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超速燃脂 6大春天爱玩踏青运动
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　　春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 　　快走 　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。 　　提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。 　　骑单车 　　骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。 　　提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳；强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处 　　登山 　　登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。 　　提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次／分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。 　　放风筝 　　在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环；新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。 　　提示：在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。 　　打高尔夫 　　一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。 　　提示：打高尔夫很容易受伤，如果挥杆姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。运动前一定要做上5分钟热身运动，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位。 　　做瑜珈 　　阳光温和的下午，远离喧嚣的城市，在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈，让身体微微出些细汗，是种非常惬意的享受。瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。 　　提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通过吸气扩张上腹部与胸腔，然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念。
摘要：土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜...
◎注意消肿时间段，美腿瘦足一整天...
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器5天让骨刺不再疼痛，简单一步就够了，骨质增生朋友快存起来！5天让骨刺不再疼痛，简单一步就够了，骨质增生朋友快存起来！古和今多少事百家号
很多人一到冬天就开始抱怨，骨质增生（即骨刺）的老毛病又犯了，关节痛、足跟痛、腰腿痛等一股脑儿都出来了。大家想尽办法地要“拔”去骨刺，认为只有骨刺消失了，疼痛才不会再犯。其中以下两种原因较为常见1、腰椎关节：者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。2、从生物力学看：关节软骨的可伸张性、抗压力、抗剪切力及软骨通透性降低。软骨水分增加，过度肿胀，软骨下骨硬化。骨质增生常见症状1、神经根型症状：颈、肩、臀、腕部出现疼痛和放射痛。且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。严重的可出现颈部活动受到限制，尤其是后伸和旋转时最为明显。2、足根压痛，脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻，跟骨部位长骨刺，多见于中老年人。骨质增生常见治疗方法手术治疗：如果骨刺患者的病情比较严重的话，则可以选择手术方法进行治疗。手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多，危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者，不宜手术治疗。祖国医学将骨质增生纳入“骨痹”的范畴。认为本病发生多由于气血不足，肝肾亏虚，风寒湿邪侵入骨络或跌仆闪挫，伤损骨络，以致气血瘀滞，运行失畅，不通则痛。由于骨质增生可发生于全身各部，临床表现也就错综复杂，但治则总以补肾健骨、扶正祛邪、活血化瘀、软坚消肿、疏通经络等法为要。益。乌生既能够疏通经络，又能行气活血，因此对于诱发疾病的直接因素，有很好的治疗效果。某*宝就有，中药护理，安全无副作用。分享护理方法1、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。2、四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。古和今多少事百家号最近更新：简介:前事之师，后事之师，资以当世，鉴以未来。作者最新文章相关文章当前位置： &
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76岁霍金去世！折磨他50多年的究竟是什么病？离你有多远？
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17:34:28 & &
今天，世界著名的物理学奖史蒂芬·霍金去世了，享年76岁。而一提到霍金，大家在想到他做为世人做的杰出贡献时，不免也会想到他患的那种传奇病——“肌萎缩性侧索硬化症”。55年前，当霍金刚刚踏入人生的第21个年头时，正值青春壮年时他被医生诊断为“肌萎缩性侧索硬化症”。这简直就是晴天霹雳，让人唏嘘！那“肌萎缩性侧索硬化症”究竟是种什么样的病呢？ 肌萎缩性侧索硬化症是什么病？“肌萎缩性侧索硬化症”英文简称ALS，又被称为“渐冻人症”、“运动神经元病”。是一种病因未明的运动神经元疾病，发病可能与遗传、中毒、病毒感染、自身免疫等因素有关。这种病到目前为止，尚无有效的治疗方法。当前，肌萎缩性侧索硬化症的发病年龄大多在40～50岁之间，男性高于女性2～3倍，2％～5％的患者有家族史。病变时，主要侵犯脊髓、脑干和大脑主管运动的神经细胞，使之发生渐进性的变性、坏死。早期患者常表现为手指动作不灵活、无力及手部小肌肉萎缩。随着病情发展，病变逐渐向前臂、上臂、肩胛带肌发展，与此同时或之后，出现下肢痉挛性瘫痪、四肢活动障碍，最终失去生活自理能力。这就是为什么这种病又被称为“渐冻人症”，形容患者身体如同逐渐被冻住一般。病程持续进展，患者最终可因呼吸肌麻痹或呼吸道感染而死亡。但这种疾病即使到了晚期，患者也不会发生感觉障碍，眼球活动不受影响。虽然患者身体会逐渐残废，但大脑思维和记忆这类高级功能不会受影响。 肌萎缩性侧索硬化症怎么确诊？目前，确诊肌萎缩性侧索硬化症一般根据临床表现以及实验室检查：中年后发病，进行性加重，主要表现为上、下运动神经元损害的症状，无感觉异常（因为它不损害感觉神经元），肌电图呈神经元性损害。这种病容易误诊为其他能引起肌肉萎缩和瘫痪的疾病，例如蛛网膜炎、脊髓型颈椎病、延髓和脊髓空洞症、脊髓肿瘤和脑干肿瘤、多发性硬化症等病，更需要小心鉴别。 得了肌萎缩性侧索硬化症会死人吗？
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if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);&&&&&&&&人老了，关节很容易出现骨质增生，也就是“骨性关节炎”，也叫骨刺、老年性关节炎、增生性关节炎等。最常见于膝关节，其次是髋关节、手指关节等，总之，越是劳累、负重的关节，越容易得“骨性关节炎”。&&&&正常的关节，通常是骨头和骨头相连接，形成可以活动的关节。比如，大腿骨和小腿骨组成膝关节。在关节的骨头表面，还有一层软骨，医学术语叫“关节软骨”，它具有复杂的内部结构，既有弹性，表面又非常光滑，所以在关节活动中起到非常重要的作用。“随着年龄增长，这层关节软骨就会逐渐老化，变薄、出现裂缝，甚至像掉墙皮一样一块块地脱落，最后就可能全部脱落了。”山医大一院骨科主任韩树峰表示，由于失去了关节软骨，或者关节软骨虽然存在，但质量下降，关节活动时就会疼痛。比如膝关节最常见，就会在行走、蹲起时疼痛，严重影响生活质量。&&&&另外，关节还有一个重要的结构，就是关节囊，韩树峰说，它把关节周围封闭起来，使周围的东西不容易进入，对关节起保护作用，另外，关节囊有一层“衬里”，叫滑膜，这个滑膜还会分泌少量滑液，起到润滑作用，当关节发生老化、退变时，关节分泌的滑液就会增加，也就是大家经常听到医生说的“关节积液”。滑膜本身也会增厚，就是所谓的“滑膜炎”。&&&&骨性关节炎有哪些症状呢？&&&&1、膝关节疼痛,　行走后加重。也有人起步时疼痛,　走几步后减轻，走多了又疼。&&&&2、下蹲困难，或蹲下后站不起来.　还有的患者，膝关节不能完全站直，也不能完全下蹲。还有的人，年轻时腿很直，年纪大了之后，慢慢变成了“罗圈腿”。&&&&3、关节积液，表现为关节肿胀，有的患者需要反复穿刺抽出液体。&&&&4、身体稍有“风吹草动”，比如感冒，就会引发关节疼痛、积液。&&&&5、关节发僵，尤其早晨刚起床时。医学术语叫“晨僵”。&&&&6、X光片可以看见骨刺、关节间隙变窄、骨头囊性病变（有的人甚至怀疑得了肿瘤）。&&&&得了骨性关节炎怎么办？&&&&韩树峰告诉记者，首先要减少活动量，以避免关节的进一步磨损；其次，不要做剧烈活动，不要爬山、尽量少爬楼梯，并且不要做下蹲的动作；第三，注意保暖。因为天气潮冷常常会加重病情；第四，药物治疗。早中期或轻中度的，可以口服氨基葡萄糖胶囊，观察半个月，如有效，可长期或间断服用。&&&&除了氨基葡萄糖，还可以关节腔注射玻璃酸钠，机理类似。每周注射一次，3-5次为一个疗程，作用可维持半年到一年。&&&&最后，如果是中晚期的患者，关节软骨进一步退变，上述药物效果不佳，就该考虑手术治疗了，而且手术治疗目前推崇不同类型的由小到大的“阶梯式”治疗。“比如关节镜下清理术、腓骨截骨术、胫骨高位截骨术，这三种手术都没有切除关节的各个结构，创伤小，恢复快，称为保膝手术。”韩树峰说，如果病情严重的，可以做膝关节单髁置换术或全膝关节置换术。本报记者 李永江
（责任编辑：温文）
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