哪种肢体做什么运动容易出汗汗

哪种出汗的方式更健康?运动出汗让你愉快过夏季!_健美_新浪竞技风暴_新浪网
哪种出汗的方式更健康?运动出汗让你愉快过夏季!
夏天的汗水
  太热了,出一身汗真是让人浑身不爽,一股股汗臭味让人觉得尴尬,于是人们躲在空调房里,或者出汗后立即冲凉,还有人过量、频繁使用止汗露。
  可是你知道吗?你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的,其实夏季适当出汗更有益健康。出汗方式各式各样,到底哪种出汗方式才正确?
  汗液藏有小秘密
  汗,是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广,全身各部位皮肤,尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。
  发汗中枢分布于中枢神经系统各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说,相当于流出了4公斤的汗水。
  精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗,如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损,可见汗腺调节人体体温的重要性。
  你是哪种出汗方式,是主动出汗?还是被动出汗?
  你有没有这样的经历?上下班等公交车时,被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题,急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。。。
  这汗些出方式有被动的,也有主动的,前几种是被动的,最后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的:因运动而产生的排汗是主动出汗,因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。数据显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人还真是缺乏运动,大多数人的出汗方式都是被动出汗。
  换个说法,传统中医也有动汗和静汗之分。
  中医学认为,汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分,由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗,在中医理论上叫“动汗”,但极易出问题,需要引起注意,比如自汗、盗汗等。
  不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常,醒后汗泄即止,叫盗汗,是阴虚的表现。
  从出汗部位看健康
  左右半身或上下半身出汗,多见于风湿、偏瘫病人,有时也是中风临身的信号,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
  额汗出汗仅限于额头,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象。若发生在病人身上,则可能是病情加重的征兆。
  鼻翼两侧出汗,多是肺虚的表现。
  出汗局限于两乳之间,可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。
  生殖器出汗,出汗限于生殖器周围,常与肾病有关。
  手脚出汗,手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。
  汗液的气味和颜色也有大学问
  如果汗液散发出尿味,汗干后也会在皮肤上留下结晶物,常见于尿毒症病人。
  汗液带有特殊的腥味,多见于肝硬化。
  还有汗液飘出香味来,常见于糖尿病人的体征。
  如果汗液呈现黄色,多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起,主要见于肝胆疾病,如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外,过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出现暂时性的黄汗。请关注公号脉脉养生,只看最新养生知识。
  白汗从中医看,白色属肺,肺色外露则现白汗,多为心肺阳虚所致,常与心肺功能虚弱有关。有时,疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。
  如果汗液呈现红色,多与内分泌功能紊乱有关,也可能是身体某部位在出血。不过,服用碘化钾等化学制剂,也可有红汗出现。
  还有如果汗液变为青绿色,提示有胆汁外泄,如急性化脓性胆管炎。
   运动出汗才养生
  人们在运动时总会出汗,那么你知道出汗有哪些好处吗?今天我们就来一起看看吧。科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。 在运动时总会出汗,有的人很不喜欢出汗腻腻的感觉,甚至因此而放弃运动。然而你是否知道运动出汗其实会给你的健康带来很大的作用,可谓是“养生汗。
  “养生汗”是人体进行的一种自我调节,可以对身体健康起到以下八大作用。
  1、排出毒素
  运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
  2、控制血压
  运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
  3、促进消化
  运动出汗可以调节气血运行不足,促进影响消化,吃饭、睡都很香。
  4、防骨质疏松
  出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
  5、增强记忆
  运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
  6、护肤美容
  总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
  7、减肥
  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
  8、让男人更有魅力
  研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
   如何出一身“养生汗”
  现代人生活条件好了,我们却变懒了,喜欢睡懒觉,不爱运动,天一热空调就是我们“救命药”,没有它我们似乎无法生存了。专家说了,三伏天不出汗会得病的,但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?专家们建议,不妨在生活中试试以下几招:
  1、运动前喝些热水
  运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得病。
  2、巧用生姜促出汗
  古人说,冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
  不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
  3、用热水泡脚
  在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳,用艾草水泡脚效果更好。
  4、晒15分钟太阳
  夏日晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
  5、不要长期吹空调
  长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌,而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病,脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。
  总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是,主动出汗养生,并不是汗流的越多越好,不要让自己过于疲乏劳累,适度最好。特别注意的是,出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入。
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运动出汗多
状态:就诊前
植物神经紊乱的情况引起的常见的了。可以选择中药和调节神经药物的治疗。以及可以配合针灸的治疗。保持心情舒畅。避免疲劳。
状态:就诊前
大夫。。会不会是肾阳虚? 我体不怕冷 怕热
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疾病名称:运动出汗多。比别人容易出汗&&
病情描述:病情描述:
不知道是不是病。就是感觉身体很容易出汗。不是那种无缘无故出汗。比如打球 别人 还没出汗。我前头发就已经很湿了 。坐车热了也会出汗 额头出汗厉害
以前脸上痘痘多 现在基本没了。...
疾病名称:出汗多,浑身发凉,怕风寒。&&
希望得到的帮助:吃什么药,或如何调理。
病情描述:白天稍一活动就出汗。吃饭也出汗,出汗后,浑身发凉。睡觉,盖被子就出汗,露点缝就感觉凉。肩、背僵硬。
疾病名称:出汗多&&胸闷 气短&&
希望得到的帮助:医生,我想请教一下,我是哮喘吗?中药能治好吗?谢谢!
病情描述:常感昌,97年得过肺结核,08年得过胸膜炎,愈后常感胸闷紧,气短,X片胸膜增厚,身体常觉疲倦,腰膝酸软,大便不成形,后服中成药(中华肾宝,肝脾双补胶囊,气血双补)一年,感觉大有好转,不胸闷...
疾病名称:出汗多'然后睡觉少&&
病情描述:病情描述:
六个月的宝宝出汗多'背头和后脑勺多特别多'而且闹'不爱睡觉怎么回事?
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疾病名称:出汗多&&
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我儿子现在两岁半、这段时间发现他中午睡觉头跟身上都出汗好厉害、以前睡觉也出汗但是没有这多。
但是醒来汗又干了、我跟他同盖一床被子我都不觉得热怎么孩子会出汗?
曾经治疗情况...
疾病名称:腋下出汗多&&
希望得到的帮助:请问有没有更快更简便的除汗方法。如果做手术,汗多的手术是去除大汗腺还是小汗腺?与...
病情描述:从十多岁开始腋下腋毛多,出汗多,夏天腋下都是一片一片湿,把出汗的衣服放到鼻子闻,能闻到一点点味儿,不凑过去闻的话闻不到,应该不是狐臭。
疾病名称:浑身无力,出汗多,肌肉抖动、痉挛,&&
希望得到的帮助:希望大夫给予诊治,是何种病症?应该做哪些检查?谢谢
病情描述:本人年龄32岁,浑身无力、乏力,无力支持日常的运动;出汗多,稍微动动便大汗淋漓;肌肉不定时的会抖动、痉挛,且多以四肢为主;腰部发酸但无疼痛感;大便不成形但不是水状;舌苔黄白,骑上像是...
疾病名称:浑身无力,出汗多,肌肉抖动、痉挛,&&
希望得到的帮助:希望大夫给予诊治,是何种病症?应该做哪些检查?应如何治疗?切盼您的回复,谢谢!
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疾病名称:腋窝出汗多,而且有汗味&&
希望得到的帮助:需要怎么治疗,自己要注意什么
病情描述:夏天出汗多
一运动出汗多 有汗味
不出汗就没有味
没有去医院看过不知道是什么原因导致的,
疾病名称:只是腋下出汗多,四季都出汗,无异味&&
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病情描述:腋下出汗,每天腋下衣服都被汗湿,无异味,出汗多两年了,夏天常用刮刀或脱毛膏去腋毛!
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投诉说明:(200个汉字以内)
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主,并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静,2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年,曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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