没有运动 左小腹突然疼痛却像运动后酸疼怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-14 10:11 标签： 左小腹突然疼痛
对刚开始运动的人来说剧烈运动后腹部疼痛是一种常见的现象，主要是由于呼吸加快造成呼吸肌痉挛造成的，通过改善呼吸，做好准备活动可以有效地避免运动中的腹部疼痛。有些人在平时特别是清晨剧烈运动，如跑步、打球后会出现上腹疼痛或者一侧上腹部疼痛，这都是由于人的呼吸造成呼吸肌痉挛引起的疼痛。对于许多刚开始减肥或者健身跑步的新人来说，由于缺乏运动，当身体从平静突然过渡到剧烈运动状态，由于机体需要大量的氧气，必然促使呼吸加快频率，而初跑步者由于呼吸短浅造成了呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，产生了痉挛，肌肉不自主的收缩就会对人的神经末梢进行刺激，于是就会感到腹部疼痛了。了解了运动过程中产生腹部疼痛的原因，就可以采取有效的措施避免剧烈运动产生的腹部疼痛，主要有以下的方法。改善呼吸的频率和深度。跑步的时候要学会口呼鼻吸，特别是寒冷的冬天，有人喜欢大口的呼吸，这样很容易吸入冷口气，并且没有鼻子对空气的过滤。跑步的时候要深呼吸，培养自己的呼吸节奏。平时要有意识的训练呼吸的节奏与深度。剧烈运动前做好准备动作。不要一下子就进行大的运动量和强度，运动要循序渐进。活动前做好充分的热身，把心率先提高上来。运动前不要吃得过饱，不要喝太多的水。在运动过程中发生了腹部疼痛，不要慌张，可以减轻运动量，放松呼吸，有意识的进行深呼吸，可以停止运动，放慢脚步，采用慢跑，用手揉疼痛部位缓解疼痛，千万不可坐下休息，一定要走动起来。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了马甲线塑造神器，健身狂魔都热衷的健身方式，火遍大江南北马甲线塑造神器，健身狂魔都热衷的健身方式，火遍大江南北练瑜伽百家号一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小密语录：瑜伽，马甲线塑造神器 是不是经常做腹部运动肚子上的游泳圈却丝毫未减？是不是做卷腹时上腹部酸痛的烦恼呢？如果你有，那是因为你在锻炼时小腹下肚子马甲线没有锻炼到的原因呢！想知道改进方法吗？那就和小密一起来练习瑜伽吧！瑜伽可不是小伙伴们想象的只适合身材美丽，柔韧性好的小姐姐哦！它可是帮助我们增强柔韧性和塑造马甲线的神器呢！如果你想拥有马甲线的梦想，并且想要摆脱四肢僵硬的烦恼！那就快和小密一起走进瑜伽的世界吧！小伙伴们看到别人纤细的腰线和清晰可见的马甲线是不是羡慕不已！既然你和小密有缘相遇，小密自然是要帮你甩掉赘肉！早日达成马甲线目标的！你只需每天坐在瑜伽垫上，双腿尽力分开并向上折叠，双脚尽力靠拢，接着借着腰部力量扭转上半身，每天保持30秒，纤细腰线不是梦！有些小伙伴告诉小密说马甲线固然迷人，可是也不能没有大长腿啊！收到留言的小密立马为大家在瑜伽里找到了一个修炼大长腿的武林绝学哦！小伙伴们只需要单膝跪地，接着尽自己最大努力抬高另一条腿就可轻松调动腿部的肌肉哦！小伙伴感到不平衡时！记着靠手支撑住哦！千万不要跌倒哦！单脚撑地，身体下弯，另一条腿搭在胳膊上！这样酷炫的体式是不是只有在武侠小说中领略过它的风姿！你没有看错！这其实也是108式瑜伽中的基本动作！小伙伴如果你曾有过修炼武林绝学的梦想！那就和小密一起将这个类似金鸡独立的瑜伽体式修炼满级吧！很多小伙伴都好奇小密的马甲线修炼之路！其实小密的方法很简单啦！就是特别喜欢双腿分开并且弯下自己的上半身这样做往复运动，当然小伙伴还是需要尽力用双手接触地面哦！要不很难起到拉伸腹部肌肉的效果哦！如果你还拥有舞蹈梦想！如果你还想练成劈叉神功！那就和小密一起一条腿撑在一定高度的台子上，另一条腿尽力向下拉伸吧！小伙伴们只要每天和小密向下拉伸一点点，劈叉神功不是梦！小伙伴们get到了劈叉修炼手册！当然也不能错过这个下腰修炼式啊！这个体式也是马甲线必备神器呢！还对于修炼大长腿有一定的辅助作用！小伙伴们可以先尝试着下腰并且保持住！接着将一条腿伸直并抬起！这样就可同时修炼马甲线和大长腿了！在今天的最后时光，善解人意的小密知道大家一定等不及想要知道今天干货的具体介绍了吧！今天小密主要是为了帮助小伙伴们修炼迷人的马甲线，那自然今天的干货时间就肯定是为小伙伴们介绍又一马甲线练成利器-弓式瑜伽！这个体式会让小伙伴们整个身体像一张张开的弓，让小伙伴们可以充分感受到腿部的拉伸，腹部和臀部的收紧哦！而且对于伸展颈部和整个脊椎，加强脊椎的弹性及灵活度有很好的作用效果哦！听小密说了这么多！小伙伴是不是迫不及待的想要操练起来了呢？那就快和小密一起来看弓式的分解动作吧！弓式详解：1.小伙伴们首先要俯卧在瑜伽垫上哦！紧接着下巴点地，并且将双臂放于身体两侧，要注意掌心也要贴地哦！2.接着慢慢的弯曲双膝，尽力将小腿尽量靠近自己的臀部，同时用双手抓住靠近臀部的脚踝。3.小伙伴这时候需要调整呼吸，慢慢的吸气，并用双臂的力量带动腿部向上慢慢的抬离地面，让身体呈现弓状，此时小伙伴要注意保持自己顺畅自然地呼吸哦！4.此时小伙伴可以吸气，并且先让上半身缓缓着地，在下巴接触地面时，让脚后跟接触到臀部，就可慢慢送开双手，让身体还原至初始位置了！而且因为这个体式对于小伙伴的平衡和柔韧要求都很很高，所以小伙伴在开始练习时一定不要操之过急哦！如果小伙伴自己不能借助自身力量完成双手抓脚踝的动作，可以找小密或者自己的好朋友帮助你完成哦！这就是今天小密为大家介绍的全部马甲线修炼秘籍了！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章医生你好，两天前我在运动过后小腹疼痛，有一种下坠感像痛经一样，然后昨天开始小腹不痛了，开始便秘了，_百度拇指医生
&&&普通咨询
?医生你好，两天前我在运动过后小腹疼痛，有一种下坠感像痛经一样，然后昨天开始小腹不痛了，开始便秘了，放的屁很臭而且按压腹部肚脐周围那一圈有痛感，请问是怎么回事
女19岁|科室：妇产科
河北威县人民医院
一般情况腹部疼痛原因有很多，多和炎症有关，常见的还有输尿管结石、附件囊肿蒂扭转、附件炎，阑尾炎都可以引起腹部疼痛，一般情况B超检查可以判断，确诊病因后在积极治疗比较好的。
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您好，酚酞片属于通便药物，可能会引起腹痛不适，可以停用，一般会慢慢恢复。
这样的情况应该不是宫缩，考虑与着凉有关系。现在的情况如何？还有疼痛吗？
痛经是经血瘀滞，体质虚寒的原因引起，痛经可以服用元胡止痛片以及来缓解。阑尾炎一般...
你好，现在这样的情况的话一般不受影响，你要注意平时腰腹部保暖，避免着凉的情况，要...
你好，请问是一阵一阵的疼吗
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向医生提问看完这些日常瘦小腹，还会觉得你没时间运动吗？
不管你承不承认，几乎所有的成功人士都有一个共同特点：他们不仅在各自的领域里取得非凡的成就，而在工作之余他们还会抽出时间运动。上帝从来都是公平的，他给每个人每天24小时，关键在于你怎么去创作这24小时的价值。
奥巴马先生能保持这么好的身材，源于他每周做5休1，难道你好意思说你比人家总统还忙？且不要你每天花大量时间用在运动健身上面，还是那句话时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。看完下面这些日常瘦小腹的动作，你还会觉得你没时间吗？
日常几分钟变瘦小腹运动时间，这9个简单动作就能完成，不管你是上班还是加班。
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今日搜狐热点腹肌锻炼3大误区 不是练腹部越多就越好
核心提示：虽然腹部肌肉恢复速度相对较快，毕竟它们是身体核心肌肉，但这不代表腹肌无需休息。如果每次都狂练腹部，只会让你肌肉酸痛，无法恢复，并不能增强肌肉。
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　　著名的“六块腹肌”是多少健身男性追求的终极目标，然而，不少人努力锻炼腹部肌肉，却发现脂肪没少多少，这并不离奇，因为腹肌锻炼是复杂的，需要遵守很多的纪律。如果你已经遵从食谱，而且按时锻炼，仍然无效果，可能是因为三个原因。
　　1. 没有进行重量锻炼
　　抗阻锻炼能够加速身体肌肉纤维生长，增强肌肉。就像只靠举重不可能让手臂肌肉变大两寸，只练腹部也是一样。每次锻炼50、60甚至100下，可以提高腹部肌肉耐力，但未必能练出“洗衣板”式的腹部。
　　建议除了锻炼腹部肌肉之外，增加一些举重之类的抗阻锻炼。例如下图，坐在瑞士球上，双手手持一个实心球，做仰卧起坐加投球动作，12至15下即可，做3到4组。
　　2. 锻炼腹部太多
　　过犹不及，在腹肌锻炼也适用。虽然腹部肌肉恢复速度相对较快，毕竟它们是身体核心肌肉，但这不代表腹肌无需休息。如果每次都狂练腹部，只会让你肌肉酸痛，无法恢复，不能增强肌肉。
　　建议每周只锻炼腹部一两次，做三到四种锻炼。
　　3. 总是躺在地上练习
　　做很多的仰卧起坐或者卷腹锻炼，不代表就能练出腹肌，虽然这是最经典的腹部锻炼，但总是躺在地上做锻炼，不会有很好的效果。你需要增加站立、跪地、扭曲、转身或者抬举等动作，这些动作需要稳定性和平衡力，因此能够刺激肌肉纤维发展。
　　例如悬挂抬腿，如上图姿势，保持双腿伸直，腰腹用力，将双腿抬起，脚尖达到眼睛同一水平线位置，缓慢放下。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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