孩子再挑食也要多吃这些蔬菜！长身高必备，长大再吃就晚了孩子再挑食也要多吃这些蔬菜！长身高必备，长大再吃就晚了快医之家百家号一说起蔬菜，很多家长就头疼。“我家孩子挑食，就是不愿意吃蔬菜啊”，这也难怪，现在生活条件比以前好很多了，以前小孩只能逢年过节吃点肉，一年到头吃的都是菜，闻不到肉腥味。现在倒好，都吃肉了，菜反而成了奢侈品，马上都比肉贵了。现在小孩生下来就各种奶粉，鱼肉，零食围绕着，看到蔬菜根本不吃，只吃快餐。不过，下面这些蔬菜，再贵都要让孩子吃。孩子挑食也不行，家长也要好好教育着让他吃。因为很多营养是肉和牛奶里没有的，必须要靠这些蔬菜来补充。1、豌豆推荐理由：铜、铬等微量元素含量非常多小编科普：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。糖尿病、高血压、冠心病者，老年人、儿童，食豌豆都有好处。豌豆所含植物血球凝集素与莱豆、扁豆所含凝集素的作用类似，能凝集人体的红细胞，促进有丝分裂；能激活肿瘤病人的淋巴细胞，产生淋巴毒素，对各种动物细胞有非特异性的伤害作用。因此，有防治肿瘤的作用特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进孩子的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。2、土豆推荐理由：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉小编科普：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。3、茄子推荐理由：含有丰富的维生素E和维生素P小编科普：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。4、南瓜推荐理由：含有丰富的胡萝卜素小编科普：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。5、茼蒿上榜理由：含有丰富的粗纤维小编科普：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香。据中国古药书载：茼蒿性味甘、辛、平，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃&之功效6、扁豆推荐理由：被称为“蔬菜中的肉类”小编科普：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。7、花菜推荐理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K小编科普：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。8、西红柿推荐理由：番茄红素的天然仓库小编科普：西红柿含有20 多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高孩子的免疫力。9、生菜推荐理由：食用部分所含水分高达94%～96%小编科普：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素。以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手！10、胡萝卜推荐理由：含有丰富的胡萝卜素小编科普：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。很多家长都认为孩子身高是“天生的”，其实，决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。研究表明：决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养、运动等因素有关。若想给宝宝的未来加分，给宝宝一个满意的升高，最大限度地发挥那30% 的后天作用就是我们父母该关心的问题。孩子的生长黄金时期：正常情况下，身高增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁时，第二个高峰期是青春期。人从出生到成年，身高生长速度不是匀速的，一般都是先快后慢。2岁前营养对生长的影响远超过遗传因素，年龄越小越是如此。2~12岁身高粗略估计为：身高（CM）=年龄*7+77（CM）。“早长晚长一样吗？”有的家长认为，孩子身材矮小只是晚长，过一两年就会跟上。北京协和医院内分泌科潘慧教授表示，不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素等的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油，就抢先冲出起跑线的车，开始可能领先，但不久就会因为动力不足中途抛锚，最终被别的车赶上。专家表示：早熟的儿童可能提前一年进入青春期，成年后的身高就会少6厘米。姿势也会影响身高吗？这是真的哦！有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1-5厘米。每位父母都希望孩子有挺拔的身高，毕竟身高最能影响一个人的整体形象。但是光想不行，自己也不能偷懒，平时要做一点促进长身高的家常菜，比如豆腐炖鱼，煮毛豆，小青菜，紫菜腐竹汤，这些都是又便宜又好做的菜，又有钙又有维生素，都是长个子必须的营养。可惜很多家长平时动不动就去外面吃，早上不给孩子做饭，晚上孩子又挑食，这不吃那不吃，怎么能拥有一个好身高呢?就算父母遗传的好，也只能吃老本了，谁不想长得更高呢？下面是儿童0-10岁的标准身高体重对照表，家长们可以对比自己的孩子看看是否符合标准。百家号原创，转载请注明出处。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。快医之家百家号最近更新：简介:每天给您专业、贴心的家庭健康知识相关文章向您推荐：
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小孩子挑食缺什么原因？孩子挑食，个子特别矮小有什么办法让孩子不挑食，，给孩子吃什么可以长个？
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欧来来欧啦啦
宝宝年龄：宝宝2岁5个月
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欧来来欧啦啦
宝宝2岁5个月
小孩子个子又比较小的话，做的就是营养不良，而且他又不好好吃饭了，当然就会更加容易，也不饮，不利于小孩子身体生长发育的。
03-15 22:26
小孩子个子又比较小的话，做的就是营养不良，而且他又不好好吃饭了，当然就会更加容易，也不饮，不利于小孩子身体生长发育的。
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身高真的是一张单程车票吗？
解惑一：孩子不喜欢吃饭，挑食，不爱运动
会导致身材矮小吗？
相信所有的父母都希望自己的孩子能够健健康康，
男孩子高高大大，女孩子身材窈窕。
而很多家长不知道的是，在孩子成长的阶段中，
他的生长发育不只是用日历的年龄即生理年龄来表示，还有一个更重要的表示生长发育的名词，
就是骨骼年龄，简称骨龄。
骨龄是什么？
骨龄是指骨发育成熟度，是骨骼年龄的简称，
骨龄是人体成熟程度的良好指标。
它不仅可以确定孩子的生物学年龄，
而且还可以通过骨龄及早了解儿童的生长发
育潜力以及性成熟的趋势。
一句话表述：通过骨龄还可预测儿童的成年身
高骨龄就是衡量人体生长发育情况的一把标尺。
解惑二：骨龄和孩子身高到底有啥关系？
由于人体身高的生长是在一定的时间阶段内的，
而决定孩子身高的，
就是人体内的骨骼生长区即骨骺，
在人体骨干和骨骼之间有一段软骨，
医学上叫骺板软骨（即骨骺），
这段软骨细胞在处于生长发育不断地纵向分裂、
繁殖，生成新的软骨，与此同时，
在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程。
骨骺在未闭合之前，
孩子的身高只要通过科学合理的手段，
都是可以促进其生长空间的，
但是人也不是无限期的长高，
等骨龄成熟了骨骺闭合以后，
人就停止长高了。
一般来说，女孩的骨龄超过14岁，
男孩的骨龄超过16岁，这时其骨骺线已接近闭合，基本没有长高的机会了。
因此，越早了解骨骺线闭合情况，
越早干预，长高的可能性越大。
母高孩子一定高，父母矮孩子一定矮吗？
孩子不喜欢吃饭，挑食，不爱运动会导致身材矮小吗？
身高真的是一张单程车票吗？
这一切………12月7号晚上八点
幼信通特邀原重庆第三军医大学预防医学系教授 艾国平
将给你最权威的解答！
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这次，我们邀请了昱博士元老级艾教授为宝宝坐症诊断
√如果想知道你家宝贝将来会长多高
√如果你家孩子在成长过程中，身高老是比同龄孩子矮一截
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本周四晚上8点千聊直播间上不见不散
【重庆第三军医大学预防医学系教授 艾国平】为你授业解惑】
附录：艾教授简介
主讲人：艾国平
预防医学博士，原三军医大预防医学系教授，硕士生导师，执业医师，中华预防医学健康风险评估与控制青年委员会委员，重庆健康研究会理事，重庆博飞成长乐园首席专家
【昱博士 资深育儿健康专家：艾国平教授】
重庆第三军医大学预防医学系教授： 艾国平
携手巴山幼儿园开启了现场咨询答疑课程，
并取得圆满结束，帮助在场家长解惑孩子成长过程
遇到的健康问题，助力孩子健康成长，
减少家长的顾虑，使得艾教授被巴山幼儿园集体师生爱戴有加
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—The End—
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