跑步导致关节痛的原因是？跑步后关节痛怎么办跑步导致关节痛的原因是？跑步后关节痛怎么办笨笨熊友百家号跑步是大家健身锻炼首选的运动方式，对于场地和器械不像其他运动那么多，只要有时间就可以进行。但是有的人在跑步时或跑步后却发现出现关节疼痛的情况，这是什么原因导致呢？跑步导致关节痛的原因1、突然运动锻炼导致平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感。2、热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应跑步状态，也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现关节疼痛的现象。3、运动强度过大跑步时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起疼痛。4、姿势不正确跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛，像落地姿势不对，跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击，容易出现膝关节疼痛。5、肌肉力量不够强本身肌肉力量不够强壮的话，跑步过程中关节就会承受更多的负荷，时间一长超出了关节能负荷的范围，就会产生疼痛。6、鞋子不合适跑步时穿的鞋子不合适，会增加对关节的冲击，像足弓过低或扁平足的人，往往脚掌过度内旋，而高足弓的往往脚掌过度外旋，不穿合适的跑鞋的话，是会导致踝关节、膝关节疼痛的。跑步后关节痛怎么办？1、停止跑步跑步中出现膝关节或是踝关节疼痛的情况，最好是能立即停止跑步，以免让关节部位再次承受压力，加重疼痛。2、检查伤势在跑步运动中，如果出现关节情况，首先要坚持一下伤势，如果疼痛情况比较严重，或是韧带和半月板也受到损伤，要及时的就医治疗。3、冰敷在跑步后关节疼痛，可以立即用冷毛巾或是毛巾包裹冰块进行冰敷，能帮助缓解疼痛症状，还能通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。注意冰敷时间不宜过长，不要超过20分钟，以免冻伤。4、热敷如果膝关节或是踝关节在跑步过程中损伤引起疼痛，可以在24小时后，采用热敷的方式，将热毛巾或是热水袋敷在疼痛部位，能帮助加快血液循环，同时还能减轻疼痛。5、按摩可以对疼痛的关节周围肌肉部位进行适当的按摩，是能缓解疼痛的，同时还能促进局部的血液循环。可以找到压痛点，用拇指由轻到重的进行按揉以感到酸胀感为合适。跑步要怎么避免关节痛？1、正确训练不管你是参加了比赛，还是因为好天气想运动，你都千万不要突然剧烈地开始跑步。跟着10%准则来逐渐增加你的跑步里数，还要记得休息，让你的运动肌得到歇息的机会。2、变得强壮如果你腿部的肌肉不够强壮，那你的关节就会承受你所有的重击步伐。所以你要确保自己有花时间去做肌肉力量训练，针对你的股四头肌，小腿，腿筋和臀部来努力，并纳入横向移动，强化你的膝盖关节周围的肌肉，同时提高敏捷性，你可以尝试靠墙半蹲的训练来达到目标。3、检查你的脚部足弓过低或扁平足往往脚掌过度内旋，而高足弓者往往脚掌过度外旋。如果你并没有穿着适合脚型的运动鞋，那么它就可能会导致你的膝关节疼痛。如果你不记得你上次何时去买鞋，那么也许这双鞋已经太旧，不适合你的脚型，无法支撑膝盖重量与酸痛。4、混合训练虽然跑步本身可以让你的腿部强壮，不过不间断的运动会造成肌肉过度劳累，然后变成疼痛的原因之一。和其他类型的有氧运动混合起来，例如游泳，骑脚踏车和有氧运动班，你的肌肉就能得到适当的休息。当你跑步的时候，也要注意选择较软的地面。5、保持弹性拉筋运动可以防止膝盖的软组织在大尺度的运动之中产生负面的影响。针对你的下背部，股四头肌，臀部屈肌和腿筋做一些舒缓动作。你还可以使用瑜伽滚轮来放松紧绷的肌肉。6、注意体型跑步可以被视为连续的弹跳，落在你的膝盖的力度是相当大的。多余的体重只会增加你跑步时膝盖的压力，保持健康的体重，就可以防止关节疼痛。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。笨笨熊友百家号最近更新：简介:走过拼过努力过，为了友好生活作者最新文章相关文章跳绳或跑步（快要跳完时）头很疼
跳绳或跑步（快要跳完时）头很疼
跳绳或跑步（快要跳完时）头很疼，疼的频率和心跳频率差不多
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
&&已帮助用户：26022
问题分析：以上情况，可能是血管性头疼所致的，首先合理饮食，注意休息，补充维生素C，B，意见建议：头疼应用芬必得，脑宁缓解，配合西比灵，天麻素等，避免剧烈活动，具体应遵循临床医师，
补充一下，上个星期在学校训练时没有任何问题，就是这个星期一开始有些疼的，如果注意饮食休息时间有规律且不做剧烈运动，两星期之内能康复吗？
职称：副主任护师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：249775
问题分析：你好！从你以上症状的表现分析头痛的原因可能是与活动时血管扩张有关意见建议：注意活动的节律和时速，不要太急，注意检查血压和血象
职称：医师
专长：冠心病
&&已帮助用户：2279
指导意见：你好，你可能有运动性偏头痛，建议不做剧烈运动，可适当口服布洛芬治疗。
职称：医师
专长：糖尿病，糖尿病肾病，糖尿病合并感染
&&已帮助用户：69146
问题分析：要根据描述的情况来看，像你目前这个情况。可能还有心脏疾病，你最好是到医院去做下24小时动态心电图，心脏彩超检查来明确。意见建议：如果有窦性心动过速的情况发生的话，最好是及时口服美托洛尔来进行治疗的，而且平常要注意的，避免劳累，避免情绪激动。
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：47652
问题分析：头痛一般有多种原因的，可能是血管神经性头痛,偏头痛，丛集性头痛，三叉神经痛,高血压等，需要及时的明确原因的，注意预防疾病，比如常见引起头痛诱因的感冒，情绪激动等,意见建议：　平时的饮　食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣　刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。！
问心脏跳的快要怎么办？
职称：医师
专长：十二指肠炎,糖尿病,慢性结肠炎,痛风
&&已帮助用户：44820
病情分析： 您好，在成人方面，心肌梗塞等心脏病、过度的酒精、咖啡因和吸烟，意见建议：可能会导到心跳加快或心跳不规则。在儿科病人心律不整则可能由心脏发炎、构造异常、母体的疾病、药物或其他不知的原因所引起。无论如何，当你有任何有关心跳过快或心悸的症状，特别是若并有倦怠感，你应该要寻求医疗上的意见和协助。如只是运动过量导致的心跳过快的话，休息一下，以后注意运动不要过量就可以了
问胎动很有频率，跟心跳频率差不多
职称：护士
专长：心力衰竭,高血压
&&已帮助用户：0
你好，正常胎动是每小时3-5次，过频是胎儿宫内缺氧的表现。你好，你摸到的跟心跳频率差不多可能你摸到的是腹主动脉跳动，不是胎动，你还是去医院检查一下，以免延误治疗，祝你好运。
问无法坚持跳绳和跑步的问题
职称：主治医师
专长：骨折,腰椎间盘突出,颈椎病
&&已帮助用户：11073
问题分析：你好根据你描述的这种情况来看你有可能是在运动的过程中造成了肠道的剧烈活动而诱发的疼痛现象，和长时间的剧烈运动也有一定的关系。意见建议：给你的建议就是首先一定要注意好休息，尽量的避免这种长时间的剧烈的跑步和运动同时可以适当的用热水袋外敷一下小腹起到一个缓解疼痛的作用。
问最近一周，心跳快要跳出来一样，出虚...
职称：主治医师
专长：重症肌无力,癫痫,帕金森病,脊髓病变,脉管炎,高位截瘫
&&已帮助用户：27946
意见建议：您好，根据您的描述，您这种情况可能与心脏疾病有关，建议当地正规医院心血管内科就诊，行心电图、血常规、血电解质等检查，查找病因，针对病因积极干预和治疗，注意休息，祝健康！
问我跑步跳跳绳会尿裤子什么问题
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
指导意见：最常见的是压力性尿失禁。压力性尿失禁治疗：
1、加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。
2、针灸疗法：可取关元、三阴交、足三里等穴。日1次,10次一疗程。
3、药物治疗：解痉药如颠茄、普鲁本辛等，可减轻尿路刺激症状。
问我跳绳的时候跳久了脾脏痛，跑步也一样
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：202495
病情分析：你好，根据您的问题，在剧烈运动时候，可能你是消瘦的小姑娘哦，所以在跑步以及跳绳时候，会出现着内脏的下垂引起的腹部疼痛症状呢。和消瘦有关系的哦意见建议：建议，如果是担心的话，可以做一个肝胆胰脾超声检查为宜。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
医学上有很多分类，让上海蓝十字医生帮您一一解析
建议不要用药物治疗，可以先就医，上海神经科医生在线》》
我父亲44岁，手经常不自觉抖动，是帕金森吗？
早期的康复治疗可以有效避免不同程度的后遗症，
上海蓝十字医生在线为您分析病情……
可以预防一些合并症的发生，所以越早越好
孩子脑瘫多年，上海治疗脑瘫医生点击咨询》》
脑瘫疾病是一种慢性疾病，最大的敌人就是孩子的生长发育
脑梗塞容易复发，而且一次比一次严重
脑萎缩一直困扰，久治不愈，请咨询上海神经科医生》》
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！跑步后头痛怎么办?_百度拇指医生
&&&网友互助
?跑步后头痛怎么办?
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
最近在跑步锻炼后,头异常地胀痛,请问大家如何预防或如何减轻头痛.
爷爷是医生，他说主要是缺氧造成的我还给你找了一些：跑步后，血液循环到达脑部时太慢了 你可以采渐进的方式慢跑 一次不要跑太久 当有头晕头痛时就缓和下来别跑了 或是用快走的方式然后渐渐慢跑起来 ；还有跑完步以后不要马上静止下来，要继续放松走动，不可以坐下，躺下。否则由于心跳加快，加速血液流动，会使血管压力加大，大脑中的血管挤压而造成压迫神经头疼。你明白了吗？以后跑步时要多多注意，如果实在不行，就应该到医院做一次全面检查，保证自己的身体是健康的，千万不要将这个看成一件小事，更不要不放在心上，明白？
向医生提问
完善患者资料：*性别：
这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
可能是平时运动少，跑步后脑缺氧造成的暂时性头痛吧。
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问儿子最近老是说头疼，一跑步一累就疼的明显，晃头也觉得疼_百度宝宝知道【慢跑头顶疼】_头顶疼_跑步_怎么调节_调理方法-大众养生网
当前位置： >>
慢跑头顶疼是怎么回事？
跑步是现在很多人会选择的一种常见运动。于是也有很多人选择了慢跑。慢跑也是一种有氧运动，是对我们的身体有好处的一种运动。但是也有很多人在慢跑的过程中出现胸闷气短，喘不过气的情况，更严重的还有人会感到头顶疼。那么，在跑步的过程中感到头顶疼是什么原因造成的呢。下面，让小编和您一起去看一看这种情况是怎么回事吧。
这种情况常见于神经性.多需要综合性治疗
指导意见：
一.生活要有规律,注意劳逸结合,不宜过度紧张或疲劳,否则会引起头痛的发作.应适当开展体育活动,如慢跑,散步,,太极拳,气功等.运动能增强血管的韧性和弹性,改善血管舒缩功能.
二.应保持遇事豁达,宽松的良好精神状态,避免发生精神刺激或紧张,抑郁等.
三.慎寒侵袭,天气寒冷或气候骤变时,应注意防寒保暖,外出时戴好帽子或头巾.平时不可睡卧当风或冲风冒雨.
四.头痛发生可能与食用含酪氨酸的食物有关,如乳酪,,及高脂类食物,应尽量少食或不食上述食物.忌食辛辣发物及烟酒.宜食清淡可口,易吸收的食物,多食新鲜蔬菜和水果,应保持大便通畅.
五,做中医按摩治疗.同时口服扩血管药物,如,刺五加,尼莫地平等,以改善脑部血液循环,同时加服西比灵效果较好,
导致出现这样的情况要考虑可能是因为劳累或者锻炼过度导致的不适，还可能和锻炼方式不当有关，这种情况不用过于担心，一般休息后自行好转的。
看了上面这些资料您自己心里对这种症状有一定的了解了吧。虽然不是什么特别严重的症状。不过，还是希望大家能够重视起来，平时跑步的时候能够选对姿势，尽量不要选择饭后运动。多吃蔬果补充维生素。搭配合理的饮食，锻炼出一个健康的身体。最后，慢跑中如果不适很严重，务必要停下来。
3728阅读4151阅读4609阅读3330阅读3273阅读3626阅读3590阅读
3797阅读4595阅读4433阅读4733阅读3231阅读3487阅读4365阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫