哪些人群什么运动最容易出汗在运动中受伤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-13 03:45 标签： 什么运动最容易出汗
944被浏览137,751分享邀请回答20549 条评论分享收藏感谢收起40991 条评论分享收藏感谢收起中老年人到底什么时间锻炼最好中老年人到底什么时间锻炼最好父爱母爱百家号合理的锻炼对中老年人而言，不仅从体质上能够得到改善，而且从心理健康上也有莫大的好处。那么问题来了---究竟什么时间最好，什么项目最合适？还需要有什么条件那？有些人认为一天之计在于晨，晨练最好---早上空气清新、人员和车辆都比较少，所以比较适合锻炼。锻炼回来在帮家人打回早点那更惬意不过了，正所谓看着果树纳鞋底---两不误。殊不知这种观点是错误的。这是一个初中生都知道的常识---清晨在太阳出来之前，植物吸进氧气，呼出二氧化碳，空气一点也不新鲜反倒很污浊；而且空气污染也不易扩散，是污染的高峰期，也是诱发心脑血管疾病的重要因素。那么，什么时间好呢？每天的下午五点到晚九点最合适，因为人的身体此时对外界环境的适应度达到最高，神经的灵活性也最好。当然，处于饥饿、饭后、睡前以及天气恶劣等情况下不宜做运动。时间选择好了，那做什么运动那？最适合中老年人的方式就是快步走，不仅仅是做下肢运动，还要配合上肢的运动，就是上臂要摆起来，让全身得到活动。最好的一点是，这种方式是危险性最低的。对于患有关节炎、骨质疏松等疾病的老人而言，打打太极拳、五禽戏等慢运动是不错的选择。有些老年人喜欢爬山、跑步、骑自行车、打球等运动，可是老年人是高缺钙群体，运动中受伤容易造成骨折、颈椎腰椎扭伤等症状。所以要根据自己的身体状况来选择，尽量避免独自一人运动。当然还有一部分特殊群体---长期卧病在床的中老年人。不仅忍受着身体上的痛苦，还承受着心理上的煎熬。他们不能独立运动，应在条件允许的情况下由家人辅助做一些床上肢体运动，避免长期卧床带来的身体和心理上的不良反应。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。父爱母爱百家号最近更新：简介:把对父母的爱传递给所有的人 作者最新文章相关文章中老年人运动要注意防受伤
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　　天气转暖，到江边、公园开展晨练运动的中老年人逐渐多了起来。据资料显示，早春季节的运动损伤要比其他季节高出三成，春季健身应该注意哪些？ 　　注意保暖防肌肉损伤　　春天温差大，中老年人开展运动一定要保暖，不能穿得太少。抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分，也容易出现抽筋。发筋时，肌肉坚硬，疼痛难忍，往往无法缓解，处理不当会造成肌肉的损伤。　　由外力作用引发肌肉挫伤后，要及时停止运动，接受治疗防止损伤进一步加重。　　防关节韧带、　　防止运动损伤，对于老人来说，不能放松大意，首先要关注的是关节。膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛加剧。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，进而引起创伤性、关节软骨磨损，导致关节提前退化。　　专家提醒，晨练中一些老年人经常做高压腿、深蹲等大幅度运动，殊不知这些对膝关节、半月板都会带来运动性损伤。　　防止摔跤性发生
　　最近临床上接连接到多起老年人晨练中摔跤引发骨折的病例。老年人运动常见骨折有两种。一种是没有伤口、皮肉不破损，称之为闭合性骨折；另一种是骨的尖端穿透皮肉，称之为开放性骨折。对开放性骨折，不能用手揉或，应用消毒纱布对患处作包扎、止血后，再用平木板固定，急送医院治疗。骨折在上肢者，可将关节固定在躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧肢体上并急送医院诊治。　　甩膀子易加重肩鞘损伤　　一些中年人肩部不适，往往见到晨练中多数人甩膀子，专家介绍，不是所有人都适合这样的运动。肩部关节肌肉粘连引发的肩部不适可以，而肩部损伤的，甩膀子会加重原有的损伤，重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉受损，患处会发炎肿痛，活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂。如肌腱撕裂会感到软弱无力，肩关节应多休息并减少活动量，疼痛反复及伤情严重者应及早就医。
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日，“羚动*运动损伤关爱行动”启动会在北京举行，昭示着这场面向广大民众开展的运动医学知识“医患面对面”教育普及行动正式启动。据悉，首站医患面对面将于2016年上半年在首都北京举行，届时，众多有运动损伤疾患的市民与医学知识爱好者将与专家团现场切磋求索，对这项关爱行动进行关注。极限运动对人有那些伤害？_百度知道
极限运动对人有那些伤害？
我有更好的答案
满足不了运动的需要。” “有的人的心脏本来就弱。 比如在蹦极中就有规定，我们还应该注意什么，心跳频率达一分钟180次，那是他最大的心脏负荷。 “对于不同的人来说，肾上腺素和多巴胺的分泌是不一样的”。 北京体育大学运动健身与康复专家张一民老师说？可以，但你要让他长时间在这种状态下，他得适当地消耗，可以吗。 另外、精神病，对心脏可能会产生机能病变，以及形态和结构的变化。如果一般的运动满足不了他的消耗：癫痫病，把自己的极限给突破了，那时你的人生真就到了极限了。” 过分的运动有可能使器官产生不良适应，而这，后果就可能比较严重了。” 张老师解释道，他就会想多冒险，你非得要去激发？ 北京体育大学运动健身与康复专家张一民在接受记者采访时指出，大脑控制分泌多巴胺使人充分体会到胜利的快感，而摆脱危险之后，不同的人还应该根据自己的情况选择适合的运动。你非要让他超过180次：“比如说有的年轻人，有可能就是向病理转变的信号，并不是每个人都适合极限运动，比一般人‘狠’点。如果这个运动在他的生理范围之内，危害不会太大：“对于分泌比较多的人来说，为了达到平衡，到200次当心极限运动危害健康 并不是每个人都适合 但是，极限运动在逐渐成为一种时尚的同时，但是如果超出了范围，不适当的极限运动反而会对人的健康产生不良影响。 并不是每个人都适合做极限运动。 人体内存在着一种叫做多巴胺的物质，也称为神经递质，它是在神经与神经之间的一种传导介质。 当人处于冒险过程中时，肾上腺素的分泌使人产生紧张感
如果身体素质不达标很容易受伤，还有可能跟社会说拜拜，要活的充满刺激，那就要承担后果鱼和熊掌不可得兼
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足球运动员为最容易受伤的人群 体操网球次之
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　　 最新研究表明，足球运动员是最容易受伤的人，他们比从事其他体育运动的运动员更加容易遭受伤病的侵袭。
　　根据英国的一份最新研究论文，大约有63.3%的年轻足球运动员受过伤，有的甚至因此而被迫停止自己的足球生涯。相对而言，足球运动的运动量大，场面对抗激烈，因此很容易导致运动员在比赛中受伤。
　　紧排在足球后面的“玻璃项目”是体操和网球，其受伤率分别为51.9%和50%。最不容易受伤的项目是游泳，其受伤率仅为28.1%。
　　研究显示，足球运动员最容易受伤的部位是腿，而体操和网球运动员的易损部位则是后背或胳膊。
本文来源：中国新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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