个绝技，依靠的其实就是完善的中距离跳投技术。别人可以把乔丹在出手之前的动作完全模仿出来，但是就是出手这一下做不到稳定。而科比目前的举球
貌似依然很高，所以我们看到科比尽管练了好多年的篮下后仰跳投了，但是最终他今年在低位背身单打的时候，还是经常不得不采用躲闪以后拉杆来让自己在更接近
篮筐的位置去打板进球。而以科比这样骄傲的性格，如果他的翻身后仰可以很稳定的话，他早就多多去应用了。而我们从科比目前举球的这个比较高的高度也可以看
出，科比的投篮在支撑上面是不如乔丹式的，所以在下落过程中出手的话，距离远一些，他的稳定性会下降的比较厉害。
那么，下面我们就来具体讲讲我们文中提到的要点有哪些是早期要练的基础，有哪些是中期要考虑的，哪些是后期要练的，这样各位在练习期间可以循序渐进的来练以免过早接触后期要点而导致基础不牢固：
首先来说前期的也就是库里式的基础几个要点：
右手软手，在这个时期你不可能完全做出来正确的软手，只需要去放松你的整个右手就好了，让自己的右手做到你最大程度的松软，以此来软手发力投篮；
主动意识竖直向上投；
主动意识的竖直向上起跳，就是向上跳了；
这个时期可以思考下为什么我们说库里式的投篮，直线好，发力轻松，而且支撑最好，这个支撑的含义各位可以细细体会；
另外就是，库里式是真正的有“投”的感觉的出手方式，我们以前讲过，我们国内引进篮球技术的时候，对于2个概念引进和翻译的非常的贴切，其中一个是右手肩
上投篮，可以说基本一句话就讲白了投篮的根基；另一个就是投篮的投，这个说法要比台语中的射篮等等用法要贴切，当你真正把球投向天空出现高弧度以后，那么
你可以去试着感受投篮的投究竟是怎么回事；
中期的要点是：
竖直举球技术，这个可以说是重中之重，库里的很多球其实是从举球开始就等于是投篮的，那么举球好了之后，手型甚至错误甚至出手偏了也有很高几率进球，是因为举球的时候已经把发力基本做完善了，最后的出手只是顺势发一点力而已；
出手后的看球技巧，这个其实在后期做也行，这个我们有过专题讲解，这个技巧在应用成熟以后，可以减少投篮时候受到的干扰，就算个人练习时候也是，但是这个
技巧越晚练习越好，虽然可以比较快捷的提升命中，但是相应的，你在练习的过程中将会比较难去体会和感受自己出手的细节，一些出现问题的地方会被忽视，所
以，这个技术往往是在你的投篮动作大问题都找完以后，甚至小的细节也都改得差不多以后，才开始去用比较好。
在这个时期可以去思考一下库里式的几个特点，一个是库里式的发力和举球过肩的发力有多大力度差别，另一个就是可以去思考下为什么库里式的投篮会独有的出现
在出手后偶尔左手碰到右手的情况，当然这个情况的出现表示这个球投的不好但是这种球却一定会出现，而且竖直向上投的时候也会出现，那么，在这个时期你可以
去思考下为什么会出现这个特征，这个特征在右手肩上的发力中是很罕见的，在现今的NBA，估计只有欧文的动作会有可能出现，不过几率要比库里小；
双手腰部附近的持球压紧技巧；
后期的练习要点是（最少要到练习库里式6年以后）：
空中转体可以去关注了，但是要注意空中转体是现象不是要点，自然出现就好，如果你一只正面没有转体过也无所谓的，只要把你右手向上发力的技术做得足够完善，没转体也无所谓了；
右手整体的朝向篮筐的完善拨球，这个不可能完全练出来我们讲过，目前库里只是凭借在30%左右的出现几率就拿到了NBA的3分大赛冠军，那么，越往后练出现的频率越高，你的投篮就越成熟，把握就会更大；
左手的扶球完善位置，利用扶球位置把你的左手对投篮发力的干扰降低到最低，甚至最终降低接近0;
那么至此我们的库里式的投篮讲解就算是完成了，这段文字我们来简单的讲解下投篮的早期误区和看文章的误区。早期初接触篮球，我们如果没有很好的投篮教练教
我们入门的话，那么你自己去观察，往往一开始会先模仿外形，慢慢的模仿球星的动作，这是正常的发展方式，正如中国武术也都是讲究先练形再练意。那么这里你
可能听到过很多NBA球星在回答大众问题的时候，别人问他该怎么投篮，那么他们的答案往往是：怎么舒服怎么投。其实这句话是很精确的。怎么投篮才能舒服
呢，你投篮的时候费力，会舒服吗？你投篮的时候，胳膊是歪的拧的，会舒服吗？你投篮的时候手偏了歪了球容易脱手，会舒服吗？答案很显然是不会，那么，怎么
才能让你的投篮更舒服呢？初期的时候我们很容易受到别的人指点和一些话进入一些误区，怎么舒服就怎么投，不是让你不练投篮，而是告诉你要把你的投篮练到最
舒服为止。那么我们本篇给出的库里式，之所以用去这么长时间来写，就是因为这是我们网站第一次讲解适合大众练习的半身跳投，以往讲解的乔丹式安东尼式，都
是需要你在球场有一定的身高优势，不然练了意义不大，而雷阿伦式，也是需要你的弹跳不错的前提来练，只有这次的库里式，是所有人没有前提的就可以去练习的
比较基础的又是可以练到比较高程度的投篮技术。那么库里式，最终就是符合怎么舒服就怎么投的这个理念的，用最少的力气，投出非常直非常正也非常高的弧度，
在人体最舒展最放松的状态协调的完成整个投篮，会不舒服吗？
那么我们网站的文章，一直以来，不同的朋友看，就有不同的理解，这往往和投篮的基础还有见识以及理解能力和想象力有关。那么，这里各位可以记住一点，那么
我们的文章总结出的所有要点，都是在发力很成熟以后，也就是投篮既轻松路线又很正直而且身体很协调的基础上去写的，所以各位在练习的时候或者理解的时候，
在对着镜子做动作的时候或者在球场上改动作的时候，那么，一旦当你发现你的动作不舒服，发力别扭拧了等等，那么，你可以按照我们上一段话讲的，怎么舒服就
怎么投去练，然后，按照怎么舒服就怎么投这个概念，去结合着理解我们讲过的所有要点，每当一个要点你感觉不知道该怎么做的时候，那么你首先就要去感受自己
怎么做更舒服。就比如我们讲过的右小臂竖直，那么，你如果硬要理解成死板的竖直，那么你就会死命的掰自己的右小臂，最后拧了，投篮也很别扭，那么，如果你
灵活的理解这句话，那么，你就会去想，怎么在舒服的基础上做到最竖直，然后，让你的右小臂在自然的状态下去放松的尽可能的竖直，只要有一点点感觉别扭感觉
拧了，那么，你就把他再放开一点达到最舒服有最竖直的位置。再比如，我们讲的竖直向上投，那么，你如果死板的理解成，就要完美的按照竖直方向去向上投，那
么你就错了，这个直线不是死的，是指你自己身体在放松的状态下，双臂双手持球以后自然的向上举，以自己感觉非常竖直和向上的这个方向来向上举球，你自己会
在练对以后强烈地感觉到把球向上举了起来而且很直很正，基本是竖直向上的这个方向在发力。所以，这个时候，你按照怎么舒服就怎么投来理解，让自己放松，以
自然的动作轻轻把球自然的向上举球，然后，慢慢的练习，日复一日的去精确这个位置，最后你会找到这个最合理的向上举球的线路，而找到之后，你会明白为什么
叫做竖直上举了，这不是我们说你要外形上竖直你的小臂去上举，我们讲解的要点，都是作为我个人练球时候的感受来写，所以，我不清楚外形具体在哪里，我只知
道投篮者本人的感受应该怎么去做动作，怎么自己找位置。
那么，讲完这些，类似麦蒂文章那样，我们来简单的讲讲库里式的一些实战应用套路和技巧：
首先来看下面的图：
这是一个经典套路，那么我们在库里的训练图里面只有类似的没有最合适的示例图，所以用我自己一两年前保存的一份图片作为辅助讲解。
这个套路之所以库里本人很少做，主要是因为库里很喜欢做胯下变向之后的跳投，效果类似，那个技术我们后面详细讲，这里讲解的这个套路，是AI式过人衔接空
中转体式跳投。那么这里我个人采用的是乔丹式的转体，道理是一样的，这个套路放在第一位，是因为这个套路曾经是作为AI的杀手锏的，无数次实战证明可以作
为绝杀的绝招来用的。
这个套路只需要看图就足够了，不需要具体讲，其中第一步就是AI的过人技巧，这个我们有专题文章讲解过了，而且足够详细这里就不重复。那么这个AI式过人
最大的好处就是幅度大，迅速出现的突破假动作在比赛中会让对手下意识的去做出防守判断，然后我们变向横向拉开空间，然后，在面前无人防守的情况下跳投，所
以，这个套路最适合投篮技术好的朋友。空中转体式的跳投，可以稍微的降低向右的惯性带来的干扰，所以我们这里特意用了个空中转体式跳投，其实当时我主练的
并不是空中转体式，那个时期我正在罚球线附近练习骑士队后卫那种正面跳投。而这里再强调一下，不要去模仿空中转体式跳投，没意义，你等着练出来再用，你如
果为了这个去练习空中刻意的转身投篮，那只会让你的投篮命中降低很多。
那么，这个套路只需要练习这种向左做出突破假动作然后向右侧运球在右侧跳投这一种套路就足够了。不需要练习右手去做假动作走左路，因为大多数防守本来左路就松一些，而且左路是右手球员的弱侧，这个套路练的就是为了打出我们在右侧出手的命中最高的机会来绝杀。
然后再来看下图：
这是一个练习用的套路，是为了练习我们的运球，和熟练我们运球后持球直接跳投的技术的。这个套路中我们需要注意，库里的胯下运球，相对于我们下面要讲到的
更高级的用法，这里是基础用法，就是一条腿为中心不动，迈另一条腿然后胯下，这样做的好处就是原地重心很稳，没有移动很多，在最后运球结束后可以比较容易
衔接库里式跳投。
这个套路不需要说太多，但是整个套路是非常适合练习库里式跳投初期每天都去练习几十次的。这个套路一并把胯下运球和背后运球都可以练得越来越熟练，而胯下
和背后都是库里式运球最经常用到的过人技术，而由于库里式出手很快，他的最大难点就在于运球后可以尽快双手持球找到正确位置，然后开始发力举球。所以，在
练习库里式的跳投初期，我们最好每天要拿出半个小时做这种运球后的跳投练习，来协助我们尽快找到库里式的投篮要领。
再来看下图：
这个球也是个简单的练习套路，那么我们这里可以提一下，你如果是个人练习那么你打算练习这种传接球跳投的时候，你可以像我早期给出的录像那样，自己向空中
把球高高抛出去，然后自己跑过去接球后做出要练的动作然后跳投。那么，这里要说明一下，如果你有好友一起练球或者你可以拿些小礼物贿赂你的弟弟妹妹或者子
侄等等，那么，你不妨这么做，然后让他来帮你捡球传球一个小时，有人帮你捡球传球的时候，你会发现你这一个小时的跳投练习效率要比自己练习2个小时要高很
多，而且关键的是，当你手感好的时候，可以最快速度维持住而不会因为喝水和捡球导致遗忘。
本图中，我们给出了慢动作，可以看到库里在接球瞬间，双脚迅速的应用了AI式的双脚移动技术，然后，在这个瞬间，他的重心是下降的而且左肩和整个上半身，
是做出一个向左突破的持球假动作，然后以左脚为支撑脚，向右横向运球一下，来拉开最大的空间，出手跳投。这个球足够证明我们前面说的库里式一定会AI式变
向过人的技术的，而且他的胯下和背后运球等等也经常运用这种脚步，而因为库里往往是需要运球后直接跳投的关系，而且他的跳投还是正直上半身的跳投，所以重
心比较高，AI式一般都是低重心的，所以，库里只采用了AI式过人的精华然后进化到了适合自己的突破技术，就是重心比较高的变相技巧。那么这里我们也要提
一下，我们给出的这些套路，早期各位可以严格按照图片幅度练习，那么后期熟练以后，最好适当的进化一下节奏和重心的高低来适合你自己的打法。
库里这个套路，最难的一个是接球的瞬间就直接开始做假动作，而不是接球以后停一下，而后是麻雀虽小五脏俱全，这是一个高重心的但是很完善的向左持球突破的
假动作，然后向右运球横拉。这个假动作在这里是至关重要的，如果你做的不够熟练不够快，尤其是你的假动作趋势和幅度不够的话，对方如果没有下意识跟上你的
向左突破的倾向去防守你的左路的话，那么你的对手是不会吃晃的，也就是说，你这个假动作必须把AI式的要点几乎全做上。剩下的投篮就好办了，不然你如果像
那次AI打乔丹那样连续2个假动作晃开乔丹最后都让乔丹追上进行封盖的话，那是非常危险的。因为我们跳投的出手点本来就很低。
下面这个图是先向右做假动作，然后向左横拉运球的跳投，这2个方向各位可以每天都一起搭配练习：
再来看下图：
这个套路是依然是一个单独假动作，循序渐进的，我们先看这个再看下面的，这个简单些。这个假动作，相对于上面的胯下运球，就提高了，这至少是中期才需要练
的技术了。我们早年讲解过，就是我们国内许多球场看到人去做假动作的时候，经常是花架子，就是原地自己运球半天，也不晃动也没意义，只是对方不容易断球而
已，对进攻没有任何意义，平白的耽误时间。
我们在麦蒂篇就讲过，那么NBA球星，他们的过人动作一般都是实用性很强的，也往往都是实战检验过的，看起来和我们是一样的胯下过人，他们运用的合理技术
更加高深，就是直接过人的动作。正如我们以前不止一次的提到，假动作的最高境界，不是说你去刻意的做一个和真动作完全一样的动作，而是你利用趋势和你的运
动方向，再加上比较快速的运用，给对方在瞬间下意识的造成本能反应去防守你，然后你反向走掉，这才是最好的，更进一步说的话，就是能省力的晃开对手，我们
完全没必要为了哗众取宠而去更大幅度做假动作来浪费体力，谁的体力都不是无限的，尤其是你如果长期坚持打球和练球，每天都需要为第二天甚至整整一个月留出
体力不能一次用完。这也就是我们一直推崇的实用型过人技术，那么以往我们讲过的一些乔丹式包括左手护球，都是这样。这里讲到的库里式过人技巧也是如此，库
里的过人大多数都比较省力，幅度不做到最大，但是速度足够快运球也足够快，和AI式过人能达到完全一样的效果，还更节省体力。
这个球，我们主要看脚步技巧。胯下运球，初期和中期或者叫做新手和高手之间的差别，其实就在于这个图上面的脚步运用。初期往往是原地运球，这个胯下以后没
法直接过人，也就是说为了胯下而胯下。而库里这个球，其实和上面2个假动作持球过人是一个道理的，脚步也是一致的应用，只不过把持球变成胯下而已，我们上
面几段文字说过，AI式的脚步应用，就是库里式过人技术的核心，库里最好的过人技术几乎全都是这种脚步。
那么如上图所示的，库里在接球以后，先是一个移动中的左手向右手的胯下运球，并且上半身以右肩部带动整个身体向右前方有个前冲的倾向。这个假动作的细节和
AI式肩部也是如出一辙的，只是幅度小点，但是这里你千万别看图觉得幅度小就无所谓。因为图片虽然小，但是实际比赛的时候，我们往往是距离防守人非常近
的，也就是说，当你面对面防守库里的时候，其实这个假动作的幅度是不算小的，可以让你很清晰的看出来他要在胯下运球以后从右手方向突破。那么，防守人就会
下意识的跟上去，结果一个回拉，注意这个会拉必须是低手运球，因为好的防守人会非常习惯下意识的在对手变向的时候，手臂伸直去拦截变向的路线。所以，无论
是AI式过人还是这个库里式过人，他们都是在假动作以后衔接的体前变向而不是胯下变向，这样是稳妥的做法，但是这个低手变向的技巧是必须练的，就是你的右
臂向下几乎是伸直的，有点水中捞月的感觉，让球在尽可能最低的位置去变向，这样低的变向运球，就会很难下意识的防守了。
然后再来看下图，这个真心经典，也最实用：
这个球是我个人百看不厌的一套动作，而且我经常喜欢看这个视频。在这个视频里面，库里的练习感觉认真了很多。很多变向做得非常到位可以达到比赛水准了。
这个图的胯下技术，还是和上一个一样，只不过，这次是连续的2个胯下变向运球，而且仔细看，每次胯下库里的横向移动很长大约有半米左右，最后2个胯下然后
衔接一个体前变向，拉开了大约半米的空间，轻松制造了出手机会。最重要的是，几个胯下做的很连贯，而且速度很快，包括衔接的体前变向，最终导致防守人无从
下手而又下意识的跟着变了3次向导致在最后封盖之前重心已经偏出去了。起跳就晚了。
这个球，我们是本文重点推荐的一个套路，当你的库里式跳投练到中期，你是一定要去练习这个套路的，你甚至可以把胯下灵活的变成3个甚至四个，但是要记住，
无论你做出几个胯下变向，你最后一定是要衔接一个体前变向，正如98年乔丹绝杀也是衔接的体前变向那样。AI式过人也是假动作后衔接体前变向，其实这里最
主要的原因，就是大多数的胯下也好背后变向也好，球的落点往往不适合直接持球起跳，而只有体前变向的落点往往能达到比较完美的持球点和高度。所以，这个要
点需要牢记。
那么这里我们说一下体前变向，我们可以看到，即使在NBA，甚至98年乔丹最后一投，用的都是体前变向技术。在我们打球的初期，往往校队或者训练营的教
练，都会让我们练习原地变向运球的练习，这个技术可以说是基础技巧，但是，看似只是简单的一个把球从左拍到右边，却实际上包含了不少的细节，比如高度，比
如球速，比如从斜前方向侧后方变向等等，所以，这个技术运用得多了以后，往往会伴随着你的成长变成中阶技巧，甚至像乔丹那样变成绝杀的顶级绝技。乔丹98
年的那个变向，如果你事先不知道，那么，世界上有任何一个人敢打包票自己可以断球吗，甚至是可以碰到球吗？其实绝大多数人在打球比赛的时候，经常头脑里面
有些热，不够冷静，所以，我们看初高中的比赛，往往是打对攻，没有什么阵地战的机会，而且，每个人几乎都是一条龙一条直线的路线冲进内线，甚至于到了
NBA，今年詹姆斯在总决赛一场比赛就有好几次这种一条龙在左路的远离篮筐的上篮出手，这是非常不合理的出手方式。而实际上，如果我们在比赛中能够让自己
冷静一些，每次进攻习惯性的变向一次甚至两次，那么，你就会是非常可怕的。所以，这里建议各位不要忽视基础的技术，看似很朴实不起眼不惹人注意，其实练好
了，就如同AI式过人一样一招鲜吃遍天，我个人最喜欢的变向方式就是体前超低身的低手大幅度横拉变向，我用这技巧打了很多高手，几乎没被人断过球，因为从
理论讲这个角度的运球加上左手护球本就是很难断球的，因为防守人距离球的长度远远超过了他的手臂长度，下意识断球是几乎不可能的。所以各位无论是你练库里
式还是乔丹式，因为最后衔接的都是提前变向这个技术，这个技术练不好，你的持球就容易出问题，所以记得把这个技术练的熟练和精确一些。
再来看下图：
类似的球相信各位常打球的都没少做，但是能像这个球这样举重若轻的几乎没有。那么我们这个球，重点知识要看库里的出手发力技术，看下他的肘部位置，那么你
心里可以记住这个球，当有天你的库里式发力练得不错以后，记得用这个球来检测一下自己的发力是不是真的支撑很好，只有支撑好了才能这样做出这个动作。别的
我不多说了自己体会。
再来看下图：
这个球是我们自己休闲时候玩的球，比较花哨，但是非常适合练习球性，尤其是这组动作最后衔接了腰部绕球，导致最后的持球比较困难，所以各位在练习库里式到
中期的时候，记得这个套路，自己多玩玩，会很有意思。库里是一个很喜欢打球的人，而不是纯粹利用打球去赚钱或者博名声的人，上面几个球以及包括库里经常在
投篮的时候玩一些高难度投篮就可以看出来了。那么我们看过了这么多的库里视频，我们会发现一个事实，那就是库里掌握的篮球相关的技术要远远多于同龄人甚至
绝大多数NBA球星，而且很显然大多数动作不是第一次做了，就如同上图。正如前些日子看一本书中讲到的观点，说是当你投入一个行业达到了接近走火入魔的钻
研程度的时候，也就快要成功了。这话说得比较贴切的。库里研究和练习这么多技术，那么如果正统的教练看到，早就对他说你练多了魔障了等等类似的话，甚至我
曾看过很传统的教练说跳投不允许出现空中转体那是不好的现象。甚至库里的教练科尔也曾抱怨库里对于三分球出手几次不进还继续出手的这种不合理的行为，说他
该这个时候打打篮下，而实际上对于自信的投手，尤其是当他把投篮研究的比较深刻了以后，那么几个球不进，才更需要把后面的动作做对，当然这确实在大局观上
是不合理的。所以说库里其实就是以前我们讲麦蒂是一类人，乐之者而已，他自己喜欢，所以其实发自内心的停不下罢了。正如前些日子有朋友在论坛发帖说现在年
龄大了能让自己晚上激动的睡不着觉的事情越来越少了感觉好无趣。其实，有喜欢做的事情，才会有这样激动的情绪，那么相信库里就经常会如此。而正是因为这种
事情是发自内心的，甚至自己都阻止不了自己练下去，所以，成功是必然的。所以，那些嫉妒其实是没意义的，因为嫉妒的人本身自己就是因为不够喜欢自己不去多
练习技术的，指望着别人逼你你又怎么能有这样的练习热情？又怎么可能达到这个高度呢？
再来看下图：
这是库里很有名的一个图，这个图究竟是怎么把保罗晃起来的，其实这个技术我自己和早年校队的一些朋友就研究过一模一样的技术，而且我看到过不少打球不错的
朋友都自己练过这个技术，这个技术往往不是学来的，是自己练球时候想出来的。但是，像库里这样，运用在比赛中的还真是很少见了，尤其是还成功地晃开了，因
为我们实在太习惯变向过人了，这个技术在比赛中真是想不起运用的时机。而库里打比赛像玩一样的心态，却把它呈现在比赛中。
具体细节看下图：
这个假动作其实是2个合起来做的，首先第一个就足够狠，第一个假动作是左手向右手的胯下运球的变向，而且还是我们讲的那种中阶的整个身体横移半米的这种脚
步，然后，这个球估计库里也知道保罗反应很快，居然还加入了眼神也向右侧凝视一个瞬间的假动作，这种凝视就是我们所说的利用趋势过人的一个细节技术。有名
望的教练往往都会叫到自己的学生防守时候一定要盯住对方的眼睛，而这个技术，就是利用自己的眼睛做假动作的。我自己没少这么用，不过我衔接的都是体前变
而库里接下来也要做体前变向，只是在这个变向之前，库里做了个更狠的动作。即使假投篮的假动作。这个动作，我们在初学篮球时期就不少人聚在一起开玩笑的讨
论，也确实练过，我自己也在小的半场比赛玩过，但是大家一般都不敢在正式比赛中运用，一个最主要的原因就是担心被吹违例，因为裁判很容易在一些角度把这个
球看成是双手持球了一下。而库里艺高人胆大，大的风险获得的回报往往巨大，那就是包括被晃飞了而且还是运动中不是骗犯规的投篮假动作。这里顺便说其实保罗
防守是非常好的，比AI要认真很多。
那么这个假动作的具体做法，是我们在运球到我们的右手以后，这里记住一定是要运到右手而不是左手。然后，你的右手接球以后，右手整体一定不要向变向运球接
球那样在球侧面，而是要更接近斜上方也就是投篮之前把球放在球上面比较类似的位置，然后，你的双眼一定要凝视篮筐，而整个身体也快速收紧，左手侧面向篮球
推过来做出要贴在球上准备持球跳投的动作。然后右手迅速的变向，即使把对方晃开也一定要多走远一点再跳投，切记，因为很多高手被晃飞也可以很快速的回头封
盖的，记得麦蒂就这么做过。
再来看下图：
这个球很有名了，也是我个人最喜欢的背面角度的库里跳投图。这个球的跳投滞空感和出手时机可以说是非常的完美。
那么这个球，我们主要是来看投篮之前库里是怎么拉开空间的。还是运动趋势假动作骗人，这一招库里应用的真心纯熟。首先我们看库里本来是左手单手运球向自己
右前方移动，在移动到最后接近三分线之前，甚至还向右加速了一下，相应的，左手的动作就是这个乔丹最喜欢用的单手变向技术，球在空中先向右推再从球面上翻
回来向左横向单手运球，这样拉开了将近一米的距离。这个球，第一个关键点在于库里故意的向右移动，而且最后还有个向右的加速假动作导致防守人瞬间以为库里
要走底线去投篮，于是跟着这个移动趋势下意识的跟了过去。这就是我们讲的趋势，和上面提到的很多人习惯于一条龙的直线进攻路线，而实际上，只要一个变向，
往往就在球场上产生极大的作用。库里故意的一直向右一直向右，然后防守人也就形成惯性思维持续向左持续向左。结果对方加速那么下意识就会去堵截对方的移动
方向，结果对方居然变向了。
在篮球场上，我们瞬间的思考时间几乎是没有的，所以，好的防守人往往必须凭借对方的动作趋势和移动趋势以及身体出现的偏移和倾斜等等，利用自己经验去下意
识做出防守动作，这个时候你指望瞬间去分析对方的意图那是不可能的，所以，即使像乔丹麦蒂保罗这样的高手，也会经常别晃开，这非常正常，以为内这就是我们
所说的篮球场上的进攻有利原则。因为我们是进攻方，我们是主动去做动作的，而对方只能猜，即使猜对了，我们也是先做而对方往往只能在我们做动作之后再发
力，要不然，他判断错了防守人先动，那往往会被高手直接晃飞。所以像巴蒂尔这样的老牌防守人，为什么不吃晃，就是因为直接放弃利用判断提前做出防守动作，
比如看到对方要持球了，但是不在对方持球的时候去封盖，等对方真的起跳了，我们再去遮挡视线等等。这样做的好处就是我们上一篇防守文章提到的不失位，尽管
这样防守不容易出彩，但是却可以最大限度的限制对手的发挥，至少会让他投篮不那么舒服。
顺便说下这个球空中转体又是幅度很大啊。
再来看下图：
这是一个典型的小打大的快攻技术。在进攻方快攻球员和防守方看似弹跳很好的防守人几乎同时到达篮下的时候，那么，这个时候拼弹跳对于进攻方一定吃亏因为对手貌似弹跳很好。那么我们怎么对付这个弹簧人呢，我们最好的做法就是让他起跳不完全然后就是够不到球。
一般这种球，库里这样的处理方式，在NBA算是经典的后卫技术，几乎每个后卫都会，那就是在防守人起跳的同时，我们三步上篮的最后一步，以我们的右肩膀连
同我们的右臂整体，肌肉绷紧并且让整个上半身想着对方胸口的方向倾斜，然后我们右臂用力，用我们讲过的左手护球技术，挡住对方的整个上半身，这个球库里跳
的不算高，最好的位置是我们的右小臂横推在对方的胸部位置，这里最硬挡的最死让对方完全不能继续前移。
然后，我们的左手横向远离对方横着伸直，你不要看图上库里左手上篮看似左臂是弯曲的，其实我们自己都是尽全力单手横向伸直尽最大限度远离对方的。你可以练习这个动作录像看看就知道了，如果你弯曲着左臂低手上篮，那么你实际的出手为止还是会有被封盖的风险的而且很大。
这个图我可以保留了最后库里看自己手热的表情，很爽哈。
其实类似的套路还有一个也是经典的后卫必备的。就是，类似这个快攻，但是防守人比这个图上的防守人要慢半步这个位置，也就说防守人比我们高很多，但是在我
们的侧后方。那么这个时候我们如果正常上篮，他在后方跳起是极有可能把我们的投篮封盖在篮板上的。所以，正规的NBA后卫的做法是，我们在上篮之前的最后
一步，利用跳步，双脚横向跳跃到对方跑动路线的正前方也就是我们横着跳到篮筐正面的篮下，然后，双脚的落地点，是对方本来应该落地起跳封盖的这个点，然
后，我们先站住，导致对方必须立即急停，还不敢碰我们。那么，这个高个子防守人这个时候必须要做的动作是双手弯曲上举并且保持上半身向后倾斜以示意裁判我
没有侵人犯规的可能。然后，这个时候，对方的防守就等于0了，我们随便低手快速上篮完成就好了。这里注意，我们这个时候往往是距离篮筐还有点距离，所以，
你千万不可以向上伸直手臂去上篮，而一定要利用你的背部做挡板掩护，然后右手以及右臂整体向前方伸直平举低手上篮。因为这招往往是对付高个子的也即是比我
们要高不少的球员，如果你只是上举投篮，对方不用跳也会下意识封盖的。这个球，最有名的是03年的NBA全明星赛，AI在快攻中挡在奥尼尔身前完成的一个
上篮，奥尼尔当时完全没敢做动作。库里也有类似的球，各位以后看比赛库里快攻的时候可以留意。
再来看下图，最后一图：
这个球，就是我们以前讲过的典型的遇到比我们高的球员挡在我们前面起跳准备封盖我们的时候，我们利用滞空在空中从他举起的胳膊下面钻过去，然后滑翔到他的
背后去低手上篮。这个球乔丹和NBA后卫基本都会，这里我们说的是，各位要知道，库里的上篮技术甚至是中距离投篮，其实最终都是为他的三分球出手机会服务
的。正如同《灌篮高手》流川枫最后学会了传球那样，只有你多传球，对方才会更多地顾虑，最终赢得自己更多更好的出手机会。
库里也是一样，只有你的上篮和中距离有威胁的时候，别人才会很严密的防守你的突破，你如果突破进去很难进球，那当对方把主要的注意力放在防守你的投篮的时
候，你的出手难度就会成倍的增加。所以，这种篮下的拉杆和换手技巧，一定要练得很扎实才行。因为拉杆我们有专题讲过了，所以不重复了。
那么，到这里为止，库里的文章算是正式讲完了。这篇文章实在太长了累得我不轻快，我拿出了一个多月的时间，甚至耽误了我工作的进度，才最终完成这篇文章，
一般来说，便宜无好货，天下没有免费的午餐，那么，作为这种公益性的网站，我自己付出的代价有些大了。所以，希望各位能珍惜这个机会，把库里式能真的练出
些成绩来，至少让老外看看，我们国内打球好的人，甚至可以像库里那样去投篮的人，是有不少的，不能总让人家笑话咱们只会向前投不是，真心不希望在将来在看
到中国队和美国队交手的时候，一个纯投手却连空位三分都不敢坚决出手的这种尴尬场景了。
那么最后我们再来讲一下，就是库里式是一种比较容易被犯规的而且有些吃亏的投篮技术，所以，我们文章开头就提到你必须让自己的心情保持稳定而且安静，才能
不受干扰。因为你的出手点低出手快，所以，很多人都眼睁睁的看着你，给他们一种错觉，就是只要防守更快一点，更高一点，就可以盖到你。那么这种给防守人希
望的打法和技术对于练习乔丹式很好的朋友会有些难以接受，因为乔丹式练成了就是碾压，而库里式必须是忍。库里式本身的出手，起跳就比较快速而且包括分腿和
空中转体等因素，会造成落地不稳定，再加上一点身体接触的话，就比较容易摔倒，而因为我们自己出手很快，所以大多数的肢体接触往往是在出手以后，所以，在
三分线上面本来犯规就不太会吹的情况下，我们这种哑巴亏不会少吃，各位可以看看库里有多少次被放到裁判连一点表示都没有的。这是这种投篮的必然。所以，各
位在练习库里式以后，一定要有一个好的心态，最糟糕的是，当你在野球场上，遇到不讲理的防守人，看你投的准故意在你出手后去冲撞你，那么这个时候，如果你
是自己一个人在这个球场没有熟人的话，那么，记得要开始多多上篮。这样对方会收敛很多。最近不少朋友在论坛表示在野球场遇到素质很低的防守人，这非常正
常，不是每个人去篮球场都是去打篮球的，有很多人是心情不好去发泄的，这样的过激分子是最需要小心的。
AI也曾在01年总决赛失败后沮丧的说起过，每个人都可以和我打一对一。言外之意的意思就是就是因为我们本身身高没有优势，而几乎每个人都比我们高，所
以，当我们进球的时候，不会让对方绝望，而是会让对方有个错觉那就是我下次还是可以防住他的。相对于乔丹式的后仰绝技带给对方的那种完全的无奈和沮丧，也
就是真正意义的打爆对手不同，库里式往往只能在数据上碾压对手，而在统治力上是没有办法做到的。各位记得这个特点，调整自己的心态去练球就好了，要找出适
合你生存的技巧和方向。蛇有蛇道，鼠有鼠窝，各自存在就都可以有自己的存在方式。
最后讲一下练习和时间的安排问题。我本打算下一篇写练习和时间的关系，但是正巧前些日子论坛有个朋友发了帖子专门问了很详细的练习的相关问题，包括时间的
安排，手感的找寻办法以及练球的每天日记的习惯等等。那么我看到我在那个帖子里面，基本把重要的都讲出来了，所以，练习的文章我们就不在shotnba写
了，各位有需要的可以去论坛看看回复就好。那么这里简单说一下，很多朋友在这些年都对我抱怨说国内学业太重所以没时间打球，我自己当初也是这样的，我高中
是军事化管理的学校，吃饭都只给30分钟还需要包括买饭和赶路的时间。所以，这里我们提示一下，当你家里让你一个星期只能有6个小时打球时间的话，那么我
强烈建议你，不要每天打球，你可以把时间安排在星期三练习投篮3个小时，然后星期6或者星期天在练习投篮3个小时。那么如果星期三要上课，那么你可以把每
周的打球时间安排在周末也就是周六3小时，周日3小时这样。我这里说的时间不是打比赛是纯粹的个人练球。类似的意思各位可以根据自己的条件来安排自己的时
间。之所以这样安排，是因为如果你强制自己只是去坚持每天打球，而时间却只有30分钟的话，那几乎是没有意义的，你即使打球10年恐怕都很难提高到一个水
平。因为投篮的练习，往往第一个小时，才等于活动开手腕等肌肉，我一般能找到要点，往往是在第二个小时或者第三个小时的持续投篮的时候，才找到发力的正确
感觉，也就是我们提到的投篮舒服的感觉。甚至在这几年里面，我不止一次在第五个小时才找到手感。所以，各位切记这个心得，宁可每次练球时间长，也不必要天
天练一会。我在练习投篮的过程中，在找到手感的那个时间段，绝对不要喝水，这样会容易打断你的手感。
那么，最后，祝各位早日能找到投篮爽到爆的感觉。
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